Tuesday, Mar. 31, 2015

  • تابعنا

اين يوجد فيتامين e اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين

كتب بواسطة:

|

31/01/2013

|

كتب في:

اين يوجد فيتامين e اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين

اين يوجد فيتامين اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين
يسمى ايظا فيتامين (ه) هـ لنتعرف  عن فوائدة الكثيرة

فوائد فيتامين e

مضاد للأكسدة. فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويسهم في إنتظام الدورة الدموية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامين “E”:

- يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
-يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد).
-يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
-يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي مثلاً.
-يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
-يقي من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضى الباركنسون.
-يفيد مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
-يلعب دوراً هاماً في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.
تحتاج النساء الى ثماني ملليغرامات منه أما الرجال فهم بحاجة الى عشر ملليغرامات من الفيتامين “ه” يومياً

اين يوجد فيتامين E

مصادر فيتامين إي الغذائية هي :
المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور عبّاد الشمس ، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا،
والخضار الورقية (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ). كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر

, الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. بعض مصادر فيتامين إي تشمل أيضا البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.

فوائد فيتامين e للبشرة

لفيتامين (E) فوائد عديدة بالنسبة للبشرة والجلد، والآن أصبحت منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين
كجزء اساسي من الرعاية بصحه الجلد، ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:

- فيتامين (E) كمضاد للأكسدة: فعالٌ كمضاد للأكسدة وله مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الاشعة الفوق بنفسجية، التلوثات البيئية،
المواد المخدرة ومواد أخرى تسبب تلف الخلايا، ومن المعتقد طبياً ان فيتامين (E) يكون اكثر فعالية في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات حيث يكون
تأثيره أقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرف الصورة الموجود بها من محتوى المنتج).

- فيتامين (E) كمنظم لفيتامين (A): تظهر أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظماً ممتازاً ومساعداً جيداً
لـ فيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.

- فوائد فيتامين (E) في مكافحة تأثيرات وعلامات التقدم بالسن: وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله
عن طريق الفم له دورٌ كبيرٌ في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سناً عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة.

- الحماية من الشمس ومعالجة الحروق: تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة
من التلف الناتج من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس، لكن من المهم الانتباه انه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس
ب 20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج الى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة.

يضاف لما سبق أن فيتامين (E) يساعد في علاج العديد من الحالات والأمراض الجلدية سواءً تم استخدامه خارجياً كالمراهم والكريمات أو عند اخذه عن طريق
الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في أغلب الأحوال.

تعرف ايظا على فيتامينات اخرى :
اعراض نقص فيتامين دال وماهي مصادر فيتامين د

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

مقالات ذات صلة

فوائد زيت اليانسون دواء فلورويوراسيل Fluorouracil معلومات عن حساسية الربيع معلومات عن دواء اوماسيلين omacillin الشوكولاته والكوليسترول دواء ادلات ريتارد adalat retard

معلومات الكاتب

Abu Marwan

Abu Marwan

تدوينات مفيدة في السيارات و النصائح الصحية و الجوالات و التقارير

(28) Readers Comments

  1. احمد عبالله 686
    02/05/2014 at 4:23 م

    لكم كل الشكر والتقدير والجهود الطيبه لنصيحتكم لنا واعطائينا فوائد الفايتمينا للعلم والمعرفه واريد ان اشكر صاحب هذا الموقع الجيد واريد طلب منكم على سوالي اريد معرفة فوائد ومضرات دواء فايتمين سنترم من A to Z على بريدي وانا باالانظار وشكراااا لكم

  2. فطوم
    30/05/2014 at 10:19 ص

    أعجبني الموضوع وشكرا المعلومة المفيدة وين يوجد فيتامين e وكيف استخدامها

  3. صمتي شموخي
    01/06/2014 at 9:07 م

    بارك الله فيكم على هالمعلومات الفيدة والتي من خلالها يستفاد منها الناس ويوقوا من انفسهم من نقص الفيتامينات

  4. ثائر
    24/06/2014 at 7:38 م

    عندي تصبغات وصارت تعملي ازعاج وغريبه هي لانو عم تكثر كل يوم وزاد عليها انو صار في حبوب كل يو واحد جديده. شكرا على الرد

  5. محمد الغرابي، بغداد الشموخ والعزة
    03/07/2014 at 12:12 م

    شكرا على الإفادة معلوماتكم جدا قيمة

  6. توفيق سالم
    09/08/2014 at 1:51 ص

    انا استخدمته يومين وطلع لي الم بلبطن وبعد ماركزت بلحبه عرفت انها ماتذب مع الماء وانما تبقاء بلجسم هلللل تفيدوني الان استخدمها كمرهم

  7. سلمى
    30/08/2014 at 12:07 ص

    انا اعاني من التشقق الجلدي سبب الزيادة في الوزن وعرفت ان الفتامين ه مفيد و لكن اريد ان اعرف هل يمكن ان اخد ه عن طريق الفم وشكرا

  8. مرمر
    07/09/2014 at 1:27 م

    هل يمكن اخذ فيتامين e اثناء الرضاعة

  9. فريده
    17/11/2014 at 7:44 ص

    الموضوع جميل ومفيد والله اتمني ليكم التوفيق

  10. زهره
    21/12/2014 at 1:24 ص

    بصراحة حاجات مفيدة نشكركم علئ الاستفادة واتمني ان تقولوا لي عن فايدة البردقوش

أكتب تعليق

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *