ما هي اليقظة الذهنية

كتابة bousy آخر تحديث: 21 يونيو 2020 , 10:09

شجع مفهوم اليقظة الذهنية ، الذي نشأ من الممارسات البوذية المبكرة ، على التأمل المنير الذي ركز على الوعي بالمشاعر والأحاسيس ، واليوم ، وتستمر ممارسة اليقظة الذهنية في تعريفها على أنها وعي بالذات وقدرة على التأمل.

ولكنها تفرعت من جذورها كطريقة تأمل بوذية للاندماج في علم النفس ، كوسيلة للتعامل مع مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك القلق واضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات وغيرها من المشاكل العقلية والعاطفية والبدنية ، وفي الوقت نفسه ، مع استمرار اليقظة في التقدم كوسيلة علاجية ، اكتسبت الطريقة العلاجية المزدوجة أيضًا زخمًا.

تاريخ اليقظة الذهنية العلاجية

منذ بداياته في أواخر الأربعينيات من القرن الماضي ، أصبح العلاج بالفن مجالًا سريع التطور ، وانتشر تطبيقه في كل مكان من المستشفيات إلى السجون ، بالإضافة إلى العديد من الممارسات الفردية ، وتتضمن جلسة العلاج بالفن النموذجي بشكل عام ، إما الفن كمقاربة علاجية ، حيث يعمل فعل الخلق كوسيلة لإطلاق العواطف ، أو نهج العلاج النفسي الفني ، حيث يتم تحليل الفن المكتمل من قبل المعالج ، والعميل لتطوير البصيرة في عواطفهم.

وفي الآونة الأخيرة ، اقترحت العديد من الشخصيات التقدمية في هذا المجال ، بما في ذلك عالم النفس والكاتب لوري رابابورت ، العلاج الفني القائم على الذهن ، أو MBAT ، كوسيلة للجمع بين فلسفات ممارسات الذهن مع إعداد العلاج الفني الحالي.

في حين تم استخدام تقليل الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية لفترة طويلة ، لمساعدة العملاء على الاقتراب من أنفسهم والعالم من حولهم بعقلية منفتحة ، ومتقبلة ووعي يسمح لهم بالتفكير في ما يجدونه ، مما يؤدي إلى فهم أكبر لمشاعر المرء ، ونفسه الداخلية ، ويهدف العلاج الفني القائم على اليقظة الذهنية ، إلى تضمين العملية الإبداعية لصنع الفن في هذا الاستكشاف الذاتي.

وتم تحقيق الكثير في هذا المجال حتى الآن ، ويرى ممارسو MBAT ، أن هذه الطريقة ستفيد بشكل كبير المرضى المشاركين في العلاج ، بالإضافة إلى أن تصبح أحد الأصول الناجحة في مجال العلاج بالفن في المستقبل ، في حين أنه من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث ، لتحديد مدى فعالية العلاج الفني القائم على اليقظة الذهنية ، مقارنة بالعلاج الفني التقليدي ، فقد بدأت الممارسة بالفعل في إثبات قيمته كأداة علاج في مجال علم النفس ، حيث التنوع في الأساليب ضروري للتكيف مع التنوع الموجود في البشر.

وستكشف المراجعة التاريخية التالية فعالية العلاج الفني القائم على الذهن كطريقة علاج ، بما في ذلك فحص الطريقتين المستخدمتين بشكل منفصل ، وفي نفس الوقت ، أظهرت الأبحاث أنه نظرًا لأن الدماغ يصل إلى حالات متشابهة خلال كلتا طريقتين من العلاج ، فإنه ليس من الصعب ذهنيًا على العملاء الجمع بينهما والحصول على مزايا ، هاتين الطريقتين في نفس الوقت.

ووفقًا لسوزان ل. سمالي ، باحثة وكاتبة في اليقظة الذهنية ، يمكن لممارسات الذهن طويلة المدى أن تغير أنماط الدماغ ، (تتحرك نحو أنماط تتزامن مع حالات الاهتمام الهادئة ولكن المركزة) ، بالإضافة إلى بنية الدماغ ، مما يساهم في زيادة سماكة و مناطق أكثر تطورًا من المادة الرمادية ، وبطرق مماثلة ، فإن صناعة الفن تشرك وتطور المسارات العصبية في الدماغ ، التي تعزز المهارات اللازمة للإبداع (مثل التركيز).[1]

علاج المخاوف العقلية والعاطفية باليقظة الذهنية

ناقشت العديد من الدراسات الناتجة عن البحث ، آثار اليقظة الذهنية أو MBAT ، كطريقة علاج للأفراد الذين يعانون من مخاوف نفسية و / أو عاطفية ، على سبيل المثال ، تم استخدام العديد من ممارسات اليقظة الذهنية في برامج الوقاية من الانتكاس ، للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.

وتكشف إحدى الدراسات فكرة الجمع بين تقنيات اليقظة الذهنية ، والعلاج السلوكي المعرفي لهذه الفئة السكانية ، حيث أثبت العلاج السلوكي المعرفي بالفعل أنه فعال ، في تغيير الطرق التي ينظر بها الأشخاص إلى الهفوات بعد التعافي.

على سبيل المثال ، إذا تم النظر إلى الفاصل ، على أنه شيء لا يمكن السيطرة عليه ، فمن المرجح أن يستمر الشخص في هذه السلوكيات ، ويحتمل أن يبدأ الانتكاس الفعلي ، ومع ذلك إذا تم النظر إلى الفاصل على أنه سلوك ، يمكن التعامل معه ومنعه في المستقبل ، فمن المرجح أن يتمكنوا من التغلب عليه.

وكانت هذه الزيادة في القدرة على التنظيم الذاتي مفيدة للغاية ، للأشخاص الذين يتعافون من تعاطي المخدرات ، ويمكن أن تساعد إضافة التقنيات القائمة على اليقظة الذهنية في العلاج بشكل كبير في هذا السعي ، ويمكن أن تساعد هذه الأساليب الأشخاص أيضًا في الهروب من (التجنب المعرفي) ، والذي يمكن أن يسبب المزيد من الضرر ، حيث يصبح العملاء أقل وعياً بأفكارهم وأفعالهم بشكل عام ، وقد وجدت هذه الدراسة أن العلاجات المعرفية القائمة على اليقظة ، كانت فعالة على الأقل مثل العلاج السلوكي المعرفي من تلقاء نفسها ، ولكن في الواقع يمكن أن تكون أقل تكلفة ، لأن التأمل لا يتطلب أن يكون العميل في جلسة ، أو يكون لديه أي إشراف خاص.

وتم تأكيد هذه النتائج من قبل معالج الفن ، والكاتب لوري رابابورت ، الذي ناقش اليقظة الذهنية MBAT في كتابها ، (العلاج الموجه نحو الفن) ، بالإشارة إلى طريقتها في العمل ، كعلاج فني موجه نحو التركيز ، وهو اسم آخر لـ MBAT ، جمعت Rappaport بين العلاج النفسي Eugene Gendlin نظرياتها في التركيز مع الخلفية العلاجية الفنية الخاصة بها.

وفي أوائل الثمانينيات ، طور جندلين طريقته في التركيز نتيجة لاكتشافه أن العملاء ، الذين أظهروا أكثر علامات النجاح في العلاج ، كانوا أولئك الذين تمكنوا من التواصل مع ذواتهم الداخلية ، أو (الإحساس) ، كما يطلق عليها ، بالمعنى الجسدي وليس المعرفي فقط.

وشجعت طريقته المرضى على القيام بذلك من خلال تقديم سلسلة من الخطوات ، التي يمكنهم اتباعها للوصول إلى هذا الشعور المحسوس ، وبالتالي القدرة على تحديد هذه المشاعر ونقلها بسهولة أكبر ، وخلال هذه العملية ، شارك عملاؤه في ممارسة مشابهة للتأمل ، حيث أبدوا اهتمامًا كبيرًا لاستجابات أجسامهم الجسدية لمشاعرهم ، ثم استخدموا ما اكتشفوه لمساعدتهم في فهم والتعامل مع ما يشعرون به.

وعندما تبنت لوري رابابورت هذه الأفكار لإنشاء ممارسة علاجية فنية تعتمد على اليقظة ، قامت بتجميع طريقتين أثبتت منذ ذلك الحين أنها متوافقة تمامًا ، وذكرت نظريتها أن ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن (تضيف بُعدًا لربط العالم الخيالي بتجربة الشعور الجسدي) بالعلاج بالفن التقليدي ، في حين أن فعل الخلق يمكن أن يوفر وسيلة للتعبير عن الإحساس الداخلي ، عندما يكون التعبير اللفظي غير كاف أو صعب للغاية.

وقد أوضح رابابورت هذه الفكرة من خلال العديد من دراسات الحالة ، شملت واحدة منها امرأة تبلغ من العمر 52 عامًا تعاني من حالة اكتئاب ناتجة عن اعتلال صحة زوجها ، من خلال المشاركة في اليقظة الذهنية  MBAT ، وتمكنت العميلة من فهم مصدر مشاعرها بشكل كامل وكيفية التعامل معها.

من خلال طريقة العمل ذهابًا وإيابًا بين التركيز على إحساسها ، والتعبير عما اكتشفته باستخدام ألوان الباستيل الزيتية ، تمكنت العميلة من استعادة الأحاسيس ، التي مرت بها في جسدها ووضعها بشكل ملموس لنفسها و Rappaport للنظر فيها.

بينما في بداية العلاج ، كانت المرأة غير مدركة لهذه المشاعر الخاصة ، أدركت أنه تحت رعايتها وقلقها على زوجها ، كان هناك الكثير من الغضب لعدم قدرتها على تلبية احتياجاتها الخاصة ، وتم دفن هذا الإحساس بالرغبة بسبب أفكار رعاية زوجها وواجباتها كزوج ، بحيث لا يمكنها أن تدرك ذلك إلا بالنظر إلى جسدها.

ومن خلال السماح بالتعبير عن هذه المشاعر الجسدية المجردة بحرية من خلال الفن ، بدلاً من ترجمتها إلى التواصل اللفظي ، تمكنت العميلة من الحفاظ على صدق أحاسيسها الجسدية قدر الإمكان ، مع الاستمرار في التعبير عنها بدقة ، هذه النتائج الإيجابية مماثلة ، لتلك الموجودة في دراسة أخرى أجرتها Rappaport ، أجريت على الأطفال الذين يعانون من الصدمة ، وثبت أن اليقظة الذهنية MBAT مفيد للاستخدام مع الأطفال ، حيث أكد على بناء الثقة والتعاطف ، والشعور بالأمان والتعاطف مع الذات.

وأفاد Rappaport باستخدام ثلاث خطوات عند العمل مع الأطفال والمراهقين: ( إنشاء بيئة آمنة ، ومعالجة الصدمة والوصول إلى الحكمة الداخلية ، ودمج عملية الشفاء والمضي قدمًا في الحياة).

وانتقلت خلال هذه المراحل باستخدام تقنيات مثل التأمل ، واليوغا ، ورسم الأشخاص أو الحيوانات بطريقة تظهر أنها (بخير) ، واستخدام الصور لتصوير المستقبل.

وفي اليقظة الذهنية MBAT العمل مع العملاء الذين يتعاملون مع الاهتمامات العقلية أو العاطفية ، ساهمت مفاهيم الحدس والثقة في جسم المرء في توافق الذهن ، والعلاج بالفن ، في حين أن كلا شكلي العلاج يضعان هذه الأفكار في طرق فريدة ، فقد أدى الجمع إلى طريقة سمحت لكل من التطبيقات الداخلية والخارجية ، للثقة في الذات.[2]

العلاج باليقظة الذهنية للأمراض الجسدية

اكتشف الكثير من الأبحاث التي تم جمعها في هذه المراجعة التاريخية أيضًا استخدام اليقظة الذهنية MBAT ، والطرق ذات الصلة كعلاج للأفراد الذين يعانون من أمراض جسدية ، وكانت بدايات MBAT متجذرة في الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) ، وهو نهج كان فعالًا للعديد من السكان ، بما في ذلك الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق أو الاكتئاب.

وقد أخذت مراجعة حديثة بشأن اليقظة الذهنية MBSR زاوية بديلة ، ودرست كيف تؤثر هذه الطريقة على الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، وقد ثبت أن الإجهاد النفسي يحفز فيروس نقص المناعة البشرية على التكاثر ، لذا فإن هذا النوع من البحوث أمر حاسم ، لتحسين نوعية الحياة ومعدلات البقاء على قيد الحياة بالنسبة لهذه الفئة من السكان.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استخدام الإنكار مع ضعف أكبر في جهاز المناعة ، لذلك توقع الباحثون أن زراعة الوعي بحالتهم سيساعد هؤلاء السكان عقليًا وجسديًا ، في حين أن التقنيات المعرفية السلوكية كانت مفيدة لبعض جوانب التعامل مع فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وظروف أخرى ، فإن هذه الأساليب تركز على تغيير الإدراك بدلاً من قبولها ، لذلك قد يكون MBSR أكثر فعالية عند مكافحة الإنكار.

وباستخدام MBSR ، قد يكون الأفراد المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز قادرين على تقييم أفضل للمشاعر والأعراض الجسدية التي يجب قبولها ، والتي يمكن تغييرها ، وسمحت الفرصة لاستعادة السيطرة بهذه الطرق للمرضى على الاستفادة عاطفيا وجسديا من التقنيات القائمة على الذهن.

بالإضافة إلى استخدام العلاج باليقظة الذهنية ، مع العملاء الذين يتعاملون مع الأمراض الجسدية ، تم إجراء العديد من الدراسات التي تركز بشكل خاص على العلاج الفني القائم على الذهن أيضًا ، وبحثت دراسة حديثة آثار MBAT على النساء المصابات بالسرطان ، وخاصة على مستويات الكرب ونوعية الحياة ، ولهذه الدراسة ، تم وضع 111 امرأة من مختلف الأعمار ، وأنواع تشخيص السرطان بشكل عشوائي إما في برنامج MBAT لمدة 8 أسابيع ، أو وضعها في قائمة الانتظار كمجموعة تحكم.

وقد ركزت مجموعة MBAT على الجمع بين تقنيات اليقظة ، والتأمل مع تمارين العلاج بالفن المختلفة ، لتشجيع التعبير وأساليب التأقلم الصحية ، كما تم تعليم المشاركين مسح الجسم ، والتأمل في المشي ، واليوغا اللطيفة ، وتم إعطاؤهم الفروض المنزلية للتأمل يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

وقد ركزت الأنشطة القائمة على الفن على تنمية الشعور بالسيطرة ، ومشاركة الأفكار الداخلية في بيئة اجتماعية ، بالمقارنة مع مجموعة التحكم في قائمة الانتظار ، أظهر المشاركون في مجموعة MBAT انخفاضًا أكبر بكثير في مستويات الإجهاد ، وأبلغوا عن تحسينات في جودة الحياة بشكل عام أيضًا.

وكانت لهذه الدراسة قيود كبيرة ، حيث لم يكن لدى المجموعة الضابطة أي علاج من أي نوع ، لذلك لا يمكن مقارنة نتائج MBAT بأي طرق علاجية أخرى ، كما يقترح الباحثون مجموعة تحكم في الدراسات المستقبلية ، التي تتضمن مجموعة علاج بالكلام ، بحيث يمكن جمع البيانات حول كيفية تأثير اليقظة الذهنية MBAT على الأشخاص بدلاً من العلاج بالحديث في بيئة اجتماعية.

كما ذكرت دراسة حديثة أخرى ، أجريت مع النساء البالغات المصابات بسرطان الثدي ، أيضًا نجاح تقنيات MBAT ، خاصة المستخدمة في بيئة المجموعة ، استخدم هذا البحث التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لمراقبة تدفق الدم الدماغي والتغيرات في مستويات الإجهاد خلال البرنامج العلاجي.

وعلى وجه التحديد ، قام الباحثون بقياس هذه التغييرات عندما كانت النساء تستريح ، وتشارك في نشاط اليقظة الذهنية ، وأثناء النشاط المجهد ، أنشأوا مجموعة تحكم ومجموعة MBAT ، حيث قاموا بتدريس التأمل واليوغا والوعي العاطفي ، وأدرجوا الأنشطة القائمة على الفن بما في ذلك تمثيلات الرسم لعواطفهم ، ورسم خرائط الجسم ووقت الاستوديو المفتوح.

بشكل عام ، وجد الباحثون أن أولئك الذين كانوا جزءًا من أنشطة مجموعة MBAT لديهم زيادات أقل في تدفق الدم الدماغي عند تعرضهم لحالات مرهقة من أعضاء المجموعة الضابطة ، وهذا يمثل مستويات إجهاد أقل ، ويدعم الفرضية القائلة بأن مجموعة MBAT ستساعد النساء المصابات بسرطان الثدي على التعامل مع الضغوط في حياتهن اليومية.

بالإضافة إلى ممارسات اليقظة الذهنية القائمة على الفنون البصرية ، تم أيضًا بحث علاجات إبداعية أخرى لتحديد فعاليتها مع العملاء ، على سبيل المثال ، تم الجمع بين العلاج الدرامي والذهن وأسفر عن نتائج إيجابية ، وقد وجد الباحثون أن مجموعة واسعة من السكان ، يمكن أن تستفيد من هذه التقنيات ، سواء كانت تتضمن الرقص أو المسرح أو الموسيقى أو مزيج من هذه الأساليب.

ويمكن استخدامها بشكل خاص عند محاولة (تحويل المشاعر) ، أو تغيير كيفية استجابة العملاء لمشاعرهم ، تضمنت إحدى الدراسات إحضار العروض المسرحية إلى أسرة الأطفال في المستشفيات ، وقدمت مثالًا على العلاج الذهني القائم على الدراما.

وركز هذا التحقيق على الأطفال من سن 5 إلى 12 عامًا وأولياء أمورهم ، في أقسام أمراض القلب ، والأورام والأمراض العامة في المستشفى ، وقبل بدء العروض ، وقام معالج إدراكي سلوكي واعي بتدريس تقنيات التنفس والصور للممثلين ، حتى يتمكنوا من دمجها في التجارب التفاعلية للأطفال.

وعندما قام الممثلون بالأداء على جانب الأطفال ، عملوا هذه التقنيات في سطور قصصهم من أجل مشاركة الأطفال في هذه الأنشطة القائمة على الذهن ، وبهذه الطريقة تمكنوا من مساعدة الأطفال على الهروب من بيئة المستشفى من خلال الصور ، وزيادة مستويات الاسترخاء من خلال التنفس اليقظ ، وأفاد الأطفال بأن الأداء ساعدهم على الهدوء ، ونسيان البقاء في المستشفى لفترة.

وركزت دراسة ذات صلة ، أيضًا في محيط المستشفى ، على العلاج الموسيقي القائم على الذهن للنساء في جناح الأورام ، خاصةً تأثير العلاج على انتباههن ومزاجهن ، بما أن هؤلاء النساء يشاركن في العلاج الكيميائي ، والذي يمكن أن يكون له آثار سلبية على الانتباه ، والذاكرة قصيرة المدى ، والمزاج ، افترض الباحثون أنه يمكنهم عكس بعض هذه التأثيرات بالعلاج.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن اليقظة الذهنية وحدها ، يمكن أن تحسن هذه الوظائف المعرفية ، ولكن لم يكن هناك بحث حتى الآن حول ما إذا كان علاج تقليل الإجهاد القائم على الذهن التقليدي ، له تأثير كبير على الانتباه أو الذاكرة لذلك ، اختار الباحثون دمج العلاج بالموسيقى أيضًا ، والذي يمكن أن يساعد العملاء على زيادة تركيزهم ، وقد أجرى الباحثون دراسة استمرت أربعة أسابيع ، شارك خلالها المشاركون في أنشطة مثل (الاسترخاء بمساعدة الموسيقى) ، والاستماع إلى الأغاني المألوفة بأدوات غير مألوفة ، وتعليق الأحكام.

وفي نهاية البرنامج ، أدى العلاج الموسيقي القائم على الذهن إلى تحسين فترات انتباههم ، وتقليل الإجهاد ، وانخفاض مستويات الارتباك ، ومع ذلك تضمنت هذه الدراسة 15 امرأة فقط ، لذلك سيكون من الضروري الحصول على حجم عينة أكبر لاستخلاص استنتاجات أكثر أهمية.[3]

العلاج باليقظة الذهنية لاحترام وقبول الذات

مجال آخر أظهر فيه البحث فعالية العلاج باليقظة الذهنية ، والعلاجات ذات الصلة ، حيث ينطوي على زيادة احترام الذات وقبول الذات للعملاء ، وقد ركزت إحدى الدراسات على اليقظة الذهنية المستخدمة مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 15 عامًا ، وافترضت أن هذه الطريقة يمكن أن تزيد من الوعي الذاتي والمرونة.

وقد حددت هذه الدراسة ممارسة اليقظة الذهنية ، على أنها نشاط يشجع الوعي على الظهور من خلال الانتباه عن قصد ، في الوقت الحاضر ، وبدون حكم على تكشف التجربة لحظة بلحظة ، في حين كان هناك بالفعل دليل على أن هذه الممارسات يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب ، والألم المزمن والإجهاد وقضايا أخرى ، وقد قرر الباحثون استكشاف كيفية تأثير اليقظة الذهنية ، على مجموعة من الأطفال والمراهقين ، على وجه التحديد ، وركزت الدراسة على وجهات نظرهم حول أنفسهم ومعنى الحياة.

وقد تضمنت جانبًا فنيًا من البرنامج لتشجيع الأطفال ، الذين قد يترددون في المشاركة ، ولزيادة مستويات الراحة الخاصة بهم ، وكان المشاركون 50 طفلاً ومراهقًا لديهم مشاكل تتعلق باحترام الذات و / أو العدوان.

وباستخدام الأنشطة الإبداعية مثل (جرة الأفكار) التجريبية ، حيث تم إسقاط الكرات الملونة في جرة من الماء ، وتهتز لتمثيل الأفكار المتوحشة ، ناقشت المجموعة الاختلافات بين الهدوء الذهني وحالات الذهن المتوترة أو المتناثرة ، وأكمل المشاركون أيضًا الأنشطة التي تضمنت رسم عواطفهم ثم مناقشتها ، لتعزيز الوعي الذاتي والمهارات الاجتماعية المناسبة مع أعضاء آخرين في المجموعة.

وفي نهاية الدراسة ، ذكر العديد من الآباء أن أطفالهم ابتسموا أكثر ، وتصرفوا بثقة أكبر ، وأظهروا وعيًا أكبر بمشاعرهم ، وعندما سُئل عن المجموعة ، أفاد الأطفال المشاركون أن لديهم فرصة لمقابلة أشخاص جدد وكسبوا احترام الذات.

ووفقًا لهذه الدراسة ، كانت مجموعة العلاج باليقظة الذهنية  MBAT ناجحة للأطفال ، وحققت الأهداف التي حددتها ، وركزت دراسة أخرى بحثت في قضايا احترام الذات ، وقبول الذات على الطبيعة كعلاج ، ودرس تأثير ممارسات البستنة.

وافترض الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة أن البستنة يمكن أن تكون تقنية مفيدة ، حيث تعتقد العديد من الثقافات أن الطبيعة يمكن أن تكون شافية ، وقد اعتمدت على المساحات الطبيعية من أجل (التوجيه الروحي والشخصي).

وفي هذه الدراسة ، قام الباحثون بتعليم المشاركين العديد من التقنيات للتركيز على اللحظة الحالية ، ودمجها مع ممارسة البستنة في الهواء الطلق ، وتم التركيز على التجارب الحسية للطبيعة ، من أجل تقليل التوتر والبقاء على علم باللحظة الحالية ، وأفاد المشاركون أن التجربة ساعدتهم على الشعور بالتوازن ، والاتصال بالطبيعة ، مما أدى إلى زيادة قبول الذات.

العلاج باليقظة الذهنية في العلاقات الشخصية

استكشفت إحدى هذه الدراسات آثار تقنيات اليقظة العلاجية ، على العلاقة والرضا الجنسي للمواعدة ، وحددت هذه الدراسة اليقظة الذهنية على أنها (مفهوم ينشأ في الأنظمة الروحية البوذية ، ويعرفه حاليًا الباحثون الغربيون بأنه قدرة الفرد على جذب انتباهه ووعيه عن قصد إلى تجارب اللحظة الحالية ، والارتباط بها في حالة لا انعكاسية بطريقة غير حكمية).

لقد أنشأوا فرضيتهم بناءً على بحث سابق اقترح أن مستويات أعلى من اليقظة الذهنية ، يمكن أن تزيد من التعاطف والقبول والأمن العاطفي في العلاقات الرومانسية ، ومع ذلك لم تقم أي دراسات باختبار هذه النظرية مسبقًا بشكل مباشر.

ولتحقيق ذلك ، قام الباحثون بتجنيد 322 طالبًا جامعيًا ، تتراوح أعمارهم بين 18-25 عامًا ، والذين كانوا وقتها في علاقة مواعدة ، وفحصوا التأثيرات التي كان لها خمسة جوانب مختلفة من الذهن على رضاهم الجنسي والعلاقة.

واستخدم الباحثون استبيانًا مكونًا من 25 سؤالًا لتقييم مستويات الرضا الجنسي لدى المشاركين ، ومسحًا مكونًا من 16 سؤالًا لجمع البيانات حول مدى رضاهم عن العلاقة ، وبعد مسح المتطوعين وتحليل البيانات ، وجدوا أن جوانب (الملاحظة) و (عدم الحكم على التجربة الداخلية) من الذهن كان لها أكبر الأثر على كلا الجانبين من الرضا ، في حين أن الجوانب الثلاثة الأخرى ، (وصف) ، (العمل بوعي) ، و(عدم التفاعل مع التجربة الداخلية) ، لا علاقة لها بمستوى الرضا.

وأكد هذا البحث السابق الذي اقترح أن الذهن ، قد يزيد من الرضا الجنسي ، لكنه قدم أدلة تجريبية ، لم يكتشفها الباحثون السابقون ، وشملت قيود هذه الدراسة حقيقة أنها أجريت على الشباب ، ولم تشمل أي أزواج متزوجين أو أكبر سنا ، وأنها اعتمدت فقط على البيانات المبلغ عنها ذاتيا ، في المستقبل أوصت الدراسات التي تشمل المقابلات أو القياسات الفسيولوجية. [4]

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق