الكمية المسموحة من اللحوم الحمراء اثناء الرجيم

الرجيم من الأشياء الهامة التي يتبعها الكثيرون من الناس، ويكون ذلك تحت إطار اما إنقاص الوزن او تقليل عدد السعرات الحرارية، او حتى يكون بسبب تنظيم في الطعام وعيش حياة مثالية، ولكن اثناء فترة الرجيم هناك بعض المكونات في طعامك يجب اخذ الاحتياط منه حتى لا تقوم بتخريب ما تقوم بفعله، من ضمن تلك المكونات هي اللحم الأحمر، فيجب اخذ الاحتياط اثناء الرجيم عن الكمية التي تتناولها من اللحم الاحمر، فهو من الأطعمة الصحية ولكن تصبح ضارة إذا ما تم تناولها بكميات كبيرة لأنها ستؤثر على نسبة الكوليسترول.

ما هي الكمية المناسبة التي يجب ان نتناولها في الأسبوع

اثناء عمل الرجيم يجب ان يتم تحديد الكمية المناسبة التي يجب ان تتناولها في الاسبوع، وذلك لضبط الكمية المناسبة من الدهون والكوليسترول التي تدخل في الدم، وبرغم ان البروتين من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان الا ان الاكثار من اللحم الأحمر قد يضر عملية الرجيم بشكل كبير، ويكون حجم اللحم الأحمر الذي يتناوله الفرد في الأسبوع هي قطعة واحدة بحجم اليد، كما يمكن تناول بعض البروتينات الأخرى مثل السمك والدجاج وغيرها من المكونات الأخرى.

هل اكل اللحم بشكل يومي خطر

هناك اعتقاد كبير بين الناس ان تناول اللحم الاحمر بشكل يومي من الاشياء الهامة والصحية على جسم الانسان، وذلك اعتقاد منهم ان تناول اللحم يساعد في بناء العضلات وزيادتها، ولكن هذه من الأشياء الخاطئة وذلك لان اللحم بها نسبة عالية من الدهون، والافراط في تناول اللحم يفشل عملية الرجيم بشكل كبير، ولكن إذا كنت تريد تناول البروتين بشكل يومي عليك ان تتناول البروتين النباتي والابتعاد عن البروتين الحيواني، كما لابد من عمل بعض التمارين الرياضية لقوة وبناء العضلات.

ما هي نسبة الدهون في اللحم

يجب عليك معرفة نسبة الدهون الموجودة في الاطعمة التي تتناولها حتى تتمكن من عمل رجيم سليم وتحصل على وزن مثالي يرضيك، واللحم الاحمر به كمية غير قليلة من نسبة الدهون، فقطعة اللحم التي يكون وزنها حوالي 100 جرام، تحتوي على حوالي 10 جرام من الدهون، و5 جرامات من الدهون المشبعة، وايضا 95 جرام من الكوليسترول، وهي من المكونات الموجودة في تلك القطعة الواحدة.

كما ان هناك حوالي 30 نوع من أنواع اللحوم، ولكن تلك اللحوم يتم تقسيمها على اساس نسبة الدهون الموجودة بها ونسبة الكوليسترول، وتلك الاشياء من الأشياء الهامة في عمل رجيم سليم.

ما هي أفضل أنواع اللحوم

ان الافراط في تناول اللحم الاحمر له الكثير من الاضرار على صحة الانسان بشكل عام، ولكن عليك ان تتناول كميات مناسبة من اللحم الاحمر حتى يمد الجسم بالكثير من الاحماض الامينية والتي لا غنى عنها ابدا، لذا يجب ان يحتوي النظام الغذائي الخاص على كميات مناسبة من البروتين ولكن لابد ان لا تزيد عن 100 جرام من اللحم الاحمر، ولكن يجب ان يكون مشوي او مسلوق وان نبتعد عن أي زيت اثناء تسويته، كما يجب التأكد اثناء شراء اللحوم خالية من الدهون او ما يعرف باسم السمين.

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *