محتويات
نظرية عقلية القرد
نظرية عقلية القرد هي نظرية مستخدمة للتعبير عن الانتقال بين الأفكار الكثيرة وعدم القدرة على تهدئة العقل وإراحة البال عندما يكون هناك الكثير من الأفكار التي تدور في الذهن. والحقيقة أن ميلنا للقيام بالكثير من المهام وإدماننا للتكنولوجيا يؤدي إلى تفاقم هذه العقلية.
أي أن عقلية القرد هي حالة داخلية من القلق والاضطراب والارتباك. فكل يوم ينتج العقل آلاف الأفكار المختلفة مما يجعل من الصعب تركيز الانتباه في فكرة واحدة. وبدلًا من ذلك يجد الشخص نفسه يتنقل من فكرة إلى فكرة. وهذا في النهاية يعيق الإنتاجية [1] [2]
[almrsal_inner_post 912693]
هل تمتلك عقلية القرد
كيف تعرف ما إذا كنت تمتلك عقلية القرد. لسوء الحظ فإن عقلية القرد هذه شائعة للغاية بقدر ما هي قديمة. ومن السهل معرفة ما إذا كنت تمتلك عقلية القرد. حيث أن عقلية القرد تتفاقم مع الأيام. إذا كنت تمتلك عقلية القرد فلا بد أنك ستلاحظ ما يلي:
- لديك أفكار متناثرة ومتبعثرة
- تشعر بالقلق والاضطراب وعدم الاستقرار
- تشرد بعد فترة قصيرة من القيام بمهمة معينة
- تشعر بالتعب من كثير التفكير
- تفقد الصبر في كثير من الأحيان
- تنتقل من فكرة إلى فكرة ومن مهمة إلى مهمة
- تجد صعوبة في التركيز على اللحظة الحالية
- تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الماضي أو المستقبل
- تفكر في نفس الأمر مرارًا وتكرارًا
هذه العلامات هي علامات واضحة وصريحة على أنك تمتلك عقلية القرد. والحقيقة أن عقلية القرد مسببة للكثير من المتاعب. حيث تتركك تعاني من القلق والشكوى والتذمر وكثرة التركيز على الأمور السلبية. وكذلك افتراض أسوأ الاحتمالات.
ما مشكلة عقلية القرد
على الرغم من أن عقلية القرد هي عقلية شائعة إلا أنه لا يمكننا القول إن عقلية القرد هي عقلية مؤذية بل عقلية سلبية. حيث أن الانتقال العشوائي من فكرة إلى فكرة يمكن أن يسبب بعض المشاكل وبالأخص الشرود والتشتت وعدم القدرة على التركيز. وكذلك:
- زيادة القلق والاضطراب
- زيادة مستوى التوتر
- إعاقة القدرة على التفكير والتركيز
- تقليل الوضوح العقلي
- تقليل الشعور بالهدوء وبالراحة
- عدم القدرة على التركيز على المهمة بين أيدينا
- عدم القدرة على الاستمتاع في اللحظة
- التأثير على النوم
- تقليل الرضى عن أنفسنا
والمشكلة في عقلية القرد ان تصبح عادة مدى الحياة تضر بالصحة العقلية. وذلك لأن عقلية القرد تضعف سيطرتنا على انتباهنا وفعاليتنا. ومن الممكن أن تسبب ضعف في تركيزنا على تحقيق أهدافنا مما قد يستنزف ثقتنا بأنفسنا. [3]
ما الذي يسبب عقلية القرد
العقل البشري رهيب حقًا. وذلك لأن العقل البشري يمتلك القدرة على التفكير في أشياء كثيرة في تتابع سريع بشكل فطري. حيث أن فكرة واحدة من الممكن أن تتفرع إلى الكثير من الأفكار الأخرى. وهذا أمر طبيعي وليس أمر سيئ.
