كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك

كتابة ضحى حماده آخر تحديث: 14 أكتوبر 2020 , 06:34

ماذا تفعل عندما يقلل الآخر من قيمتك

من أصعب ما يمكن أن يحدث للإنسان في الحياة هو السماح لسلوك الآخرين بالتأثير على الطريقة التي نحكم بها على أنفسنا، فعندما نشعر بالرفض من قبل العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل ، فإننا نميل إلى النظر إلى أنفسنا على أننا مخطئون أو لا نستحق التقدير، ولذلك عليك كإنسان معرفة طريقة التعامل مع شخص يقلل من قيمتك ، وفيما يلي سوف نحاول مساعدتك في إيجاد بعض الحلول :[1]

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

فإذا كان أحد الأصدقاء بعيدًا ، أو كانت والدتك مريضة أو غضب رئيسك منك ، فهذا له علاقة بما يحدث معهم ولا علاقة له بك وبقيمتك كشخص ، وربما يمرون بيوم سيئ ، أو أنهم عالقون في قصة ما تدور في رؤوسهم وما إلى ذلك، فعليك أن تضع كل هذه الاحتمالات ولا تضع اللوم على نفسك فيما يحدث.

أطلق العنان لمشاعرك

حيث تنشأ المشاعر عندما يثيرك شيء ما بداخلك أو شيئ خارجي، وهذه المشاعر عليك اعتبارها كصديق ، فالعواطف هي طريقة عقولنا لإعلامنا بأننا لسنا على المسار الصحيح لتلبية احتياجاتنا، ومن الطرق الجيدة لتهدئة نفسك ؛ تحديد المشاعر بالاسم ؛ لا تكبت الغضب بداخلك، ولا مشاعر الأذى ، او اي من المشاعر التي تثير نفسك ، فبمجرد قول ما تشعر به هذا من شأنه أن يشعرك بالهدوء ، وحينها يمكنك أن تنظر إلى نفسك بدلاً من الآخرين.

أرجع الشعور بقيمتك

إذا كنت تشعر أنك تشك في قيمتك بسبب تصرفات الآخرين ، فعليك أن تدرك أنك في حاجة لتحدد قيمتك ، ويجب أن تعرف أنه لا يتم تحديد قيمتك من خلال أفعال أو أحكام الآخرين، لذلك أعد التأكيد على إيمانك بقيمتك الذاتية و قدر الأشياء الجيدة والهادفة فيك، وكن ممتنا للمشاعر الإيجابية بداخلك.

التزم بحدودك

عليك أن تعرف ما ستقبله من معاملات وما لن تقبله لكي تعرف كيف تتعامل مع شخص يسخر منك ، ويجب عليك ألا تسمح لنفسك بأن تتعرض للضغط من أي احد او تسمح لأحد بإهانتك، وتصرف وفقًا لما أنت عليه وما تؤمن به، وعليك معرفة ان الحدود الشخصية الصحية تسير مع احترام الذات العالي جنبًا إلى جنب، ووجود حدود قوية يعني أنك تعطي الأولوية لاحتياجاتك وعواطفك ولا تتحمل مسؤولية احتياجات وعواطف الآخرين .

أظهر التعاطف

عليك معرفة أنه إذا كان الشخص فظًا أوغاضبًا أو دفاعيًا أو خائفًا ، فإنه يشعر بالألم، فعندما تكون قد سجلت الوصول بالفعل مع نفسك وأدركت أنك على ما يرام ، فساعد الشخص الآخر على تخفيف آلامه ولا تتركه يشعر بالحزن، فإذا لم تكن مساعدتك مطلوبة ، فلا بأس بذلك أيضًا لا تحزن واترك للآخر المساحة الكافية لتخطي حزنه ، وكذلك عليك معرفة انه لا يتم تحديد قيمتك من خلال ما إذا كان شخص ما يريد مساعدتك أو يستخدمها، بل إنها حقيقة أنك حاولت المساعدة وهذا تقدير وبيان بقيمتك .

كيف ترفع من قيمتك الذاتية

لرفع قيمتك الذاتية عليك أولا أن تلق نظرة على قائمة الأشياء التي لا تحدد قيمة الذات. ذكر نفسك أن حسابك المصرفي ، والمسمى الوظيفي ، والجاذبية ، ووسائل التواصل الاجتماعي التي تتبعها لا علاقة لها بمدى قيمة أو استحقاق شخص ما.

وكلما لاحظت أن ناقدك الداخلي أو ضميرك يبدأ في إثارة الانتقادات ، اجعلها تتوقف للحظة وتنفس بعمق واعطي فرصة بأفكارك أن تترتب ، شجع نفسك بنفسك فأنت قوي وقادر على المواجهة.

ما الذي يحدد قيمتك

عليك عزيزي القارئ معرفة قيمتك الذاتية وما يحددها لكي تعرف كيف تتعامل مع شخص لا يقدرك، فوفقًا لنظرية القيمة الذاتية ، يتم تحديد قيمة الذات في الغالب من خلال قدراتنا الذاتية والتقييم وأداءنا في واحد أو أكثر من الأنشطة التي نعتبرها ذات قيمة .

ومع ذلك ، يستخدم الناس عادة مقاييس أخرى لقياس قيمتهم الذاتية، فيما يلي خمسة من أهم العوامل التي يستخدمها الناس لقياس ومقارنة تقديرهم لذاتهم بقيمة الآخرين :[2]

المظهر

سواء تم قياسه من خلال الرقم على المقياس أو حجم الملابس التي يرتديها أو نوع الاهتمام الذي يتلقاه الآخرون.

القيمة الصافية

يمكن أن تعني الدخل أو الممتلكات المادية أو الأصول المالية أو كل ما سبق.

دائرتك الاجتماعية

يحكم بعض الأشخاص على قيمتهم الخاصة وقيمة الآخرين من خلال وضعهم والأشخاص المهمين والمؤثرين الذين يعرفونهم.

الحياة المهنية

فغالبًا ما نحكم على الآخرين من خلال ما يفعلونه ؛ على سبيل المثال ، غالبًا ما يُعتبر سمسار البورصة أكثر نجاحًا وقيمة من البواب أو المعلم لما يريحه من أموال.

الاهداف التي تحققها

فكثيرًا ما نستخدم الإنجازات لتحديد قيمة شخص ما (سواء كان ذلك قيمتنا الخاصة أو قيمة شخص آخر) ، مثل النجاح في العمل أو النتائج في الاختبارات أو التنسيب في سباق الماراثون أو التحدي الرياضي.

ما لا يجب أن يحدد قيمتك

قائمة الاهداف

إن تحقيق الأهداف أمر رائع ومن الرائع شطب الأشياء في قائمة المهام الخاصة بك ، ولكن ليس لها علاقة مباشرة بقيمتك كإنسان، او تقدير ذاتك.

وظيفتك

لا يهم ماذا تعمل، ولكن ما يهم هو أن تقوم بعملك وتتمه على أكمل وجه.

مواقع التواصل الاجتماعي

لا يهم عدد الأشخاص الذين يعتقدون أنك تستحق المتابعة أو التعليق والإعجاب بما تنشره على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد يكون من المفيد والصحي النظر في وجهات نظر الآخرين ، لكن آرائهم ليس لها أي تأثير على قيمتنا الفطرية.

العمر

لست صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا على أي شيء، فالعمر مجرد رقم لا يؤثر في قيمتك كإنسان، ولا يقلل من قدراتك.

الأشخاص الآخرون

لا يهم ما يعتقده الآخرون أو ما فعله أو أنجزه الآخرون، رضاك الشخصي عن نفسك والوفاء به أكثر أهمية بكثير مما يفكر فيه الآخرون أو يقولونه أو يفعلونه.

درجاتك

لدينا جميعًا نقاط قوة ونقاط ضعف مختلفة ، والبعض منا ببساطة ليس منقطعًا عن الفصل ، وهذا ليس له أي تأثير على قيمتنا كأشخاص، فالطالب الحاصل على درجة البكالوريوس في الدرجة الأولى له نفس القيمة والجدارة مثل الطالب المستقيم أو المتسرب.

دائرة الاصدقاء

لا علاقة لقيمتك كإنسان على الإطلاق بعدد الأصدقاء أو الاتصالات لديك التي تتلقاها، فجودة علاقاتك هي ما تهم وتزيد من قيمتك كإنسان.

العلاقات في حياتك

سواء كنت مرتبطا أو منفصلا، مسافرًا بمفردك أو أحد من اصدقائك، فإن قيمتك هي نفسها تمامًا، حالة علاقتك لا تغير من قيمتك وقدراتك الذاتية.

المال

إذا كان لديك ما يكفي من المال للبقاء على قيد اي يكون متوفر لديك الطعام والشراب الكافي والسكن، فأنت قد حققت بالفعل الحد الأقصى من “القيمة” التي يمكنك الحصول عليها من المال.

ذوقك في الاختيار

لا يهم إذا كان لديك “ذوق جيد” أم لا من وجهة نظر الآخرون، أو إذا كان أصدقاؤك ومعارفك يعتقدون أنك شخص متطور ، أو إذا كنت مهتمًا بالأشياء الدقيقة، فقيمتك هي نفسها في كلتا الحالتين.

الآخرون

هنا نصل إلى لب الموضوع، فأنت الوحيد الذي يحدد قيمتك الذاتية، فإذا كنت تعتقد أنك مستحق وقيِّم ، فأنت جدير وذو قيمة، حتى لو كنت لا تؤمن بأنك مستحق وقيِّم ، خمن ماذا، لا تزال مستحقًا وذا قيمة، فأنت من يقرر قيمتك الذاتية، لذلك كن دائما ذو ثقة في شخصيتك وقدراتك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق