فوائد و اضرار المانجو

- -

المانجو ليست فقط مجرد فاكهة لذيذة ، و لكنها تحتوي أيضا على العديد من العناصر المغذية ، كما أنها تحتوي على الكثير من السكريات ، و يفضل تناولها باعتدال لتجنب الإصابة بأضرارها.

القيمة الغذائية للمانجو
– توفر المانجو عدد كبير من الفوائد المختلفة ، و من بينها أن كل 100 جرام من المانجو يحتوي على حوالي 70 سعرا حراريا ، و كذلك كربوهيدرات بنسبة 17 % ، و بروتينات بنسبة 0.5 % ، و الدهون الكلية بها تصل إلى 0.27 % ، أما عن نسبة الألياف الغذائية فتصل إلى 1.80 %.

– كذلك تحتوي المانجو على بعض الفيتامينات و منها ، الفولات بنسبة 14 ميكروغرام ، و النياسين بنسبة 0.584 ملغ ، و حمض البانتوثنيك بنسبة 0.160 ملغ  ، و البيريدوكسين بنسبة 0.134 ملغ ، و الريبوفلافين بنسبة 0.057 ملغ ، و الثيامين بنسبة 0.058 ملغ/ و كذلك فيتامين ج بنسبة  27.7 ملغ ، و كذلك فيتامين أ و فيتامين هـ و فيتامين ك.

– تفي المانجو أيضا بنسب مرتفعة من المعادن ، و من بين هذه المعادن الصوديوم بنسبة 2 ملغ ، و البوتاسيوم  بنسبة 156 ملغ ، و الكلسيوم بنسبة 10 ملغ ، و النحاس بنسبة 0.110 ملغ ، و الحديد بنسبة 0.13 ملغ ، و المغنيسيوم بنسبة 9 ملغ ، و المنغنيز بنسبة 0.027 ملغ ، و الزنك بنسبة 0.04 ملغ.

فوائد المانجو
– المانجو يوفر نسب مرتفعة من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، و لذلك فهو خيار جيد بالنسبة لأولئك الذين يحاولون زيادة وزنهم.
– المانجو من الفواكه الغنية بمركب الفينول الذي يوفر نسب جيدة من مضادات الأكسدة القوية و الخصائص المضادة للسرطان.
– تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، و بذلك تعتبر المانجو من أفضل الفواكه للنساء الحوامل و كذلك للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

– يعتقد المانجو أنها فعالة في تخفيف انسداد المسام في الجلد.
– محتوى المانجو من فيتامين أ (بيتا كاروتين) ، و فيتامين هـ و السيلينيوم يساعد على توفير الحماية ضد أمراض القلب.
– يقال أن فيتامين هـ الموجود في المانجو يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهرموني بشكل كبير ، و بالتالي تعمل على تعزيز القدرة الجنسية.

– تحتوي المانجو على خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف أعراض الربو.
– المانجو تساعد على تحسين التركيز و تقوية الذاكرة ، و ذلك لكونها تحتوي على نسب جيدة من حمض الجلوتامين.
– وفقا لدراسة حديثة ثبت أن المانجو قادرة على حماية الجسم ضد سرطان القولون و الثدي ، و سرطان البروستاتا و سرطان الدم ، و ذلك لأنها تحتوي على عدة مركبات منها البولفنوليك أحد المواد المضادة للأكسدة.

– تساعد المانجو على تحسين نظام المناعة ، و مقاومة العوامل المعدية و القضاء على الجذور الحرة التي تسبب التأكسد ، كما أنها تقوي البصر و تمنع العمى الليلي و جفاف العين.

– تبين أن المانجو أيضا قادرة على القضاء على الالتهابات البكتيرية ، و كذلك الامساك و الاسهال ، هذا بالإضافة إلى علاج اضطرابات العين ، و تساقط الشعر و الأثار الناتجة عن ضربة الشمس ، كما أنها تساعد على إدرار حليب الثدي.

– يمكن تناول المانجو لعلاج اضطرابات الكبد ، و اضطرابات الدورة الشهرية ، و كذلك غثيان الصباح و البواسير و الطفح الجلدي و غيرها.

أضرار المانجو
الاكثار من تناول المانجو يؤدي إلي ظهور طبقة دهنية حول الأنف لا تستطيع ازالتها الا بالإبتعاد او التقليل من تناول المانجو ، كذلك قد تتسبب في ظهور بعض البثور على الجلد ، كذلك قد تسبب ارتفاع الأملاح و الاسهال ، و كذلك قد تسبب الإصابة بحصى الكلى ، و من الممكن أن تساعد على رفع حرارة الجسم .

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

اسماء سعد الدين

تعلم من الزهرة البشاشة ، ومن الحمامة الوداعة ، ومن النحلة النظام ، ومن النملة العمل ، ومن الديك النهوض باكراً

(29) Readers Comments

  1. Avatar
    عبدالله الغامدي
    2016-03-28 at 10:42

    المنجا مليئة بالسكريات لا بد من الذين يعانون من مرض السكر الابتعاد عنها افضل. ويوجد بها ايضا املاح كثيرة مضرة. على العموم من الممكن لمرضى السكر اكل منقا واحدة فى الاسبوع. ام الذيذين لديهم املاح فنأمل التقليل منها لان اضرارها على ضغط الدم. شكرا

  2. A
    A
    2016-07-25 at 21:45

    المانجو فاكهه لها تاريخ عريق وهي من الفواكه المفيدة

  3. Avatar
    soo
    2016-09-20 at 21:52

    روعة

    • Avatar
      شمس الدين
      2016-09-20 at 21:59

      معلومات جميلة وشكرا :) :*

  4. A
    A
    2017-04-22 at 10:53

    ملكة الفواكه

  5. Avatar
    جمال سالم شداد
    2017-06-07 at 16:52

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل المانجو مضر على الجهاز الهضمي

  6. Avatar
    محمد وائل
    2017-08-11 at 02:27

    هل المانجو خطر على مريض تليف الكبد

  7. Avatar
    Nouredinebou54
    2018-02-21 at 14:40

    شكرا جزيلا على المعلومات لانه توجد في حديقتي هذه الفاكهة ولاياكلونها بكثرة لجهلهم

  8. Avatar
    دكتور ومجرب
    2018-05-12 at 12:35

    المانجو ليست جيدة للرجال فهي تجعل الصدر او الثدي ينمو ويخزن به الدهون ومن الصعب ازالته

  9. Avatar
    اشرف علي
    2018-06-30 at 20:17

    انصح الجميع ان يتناولو المانجو

  10. Avatar
    توفيق ادم توفيق
    2018-07-25 at 22:20

    شكرا علي هذه المعلومات القيمة التي يجهلها الكثير حبة في الاسبوع كافية ان وجدت

  11. Avatar
    نادر الليثي
    2018-08-07 at 01:34

    حباية المانجو فيها كام بذ رة ؟

  12. A
    A
    2018-09-11 at 13:03

    يبدو ان ترفع الاملاح بالجسم يجب التاكد من ذلك وعدم الافراط منها

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *