انسب رياضة وقت الدورة

كتابة: سهام أحمد آخر تحديث: 28 فبراير 2017 , 10:34

لا تزال العديد من الأساطير تعمم حول ممارسة الرياضة أثناء الحيض ، ولكن يبدو بشكل عام أن ممارسة الرياة في هذه الاثناء تكون مفيدة ، ولكن بشكل عام ، الممارسة المعتدلة لتخفيف توتر ما قبل الحيض و تشنجات الحيض ، وهكذا عموما ليست هناك حاجة للجلوس لمجرد انه لديك الدورة الشهرية

الاستعداد للتجريب :
– في الواقع قد يكون هناك فوائد لممارسة الرياضة اثناء فترة الحيض بما في ذلك خفض التشنجات وتقليل الألم ، بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنك قد تشعر بالتعب وتحتاجي الى النوم ، ولكن التوجه الى صالة الالعاب الرياضية قد تجعلك تشعر بأنك أفضل
– إذا كنت تشعرين بالمرض حقا أو لديك تقلصات متطرفة ، لا تجبري نفسك على ممارسة الرياضة . لأن كل ما تحتاجين حقا قليلا من الراحة
– استخدام الحماية المناسبة
– ارتداء الملابس المناسبة

ممارسة الرياضة بأمان :
– تجنبي القيام برفع أي وزن يضغط على معدتك أو الظهر ، هذا قد يكون غير مريح أكثر خلال فترة الدورة الشهري
– البقاء رطبة ، الحفاظ على مستويات السوائل الخاصة بك عالي عادة ، خلال فترة الممارسة يمكن أن يكون أكثر أهمية أن لا تصابين بالجفاف ، شرب الماء طوال التمرين ، سوف يساعد على منع أي صداع أو إعياء قد يكون لديك عادة باعتباره من الآثار الجانبية اثناء الدورة الشهرية

انسب التمارين الرياضية اثناء الدورة الشهرية :
– السباحة :
السباحة هي وسيلة ممتازة لعلاج آلام الدورة الشهرية ، إذا كنتي قادرة توجي إلى صالة الألعاب الرياضية والسباحة بعض لفات لمدة ثلاثين دقيقة أو نحو ذلك

– رفع بعض الأوزان الخفيفة :
واحد من الآثار الجانبية الإيجابية من وجود الدورة الشهرية هو أنكي تواجهين بضعة أيام أعلى من التسامح للألم نتيجة لتدفق بعض الهرمونات ، لذلك ما قد يبدو من الصعب عادة لك قد يكون من الأسهل قليلا إنجازه خلال الدورة الشهرية . يمكن استغلال ذلك من خلال رفع الأثقال الخفيفة

مماراسات اخرى :
اليوغا
الجري
المشي

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان ممارسة التمرينات الرياضية اثناء فترة الحيض مثل تلك التي تقوم بها الرياضيين المحترفين ، قد تسبب انقطاع الطمث ، أو وقف الدورة الشهرية . هذا الوقف مؤقت عموما وينعكس بشكل طبيعي عندما تصبح الممارسة أكثر اعتدالا ، يمكن ان يكون مستمر وأيضا يمكن ان يسبب تأخير الحيض (بداية الفترة) عند الفتيات الصغيرات . وبما أن هناك العديد من الأسباب لانقطاع الطمث ، لابد من استشارة الطبيب إذا اصبحت فترة الحيض غير منتظمة

‫10 تعليقات

  1. كلام غريب ما أقنعني ابدآ
    كيف تسبح والمويه بارده هذا غير الوساخه الي ممكن تصير بالمسبح ولا تجري وفيها الدورة شكل الي كتب رجال مايدري ايش تحس المرأة وقتها

  2. كل وحدة و شو اريحها..في نساء ممكن تريحهم السباحة اثناء الدورة

  3. شهالارف شهالمنطق ! بالله الي مأيد فكرة السباحة بالمسبح وقت الدورة.. هل انتي توافقين انك تطبين مسبح ومعاج 10 بنات عليهم الدورة يسبحون معاج والماي يدش بخشمج وعينج وحلجج؟؟؟ هاذي وصااااخة

  4. عادي تسبحي في الدوره لان اذا الجسم جات عليه ماء توقف الدوره وماعاد تنزل بس اذا خلاص خلصتي ترجع عادي طيب انتي لمن تستحمي ينزل دم لا ماينزل زي كذا لمن تكوني في المسبح انا جربتها كثير وريحتني ممكن انتي تسبب لك الم بس غيرك بتناسبه زي انا فلا تقولي ناس تكتب كذا على الفاضي في غيرك استفاد

  5. والله كلام أحمق كيف الوحدة تسبح مع الدورة حتى لو تتوقف
    العقل و الانسان الذي يحرص على النظافة ما يتقبلوها
    في ناس بتكتب وخلاص ما يهمها اش تكتب

    1. وتعمل الحركات الرياضية على خروج المزيد من الدم، وهنا يكون فنجان الحيض بديلا مثاليا أفضل عن الحفائظ الصحية وعن فوطة التامبون التي تستخدمها النساء أثناء الدورة لمنع تسرب الدم، وهذا الفنجان عبارة عن قمع صغير مصنوع من السيليكون أو مواد بلاستيكية، وهو يتموضع بشكل جيد في منطقة المهبل ويتلقى هناك الدم ويمنع تسرب قطرات الدم من الجوانب، كما أن إفراغه يكون بتكرار أقل من الحفائظ الصحية وفوطة التامبون، ناهيك عن أنه مثالي في رياضة السباحة.

  6. بالله عليكم اسبح وقت الدورة كيف اسبح دخلوها في مخي عشان أعدم أبو المسبح وانفضح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق