فوائد فيتامين pqq .. ومصادرة في الغذاء

فوائد فيتامين pqq

فوائد فيتامين ppq: إن لهذا الفيتامين فوائد عديدة يتم الاستفادة منها في كثير من المجالات، وهي فعالة جداً. ومن هذه الفوائد نجد ما يلي:

• الحفاظ على صحة الدماغ.
• تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية.
• دعم وظائف الكبد.
• إنتاج الطاقة.
• تجديد الجلد.

الحفاظ على صحة الدماغ: يعزز PQQ الوظيفة الإدراكية ويحسن الذاكرة قصيرة الأمد، يمكن أن يساعد على الوقاية من فقدان الذاكرة، والتدهور المعرفي بسبب التقدم في السن واضطرابات التنكس العصبي. بفضل قدرته على استعادة خلايا الدماغ والأعصاب التالفة، فقد ثبت أيضاً أنه يعزز التعافي في حالات السكتة الدماغية واحتشاء الدماغ.

تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية: يعمل PQQ على تحسين الدورة الدموية ووظيفة القلب، ودعم إنتاج الطاقة في القلب، بالإضافة إلى توفير حماية قوية كمضاد للأكسد. تشير الدراسات إلى أنه يمكنه أيضاً تعزيز التعافي من النوبات القلبية، وتقليل حجم الاحتشاء.

دعم وظائف الكبد: حيث يساعد الكبد في عملية استقلاب الدهون، وتكسيرها وتحويلها إلى إنتاج طاقة. وتشير الدراسات إلى أنه قد يعاكس أيضاً إصابات الكبد الحادة والمزمنة، بما في ذلك الأضرار الناجمة عن مرض الكبد الدهني.

إنتاج الطاقة: بالإضافة إلى دعم أعضائك الحيوية، يمكن لـ PQQ الحفاظ على مستويات إنتاج الطاقة الطبيعية على المستوى الخلوي. إنه مثالي كمكمل غذائي للرياضيين الذين يبحثون عن بدائل طبيعية لتعزيز الأداء.

تجديد الجلد: حيث يمكن استخدامه في تطبيقات مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة. فهو يجدد خلايا بشرتك، ويعيد بناء الأنسجة الصحية للحصول على بشرة أكثر سماكة، مع تقليل التجاعيد وتصبغ الجلد. يمكن أن يكون PQQ فعالاً كوقاية ضد الشيخوخة ليس فقط للدماغ والقلب والكبد، ولكن أيضاً كعلاج تجميلي مضاد للشيخوخة لبشرتك. [1]

مصادر pqq في الغذاء

• الناتو (فول الصويا المخمر).
• البقدونس.
• الفلفل الأخضر.
• الكيوي.
• البابايا.
• التوفو.
• السبانخ.
• الجزر.
• الميسو.
• البطاطس.
• الكرنب.
• البطاطا الحلوة.
• الموز.
• فول الصويا الأخضر.
• الطماطم.
• الخبز.
• صفار البيض.
• البرتقال.
• الكرفس.
• الشاي الأخضر.
• الشاي الصيني الأسود.
• الخمر.
• الحليب المقشود. [2]

وهذه كانت أهم مصادر هذا الفيتامين. حيث ينتشر بشكل كبير ويمكن الحصول عليه بسهولة.

ما هو فيتامين pqq

ما هو فيتامين pqq: إن مادة الpqq هي مركب يدعى كينون بيرولوكينولين، ويسمى أحياناً ميثوكساتين، وبيرولوكينولين كينون ملح ثنائي الصوديوم. وهو مركب تصنعه البكتيريا، ويوجد في الفواكه والخضروات.

 PQQ الموجود في البكتيريا يساعدها على هضم الكحول والسكر، مما ينتج عنه الطاقة، وهذه الطاقة تساعدها على البقاء على قيد الحياة والنمو. لا تستخدم الحيوانات والنباتات PQQ بنفس الطريقة التي تستخدمها البكتيريا، ولكنه عامل نمو يساعد النباتات والحيوانات على النمو. ويبدو أيضاً أنه يساعدهم على تحمل التوتر.

وغالباً ما يوجد أيضاً في حليب الثدي، ويمكن تفسير ذلك بأنه يتم امتصاصه من الفواكه والخضروات المستهلكة، وينتقل إلى الحليب.

يقول بعض الناس أن PQQ هو فيتامين أساسي لأن إنزيماً حيوانياً واحداً على الأقل يحتاج إلى PQQ لصنع مركبات أخرى. يبدو أن الحيوانات تحتاج إليه من أجل النمو والتطور الطبيعي، ولكن على الرغم من وجود PQQ في جسمك غالباً، فمن غير الواضح إذا كان ضرورياً للبشر. [3]

أضرار pqq

أضرار pqq: إن أضراره نادرة، ولكن أشيع ما يمكن أن يسببه هو سمية الكلية.

حيث إن آثاره الجانبية غير معروفة تماماً، حيث أن عدداً قليلاً جداً من الدراسات البشرية قد فحصت هذه المادة. ومع ذلك، تشير دراسات علم السموم إلى أن PQQ يشكل خطراً لتلف الكلى عند تناوله بجرعات عالية جداً، لذلك لا ينبغي أن تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها على العبوة.

لا يزال من غير الواضح ما إذا كان PQQ يتفاعل بشكل سلبي مع أي أدوية، لكن رغم ذلك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة PQQ إلى نظام المكملات الغذائية الخاص بك، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات أخرى.

من المحتمل أن يكون تناول الكثير من الأطعمة الغنية بـ PQQ، مثل السبانخ والبقدونس والجزر والبرتقال والطماطم والموز والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر، كافياً للحصول على كميات كافية. ومع ذلك، فإن مكملات PQQ تحمل مخاطر قليلة نسبياً. [4]

الفرق بين PQQ و CoQ10

الفرق بين PQQ و CoQ10: يعمل PQQ وCoQ10 جنباً إلى جنب في الخلايا، ولكن لا يعتبر PQQ بديلاً لـ CoQ10.

في الواقع، أنت بحاجة إلى كليهما لتحقيق أقصى إنتاج للطاقة الخلوية. وهما من مضادات الأكسدة القوية، ويعملان بشكل مستقل، ولهما وظائف منفصلة وفريدة تجعلهما ضروريين.

الفرق بينهما هو:

CoQ10: يتم إنتاجه في الجسم ولا داعي للحصول عليه من مصادر غذائية أخرى.

بينما PQQ: يجب الحصول عليه من النظام الغذائي. لذلك، بالنسبة للعديد من المستهلكين، يعد تناول المكملات مع PQQ أكثر أهمية. [5]

الإنزيم المساعد Q10، أو ما يعرف ب  CoQ10، هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي. حيث تستخدمه خلايا الجسم للنمو والحفظ.

تنخفض مستويات CoQ10 في جسمك مع تقدمك في السن. كما وجد أن مستويات CoQ10 تكون أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة، مثل أمراض القلب، ولدى أولئك الذين يتناولون أدوية خفض الكوليسترول والتي تسمى الستاتينات.

يمكن العثور على CoQ10 في اللحوم والأسماك والمكسرات. ومع ذلك، فإن كمية CoQ10 الموجودة في هذه المصادر الغذائية ليست كافية لزيادة مستويات CoQ10 في جسمك بشكل ملحوظ.

تتوفر المكملات الغذائية CoQ10 على شكل كبسولات وأقراص قابلة للمضغ وشراب سائل ورقائق وعبر الوريد، وقد يساعد CoQ10 في علاج أو الوقاية من بعض أمراض القلب، بالإضافة إلى الصداع النصفي. [6]

جودي مهندس