فواكه تقوي الانتصاب

فواكه تقوي الانتصاب

• الرمان
• البطيخ
• توت
• الموز
• الافوكادو
• البابايا

يمكن تقوية الانتصاب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة وتناول الطعام المناسب ، لذلك فإن تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية هو الطريقة الوحيدة للتغلب على ضعف الانتصاب .

الرمان: من الفواكه الصحية المغذية ، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة الهرمونية والدورة الدموية ، نظرًا لفوائده المعززة لهرمون التستوستيرون ، فقد تم اعتبار الرمان من الفواكه المميزة للصحة الجنسية عند الرجال ، كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن الرمان مفيد في زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الانتصاب ، بالإضافة إلي زيادة مستوى الطاقة وتدفق الدم في المنطقة التناسلية.

بطيخ: يحتوي البطيخ على  الليكوبين و L-Citrulline ، وهما من المغذيات النباتية التي لديها القدرة على تحسين الصحة لدى الرجال ، وذلك لأنها تعمل على إرخاء الأوعية الدموية مما يسمح بمرور المزيد من الدم عبر العضو الذكري ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول.

كما يحتوي البطيخ على الحمض الأميني ” سيترولين” الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يجعله مشابه لتأثير الأدوية.

توت: التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تدعم تساعد في تقوية الانتصاب ، لذلك يعد من ضمن فواكه تقوي الانتصاب حيث وجدت إحدى أن اتباع نظام غذائي غني بأطعمة الفلافونويد له علاقة واضحة بانخفاض خطر الإصابة بمشكلة الانتصاب ، وتشمل الأطعمة الغنية بالفلافونويد الفاكهة والخضروات والشاي والنبيذ.

الموز: يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، والذي يعمل أيضًا كعنصر قوي لتوسيع الأوعية ، يزيد محتوى البوتاسيوم المرتفع في الموز من تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي ، ايضاً الموز غني بفيتامينات B6 و C والمنغنيز والألياف الغذائية ، ويزيد فيتامين ب الموجود في الموز من مستوى الطاقة ويساعد في إنتاج مستوى هرمون التستوستيرون.

الأفوكادو: تم استخدام الأفوكادو منذ آلاف السنين لكثرة فوائدة الصحية فهو يساعد في الشعور بالهدوء وفقدان الوزن والأداء الرياضي الأفضل ونوعية النوم ، كما إنه مفيد لزيادة تدفق الدم الذي يساعد على أكسجة خلايا الجسم بأكملها ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية والتي بدورها تزيد الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية.

البابايا: هي إحدى الفواكه المليئة بالليكوبين وهو عنصر غذائي نباتي مهم له خصائص مضادة للأكسدة. ، ويرتبط الليكوبين أيضًا بتحسين وظائف الأوعية الدموية بشكل عام والوقاية من بعض مشكلات صحة القلب والأوعية الدموية.

بينما يتوفر القليل جدًا من الأبحاث حول التأثيرات المحتملة الليكوبين على الأداء الجنسي لدى البشر ، فقد وجدت بعض الأبحاث الحيوانية أن اللايكوبين قد يلعب دورًا في تحسين صحة الانتصاب. 

المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف

• الثوم
• الفلفل الحار
• الحمضيات 
• المحار
• جذور الشمندر
• الشوكولاتة الداكنة
• الخضروات الورقية
• الفستق
• الزنجبيل 

الثوم: وفقًا لأحد الأبحاث اتضح أن الثوم يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وخفض ضغط الدم ، والالتهابات ويحسن إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، حيث يحفز الثوم الجسم على إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك ، وهو جزيء مسؤول عن تحسين تدفق الدم عن طريق توسيع الشرايين ويحتوي الثوم على مركب أساسي يسمى “الأليسين” الذي يحسن الدورة الدموية مما يحسن من الانتصاب.

الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهو المسؤول عن الطعم الحار بالفلفل ، ومسئول أيضًا عن زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم وأيضًا تقليل ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وهذا يعني زيادة تدفق الدم إلى القضيب.

الحمضيات: تساعد الفواكه والخضروات الحامضية على تحسين الانتصاب لأنها مليئة بفيتامين سي  وتم ربط كل من الثوم وفيتامين سي بخفض ضغط الدم في الجسم بشكل كبير.

المحار: يساعد على تحسين مستويات الرغبة الجنسية في الجسم وهو مليء بالعناصر الغذائية مثل النحاس والزنك والمغنيسيوم وفيتامين د وجميعها مرتبطة بإنتاج هرمون التستوستيرون.

جذور الشمندر: يحتوي الشمندر على مادة النترات الطبيعية التي تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين جودة الانتصاب ، وهي مادة توجد في معظم أدوية الضعف الجنسي لأنها يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتؤدي إلى ارتفاع أكسيد النيتريك الذي سيؤدي في النهاية إلى تعزيز الانتصاب.

الشوكولاتة الداكنة: لها دور في تحسين صحة القلب والذي يعزز 

الانتصاب ، وذلك بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد وهي مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الشوكولاتة الداكنة والتي تحمي النباتات من السموم وتساعد في إصلاح تلف الخلايا.

وفقًا لدراسة حديثة تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم والكوليسترول ، وكلاهما من العوامل المساهمة في ضعف الانتصاب.

والجدير بالذكر أن الكاكاو الخام الموجود بالشكولاته الداكنه يمكنه أيضًا تحسين وظيفة جدار الأوعية الدموية عن طريق مضاعفة الخلايا في العضو الذكري.

الخضروات الورقية: لا يمكن أن نتحدث عن خضروات و فواكه تقوي الانتصاب دون ذكر الخضروات الورقية التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل النترات، لذلك يساعد تناول الكثير من السبانخ والجرجير والكرفس والحلبة على تحسين العلاقة الخاصة ، حيث تساعد النترات في زيادة الدورة الدموية في الجسم لأنها تفتح الأوعية الدموية.

الفستق: وجدت دراسة جديد أن تناول الفستق بشكل يومي في تحسين الصحة الجنسية، بما في ذلك الضعف الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية   حيث يعد من المصادر الصحية لكل من البروتين والدهون الجيدة والألياف الغذائية وفيتامينات ب.

كما يحتوي على مضادات أكسدة والأرجينين وهما من المغذيات النباتية التي تساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية التي تساعد في تحسين تدفق الدم للعضو الذكري.

الزنجبيل: وفقًا لاحد الدراسات فإن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل عدة مرات في الأسبوع أظهر فائدة صحية إيجابية كبيرة في أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين ، كما يستخدم جذر الزنجبيل لعدة قرون لزيادة الدافع الجنسي وهرمون التستوستيرون وحتى في علاج سرعة القذف وتقوية الانتصاب.[2][1]

أعشاب تقوي الانتصاب جدا

• باناكس الجنسنج 
• الماكا
• يوهمبين

باناكس الجنسنج: هي عشبة تستخدم لزيادة الرغبة الجنسية وتقوية الانتصاب منذ عام 2000 في الطب الصيني ولكن يجب الانتباه إلى أن الجرعة الزائدة تسبب بعض الآثار الجانبية.

الماكا: من أشهر الأعشاب التي تستخدم في تقوية الصحة الجنسية لأنها تقلب من التوتر والتي يساعد في تحسين الصحة النفسية وبالتالي تحسين الانتصاب.

يوهمبين: هي عشبة يتم استخراجها من لحاء شجرة في غرب إفريقيا تساعد في تحسين تدفق الدورة الدموية للعضو الذكري وبالتالي تقوية الانتصاب ، كما يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.[3]