ما هي أنواع التوافق
من أنواع التوافق
- توافق عام.
- توافق خاص.
يُعرف التوافق بمقدرةِ الشّخص على تحريك مجموعتين عضليتين في آن واحد، أو التحكّم في عضلات الجسم منفردة أو مُتجمعة، اعتمادًا على مُتطلبات النشاط الرياضي الذي يقوم به، وينقسم التوافق إلى نوعين عام – خاص:
التوافق العام: التوافق العام هو النوع الأول من التوافق الرياضيّ، ويُقصد به استجابة الجسم لمختلف أنواع المهارات الحركيَّة.
التوافق الخاص: أمّا التوافق الخاص وهو النوع الثاني من التوافق الرياضيّ، هو قدرة الجسم على استجابة خصائص المهارات الحركيَّة، لأي نشاط رياضي يتم ممارسته.
من العوامل المؤثرة في التوافق
- التفكير.
- الخبرة الحركية.
- أداء المهارات باتجاه عكسي.
- الأداء في ظروف غير طبيعية.
التفكير: أثناء أي نشاط بدني أو مهارة رياضيّة لا بد أن يكون التفكير، والذهن حاضرًا مع أداء التمارين، وعند تشتّت التفكير يكون من الصعب أداء النشاط الرياضيّ.
الخبرة الحركية: تعني الخبرة الحركية أنَّ أداء المهارة في المرة الأولى لا يكون على المستوى المطلوب، وقد يتم تأديتها بشكلٍ غير سليم، ولكن مع التدريب الجيد يتم التمكُّن من أداء النشاط بصورةٍ صحيحة.
أداء المهارات باتجاه عكسي: دائمًا ما يكون أداء النشاط في الاتجاه الأمامي، ولكن عند أداء نفس النشاط باتجاه عكسي أي إلى الخلف، قد يكون هُناك صعوبة في ممارسة المهارة، لذا تُعد واحدة من العوامل المؤثرة في التوافق.
الأداء في ظروف غير طبيعية: قد تتمثّل في أداء النشاط في ظروف غير مُعتادة، على سبيل المثال التعوّد على أداء النشاط في مكان مُعيّن كملعب خارجيّ، من ثم تغيير المكان المُعتاد إذ يُمثّل صعوبة في التأقلم على ممارسة النشاط.
تمرينات تنمية التوافق
- الجري المتعرج مع تنطيط الكرة.
- الوقوف مع تحريك الذراعين في اتجاهين مختلفتين.
- الوقوف مع تحريك كلاً من الرجلين، والذراعين بالتبادل.
يُقصد الجري المتعرج مع تنطيط الكرة أي الجري بشكلٍ مائل غير مستقيم، مع تنطيط الكرة على الأرض، كذلك يُمكن يُساعد تحريك الذراعين واحد إلى يسار والآخر إلى اليمين في تنمية التوافق، وأخيرًا تحريك الرجلين بشكلٍ متبادل مع الذراعين.[2]
ما هي اللياقة البدنية وعناصرها
- المرونة.
- القوة العضلية.
- السرعة.
- الرشاقة.
- التوافق.
- التوازن.
تُعرف اللياقة البدنية بمقدرة الشخص على القيام بالأعمال الحياتيَّة دون الشعور بالإعياء أو التّعب، إلى جانب وجود مزيدًا من الطاقة لاستخدامها وقت الضرورة.
المرونة: تُعرف المرونة كواحدة من أهم عناصر اللياقة البدنيَّة، وهي إمكانية تحريك مفصل واحد أو عدَّةِ مفاصل، بشكلٍ مرن دون صعوبة، حيثُ تسمح المرونة بتحريك العضلات والأوتار وغيرها بشكل سهل وسريع، كما تُساهم في تقليل الجهد العضلي المبذول، مع العلم أنَّ أغلب آلام الظهر تكون نتيجة لانعدام مرونة الجسم.
القوة العضلية: يُقصد بالقوة العضليّة إمكانية عضلة واحدة أو أكثر، في أداء أعلى جهد مبذول لأي ثُقل معيّن يقع على الجسم،
كما تتطلَّب القوة العضليّة أداء مجهود معيّن لمرة واحدة، على سبيل المثال رفع ثُقل بوزن 251 كيلو جرام مرة واحدة فقط.
السرعة: السرعة عنصر لا يمكن الاستغناء عنه في اللياقة البدنيَّة، وهي إمكانية تحريك الجسم بأقصى سرعة، من نقطة إلى أخرى، وتدل السرعة عادةً على تمتُّع الشخص بمهارة منفردة مقارنةً بغيرهِ في الأنشطة الرياضيّة، كما تجعل الفرد قادرًا على أداء المهام اليوميَّة بشكلٍ سريع للغاية.
الرشاقة: أحد سمات اللياقة البدنيَّة وأهمها على الإطلاق، ترتبط الرشاقة بعناصر اللياقة البدنيّة الأخرى من ناحية فنية، ومهاريَّة، وتُعرف بشكلٍ عام بإمكانية الشخص على تغيير وضع الجسم بسرعة في الهواء أو على الأرض، أو مقدرة الشّخص على تغيير وضع الجسم أو جزء منه بشكل سريع ودقيق للغاية.
التوافق: يُعرف بالتوافق العضلي العصبيّ، وهو عبارة عن قدرة الشّخص على تحريك مجموعتين مختلفتين من عضلات الجسم، في نفس الوقت، وينقسم التوافق إلى توافق عام وتوافق خاص، كما قمنا بتعريفهما فيما سبق.
التوازن: يُكمّل التوازن عناصر اللياقة البدنيَّة، فيساعد الفرد على الانتهاء من المهارة الحركيّة بشكلِ سليم ومتوازن، ويُمكن تعريف التوازن على أنّه قدرة الفرد على التحكُّم في الجسم، دون الاخلال بتوازنه والحفاظ على ثباته، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أنَّ التوازن واحدًا من أنواع التوافق العضلي.
الجدير بالذّكر أنَّ هناك بعض العناصر الأخرى من عناصر اللياقة البدنيَّة، تتمثَّل في الدّقة، التحمُّل، الجلد العضليّ، الجلد الدوري التنفسيّ.. وغيرها.[3]
من العوامل المؤثره في التوافق الخبرة الحركية
نعم، عبارة صحيحة.
والمقصود بالخبرة الحركية في التوافق الرياضي، عدم وجود الخبرة الكافية عند أداء النشاط أو المهارة في المرة الأولى، في حين أنَّ التدريب الجيد والمُستمر لنفس المهارة تزيد من الخبرة الحركية لديكَ، ويتم تنفيذ النشاط بصورة صحيحة.
هل المشي والجري من انواع التوافق العام
نعم، عبارة صحيحة.
التوافق العام هو استجابة الجسم لمختلف أنواع المهارات الحركيَّة، ومن ضمن أبسط أشكال المهارات الحركيَّة رياضة المشي، وكذلك الجري.. كما يوجد العديد من المهارات الحركيَّة التي تُمثّل مستوى أصعب من المشي أو الجري.
هل التوافق من عناصر اللياقة البدنية
نعم، التوافق من عناصر اللياقة البدنية.
يُعد التوافق قدرة الشخص الرياضيّ على تحريك مجموعتين مختلفتين من عضلات الجسم في وقتٍ واحد، وكما ذكرنا أنّه ينقسم إلى توافق عام وآخر خاص، ويدخل التوافق عمومًا ضمن عناصر اللياقة البدنيَّة المُتمثلة في “السرعة، المرونة، التحمل، التوازن، الرشاقة” … وغيرها.
التوافق قدرة الفرد على ادماج حركات من انواع مختلفة داخل اطار واحد
نعم، عبارة صحيحة.
يتم تعريف التوافق الرياضيّ بأكثر من طريقة، فيُمكن تعريفه على أنّه دمج مجموعة من الحركات المختلفة في إطار واحد، أو قدرة الفرد على تحريك مجموعتين مختلفتين من العضلات في وقت واحد.
