حلول طبية وطبيعية لشد ترهلات البطن

يعاني الكثير من الناس من ترهلات ودهون البطن ، والتي تعد مصدر إزعاج وإحراج للكثير من الناس ، حيث يمكنها أن تنعكس على المظهر العام مسببة الضيق للبعض ، بالإضافة لأثارها السلبية على الصحة العامة ، ولكي نستطيع التغلب على هذه المشكلة ، يجب علينا معرفة الأسباب وراء ظهور هذه الترهلات .

أسباب ترهل البطن
– الإصابة بالسمنة .
– خسارة كبيرة في الوزن ، مما ينتج عنه ظهور ترهلات .
– الترهلات الناتجة عن الحمل .
– يمكن أن تظهر الترهلات نتيجة التقدم في العمر وفقدان الجلد الكثير من مرونته .

تختلف أسباب الترهلات ، وفي جميع الحالات يمكن التعامل مع هذه المشكلة بعدة طرق :
– اتباع نظام غذائي صحي .
– اللجوء لممارسة التمارين الرياضية .
– اللجوء للعمليات الجراحية .

أولا: التمارين الرياضية : يجب على من يعاني ترهلات بمنطقة البطن اللجوء للتمارين الرياضية بانتظام ، بمعدل 30 دقيقة يومياً ، ومن أفضل التمارين رياضة المشي أو ركوب الدراجات ، حيث يمكن لهذه التمارين الهوائية أن تساعد في حرق سعرات حرارية بالإضافة لقدرتها على شد الجسم المترهل . ويمكن اخذ التوصيات العالمية في هذا الصدد ، ومنها :
– ضرورة الالتزام بما يقارب 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعياً ، وهذا يؤدي لتحسين حالة الجسم الصحية .
– ولكي نستطيع خسارة الوزن يجب ممارسة ما يعادل 300 دقيقة من التمارين أسبوعياً .
– وكذلك يمكن لتمارين شد البطن أن تساعد في التخاص من الترهلات في حال القيام بها على أكمل وجه ، كما يجب القيام بتمارين تقوية عضلات الظهر قبل البدء فيها ، حتى لا تلحق أضرار بالغة بالظهر .

ثانياً : اتباع نظام غذائي صحي : لتحسين المظهر الخارجي للبطن خاصة والجسم عامة ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ، ويفضل تناول البروتينات واللجوء للدهون الصحية مثل الموجودة في المكسرات ، والابتعاد عن الدهون السيئة ، والحرص على شرب كميات كبيرة من الماء ، واللجوء للفاكهة والخضروات كوجبات اضافية في حال الشعور بالجوع .

ثالثاً : المرطبات والكريمات الموضعية : يمكن أن تساعد بعض الكريمات الغنية بالفيتامينات كفيتامين C في المساعدة في حل مشكلة ترهلات البطن من خلال المساعدة في عدة أمور ومنها :
– تعزيز انتلج البشرة للكولاجين .
– التقليل من ظهور الترهلات بصورة كبيرة .

رابعاً : الجراحة : هناك بعض الحالات التي يستدعي التدخل الجراحي ، وخاصة عند الخسارة الكبيرة في الوزن ، كأن يتم فقد 50 كيلو جرام مثلاً ، مما يستدعي التدخل الجراحي التجميلي لإزالة الجلد المترهل ، ومن الممكن لهذا النوع من الجراحات أن يترك أثر ولكنها في كل الأحوال أفضل من الترهلات المزعجة .

ترهلات البطن الناتجة عن الحمل :
هناك عدة عوامل تتسبب في ترهل البطن للسيدات بعد الإنجاب :
– النمو الطبيعي للجنين يعمل على تضخم الرحم ، وتمدد عضلات البطن .
– يؤدي الحمل لحدوث تمدد كبير في جلد البطن .
– التغير الهرموني .
– يمكن للرضاعة الطبيعية أن تتسبب في خسارة الوزن وحدوث الترهل .

طرق الوقاية من ترهلات البطن :
– يجب تجنب التدخين والبعد عن المدخنين .
– العناية بالبشرة .
– التقليل من التوتر والبعد عن الضغوط النفسية .
– اتباع نظام حياة صحي .

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *