محتويات
تعريف المثالية في علم النفس
ماهي المثالية! المثالية في علم النفس هي رغبة الشخص المستمرة أو طلبه من الآخرين القيام بأفعال تتسم بالكمال خالية من أي خطأ. واجهاد الشخص لنفسه والاخرين بمعايير غير واقعية، ومثالية، وصعبة التحقيق. المثالية ليست مرضًا نفسيًا، لكنها ترتبط بشكل أكبر بالاكتئاب، القلق، اضطرابات تناول الطعام والأمراض الصحية النفسية الاخرى. [1] [2]
تتضمن المثالية وضع معايير مرتفعة للغاية على مستوى حياة الشخص اليومية أو أهدافه. يمكن أن يكون للمثالية إما آثار إيجابية للغاية بحيث يستطيع الشخص المثالي تحقيق أعلى مستويات النجاح والتفوق في عمله أو دراسته بسبب قدرته الشديدة على الالتزام والسعي الشديد لتحقيق هذه الأهداف. وتظهر حينها مميزات الشخصية المثالية مثل السعي والتنظيم للوصول الى النجاح. أو قد تنعكس بصورة معاكسة للواقع وتؤدي لتدني احترام الذات لدى الشخص الذي يتمتع بهذا النمط من الشخصية عند ارتكابه لأخطاء عادية يميل جميع الاشخاص لارتكابها.
يمكن أن تظهر الشخصية المثالية في أي مجال في الحياة مثل:
- في الأداء الرياضي
- الإنجازات الاكاديمية
- النجاح المهني او الاقتصادي
- في التنظيم
- المظهر الجسدي
- الصحة واللياقة البدنية
- في العلاقات والعائلة
- في الالتزام الديني
يجب أن يفرق الشخص بين الطموح والمثالية المفرطة. لأن السعي نحو النجاح والوصول الى القمة هو أمر ايجابي، لأن وضع اهداف غير واقعية واجهاد النفس بما يزيد عن طاقتها هو أمر سلبي ومتعب للغاية.
يجب التفريق بين نوعين من المثالية
- المثالية التكيفية، والتي تتضمن التنظيم والسعي نحو التميز والاجتهاد. تعتبر ايجابية، وترتبط مع احترام الشخص لنفسه وتحقيق الأهداف.
- المثالية غير القادرة على التكيف، هذه المثالية تنطوي على احتقار للذات، ووضع أهداف غير واقعية، وعدم الرضا والمقارنة مع الاخرين. هذه المثالية هي سلبية، وتنطوي على شعور دائمًا بالذنب، والخوف من الفشل، ونتائج سلبية تنعكس على حياة الشخص. [2]
ما هي اسباب المثالية
اسباب المثالية داخلية عادةً، وتنبع من رغبة الشخص الملحة بالنجاح وتجنب الفشل. لكن بالإضافة الى ذلك، هناك عامل اجتماعي، والدليل على ذلك هو زيادة السعي نحو المثالي في جيل الشباب في الثلاثين عامًا الأخيرات، بغض النظر عن العمر أو الجنس. كما أن المنافسة الاكاديمية والتخصصية تلعب دورًا في السعي نحو المثالية.
من اهم الاسباب التي تؤدي للمثالية هي مواقع التواصل الاجتماعي، التي تشكل ضغطًا كبيرًا على الشخص منذ سن مبكر. فاليوم نشاهد مؤثرات يبدو مظهرهن بدون أي عيب، والكثير من الفتيات يحاولن تقلديهن. كما أن الشباب على هذه المواقع يظهرن بمظهر مثالي وملابس أنيقة والكثير من المال. والسعي لتقليد المشاهير والمؤثرين يشكل ضغوطات نفسيه كبيرة على جيل الشباب. [3]
أما الاسباب الطبية للمثالية فهي:
- الجينات: أظهرت الابحاث أن السعي نحو المثالية هو أمر يمكن رؤيته ضمن العائلات. أظهرت دراستين أن كلًا من الجينات والعوامل البيئية تلعب دورًا في ظهور الصفات المثالية.
- التنشئة: مثل التوقعات الأبوية المرتفعة، والضغط من الابوين، والصرامة في التربية.
