Friday, Oct. 24, 2014

اين يوجد فيتامين e اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين

كتب بواسطة:

|

31/01/2013

|

كتب في:

اين يوجد فيتامين e اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين

اين يوجد فيتامين اي E وماهي فوائد هذا الفيتامين
يسمى ايظا فيتامين (ه) هـ لنتعرف  عن فوائدة الكثيرة

فوائد فيتامين e

مضاد للأكسدة. فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويسهم في إنتظام الدورة الدموية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامين “E”:

- يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
-يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد).
-يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
-يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي مثلاً.
-يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
-يقي من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضى الباركنسون.
-يفيد مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
-يلعب دوراً هاماً في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.
تحتاج النساء الى ثماني ملليغرامات منه أما الرجال فهم بحاجة الى عشر ملليغرامات من الفيتامين “ه” يومياً

اين يوجد فيتامين E

مصادر فيتامين إي الغذائية هي :
المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور عبّاد الشمس ، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا،
والخضار الورقية (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ). كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر

, الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. بعض مصادر فيتامين إي تشمل أيضا البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.

فوائد فيتامين e للبشرة

لفيتامين (E) فوائد عديدة بالنسبة للبشرة والجلد، والآن أصبحت منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين
كجزء اساسي من الرعاية بصحه الجلد، ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:

- فيتامين (E) كمضاد للأكسدة: فعالٌ كمضاد للأكسدة وله مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الاشعة الفوق بنفسجية، التلوثات البيئية،
المواد المخدرة ومواد أخرى تسبب تلف الخلايا، ومن المعتقد طبياً ان فيتامين (E) يكون اكثر فعالية في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات حيث يكون
تأثيره أقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرف الصورة الموجود بها من محتوى المنتج).

- فيتامين (E) كمنظم لفيتامين (A): تظهر أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظماً ممتازاً ومساعداً جيداً
لـ فيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.

- فوائد فيتامين (E) في مكافحة تأثيرات وعلامات التقدم بالسن: وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله
عن طريق الفم له دورٌ كبيرٌ في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سناً عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة.

- الحماية من الشمس ومعالجة الحروق: تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة
من التلف الناتج من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس، لكن من المهم الانتباه انه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس
ب 20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج الى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة.

يضاف لما سبق أن فيتامين (E) يساعد في علاج العديد من الحالات والأمراض الجلدية سواءً تم استخدامه خارجياً كالمراهم والكريمات أو عند اخذه عن طريق
الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في أغلب الأحوال.

تعرف ايظا على فيتامينات اخرى :
اعراض نقص فيتامين دال وماهي مصادر فيتامين د

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

مقالات ذات صلة

تروسبيوم Trospium .. سباسموليت الامساك اثناء الحمل دواء ميتفورمين لتكيس المبايض ايزابيبيليون Ixabepilone .. اكسيمبرا فلوتيكازون Fluticasone .. فليكسوناز لعلاج الربو ضيق التنفس للحامل

معلومات الكاتب

Abu Marwan

تدوينات مفيدة في السيارات و النصائح الصحية و الجوالات و التقارير

(26) Readers Comments

  1. Saad marhoon
    19/07/2013 at 7:11 م

    معلومات مهمه

  2. محمد عبد المنعم
    25/08/2013 at 11:29 م

    اشكركم علي الافادة و المعلومات عن فايتمين E و اسال ان يضعه بميزان حسناتكم

    • dr.mostafa
      25/09/2013 at 6:18 م

      ربما يكون المقال طويل والمعلومات عن الفيتامينات تحتاج لتوضيح اكثر ..لكنني اثرت الحديث عن الفيتامينات التي لا تذوب في الماء ( A,E,d,k) لانها هامة وخطيــــرة لعدم ذوبانها بالماء وتبقي بالجسم البشري ولها اضرار في حالة زيادتها وترسبها باجهزة الجسم....وشكراً للجميع

      • أسماء
        25/10/2013 at 1:24 م

        شكرًا لك، أفدتني كثير .. لكن فيه تعليق لك أخافني قليلاً! أنها من الفيتامينات التي لاتذوب في الماء! وهل أستطيع أن أتناوله كـ كبسولة وإلا فيه خطر علي؟ وطريقة تناولة في أو وقت أو بعد تناولة الوجبة؟ وكذلك عدد الكبسولات؟ ولك كل الشكر، وأتمنى ترد على تساؤلي.

  3. مصطفى
    17/09/2013 at 5:25 م

    مشكوووووووووور ماقصرت

  4. ريم الجابري
    25/09/2013 at 2:27 م

    سوري على رد بس معلومات الفتيامين E مشكووووور معلوماتك حلوات ثانكس ثانكس

  5. فيوز
    28/09/2013 at 1:38 م

    ربنا يخليكو لينا ودايما تفيدونا والدكتور كتبلي هذا الفيتامين علشان ربنا يكرمني بمولود اخاوى به بنتي اللي هتتجنن علشان يبقي معاها اخ او اخت ويا رب يكرم كل محروم ومشتاق .

  6. حكآية
    06/10/2013 at 1:57 م

    معلومةجدآ مفيدةربنايسعدك

  7. abdellah
    26/12/2013 at 6:31 م

    a3jabani alma9al

  8. أمينة
    05/01/2014 at 11:07 م

    نشكركم على هاته المعلومات القيمة على فيتامين اي لكننا في المغرب نواجه صعوبات للحصول عليه ككبسولات فهل من حل للحصول عليه و شكرا

  9. سميره
    15/01/2014 at 5:02 ص

    مشكور مرره .. وانا سمعت ان له فوائد للشعر صحيح هالكلام؟؟

    • مياس صباح
      20/01/2014 at 1:40 م

      اذا حضر الماء بطل التيمم --- يني في سبانخ

  10. انمار
    24/01/2014 at 9:07 م

    الله يبارك فيكم الموضوع جميل و مفيد جداً استفاديت منه كثيرا شكرا لكم

  11. اسلام ابو فارة
    21/03/2014 at 8:04 م

    شكرا شكرا على هذه المعلومات ومن تاني شكرا شكرا

  12. محمد
    22/03/2014 at 12:22 ص

    كم عدد الكبسولة تتناولها يوميا

  13. ياسمين الياسمين
    07/04/2014 at 6:37 م

    شكرا على المعلومه المفيده

  14. bnbnaih
    12/04/2014 at 12:42 م

    اعجبني

  15. حنان
    13/04/2014 at 1:31 ص

    الموضوع رووووووعه شكراااا :)

  16. احمد عبالله 686
    02/05/2014 at 4:23 م

    لكم كل الشكر والتقدير والجهود الطيبه لنصيحتكم لنا واعطائينا فوائد الفايتمينا للعلم والمعرفه واريد ان اشكر صاحب هذا الموقع الجيد واريد طلب منكم على سوالي اريد معرفة فوائد ومضرات دواء فايتمين سنترم من A to Z على بريدي وانا باالانظار وشكراااا لكم

  17. فطوم
    30/05/2014 at 10:19 ص

    أعجبني الموضوع وشكرا المعلومة المفيدة وين يوجد فيتامين e وكيف استخدامها

  18. صمتي شموخي
    01/06/2014 at 9:07 م

    بارك الله فيكم على هالمعلومات الفيدة والتي من خلالها يستفاد منها الناس ويوقوا من انفسهم من نقص الفيتامينات

  19. ثائر
    24/06/2014 at 7:38 م

    عندي تصبغات وصارت تعملي ازعاج وغريبه هي لانو عم تكثر كل يوم وزاد عليها انو صار في حبوب كل يو واحد جديده. شكرا على الرد

  20. محمد الغرابي، بغداد الشموخ والعزة
    03/07/2014 at 12:12 م

    شكرا على الإفادة معلوماتكم جدا قيمة

  21. توفيق سالم
    09/08/2014 at 1:51 ص

    انا استخدمته يومين وطلع لي الم بلبطن وبعد ماركزت بلحبه عرفت انها ماتذب مع الماء وانما تبقاء بلجسم هلللل تفيدوني الان استخدمها كمرهم

  22. سلمى
    30/08/2014 at 12:07 ص

    انا اعاني من التشقق الجلدي سبب الزيادة في الوزن وعرفت ان الفتامين ه مفيد و لكن اريد ان اعرف هل يمكن ان اخد ه عن طريق الفم وشكرا

  23. مرمر
    07/09/2014 at 1:27 م

    هل يمكن اخذ فيتامين e اثناء الرضاعة

أكتب تعليق

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *