محتويات
كيف اتخلص من اللغد بتمارين بسيطة
يمكنك أن اتخلص من اللغد بتمارين بسيطة عن طريق بعض التمارين للوجه وهي:
- طريقة حرف الـ O.
- التثاؤب.
- الخد المنتفخ.
- القبلة.
مع التقدم في العمر قد يتدلى لغد الوجه وهو عبارة عن جلد موجود أسفل الفك مما قد يجعلك تبدو أكبر سنًا، ولكن هذا الجلد المترهل هو جزء طبيعي للشيخوخة، فتجد أن جلد الفك أصبح أكثر مرونة.
[almrsal_inner_post 1297644]
ولكن هناك بعض التمارين التي قد يمكنك القيام بها للتخلص من هذا اللغد إن كان مزعجًا بالنسبة لك.
طريقة حرف الـ O: هذا التمرين يضبط مجموعة العضلات الدائرية الفموية المحيطة بالشفتين والعضلة الماضغة المستخدمة لإغلاق الفك، يتم أداء هذا التمرين أن تصنع بشفتيك شكل حرف O وتثبت على ذلك لمدة ثانية واحدة، ثم تسحب خديك إلى الخلف لتشكل كلمة E مثل الابتسامة واحتفظ بهذا الوضع لمدة ثانية واحدة.
كرر التمرين لمدة 30 ثانية إجمالا، وسيساعد على التخلص من اللغد.
التثاؤب: بالرغم من ان التثاؤب على دليل على أنك تحتاج إلى قسط من النوم، إلا أنه يعد تمرين رائع لشد الفك وهو يستهدف عضلات المضغ في الفك.
ولأداء هذا التمرين يمكنك بدء الحركة من خلال التحديق في السقف وفتح فمك على أوسع نطاق ممكن، بمجرد تحقق هذا التمدد اثبت على هذا الوضع لمدة 3 ثوان، وعندما تسترخي اجعل شفتيك تغطي أسنانك، أعد التمرين 10 أو 15 مرة للحصول على نتائج مثالية.
الخد المنتفخ: يعمل هذا التمرين على عضلات الخد بالإضافة إلى عضلات الفم الدائرية، لأداء التمرين تحتاج إلى ملء خديك بالهواء ثم إغلاق فمك، وقم بتمرير الهواء بين خدك الأيمن والأيسر بداخل فمك مع الاحتفاظ بالهواء في كل خد لمدة ثانية واحدة ثم تمريره للخد الآخر والاحتفاظ به لثانية واحدة وهكذا، كرر التمرين لمدة 30 ثانية للحصول على نتائج أفضل.
القبلة: لأداء التمرين ضع يديك على خديك ثم اسحبهما لأسفل قليلًا وأثناء ذلك قم بمد شفتيك إلى الأمام وكأنك تعطي “قبلة مبالغ فيها”، كرر ذلك 40 مرة. [1]
أسباب تضخم اللغد
- التقدم في السن والشيخوخة هي أحد أبرز أسباب تضخم ووجود اللغد.
- الوراثة.
- الإجهاد.
- عادات الوجه المتكررة.
- نمط الحياة المعتاد.
- تعاطي الكحول المفرط.
- التدخين.
- الجفاف المزمن للجلد.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من مضادات الأكسدة.
- سوء نظافة الجلد.
- عدم ممارسة الرياضة.
- فقدان الوزن الشديد\السريع.
- مسببات حساسية الجلد.
- مرض مزمن.
كل هذه الأسباب تعد عاملًا من عوامل تضخم اللغد وإظهاره بهذا الشكل، وإن كان شكل اللغد يزعجك فيمكنك ممارسة التمارين التي ذكرناها بالأعلى للتخلص منه بسهولة وبدون ليزر او تدخل جراحي، على أن يأتي ذكر العمليات للتخلص منه في السطور القادمة من المقال.
ومع كل هذه الأسباب ولكن يعد السبب لرئيسي لهذا الترهل واللغد هو الشيخوخة وتقدم العمر، حيث أنه مع تقدم العمر يبدأ الجلد بفقد بعض المركبات التي تساعده في الحفاظ على شكله هكذا مشدود وناعم وصافي.
فيبدأ الجلد بفقد بعض هذه المركبات التي تشمل:
- الدهون.
- بروتينات الأنسجة الضامة.
- الإيلاستين.
- الكولاجين.
ويميل الجلد إلى أن يصبح أكثر جفافًا وأرق وهو ما يزيد من صعوبة الحفاظ على شكله كما هو، فعندما يصبح الجلد أقل مرونة وامتلاء يصبح بالتبعية أكثر عرضة للجاذبية ويبدأ في عملية الترهل ببطء لأسفل.
واللغد هو الجلد الزائد المترهل حول الفك والرقبة والذقن ويمكن ان تساعدك تمارين الوجه، والحشو، والعلاج بالليزر على التخلص منه بشكل آمن. [2]
تكلفة عملية إزالة اللغد
تتراوح تكلفة عمليات إزالة اللغد من 1700 إلى 4000 دولار، ما يعادل حوالي (8000 إلى 10000 ريال سعودي).
تتم عملية إزالة اللغد بطريقة بسيطة وغير مقلقة، إن كنت تحتاج إلى إزالة اللغد بسرعة ولن تنتظر نتائج التمارين فغالبًا ما ستميل إلى إجراء العمليات.
هناك عدة أنواع من العمليات لإزالة اللغد منها:
- إزالة اللغد بالليزر.
- شفط الدهون في اللغد.
وهناك طرق غير جراحية مثل:
- الحشوات الجلدية.
- الحقن المضادة للتجاعيد.
- ملء تجاعيد الفك بالتقشير الكيميائي.
- شد الجلد بتقنية Thermage.
الحشوات الجلدية: تعد إحدى الطرق الغير جراحية للتخلص من اللغد والمحافظة على بشرتك صحية وثابتة.
تتم الحشوات الجلدية عن طريق حقن حمض الهيالورونيك في جلد الخلد المترهل لملئه، وهذه الحقن فائدتها لا تتوقف عند الحشو فقط والتخلص من اللغد بل هي مفيدة أيضًا لزيادة ترطيب البشرة، كما أنها تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين لشد جلد الرقبة.
وينتج الجسم حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي لترطيب البشرة وشدها.
الحقن المضادة للتجاعيد: هي إحدى طرق التخلص من اللغد والجلد المترهل أسفل الرقبة إن كان يزعجك عن طريق الحقن، يتم الحقن بحقن مضادة للتجاعيد (توكسين اليوتولينوم) لإرخاء عضلات الوجه والرقبة.
وهو ما يتسبب في ظهور خطوط الفك العميقة، ولا تقلق فلن يزداد الامر سوءًا، بل إن ذلك سيسمح لها بالامتلاء والاختفاء بشكل طبيعي.
ممكن أن تتسبب الوراثة في خطوط الضحك والتجاعيد وتجاعيد الخد التي تتفاقهم وتتسبب في ظهور اللغد.
ملء تجاعيد الفك بالتقشير الكيميائي: التقشير الكيميائي هو أحد أفضل الطرق للتخلص من الجلد المترهل وخطوط الفك الدقيقة بدون جراحة.
حيث تقوم عملية التقشير الكيميائي على تطبيق قناع وجه كيميائي على وجهك، يزيل هذا القناع بلطف الطبقة العليا من الجلد ويأخذ معه هذه التجاعيد والخطوط الدقيقة.
شد الجلد بتقنية Thermage: إن لم تك نتفضل الحقن ولا ترغب بها، يمكنك استخدام الترددات الراديوية فهي المعيار الذهبي لشد الجلد.
فهو يعالج العلامات المبكرة للشيخوخة والتجاعيد وترهل الفك والسيلوليت، توفر تقنية RF الحرار بعمق في البشرة والآدمة وطبقة تحت الجلد. [3]
وصفة للتخلص من اللغد
- حقن البوتوكس.
- إضافة منتجات فيتامين C إلى الروتين.
- احرص على وجود فيتامين أ أو الريتينول إلى روتينك.
- الكولاجين.
- اقتناء المنتجات التي تحتيو على حمض الهيالورونيك.
يمكنك التخلص من اللغد ومكافحة ظهوره أو الوقاية منه عن طريق تعديل منتجات روتين بشرتك حيث يجب أن تحتوي على فيتامين C وفيتامين أ أو A ، كما يجب احتواء روتين العناية ببشرتك اليومي على الكولاجين لأنه هو الروتين المسؤول عن صلابة البشرة وقوتها.
كما أن حمض الهيالورونيك يساعد على تعزيز الجلد، لذلك فهو يعد اختيار هام لتقليل ظهور اللغد ومكافحته ومحاولة التخلص منه. [4]
