طرق تسمين الأطفال حسب العمر

كتابة: آيه احمد زقزوق آخر تحديث: 11 ديسمبر 2021 , 00:50

تسمين الاطفال النحاف

يعاني الكثير من الأطفال من النحافة، مما يسبب الضيق لآبائهم رغبة في أن يكون أولادهم بصحة جيدة، وقوة بدنية وعضلية، كما أن النحافة الشديدة لها العديد من التوابع السلبية كالوهن والضعف، ويكون دلالة على سوء التغذية للأطفال، مثلها مثل السمنة المفرطة، التي تدل أيضاً على سوء التغذية وعدم أتباع النظام الغذائي السليم، لذا يجب الحرص دائماً على أتباع سبل التغذية السليمة للأطفال في كل مراحلهم العمرية، من مرحلة الرضاعة إلى مرحلة الطفولة المبكرة وفيما بعدها.

ويجب العلم أن لكل مرحلة من تلك المراحل أسلوب وطرق معينة للتغذية، وعناصر تفيد تكوين الطفل في هذه المرحلة، لذلك نقسم مراحل الطفولة لثلاث مراحل عمرية يتبع في كل مرحلة منهم أسلوب مختلف في التغذية.

طرق تسمين الرضع

الرضع هم الأطفال ما بين يوم إلى عمر العامين، ويكون الأعتماد الأساسي في تلك المرحلة على حليب الأم، وهو أفضل غذاء للرضع، إذ يمدهم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجوها في هذه المرحلة، خاصة ما بين عمر اليوم إلى الستة أشهر حيث يكون في هذه المرحلة العمرية للرضيع حليب الأم هو الغذاء الوحيد الذي يساعده على النمو لذلك يجب تنظيم الرضاعة والتأكد من أن الطفل يأخذ أحتياجه الكامل من الغذاء، وفي حالة إن كانت هناك أي مشكلة لدى الام، فاللبن الصناعي يمكن أن يساعد في غذاء الرضع، بعد الاستشارة الطبية، يجب منذ الولادة إعطاء الطفل فيتامين د، وفي عمر الأربع شهور يجب تناول الحديد تحت إشراف الطبيب.

تسمين الأطفال في عمر الستة أشهر

في مرحلة الستة أشهر تبدأ الأم، بتقديم الطعام الصلب لطفلها بجانب الرضاعة، ولكن يجب الأهتمام بالطعام الجيد الذي يفيد الطفل، ويغذيه ويساعده على اكتساب الوزن المثالي دون زيادة أو نقصان[1].

ومن الأطعمة التي يجب تناولها في عمر ستة شهور:

  • الفاكهة: في عمر الستة الشهور، الكمثرى والموز والتفاح، من أهم الفواكه للأطفال التي تمدهم بالعناصر الغذائية اللازمة، كما إنها تحتوي على الحديد اللام لتكوين الجسم للرضع.
  • الخضروات: أفضل ما يتناوله الرضع في بداية تذوقهم الطعام الخضروات، حتى لا يرفضوه فيما بعد، فالبطاطا والبروكلي والكوسا والجزر من أهم الخضروات التي يجب أن يتناولها الرضع.
  • البقوليات: يمكن تناول الرضع العدس المسلوق والمخفوق مع الجزر في محضررة الطعام، ولكن بكمية قليلة، فالعدس به العديد من العناصر الغذائية.
  • الأرز المطبوخ والمخفوق: الأرز من المواد الغذائية والحبوب التي لها قدرة على تسمين الرضع، كما إنه مفيد وغني، ويمكن إضافة الخضروات او الفواكه له، لتعطيه طعم مميز يتقبله الأطفال.
  • الاسماك: في بداية تناول الرضع الطعام، يفضل تناولهم لحم السمك عن أي نوع آخر من اللحوم، كونها مليئة بالعناصر الغذائية كالفسفور، وغيرها، وتساعد على نمو العظام، كما إنها خفيفة على أمعاء الرضع، غير اللحم الأحمر الذي قد يسبب عسر الهضم، لذا ينصح بتناول اللحم الأحمر بعد عمر العام.

بعد عمر الستة أشهر من أفضل الطرق البسيطة لتسمين الرضع، يجب وضع طبق من الخضار او الفاكهة أمام الرضيع فيساعده ذلك على تنمية المهارات العقلية والحركية، كما يسهم بشكل كبير في تسمين الطفل لأن الأم قد لا تنتبه على إطعامة كلما أحتاج ذلك، لذا فطريقة وضع الخضروات ذات الألوان المختلفة في طبق او الفاكهة سيساعدة على النمو بشكل طبيعي واكتساب الوزن اللازم.

تغذية الأطفال من عمر عام

إذا بلغ الطفل العام وهو يعاني من النحافة الشديدة يجب اللجوء للطبيب لكي تطمأن الأم أن حالة الطفل طبيعية، كما يجب عمل الفحوصات اللازمة للتأكد من صحة وسلامة الطفل، وبالنسبة للتسمين فتناول الوجبات الرئيسية هام وأساسي، كما أن البعد عن تناول الحلوى التي تعمل على سد شهية الطفل، هام جداً ويجب الانتباه لهذا الامر لأنه يضر بالطفل[2].

ويجب للطفل من سن عام لعامين تقليل كمية الحليب المعتادة، لأنه يبدأ مرحلة جديدة بالأعتماد على الطعام الصلب بدلاً من الحليب[3]:

  • يجب أن يحصل الطفل في اليوم على بيضة كاملة
  • يجب أن يأكل مرتان على الأقل فاكهة مفيدة له، مثل الموز والبرتقال والفراولة
  • يجب أن لا تقل عدد الرضعات عن ثلاث رضعات يومياً، لأن مازال الحليب هو أهم العناصر التي تدخل جسد الطفل، وهو مليئ بالعديد من العناصر الغذائية.
  • يجب تناول الخضروات المطبوخة على شكل حلقات ومكعبات، وتناول الأكل المنزلي المطهو مثل باقي أفراد الأسرة، مع تناول اللحوم والدجاج دون مشكلة.

تغذية الطفل من بعد العامين إلى ست سنوات

تبدأ مرحلة جديدة، فتقل عدد مرات تناول الحليب لمرتان او مرة يومياً، وتزيد الوجبة الرئيسية للطفل، مع تناول المكملات الغذائية اللازمة للمرحلة تحت إشراف الطبيب، مع الاتمرار في تناول البروتينات واللحوم والخضروات والفواكه، مع زيادة كمية الفواكه والمواد المليئة بالكالسيوم بديلة لكمية اللبن التي كان يتناولها.

إذا كان يعاني الطفل من النحافة، بعد تناول نظام سليم، يجب تناول مواد بها سكريات بسيطة ومن شأنها التسمين ولكن يجب أن تكون طبيعية، مثل تناول الفاكهة المسكرة كالمانجو وتناول المكسرات، كالفستق والكاجو ولكن يراعى طحنهم أو دمجهم في وصفات.

تسمين الاطفال عمر ست سنوات

هناك وصفات منزلية لزيادة وزن الأطفال لما فوق الست سنوات، ففي تلك المرحلة يبدأ الطفل في نمو بشكل جديد، ولكن يجب مراعاة أن التسمين لا يعني الاستغناء عن الأكلات الصحية وتناول المواد الغذائية الغير صحية التي تساعد على التسمين كالوجبات السريعة والحلوى، حيث إنها برغم إنها تكسب الطفل وزناً زائد إلا إنها تؤثر على صحته بالسلب والضرر.
يحتاج جسم الطفل في مرحلة الستة سنوات، ودخوله المدرسة، ولعبه للرياضة لطرق غذائية مختلفة عما سبق، لذلك يجب اتباع النظام الغذائي السليم المناسب للطفل، خاصة غذا كان يعاني من النحافة فيمكن إطعامه:
  • البطاطا الحلوة: مليئة بالعناصر الغذائية كفيتامين أ وج، والفسفور والمنجنيز والبوتاسيوم، كما إنها تساعد بشكل كبير في إكساب الوزن، وطعمها اللذيذ يجعل الأطفال يرغبوا في تناولها.
  • البقوليات بشتى أنواعها، الفول والعدس والفاصوليا.
  • اللحوم والدجاج والأسماك، يجب تناولهم بكمية معقولة.
  • الألبان: الجبن والزبادي واللبن الطازج من أهم المواد الاساسية للأطفال.
  • كما أن أطباق السلطة يجب أن تكون عادة للاطفال منذ الصغر.
  • سلطة الفواكه من أشهى وأجمل الأطباق التي تقدم للأطفال وتساعدهم على النمو بشكل صحي.

وصفات لتسمين الأطفال الكبار

استمرار النحافة في مرحلة متأخرة من عمر الأطفال غير مرغوب على الإطلاق لذلك يفضل العمل على اكسابهم الوزن بطرق صحية، وهناك أكلات تزيد الوزن بسرعة للأطفال:

  • العسل ممزوج بالمسكرات مثل وضع عسل النحل مع الفول السوداني او الفستق أو عين الجمل، فتناول ملعقة كبيرة يومياً مفيد للغاية.
  • تناول التمر، فهو مفيد ووصى به الرسول في السنة النبوية.
  • تناول العسل الأسود مع الطحينة.
  • البليلة باللبن.
  • الزبيب والمكسرات مع الأرز بالحليب أو الوصفات المغذية للأطفال تساعد على اكتساب الوزن.
  • مجموعة من المكسرات صباحاً مع الفاكهة امر مفيد للغاية ويكسب الطفل وزن.
  • تناول وججبة متكاملة في الغداء من لحوم ونشويات أمر هام وأساسي.
  • الحرص على وجبة الأفطار، ويجب أن يتناول فيها الطفل حبة من الموز، وبيضة وكوب من الحليب وجبن.
  • المخبوزات من شانها زيادة الوزن، ولكن يجب الأعتدال في تناولها.

مشروبات لتسمين الاطفال

هناك مشروبات تساهم في اكساب الأطفال الوزن، ومن بينها[5]:

  • عصير الموز والحليب.
  • الحليب بالتمر.
  • عصير الفراولة مع الحليب الكامل الدسم مع ملعقة من العسل الأبيض.
  • عصير زبدة الفول السوداني مع الحليب والفانيليا[4].
  • سموثي الفواكه اللذيذ.
  • مشروب اللبن بالشيكولاتة الداكنة البارد.
إشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
رد خطي
الإطلاع على كل التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى