محتويات
ما هو مؤشر استدارة الجسم
مؤشر استدارة الجسم (Body Roundness Index – BRI) هو مؤشر جديد نسبيًا يستخدم لتقييم السمنة وشكل الجسم، ويعتمد على قياسات دقيقة مثل محيط الخصر والطول. تم تصميم هذا المؤشر كبديل لمؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقديم صورة أكثر دقة عن دهون الجسم وحالة الصحة العامة، مع التركيز على توزيع الدهون في الجسم.
يتعلق مؤشر استدارة الجسم بتوزيع الدهون في الجسم وليس فقط الوزن الإجمالي، مما يعني أنه يركز على الدهون المتركزة حول البطن، التي تعتبر عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
كيفية حساب مؤشر استدارة الجسم
مؤشر استدارة الجسم يعتمد على معادلة رياضية تأخذ في الاعتبار:
- محيط الخصر (Waist Circumference): الذي يُعتبر مؤشرًا قويًا على الدهون الحشوية.
- الطول (Height): الذي يُستخدم لقياس نسبة الدهون بالنسبة لحجم الجسم.
يتم حسابه باستخدام معادلات أو أدوات إلكترونية متوفرة عبر الإنترنت أو تطبيقات الهاتف. بدلًا من استخدام المعادلة يدويًا، يمكن إدخال القياسات ببساطة في حاسبات مخصصة لمؤشر استدارة الجسم لتحديد النتيجة.
الفرق بين مؤشر استدارة الجسم ومؤشر كتلة الجسم
- مؤشر استدارة الجسم (BRI):
- يعتمد على محيط الخصر والطول، مما يجعله أكثر دقة في تقييم السمنة الحشوية (الدهون حول الأعضاء الداخلية).
- يمكن أن يعكس بشكل أفضل خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- يحدد شكل الجسم (مستدير أكثر أو أقل)، مما يجعله أقرب للواقع عند مقارنة الأفراد.
- مؤشر كتلة الجسم (BMI):
- يعتمد على معادلة بسيطة: الوزن (بالكيلوغرام) ÷ مربع الطول (بالمتر).
- لا يأخذ توزيع الدهون أو شكل الجسم بعين الاعتبار.
- قد لا يكون دقيقًا للأفراد الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة أو الذين يعانون من السمنة الموضعية.
لماذا مؤشر استدارة الجسم أفضل من مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يعتمد على وزن الشخص بالنسبة لطوله، ويتم حسابه باستخدام المعادلة:
BMI=الوزن (كغ) / الطول (م)2
ومع ذلك، هناك العديد من العيوب التي تقلل من دقته:
- إهمال توزيع الدهون: لا يميز بين الدهون العضلية (الكتلة العضلية) والدهون الفعلية.
- لا يأخذ شكل الجسم بعين الاعتبار: شخصان بنفس الطول والوزن قد يكون لهما BMI متماثل رغم اختلاف توزيع الدهون في الجسم.
- لا يقيّم المخاطر الصحية المتعلقة بالدهون البطنية: الدهون الحشوية حول البطن هي الأكثر خطورة، ولكن BMI لا يحدد هذه الدهون.
أما BRI فهو يتغلب على هذه العيوب لأنه:
- يعتمد على محيط الخصر الذي يرتبط مباشرة بمخاطر الدهون الحشوية.
- يقدّر شكل الجسم ويوفر فكرة أوضح عن نسبة الدهون وتوزيعها.
- يمكن أن يتنبأ بمخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة بشكل أكثر دقة.
متى يستخدم كل من مؤشر استدارة الجسم ومؤشر كتلة الجسم
مؤشر استدارة الجسم (BRI):
- يُستخدم لتقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكري، وغيرها من الأمراض المرتبطة بتوزيع الدهون.
- أكثر دقة في الحالات التي يكون فيها التركيز على صحة الفرد وخطر الدهون الحشوية.
- مناسب للاستخدام في برامج اللياقة والصحة التي تهدف لتحسين توزيع الدهون في الجسم، وليس فقط تقليل الوزن.
مؤشر كتلة الجسم (BMI):
- يستخدم لتقدير الحالة العامة للوزن (نقص الوزن، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، السمنة).
- يُستخدم على نطاق واسع في المؤسسات الصحية والبحوث بسبب بساطته وسهولة حسابه.
- مفيد لتقييم الصحة العامة على مستوى السكان.
إذا كنت ترغب في تقييم وزنك وصحتك العامة بشكل أفضل، يُفضل الجمع بين كل من مؤشر استدارة الجسم (BRI) ومؤشر كتلة الجسم (BMI). حيث يوفر الأول تقييمًا أكثر دقة لتوزيع الدهون، بينما يقدم الثاني صورة عامة عن الوزن مقارنة بالطول.