غالبًا ما يقوم الناس اليوم بمهام متعددة بانتظام. والطريقة السابقة في التفكير تبقي الشخص على اطلاع على الأمور. ولكن عندما تصبح الطريقة السابقة في التفكير سلبية للغاية فهناك مشكلة. وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل من الصعب السيطرة على عقلية القرد في العالم الحديث
وذلك لأن عقلية القرد أصبحت شائعة للغاية. وبسبب قدرتنا الفطرية على التفكير فمن السهل على عقل القرد أن يتغذى على المحفزات. ومع استمرار هذه الفوضى يصبح من المستحيل أن نكون حاضرين ومركزين في اللحظة التي نتواجد فيها. [4]
تخلص من عقلية القرد
على الرغم من المشاكل التي يمكن ان تسببها عقلية القرد إلا أننا في الحقيقة بحاجة إلى عقلية القرد في حياتنا. عقلية القرد مفيدة في حياتنا المزدحمة لأنها تبقي على اطلاع على كل الأمور. ولكن المشكلة التي تستدعي التخلص من عقلية القرد هي عندما تصبح هذه العقلية هي العقلية المسيطرة.
وعلى الرغم من أننا لا نحب الشعور بالتشتت المستمر في عقلية القرد ولكن الحقيقة أن هذه الطريقة المفضلة لعمل العقل. والمفروض توفير مساحة منتظمة للتأمل لتكون أكثر استقرارًا وتركيزًا خلال اليوم. وذلك لترك العقل يستقر ويركز في اللحظة الحالية.
العالم الحديث بكل ما يحتوي من ملهيات يغذي عقلية القرد. وعلى الرغم من أن هذا الأمر ليس خاطئ إلا أن العقل لا يحتاج إلى كل ذلك طوال الوقت. مجرد وضع الهاتف بعيدًا عن الأنظار وإغلاق علامات التبويب، وعدم تشغيل الإشعارات. كل هذا يمكن أن يساعد في تهدئة عقلية القرد.
طرق لترويض عقلية القرد
قد يبدو ترويض عقلية القرد أمر صعب ولكن دعنا نخبرك أن الأمر ليس مستحيل. هناك بعض الممارسات التي من الممكن أن تساعد في ترويض عقلية القرد مثل التأمل الذهني والاسترخاء العميق لفهم أفكارك. حاول وجرب هذه الطرق لترويض عقلية القرد
التأمل في الصباح
ليس من الضروري أن يستمر التأمل في الصباح فترة طويلة. يمكنك أن تبدأ بدقيقتين في البداية. حاول أن تكون حاضر بجسمك وعقلك وحاول أن تتنفس بعمق. راقب نفسك وأفكارك واعرف متى تشرد. حاول أن تركز وتستمر بضع دقائق إضافية كل مرة.
[almrsal_inner_post 917316]
الابتعاد عن المشتتات قدر المستطاع
حاول أن تبتعد عن المشتتات قدر المستطاع. لا شك أن الموبايل هو أكبر مشتت. ولترويض عقلية القرد حاول أن تضع هاتفك جانبًا وتكتم الإشعارات. دع عقلك يستريح من خلال تقليل المشتتات. هذه الأشياء ستساعدك في منع تزاحم الأفكار وتهدئة العقل والبال.
عيش اللحظة
في العالم السريع الذي نعيش فيه اليوم كل شيء يبدو سريع ومتتابع لدرجة أننا ننسى في كثير من الأحيان أن نتوقف ونعيش اللحظة. والحقيقة أن هذه السرعة هي عبارة عن دوامة غير منتهية من الأفكار. ولترويض العقل حاول أن تسترخي وتتنفس وتعيش اللحظة الحالية دون التفكير بأي شي آخر
أضف استراحات بين المهمات
حاول أن تضيف استراحات بين المهمات. حاول أن تخصص وقت للراحة بين المهمات المزدحمة. خذ نفس. قد تبدو هذه فكرة بسيطة، ولكن كم مرة نفعل ذلك. لذلك تذكر دائمًا أن تتوقف عن التفكير وتأخذ استراحة [5]
التعايش مع عقلية القرد
في الحقيقة نمتلك كلنا عقلية قرد بدرجة معينة وعلينا جميعًا ان نعرف كيف نتعايش مع عقلية القرد. الأمر ضروري لتحسين الصحة العقلية. حاول على سبيل المثال تخصيص بعض الوقت كل يوم للتفكير في مدى شعورك بالتركيز.
انتبه لأفكارك وحدد الأفكار التي تتكرر بشكل متكرر. على الرغم من أننا قد نشعر أننا لا نملك السيطرة على أفكارنا أو تركيزنا، إلا أن الحقيقة هي أننا نملك السيطرة. ومن الممكن أن نروض عقلنا ونصل للتعايش مع عقلية القرد. [1]