- الصدمات: العديد من البالغين الذين يتمتعون بشخصية مثالية عانوا من الصدمات، مثل الاهمال خلال الطفولة. [2]
عيوب الشخصية المثالية
تصبح الشخصية مثالية عندما يتجاوز الشخص الحد المعقول منها، أو تنعكس بصورة سلبية ويتحول الامر الى مرض الشخصية المثالية، ومن العيوب التي ترتبط بالشخصية المثالية:
- قلة الثقة بالنفس
- اضطرابات في الصحة النفسية مثل القلق وغيرها
- التأثير على العلاقات
- امتناع الشخص عن المجازفة
قلة الثقة بالنفس: قد يكون للمثالية دورًا إيجابيًا في تحفيز الشخص نحو تحقيق أهدافه، والوصول الى النجاح. لكن من الممكن أن يكون لها دورًا سلبيًا حيث يشعر الشخص دائمًا بأنه لا يسعى بما فيه الكفاية للوصول الى اهدافه.
والمثالية لا تنطوي فقط على مجال العمل أو الدراسة. على سبيل المثال الأم التي تسعى للمثالية المفرطة يمكن أن تشعر بتأنيب الضمير الدائم نتيجة شعورها بأنها لا تقدم الأفضل لأبنائها، لكن في الحقيقة تكون قد قدمت جلّ ما تستطيع القيام وأكثر..
اضطرابات في الصحة النفسية: يمكن أن يعاني الاشخاص الذين يمتلكون هذا النمط من الشخصية من اضطرابات مثل الوسواس القهري واضطرابات الأكل والقلق الاجتماعي.
التأثير على العلاقات: يمكن أن تؤثر الشخصية المثالية على تفاعل الشخص مع الوسط المحيط. واذا بدأ الشخص يشعر بأن هذه الشخصية تضغط على علاقاته، فهذا يعني علامة حمراء بأن السعي نحو المثالية أصبح ضارًا. [5]
امتناع الشخص عن المجازفة: يمكن أن تسبب المثالية خوف لدى الشخص من ترك منطقة الراحة والقيام بمحاولات جديدة. وهذا يعني عدم التطور أو كسب الفرص، وبالتالي يؤثر هذا الأمر على ابداع الشخص وتقدمه. [4]
علاج هوس المثالية
- تغيير السلوكيات
- وضع أهداف معقولة
- لا تخف من ارتكاب الأخطاء
- إعادة تقييم القواعد الشخصية
- التركيز على الصورة الأكبر
- الاسترخاء وتقبل الواقع
تغيير السلوكيات: اذا كنت تشعر بأنك شخص مثالي، قم بتغيير سلوكياتك ومعتقداتك. حاول أن تقوم بالتفكير من جديد عن رغبتك في أن يكون كل فعل تقوم به مثالي، ولماذا ترفض أن يساعدك أحد في مهام العمل وتتأخر في عملك بسبب رغبتك في إنجاز العمل بصورة شخصية.
عندما تفكر في الأمر، تجد أنه من الممكن التخلي عن هذه السلوكيات والافعال والتخلي عن هوس المثالية.
وضع أهداف معقولة: غالبًا ما يضع الاشخاص الذين لديهم شخصية مثالية اهداف صعبة للغاية. بدلًا من ذلك، حاول وضع أهداف واقعية.
فكر بهدفك الاهم الذي تريد تحقيقه، ثم قم بتقسيم اهدافك الى اهداف صغيره، أو خطوات سنوية. بذلك يمكن أن تحقق اهدافك بشكل اسرع.
لا تخف من ارتكاب الأخطاء: من اهم عيوب الشخصية المثالية هي الخوف من الأخطاء. لكن الأخطاء هي جزء من الحياة، وتظهر أن الشخص لا يهاب تجربة الأشياء الجديدة في الحياة.
كما أن الأخطاء يمكن أن تكون جزء اساسي في تجربة الشخص التعلمية، لأن الاخطأء تعلم الشخص أحيانًا أكثر من التجربة الناجحة.
الاسترخاء وتقبل الواقع: الشخص المثالي دائمًا ما يكون تحت ضغط نفسي من اجل تحقيق جميع الأهداف اليومية والاسبوعية والشهرية التي وضعها. هذا الضغط النفسي يجعله ينسى الاستمتاع برحلة الحياة. فالله عز وجل أمرنا بالسعي لكنه لم يكلفنا فوق طاقتنا. لذلك سواء كان الشخص في مرحلة دراسية، أو في العمل، يجب عليه أن يسعى ويبذل جهدًا كبيرًا لكن لا يجب عليه أن يعيش بحالة نفسية سيئة أو أن يكلف نفسه ما لا يطيق. ومن المهم للغاية من اجل العيش براحة وسلام أن يحاول الشخص الاستمتاع بما يقوم به سواء العمل على مشروع ما أو دراسة. [4]
المثالية الوجدانية في علم النفس تتعلق بالقيم والمعايير الأخلاقية التي يعتبرها الفرد مثالية أو مطلوبة والتي يحاول الالتزام بها في تصرفاته وقراراته