25 فائمة عظيمة من ” فوائد العنب ” تضعه ضمن طعامك

كتابة: آيه احمد زقزوق آخر تحديث: 22 أبريل 2021 , 02:29

فوائد العنب

العنب من أكثر الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات فعالة لمساعدة أعضاء الجسم على القيام بوظائفها، فللعنب فوائد كثر للجسم والبشرة والكلى والكبد والشعر ولمرضى الضغط والكوليسترول والربو وغيرهم[1].

  • غني بالفيتامينات والمعادن
يعتبر العنب من اكثر الفواكه المفيدة للجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، من بينهم فيتامين ج، وهو أحد الفيتامينات الهامة المضادة للأكسدة، كما يحتوي على فيتامين ك الفعال في حماية العظام وتقويتها.
  • يعزز صحة القلب

أثبتت الدراسات أن العنب احد الفاكهة المفيدة لصحة القلب، والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وضبط ضاغط الدم، كما يحد من الأزمات القلبية وأمراض القلب بشكل عام.

  • مفيد لوظائف المخ
يعتبر العنب أحد الأطعمة المفيدة لخلايا المخ، حيث إن تناول العنب يحسن الذاكرة ويقوي الانتباه، كما أن الأطباء ينصحوا بتناول العنب للحماية من الزهايمر  والخرف المبكر.
  • الوقاية من بعض أنواع السرطان

بما أن العنب يحتوي على فيتامين ج، والذي يعمل كمضاد للأكسدة، فهو أحد أهم الفواكه اللازمة لوقاية الجسم من تلف الخلايا والسرطان.

  • يعمل على خفض كوليسترول الدم

العنب يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية النباتية، حيث يساعد على ضبط الكوليسترول في الدم، مما يمنع النوبات القلبية المفاجئة ويقلل خطر الإصابة بالدهون الثلاثية أو مشكلات الأوعية الدموية الخطيرة، لذا ينصح الأطباء بتناول حصة يومياً من العنب لمدة شهرين لهم تأثير قوي على القضاء على الكوليسترول.

  • يساعد على ضبط ضغط الدم
ينصح بتناول العنب لأصحاب الضغط المرتفع، حيث يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، والجلطات الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
  • يقضي على الإمساك
يستخدم العنب لعلاج الامساك، إذ أن العنب غني جداً بالألياف الطبيعية، التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، والتخلص من الفضلات، لذا ينصح بتناوله عندما يعاني الأشخاص من الإمساك، ولكن دون الزيادة حتى لا يسبب لهم إسهال.
  • يحسن الحالة المزاجية

العنب من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة، تساهم في تحسين الحالة المزاجية، التي تجعل الأشخاص يشعروا بالانتعاش بعد تناول  وجبة من العنب الشهي.

أهم فوائد العنب الأحمر

العنب الأحمر فاكهة شهية، يتميز بطعم شهي ولذيذ، وله العديد من الفوائد الصحية والجسدية، والتي تتمثل في[2][3]:

  • يساعد على ضبط سكر الدم المنخفض
يعرف العنب بأنه عدو لمرضى السكر، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تؤدي لارتفاع كبير في نسبة سكر الدم، بينما هو الصديق لمن يعاني من انخفاض في سكر الدم، كما إنه يرفع السكر في وقت سريع جداً.
  • يقي من أمراض العين

أثبتت الدراسات أن العنب مفيد جداً للعين، حيث يحمي الشبكية ويقي العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما أكدن الدراسات أن العنب يمنع من تطور الجلوكوما والعمى حيث يحتوي على اللوتين والزياكسانثين الذي يحمي العين من ضعف النظر.

  • مضاد للألتهابات البكتيرية والفيروسية

ينصح بتناول العنب لاحتوائه على مركبات مكافحة للالتهابات البكترية والفيروسية، كما أن قشر حبة العنب يحتوي على مركبات مفيدة جداً تقاوم النزلات البكتيرية والأنفلونزا والعدوات الفيروسية.

  • يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام

تحتوي حبات العنب على الكالسيوم والبوتاسيوم، والمغنيسوم والفوسفور وفيتامين ك، اللازمين لصحة العظام وتقويتها، كما أن العناصر التي تتواجد في العنب لازمة لتعزيز العظام وحفظ نسبة الكالسيوم في الجسم.

  • يمنع أعراض الشيخوخة

للعنب قدرة بالغة على تأخر علامات العمر، والحفاظ على الشكل اللائق للبشرة دائماً، كما إنه يقوي العظام وينشط الجينات مما يدفع دوماً للشعور بحيوية الأشخاص الذين يحرصوا على تناول عناقيد العنب.

فوائد العنب الأسود

العنب الأسود من أغنى أنواع العنب بالفوائد حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويعزز نشاط الدورة الدموية وحركة الأمعاء والكثير من الفوائد التي تتمثل في:

  • يساعد على خفض الوزن

من عجائب العنب الأسود برغم احتواءه على حصه وافرة من السكريات، إلا إنه قليل السعرات الحرارية، ويمكن هضمه بسهولة، كما إنه يطرد الدهون والسموم من الجسم، وله فاعلية كبيرة في الحصول على جسم ممشوق القوام وصحي.

  • غني بالمعادن

العنب من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الجسم بالمعادن، حيث يحتوي على الحديد بنسبة كبيرة، والذي يساعد على تخلص الجسم من الأنيميا وفقر الدم، ومد العظام بالقوة والصلابة.

  • يعزز حركة الأمعاء
فوائد العنب للمعدة كثيرة، حيث إنه يعزز حركة الأمعاء، ويعمل على تسهيل عملية الإخراج، كما إنه يمنع المعدة شعور بالراحة وعدم الشعور بالامتلاء.
  • ينشط وظائف الكبد
  • يساهم في علاج الربو

يمكن لمن يعاني من الربو تناول كمية مناسبة من العنب، حيث يساعد على تخليص الصدر من الربو ويعمل على جعل الأمر تحت السيطرة.

  • يزيل سموم الكلى

يساعد العنب الأسود على تخليص الجسم من السموم، كما يفعل ذلك في الكلى بشكل خاص حيث تحتوي الكلى على سموم مخزنة في الجسم، فتناول كمية وفيرة من العنب يساعد على تخلص الكلى من السموم المتراكمة.

فوائد العنب للبشرة

يعتبر العنب من أكثر أنواع الفواكه المفيدة للبشرة، حيث يعمل على حماية البشرة من علامات تقدم العمر، كما يساعد على تجديد حيوية الجلد واستعادة إشراق الوجه وحيويته.

  • يخلص البشرة من حب الشباب

يساهم العنب على علاج حب الشباب لأنه غني بمضادات الأكسدة، فالعنب يعمل على تخلص البشرة من السموم ويظهر الوجه من الجراثيم المتراكمة على الوجه.

  • حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة

يعمل العنب على حماية الشمس من البشرة، ويعتبر واقعي طبيعي من الأشعة الضارة، لأنه يحتوي على فيتامين سي ذو الفاعلية الكبيرة في حماية الجلد والبشرة.

  • القضاء على التجاعيد

العنب من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين هـ، والذي يحفظ رطوبة الجلد، ويساعد على التغذية المثالية، كما أن العنب يقاوم أعراض الشيخوخة، ويقضي على التجاعيد لأنه يعزز من نشاط الدورة الدموية.

فوائد العنب للشعر

  • يعتبر العنب من أكثر أنواع الفاكهة المفيدة للشعر، حيث يعزز نموه ويقويه ويجعله أكثر كثافة وقوة، إذ يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات، كما إنه يعزز حركة الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد البصيلات على النمو، ليس فحسب بل ويخلص الشعر من القشرة والحكة والجفاف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: