فوائد تناول فيتامين E للنساء

كتابة: esraa hassan آخر تحديث: 26 فبراير 2021 , 07:45

يعتبر فيتامين E أحد أهم الفيتامينات التي تعتاد النساء على استخدامها و تناولها بشكل كبير ، و ذلك لأنها تضم عدد كبير من الفوائد الصحية الهامة .

ما هو فيتامين E

فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، و من المعروف أيضا أنه مضاد جيد للأكسدة ، و تعتبر مضادات الأكسدة مفيدة في النظام الغذائي ، و ذلك لأنها تعمل على التخلص من الخلايا الجذرية الحرة في الجسم ، الجذور الحرة هي الخلايا التي قد أصبحت مؤكسدة ، و التي يمكن أن تكون ضارة ، و لكن هذه العملية تحدث بشكل طبيعي نتيجة للعمليات التي تحدث داخل الجسم ، و قد تؤدي زيادة الجذور الحرة إلى حالات مثل أمراض القلب و السرطان ، كما أن الحصول على ما يكفي من فيتامين E يمكن أن يقلل من الأمراض أو الأعراض التي تؤثر على النساء .

فوائد فيتامين E للنساء

 

خفض خطر أمراض القلب

مرض القلب مسؤول عن المزيد من الوفيات في النساء أكثر من أي مرض مزمن آخر ، و قد يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي على وجه التحديد ، و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة و المكملات الغذائية ، و يرتبط فيتامين E بخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد و الإصابة ب جلطات الدم ، و وفقا لأبحاث قامت في يوليو 2012 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، تبين أن البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الذي يحمل الكولسترول عبر مجرى الدم و الخلايا ، كما أنه يلعب دورا حاسما في تطوير تصلب الشرايين ، و ذلك لأنه يجعل الشرايين عرضة لالتصاق الدهون بها مما يؤدي إلى انسداد الشرايين .

الوقاية من السرطان

قد يساهم فيتامين E في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون ، و ذلك وفقًا لأبحاث قامت في نوفمبر 2011 باسم المغذيات ، و التي أثبتت أن آلية العمل المقترحة لفيتامين E هي الوقاية من السرطان ، كما أن له تأثير إيجابي على نظام المناعة الخاص بك و قدرته على إزالة الجذور الحرة .

علاج الهبات الساخنة

قد يكون فيتامين E مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث ، و قد يتم التقليل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة عند تناول فيتامين E ، وفقا لدراسة نشرت في “تحقيقات أمراض النساء و الولادة” في يوليو 2007 ، هذه الدراسة اختبرت فيتامين E و تناوله عند النساء اللواتي مررن بسن اليأس ، و قد أشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المحيطة ب انقطاع الطمث .

صحة الجلد

أثبتت الأبحاث أن فيتامين E يعمل على علاج تشققات الجلد ، كما أنه يعمل على علاج الالتهابات و كذلك سرعة التئام الجروح و غيرها ، و  يتم الحصول على فوائد هذا الفيتامين الجلدية من خلال تناوله ، أو من خلال إضافة كبسولات الفيتامين إلى مرطب لبشرة الخاص بك .

جرعة فيتامين E الموصى بها

تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 سنة فما فوق إلى تناول 15 مجم من فيتامين E كل يوم ، و تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E اللوز و بذور دوار الشمس و الزيت و جرث القمح و البندق و زبدة الفول السوداني ، كما أن فيتامين E متاح أيضا في شكل ملحق ، و لكن لابد من التحقق مع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق جديد .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق