مشروبات لتقوية المناعة .. يجب تناولها بعد إفطار رمضان

كتابة: شيرين السيد آخر تحديث: 24 أبريل 2021 , 16:45

مشروبات لتقوية المناعة بعد إفطار رمضان

المناعة هي قدرة أجسامنا على توفير المقاومة أو الحماية ضد الأمراض والالتهابات التي تسببها مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى. لذلك ، بطبيعة الحال ، فمن ضمن معززات المناعة هي اتباع نظام غذائي صحي أثناء رمضان وتناول مشروبات تحتوي على مغذيات معززة للمناعة حتى تتمكن من إعطاء دفعة جيدة ومنعشة للجسم بعد إفطار رمضان لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام.

  • مشروب البطيخ والنعناع والليمون

مشروب البطيخ هو مشروب مقوي للمناعة لأنه يحتوي على مادة كيميائية طبيعية مفيدة للغاية تسمى الليكوبين ، ويعتبر البطيخ من مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة وبالتالي تساعد في الوقاية من الأمراض ، لا يساعد البطيخ في تقوية الجهاز المناعي فقط ، بل يساعد أيضا في تخفيف آلام العضلات ، ويعد وجع العضلات من الأعراض الشائعة للأنفلونزا، خاصة عند كبار السن ، هذا المشروب لذيذ ومنعش لاحتوائه على فيتامينات أ وفيتامين سي ولذلك لابد من تناوله بعد إفطار رمضان.

  • مشروب البرتقال والجريب فروت

البرتقال والجريب فروت كلاهما مليء بفيتامين سي ينظم هذا المشروب الحمضي ضغط الدم المرتفع ويحارب الالتهابات الفيروسية وينقي الدم ، ويحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الفيتامينات لذلك يجب تناوله بعد إفطار رمضان ، ويعتبر عصير الطماطم والبرتقال هذا أيضا رائعا لتقوية جهاز المناعة لأنه غني بمحتوى فيتامين سي.

  • مشروب التفاح والبرتقال

يعتبر عصير الجزر والتفاح والبرتقال مزيجا ممتازا لمساعدة جسمك على حماية نفسك ومحاربة العدوى والفيروسات ، ولذلك يجب تناول هذا المشروب في رمضان وفي هذا المشروب تكون حموضة التفاح الأخضر تتغلب على حلاوة الجزر والبرتقال.

  • مشروب البنجر والجزر والزنجبيل والكركم

يحتوي هذا العصير المقوي للمناعة على أربع خضروات ، سوف تساعد جهاز المناعة لديك وتقلل من أعراض الالتهاب ، غالبا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى ، يمكن أن يسبب أعراض الأنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.

  • مشروب التفاح والسبانخ

السبانخ مكون رائع لتعزيز جهاز المناعة لأنه غنى مما يزيد من قدرة الجهاز المناعي ، بمضادات الأكسدة و الفیتامینات اللازمة لمكافحة العدوى.

  • مشروب التوت 

يعتبر التوت عنصرا آخر معزز للمناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفیتامین س ، ولذلك عليك تناوله بعد إفطار ، ويكون عصير التوت طريقة رائعة للحصول على جميع فوائد التوت مرة واحدة ويمكنك خلط عدة أنواع مختلفة لصنع مشروب لذيذ ، وهذا العصير مليء بالتوت لذا فهو جيد وصحي بشکل خاص لجهاز المناعة.

  • مشروب الفراولة والكيوي والنعناع

تعتبر الفراولة والكيوي بدائل صحية أخرى لمشروب ، ويحتوي على فيتامين سي ، ومع الكيوي والفراولة وعصير البرتقال ، سوف تحصل على فيتامين سي بعد إفطار رمضان ، وسنضيف الزبادي اليوناني إلى هذا المشروب ، وهو مصدر جيد للمغنيسيوم والبروبيوتيك ، قد تساعد البروبيوتيك الخلايا في الحفاظ على حاجز مضاد للميكروبات للصائم.

  • مشروب السبانخ والخس واللفت

هذا العصير الأخضر النباتي هو قوة من النظام المقوي للمناعة ، أضف حفنة من البقدونس للحصول على حصة إضافية من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب ، حيث يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة للصائم في رمضان.[1]

مأكولات تقوي المناعة

  • عش الغراب

يحتوي عش الغراب على السيلينيوم المعدني وفيتامينات ب الريبوفلافين والنياسين ، وهذا يساعدك بعدة طرق ، إذا كنت تعاني من نقص السيلينيوم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأنفلونزا أكثر حدة ، ويلعب الريبوفلافين والنياسين دورًا في نظام المناعة الصحي.

  • البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين مثل الجزر ، وفي جسمك يتحول إلى فيتامين أ ، الذي يقضي على الجذور الحرة الضارة ، يساعد هذا في تقوية جهاز المناعة وقد يحسن عملية الشيخوخة.

  • البروكلي

الروكلي هو عنصر أساسي لتعزيز المناعة ، وستحصل على الكثير من العناصر الغذائية التي تحمي جسمك من التلف ، يحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة الجلوتاثيون ، أضفها إلى أي طبق أو فوقها مع الجبن قليل الدسم.

  • الثوم

يمكن أن يساعد الثوم الخام في التغلب على التهابات الجلد بفضل قدرته على محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات ، وللحصول على الفوائد ، قد يساعد مكمل الثوم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يمكن أن يخفف شوربة الدجاج المصنوع منزليًا من الأعراض الأنفلونزا ويساعدك على التعافي سريعًا ، وهناك مادة كيميائية فيها تسمى كارنوزين يمكنها حماية جسمك من فيروس الأنفلونزا.[2]

شاي لتقوية المناعة

ال شاي الأخضر أو ​​الأسود ، كل منها يحتوي على  مادة البوليفينول والفلافونويد التي تقاوم الأمراض ، وتبحث مضادات الأكسدة هذه عن الجذور الحرة المدمرة للخلايا وتدميرها ، الكافيين يعمل بشكل جيد.

علاج لتقوية المناعة عند الكبار

يجب على كبار السن الحفاظ على مناعتهم وتقويتها لحماية أنفسهم من مخاطر العدوى والأمراض ، سواء كانت أمراضًا أقل خطورة نسبيًا مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد ، أو أمراض أكثر خطورة مثل مرض السكري أو السرطان ، فإن امتلاك جهاز مناعة قوي يمكن أن يساعدك في الدفاع عن جسمك ضدها ، فيما يلي سوف نتعرف على بعض المكملات الغذائية لتقوية المناعة:

  • Revite General Wellness and Immunity CRD Ayurveda

هذا مكمل يومي يتكون من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن والأعشاب، ويزيد من استخدام الأكسجين في الجسم ، ويساعد على تحسين الشهية ، والأداء ، ووزن الجسم، والنمو، ويساعد في تجنب التعب والضعف العام.

  • Food ARC Panchamrit  معزز طبيعي للمناعة

مصنوع من مزيج من خمسة أنواع من مستخلصات التولسي ، يساعد Food ARC Panchamrit في الوقاية من أكثر من 200 مرض، فهو معزز طبيعي للمناعة ويساعد على تطهير الدم من الشوائب، ويساعد في تقليل القلق والتوتر ويحسن التمثيل الغذائي.

  • Amalaki لصحة المناعة

مصنوع من عشب الايورفيدا النافع ، ويعمل Amalaki كمعزز ممتاز للمناعة، ويبني مقاومة الجسم الطبيعية للعدوى، وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي.

ممارسات صحية لتقوية المناعة

  • إن تناول مقويات المناعة كجزء من نظامك الغذائي ، والمكملات الغذائية اليومية هي مجرد جزء من تطوير نظام مناعة صحي ، لمساعدتك في الحفاظ على حياة صحية بشكل أكبر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام وهذا يساعد في الدورة الدموية ويحافظ على صحة القلب واسترخاء الجسم.
  • الحصول على التطعيمات للوقاية من أمراض مثل الالتهاب الرئوي والأنفلونزا والتهاب الكبد وغيرها.
  • النوم بشكل كافٍ والبقاء رطبًا ، فهذه الممارسة هي واحدة من أفضل الطرق لتعزيز المناعة بشكل طبيعي.
  • الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحول ، حيث أن التدخين وشرب الكحوليات يضعفان جهازك المناعي.[3]

أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال

 توجد العديد منالأعشاب المعززة للمناعة مثل الثوم والكمون الأسود وعرق السوس ،و Guduchi و Yashti Madhu و Guggulu هي مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة ، تساعد الخاصية المضادة للفيروسات في Yashtimadhu أيضًا في إدارة الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال المزمن ، تساعد خاصية Guggulu المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب ، قد يكون مزيج الأعشاب مساعدًا آمنًا وفعالًا لمضادات الميكروبات في إدارة العدوى المتكررة ، عند وصف المضادات الحيوية بشكل مشترك ، قد يكون للأعشاب دور في التعافي بشكل أسرع ، وتقليل مدة العلاج وتكلفته ، إلى جانب منع العدوى مرة أخرى.[4]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى