فوائد وأضرار فيتامين ج الفوار

- -

يعتبر فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات المموجودة في الجسم ، وفيتامين ج هو المعروف باسم فيتامين C ، وهو فيتامين من الفيتامينات الأساسية الموجودة في الجسم ، والتي يقوم الجسم بتصنيعها ، لكن يعتمد بنسبة أكبر على الحصول عليها من المصادر الأخرى المختلفة ، سواء المصادر الطبيعية أو المصادر الطبية ، مثل المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين ، وفيتامين ج مسئول عن عمل العديد من العمليات الحيوية الأساسية داخل الجسم ، ونقصه لدى البعض يسبب لهم بعض الإضطرابات الصحية والمشكلات ، والتي توضح مدى أهمية حصول الجسم عليه بكميات معقولة ، ومن أبرز أشكال تناول فيتامين ج تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص فوارة ، تذوب في الماء ويتم شربها ، لكن يعتبر تناول فيتامين ج كفوار له بعض الفوائد وبعض الأضرار التي يجب تجنبها .

مم يتكون فيتامين ج الفوار ؟

لا تتكون حبوب فيتامين ج الفوارة من فيتامين ج فقط ، إنما تتشكل من بعض العناصر الغذائية الأخرى ، وهي :

1 – فيتامين ج الموجود في الفاكهة الحمضية ، مثل اليوسفي ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والليمون .

2 – مواد سكرية .

3 – نسبة من الاحماض الأمينية .

4 – لون ونكهة تشبه لون ونكهة البرتقال .

فوائد فيتامين ج الفوار

يلجأ البعض لتناول فيتامن ج الفوار للحصول على العديد من الفوائد الصحية التي يحققها ، بالنسبة لصحة الجسم ، والبشرة والشعر ، وهي :

تقوية الجهاز المناعي للجسم

1 – من أبرز الأمور المعروف بها فيتامين ج هو فائدته في تقوية الجهاز المناعي للجسم ، حيث يقي تناول فيتامين ج من الإصابة بنزلات البرد ، وفيروس الإنفلونزا ، وغيرها من الأمراض التي يقاومها الجهاز المناعي ، كما انه يقلل من أعراض الربو ، والزكام ، والسعال ، التي يصاب بها البعض .

انتاج الكولاجين في البشرة

2 – يحقق تناول فيتامين ج الفوار العديد من الفوائد الصحية للبشرة ، حيث يعزز فيتامين ج الفوار من إنتاج البشرة للكولاجين والذي يقل إنتاجه مع تقدم السن ، فيزيد تناول فيتامين ج من نضارة البشرة ، ويؤخر علامات الشيخوخة ويحاربها ، كما أنه يحارب ظهور حب الشباب ، ويخلص الجلد من آثاره ، ويحمي الجلد كذلك من أشعة الشمس الضارة .

محاربة الامراض المزمنة

3 – يحارب فيتامين ج الفوار بعض الامراض المزمنة كمرض السكري ، وضغط الدم المرتفع ، حيث أنه يعمل على خفض السكر المرتفع في الدم ، كما أنه ينشط الدورة الدموية فيجعل ضغط الدم طبيعيآ ، بالإضافة إلى دوره الهام في الوقاية من إرتفاع الكولسترول في الدم ، والمسبب لمعظم أمراض القلب .

الوقاية من السرطان

4 – أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين ج الفوار هم يحمون انفسهم من الإصابة بمرض السرطان ، حيث يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة على محاربة الجذور الحرة .

5 – يقي فيتامين ج الفوار من مشكلات الاسنان ، ومرض هشاشة العظام ، كما انه يعتبر أفضل وقاية من أمراض الكبد المختلفة .

أضرار تناول فيتامن ج الفوار

يؤكد الأطباء أن تناول فيتامين ج الفوار للحصول على فوائده الهامة يجب أن يكون باستشارة طبيب متخصص حتى يصف للشخص الجرعة المناسبة له ، لأن تناوله بشكل عشوائي يمكن أن يسبب الأضرار التالية :

التهابات البشرة

1 – إن التناول الخاطيء لفيتامين ج الفوار يمكن أن يسبب العديد من المشكلات للبشرة ، حيث يؤدي فيتامين ج الفوار إلى إلتهابات البشرة ، وتصبح البشرة أكثر حساسية للعديد من الأمور .

احمرار الجلد

2 – يسبب تناول فيتامين ج الفوار لدى البعض إحمرار الجلد عند التعرض لأشعة الشمس .

الحساسية و الحكة

3 – من مشكلات التناول العشوائي لفيتامن ج الفوار أيضآ هي أنه يسبب الحساسية والحكة الجلدية من التعرض لبعض الامور البسيطة ، والتي لم تكن تزعج الشخص من قبل .

تشكل حصوات على الكلى

4 – يزيد تناول فيتامين ج الفوار الخاطيء من إحتمال تشكل حصوات على الكلى .

التهابات المعدة

5 – يسبب فيتامين ج الفوار للبعض الصداع و الإسهال ، بالإضافة إلى آلام المعدة ، حيث تزيد معه إلتهابات المعدة .

الغثيان

6 – يسبب فيتامين ج أيضآ الغثيان المستمر والقيء .

الجرعة المناسبة من فيتامين ج

يفضل تناول أقراص فيتامين ج الفوار مرة واحدة يوميآ لمدة أسبوعين أو 10 أيام على الأقل ، ولا يتم زيادة الجرعة إلا في حالة أن يوصي الطبيب المعالج بذلك ، ويمنع تناول فيتامين ج الفوار للأشخاص الذين يعانون من حساسية الاسكوربك أسيد .

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

إسراء عادل

(3) Readers Comments

  1. Avatar
    رحمه
    2018-02-20 at 11:55

    انا من اشد المؤيدين للتقرير كنت مدمون هذه الاقراض حتى اصبت بحصى الكلى اي دواء من الصيدليه اتمنى عدم ادمانها

  2. Avatar
    منورصادق مهيوب القيسي
    2019-03-04 at 16:44

    هل فيتمين سي يرفع المناعه

  3. A
    A
    2019-04-07 at 10:20

    فيتامين الشتاء

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *