هل حبوب الحديد تزيد الوزن

كتابة: HAGER HESHAM آخر تحديث: 11 سبتمبر 2022 , 10:02

هل حبوب الحديد تزيد الوزن

نعم، حبوب الحديد تزيد الوزن .

أجريت عدد من الدراسات العلمية حول تأثير حبوب الحديد على وزن الجسم وخاصة لدى السيدات، وبعد إظهار النتائج وجدوا أن مكملات الحديد الغذائية يمكن أن تزيد من الوزن بشكل ملحوظ، ومن ضمن هذه الدراسات التي أثبتت علميا أن حبوب الحديد تزيد الوزن دراسة صغيرة تم إجراؤها على 33 سيدة تتراوح أعمارهم بين 18 – 50 عامًا استمروا في تناول حبوب الحديد كل يوم لمدة ثلاثة أشهر، وبعدها اكشف الباحثون أن هناك 30 سيدة زاد وزنهم بشكل ملحوظ، في حين أن الثلاثة سيدات الأخريات لم يكتسبون أي زيادة في وزنهم، ومن هنا وجدوا العلماء والباحثين أن هناك علاقة قوية بين ارتفاع مستويات نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم وبين زيادة اكتساب الوزن[1].

هل تناول حبوب الحديد يفتح الشهية

نعم، تناول حبوب الحديد يزيد من فتح الشهية والإقبال على تناول الأطعمة والمأكولات بشراهة قوية، وهذا بعدما وجدت دراسة تم نشرها في عام 2015 أنه نظرًا لأن الحديد هو المعدن الوحيد الذي لا يستطيع الجسم إفرازه، فكلما زاد استهلاك نسبته في الجسم، كلما انخفضت مستويات هرمون اللبتين Leptin.

وهرمون البيتين يعتبر واحد من أهم منظمات الشهية الأساسي داخل الجسم، وعندما تنخفض مستوياته فإنه يؤدي إلى فرط الشهية والرغبة الملحة في تناول المزيد من الأطعمة خلال اليوم نتيجة زيادة الشعور بالجوع، وهذا بالطبع يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، ولابد من اتباع كافة الأساليب التي تعزز من انقاص الوزن، حيث ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وسليم[2].

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد في الجسم

يمكن أن ترتفع مستويات الحديد في الدم في غضون أسبوعين، ولكن إذا تم تناول مكملات الحديد، فيجب تناولها لمدة 6 أشهر إضافية على الأقل من أجل إعادة مستويات الحديد في نخاع العظام إلى وضعها الطبيعي، أما عن مدة امتصاص الجسم لحبوب الحديد فقد يتخذ وقت ما يعادل ساعتين من تناولها، والحصول على نتيجة أكثر فعالية يفضل تناول حبوب الحديد على معدة فارغة، وإذا كنت تعاني من اضطرابات في المعدة فيمكنك تناولها مع الطعام، أو يمكنك استبدال حبوب الحديد بالشراب.

فوائد حبوب الحديد للجسم

  • تحسين إفراز بروتين الهيموجلوبين في الدم.
  • تخفيف التوتر والإرهاق.
  • ارتفاع مستويات طاقة الجسم.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • علاج فقر الدم.
  • صناعة النواقل العصبية.
  • تقوية الذاكرة وتحسين قدرة الاستيعاب.
  • تقوية عضلات الجسم وتعزيز صحته.

تحسين إفراز بروتين الهيموجلوبين في الدم: من أهم الفوائد الصحية التي تقوم بها حبوب الحديد، والهيموجلوبين يعرف بالبروتين الأحمر وتحسين إمداد الدم بالأكسجين.

تخفيف التوتر والإرهاق: والتخلص من الشعور بالتعب والخمول من أهم الفوائد التي تقدمها حبوب الحديد، حيث يوجد العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على ما يكفي من الحديد لاستهداف مستويات عالية من الحديد في الجسم.

ارتفاع مستويات طاقة الجسم: يساعد الحديد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الدماغ والعضلات وبقية الجسم، مما ويدعم ويقوي الجسم ويوفر له الطاقة اللازمة لتحسين وظائف الجسم الحيوية.

تنظيم درجة حرارة الجسم: تساعد حبوب الحديد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي من خلال دورها في تنظيم درجة حرارة الجسم.

علاج فقر الدم: تساعد في علاج الأمراض المزمنة مثل فقر الدم الناتج عن الفشل الكلوي، والتقليل من نسبة إصابة الأنيميا عند النساء الحوامل والمرضعات، حيث يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.

صناعة النواقل العصبية: هذه الناقلات العصبية مهمة للجهاز العصبي والدماغ، لذلك فهي تشارك في إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين.

تقوية الذاكرة وتحسين قدرة الاستيعاب: تساهم حبوب الحديد في تنشيط الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي المركزي، مما تلعب دور في تحسين القدرة على الاستيعاب وتعزيز الإدراك والإنتباه، وبالتالي الوقاية من الخرف.

تقوية عضلات الجسم وتعزيز صحتها: يؤدي نقص الحديد إلى ضعف عضلات الجسم وإرهاقها وتيبسها، مما يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، والتهاب أنسجة العضلات، والألم المستمر، ولكن مع تناول حبوب الحديد فإنها تساعد على تقوية العضلات وتعزيز صحتها. [3]

فوائد حبوب الحديد للشعر

تعالج حبوب الحديد العديد من المشاكل الصحية التي يتعرض الشعر للإصابة بها بشكل مستمر نتيجة نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم، ومن أهم فوائد حبوب الحديد للشعر ما يأتي:

  • علاج تساقط الشعر.
  • ترطيب وتنعيم الشعر.
  • حماية الشعر من التقصف والتلف.

علاج تساقط الشعر: تساعد حبوب الحديد في العلاج من مشكلة تساقط الشعر التي يعاني منها الكثيرين سواء الرجال أو النساء أو الفتيات المراهقات، وذلك من خلال دورها في تعزيز نمو بصيلات الشعر وتعزيز كثافتها.

ترطيب وتنعيم الشعر: تحافظ حبوب الحديد على رطوبة الشعر لفترات طويلة، وتساهم في تنعيم خصلات الشعر وتغذيتها بعمق من الجذور وحتى الأطراف.

حماية الشعر من التقصف والتلف: تمتلك حبوب الحديد القدرة على إمداد فروة الرأس بالأكسجين وزيادة تدفق الدم، مما تحسن من صحة الشعر ويصبح أكثر حيوية خالي من التقصف والتلف. [4]

هل حبوب الحديد تسمن الوجه

حبوب الحديد لا تؤدي إلى تسمين الوجه مثلما يشاع عنها، ولكنها تعزز من صحة بشرة الوجه من خلال دورها في علاج كافة المشاكل الجمالية التي تسببها الأنيميا نتيجة نقص الحديد في الجسم، مثل تشققات في الجلد وعدم نضارته وخشونة ملمسه، كما أن نقص الحديد يقلل من قوة الجسم في امتصاص الفيتامينات أ, ب المسؤولين عن ترطيب وتنعيم البشرة.

فوائد حبوب الحديد للبشرة

  • القضاء على خشونة وبهتان الجلد.
  • سرعة التئام الجروح.
  • إخفاء الهالات السوداء.

القضاء على خشونة وبهتان الجلد: من أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم تعرض البشرة للبهتان والملمس الخشن، لذلك فإن حبوب الحديد تعالج هذه المشكلة وتساهم في جعل البشرة نضرة وأكثر رطوبة ونعومة.

سرعة التئام الجروح: من أهم العلاجات التي تقدمها حبوب الحديد، وهذا بفضل دورها في تعزيز تكوين كريات الدم الحمراء، مما تزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم، وبدورها تساعد في وصول الأكسجين وزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يعزز من شفاء الجروح وسرعة التئامها.

إخفاء الهالات السوداء: التي تظهر تحت العين نتيجة النقص الحاد للحديد في الجسم، حيث تعمل مكملات الحديد الغذائية على تنشيط الدورة الدموية وتغذية الأكسجين للخلايا والأنسجة الخاصة بالبشرة، مما تساعد في القضاء على الهالات السوداء وجعل البشرة مشرقة ونضرة. [5]

هل حبوب الحديد تزيد وزن الجنين

نعم حيث أن هناك العديد من الدراسات الطبية التي أجريت على الأجنة والتي أثبتت أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن مكملات الحديد بصفة يومية يكون لديهن طفل سليم ووزن مثالي، ولتوضيح علاقة الوزن فإن حبوب الحديد لا تزيد من وزن الجنين بشكل مباشر أثناء فترة الحمل، ولكنها تفيده في تحسين بناء عضلاته، هذا إلى جانب دورها للأم الحامل من خلال توفير غذاء جيد للجنين إلى جانب الدم الغني بالأكسجين، وتعمل على تقليل فرص إصابتها بالإجهاض والولادة المبكرة، وتحسين وزن الجنين بعد الولادة.[6]

الحالات التي تحتاج حبوب الحديد

  • مرضى فقر الدم.
  • مرضى السرطان.
  • مرضى الفشل الكلوي.
  • مرضى التوحد وفرط النشاط الحركي.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • المرأة أثناء فترة الحيض.
  • الأطفال في عمر 6 أشهر.
  • لاعبي الأجسام الرياضية.[7]

أعراض نقص الحديد

  • تعب شديد في الجسم.
  • المعاناة من الخمول والكسل بشكل دائم.
  • اصفرار في الجلد.
  • شحوب وبهتان البشرة.
  • زيادة عدد نبضات القلب.
  • آلام في الصدر.
  • ضيق شديد في التنفس.
  • انتفاخ اللسان.
  • التهابات الحلق.[8]

آثار تناول حبوب الحديد

  • ورم في الجسم.
  • معاناة من الإمساك الشديد.
  • تغير في لون البراز ويصبح داكن جدا.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الإصابة بالتقيؤ.
  • مشاكل في المعدة.

لذلك قبل تناول حبوب الحديد لابد من استشارة الطبيب لأن هناك بعض الحالات التي لا يجب عليها تناولها مثل:  مرضى السكري من النوع الثاني، ومرضى القلب والأوعية الدموية، وكل من يعاني من أمراض القولون والتهابات في الأمعاء، وكذلك أصحاب مرض قرحة المعدة والقولون التقرحي.

هل نقص الحديد يؤدي الى نقص الوزن

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا يتسبب دائمًا في فقدان الوزن، ولكن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع فقدان الوزن السريع، وغالبًا ما يكون ذلك علامة على وجود حالة صحية خطيرة مثل الإصابة بالأورام، خاصة سرطان القولون، ونقص الحديد بشكل عام يتسبب في فقدان الطاقة والشعور بالتعب والارهاق إثر التعرض لأي مجهود، منا يفقد القدرة على التحمل ومواجهة صعوبة في البقاء نشيط طوال اليوم، ولكن مع أخذ حبوب الحديد فإنك سوف تعالج مشكلة فقر الدم وقد يزداد الوزن مع العلاج حين أن تعود مستويات الحديد إلى طبيعتها وسوف تستعيد طاقتك ونشاطك ولياقتك [9].

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى