تغذية الاطفال خلال شهر رمضان

ايام قليلة وسوف ياتي شهر رمضان المبارك وسوف يحل علينا في شهر الصيف لذلك علينا ان نهتم كثيرا بصحة اطفالنا لان اغلبية الامهات لا يهتمون او ينسون اطفالهم خلال فترة الصيام ولا يهتموا بطعامهم وذلك بالنسبة للاطفال الذين اعمارهم صغير لا يسمح لهم بالصيام ، ومن جانب اخر الاطفال الذين يقومون بالصيام يجب ايضا ان نهتم بهم وننتبه جيدا لصحتهم خاصة لان رمضان هذا العام ياتي في ايام يرتفع فيها درجة الحرارة بجانب طول ساعات الصيام لذلك يجب ان نهتم جيدا بانواع الاطعمة التي يتناولها وكميتها ويجب ان تكون وجبة الافطار وجبه متكاملة تحتوي على بروتينات ووسكريات ونشويات بكميات مناسبة وكذلك الاهتمام بالمشروبات وبتناول الماء بكميات مناسبة حتى لا يصابون بهبوط او بحالات اغماء اوضعف ،تابع السطور القادمة وسوف نتناول كل ماهو متعلق بصحة الاطفال والرضع وطرق التغذية الصحيحة لهم طوال شهر رمضان …

أولا : الاهتمام بصحة الرضع وتغذيتهم خلال شهر رمضان .. اذا كنتي ام مرضعه فيجب ان تهتمي جيدا بصحتك وبكل شئ تقومي بتناوله خلال شهر رمضان لان كل هذه الاشياء سوف يتناولها طفلك خلال فترة الرضاعة فمثلا تجنبي الاكثار من التوابل والملح وكذلك لا تتناولي كميات كبيرة من المياه الغازية اثناء الفطار لان كل هذا سوف يعود بالسلب على رضيعك، كذلك عليكي الاهتمام جيدا بصحتك فليس معنى الصيام ان تقومي بتناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات على الفطور وتتركي تماما الطعام او تهملي وجبة السحور وكذلك لا يمكن ان تهتمي بالطعام فقط وتقومي بتناول كميات كبيرة من الاطعمة الدسمة وتهملين شرب الماء تماما، يجب الاعتدال وعليكي تناول وجبتين الافطار والسحور بشكل سليم يمعنى اتباع نظام صحي متكامل مغذي وكذلك تناول كميات الماء التي يحتاجها جسمك حتى لا تصابي بجفاف وترتفع نسبة الاملاح في جسمك وبالتالي يتاثر حليبك ومن ثم يتأثر رضيعك وتسوء صحته وتجنبي الافراط في تناول الحلوى .

ثانيا: الاهتمام بصحة طفلك الصغير الغير صائم .. فترة الصيام تكون طويلة فنحن لا نفطر سوى 8 ساعات فقط من اذان المغرب الى اذان الفجر فبالطبع عدد الساعات التي نقوم بصيامها اطول وبمرور الوقت يبدأ الكبار والامهات والاباء الصائمون يتأقلمون على عدم تناول الطعام وينسون اطفالهم وبالطبع اغلبية الاطفال اذا لم نقوم باجبارهم على تناول الطعام ووضعه امامهم لا يهتمون ابدا لذلك يجب على الام ان تهتم جيدا بتغذية طفلها خلال شهر رمضان وبالاخص خلال فترة الصوم وذلك عن طريق اولا تقديم وجبة الافطار لهم في معادها وتكون وجبه متكامله وعلى مدار اليوم نهتم بالسوائل والماء ونمنح لهم بعد العصائر ونذكرهم دائما بشرب الماء،ويجب ان تبتعدي تماما عن تلك العادة الخاطئة التي يتبعها بعض الامهات وهي اعطاء الطفل الحلوى و الكيك الجاهز والعصائر.

ثالثا : الاهتمام بصحة طفلك الصائم .. اذا كان الطفل عمره يسمح له بالصيام وبالغ يجب الاعتناء والاهتمام به جيدا خاصة اذا كان هذا العام هو العام الاول لصيام طفلك فبتأكيد سوف يكون الامر صعب للغاية، اهتمي جيدا بوجبة السحور له ويجب ان تكون وجبه صحية متكامله تمنح جسمه القوة والقدرة على الصيام ،اما وحبة الفطار فيجب ان تكون وجبه مفضله له وفي نفس الوقت مفيدة ولا يوجد بها كميات كبيرة من التوابل والملح حتى لا يحتاج جسمه الى الماء ويشعر بالعطش اثناء فترة الصيام ، حاولي ان تبعديه تماما عن اشعة الشمس حتى لا يحدث له هبوط وتنفذ طاقته .

رابعا:اهم الاطعمة التي عليكي توفيرها لطفلك .. يجب ان تقومي بتوفير وجبات متكاملة لطفلك خلال وجبتين الإفطار والسحور وحاولي توفير المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك حتى لا يصاب بضعف مثل فيتامين A,B6 وكالسيوم وحديد وزنك ومغنيزيوم وبوتاسيوم ، اما وجبة السحور فاعطي لها اهتمام من نوع خاص اثناء تحضيرها واهتمي بنوع الطعام المقدم له.

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

هدير محمد

إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ ..

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *