كيف أقلل من شهية طفلي ؟ ”  

كتابة: رشا أبوالقاسم آخر تحديث: 07 أبريل 2021 , 17:27

طريقة تقليل من شهية الطفل

تتطور عادات الأكل لدى الطفل في وقت مبكر من الحياة ، ربما بين سن سنة إلى سنتين ، لهذا السبب من المهم أن يقوم الآباء بتعليم وتشجيع عادات الأكل الصحية  ، يجب أن تبدأ هذه الأمثلة في سن مبكرة وتستمر خلال سنوات المراهقة ، فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:

  • كن قدوة جيدة ،  اختر الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة لنفسك.
  • تناول وجبات خفيفة صحية في منزلك ، على سبيل المثال ، قم بتخزين الفواكه مثل التفاح والموز والخضروات النيئة مثل الجزر والكرفس أو الزبادي قليل الدسم.
  • أدخل الكثير من البروتينات قليلة الدسم والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغذائية.
  • قدمي لطفلك طعامًا صحيًا ، حتى لو لم يرغب في ذلك ، لا ينفتح الأطفال دائمًا على الأشياء الجديدة ، ولكن إذا واصلت تقديم خيارات صحية ، فسوف تحسن من فرص تطويره لعادات غذائية صحية.
  • علم طفلك كيفية اتخاذ خيارات صحية لوجبات الغداء المدرسية.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة  إذا كنت تأكل في مطعم للوجبات السريعة  ، فاختر أكثر الوجبات الصحية المتاحة.
  • تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ، قلل من تناول الأطفال أكثر من كوب واحد من عصير الفاكهة كل يوم.
  • يجب أن يتوقف طفلك عن الأكل عندما يشعر بالشبع.
  • لا تستخدم الطعام كمكافأة ،  بدلاً من ذلك ، كافئ السلوكيات الجيدة بنشاط عائلي ممتع .
  • يعد تعليم الأطفال كيفية “التوقف والانتظار” جزءًا من تدريب على المهارات يمكن أن يمنع تطور مشاكل الأكل ، ويمنحهم موردًا لعلاقتهم المتطورة مع الطعام الذي يمكن أن يستمر مدى الحياة . [2]

ما هو اضطراب الشره في الأكل

تحدث اضطرابات الأكل عادةً خلال سنوات المراهقة أو في بداية البلوغ ، اضطراب الأكل بنهم هو اضطراب في الأكل ، يستهلك الشخص بانتظام كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير ،  غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الشراهة عند تناول الطعام بالحرج من كمية الطعام الذي يتناولونه.

 غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب اتباع نظام غذائي دون نجاح ، أو يعدون بالتوقف عن تناول الكثير من الطعام ، يشعرون أنهم لا يستطيعون التحكم في الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام ،نتيجة لذلك ، يميلون إلى زيادة الوزن أو السمنة.

إذا كنت قلقًا بشأن احتمال إصابة طفلك باضطراب في الأكل ، فراقب سلوكه ويمكن علاج الشره في الأكل عند الأطفال من خلال التحدث إلى طبيب الأسرة ، يمكن لطبيبك تقييم طفلك والتوصية بأفضل طريقة للمساعدة .

علامات وأعراض “اضطراب” الأكل عند الأطفال

  • غالبًا ما يبدو الطفل منشغلاً بالطعام: الوجبة التالية أو الوجبة الخفيفة .
  • قد يأكل الطفل أكثر من المعتاد ولا يزال يقول أنه جائع .
  • قد يأكل الطفل بسرعة كبيرة .
  •  الشعور بالخجل أو الخوف ، ينكر بعض الأطفال ذلك عند مواجهتهم
  • يُبدي بعض الأطفال قلقًا مفرطًا بشأن شكل الجسم ووزنه ورغبة في تقييد تناول الطعام  ، ومع ذلك ،
  • ربما لا يزال الطفل يفرط في تناول الطعام ويزداد وزنه .
  • بعض الأطفال يدلون بتعليقات سلبية عن أنفسهم .
  • قد يبدو الطفل وحيدًا أو قد يصف نفسه أو نفسها بالوحدة .
  • يبدو البعض مكتئبًا أو قلقًا  أو مشغولًا .
  • بعض العزلة ، عدم الرغبة في التواجد مع الأصدقاء ، فقد يقضي الطفل وقتًا طويلاً بمفرده في غرفته أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر
  • يتدهور أداء بعض الأطفال في المدرسة ، بينما يقوم الأطفال الآخرون بالتستر على مشاعرهم السلبية تجاه أنفسهم وحالاتهم المزاجية .
  • قد يكون الطفل المصاب باضطراب في الأكل طالبًا جيدًا جدًا ، ولكن مع ذلك ، يبدو أن مركز عالمهم هو الطعام أو اتباع نظام غذائي .
  • قد يكون تركيز الطفل على الطعام وكمية الطعام المستهلكة قد زاد كرد فعل لوقت ضعيف للطفل ، مثل طلاق أحد الوالدين أو مرض أحد أفراد الأسرة أو وفاته . [3]

أسباب الجوع المستمر عند الأطفال

إذا كان طفلك دائمًا جائعًا  لأي سبب من الأسباب ، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما وقد ترغب في حل المشكلة على الفور، تعتبر الزيادة أو النقصان الملحوظان في الشهية أمرًا طبيعيًا عند الأطفال الصغار بسبب نمو الطفولة المبكرة ، وفترات طويلة من النشاط البدني ، ومع ذلك ، فإن الشهية الشديدة هي أسباب كافية لأي من الوالدين للقلق ، تعد عادات الأكل الصحيحة ضرورية للأطفال لتجنب الأكل بنهم ، والأكل الانتقائي ، والاضطرابات الأخرى ، فيما يلي أسباب جوع طفلك دائمًا :

  •  طفلك يعاني من زيادة الوزن

 بسبب نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة هو مقدمة لجميع أنواع اعتلال الصحة والمضاعفات الطبية مثل السمنة ، أصبحت السمنة مشكلة عالمية و أكثر من أزمة بسبب نمط الحياة والتغيرات السلوكية في القرن الحادي والعشرين ، تصادف أن التكنولوجيا والتحضر هما السببان الرئيسيان لهذه التغييرات ، وقد أجبروا معًا الأطفال على تبني أسلوب حياة خامل معيب.

  • طفلك مصاب بالاكتئاب والقلق

 يقع الأطفال أيضًا ضحية لحظات الاكتئاب ، أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام يفرز مادة السيروتونين ، هرمون “الشعور بالسعادة” ، قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام عندما يشعرون بقليل من القلق أو عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.

  • طفلك يعاني من الديدان في القناة الهضمية

من المرجح أن يؤدي وجود الديدان في الأمعاء إلى شعور طفلك بالجوع دائمًا ، تعد الديدان الدبوسية والديدان الأسطوانية والديدان الشريطية والديدان السوطية والديدان الخطافية أنواعًا شائعة من الديدان وعادة ما تكون غير ضارة ولكنها قد تشير إلى أمراض أخرى متعددة أو بعض اضطرابات الأكل.

  • يعاني طفلك من حالات طبية خطيرة

قد يعاني طفلك الذي يعاني من نوبات الجوع الشديد من إحدى الحالات الطبية التالية:

  • مرض السكري من النوع الأول والثاني .
    انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب اضطراب الكلى والتهاب الكبد.
    تضخم الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية .
    قرحة المعدة .
    فرط الأكل ، حالة وراثية تسمى متلازمة برادر ويلي .
    اضطراب المعالجة الحسية .
    اضطراب الأكل البوليميا العصبي .
  •  طفلك يمر بطفرات النمو

من أبرز المعالم في الأطفال هو طفرة النمو التي تحدث من الشهر الأول وحتى سنوات المراهقة ، تأتي هذه الطفرات وتذهب ويمكن أن تستمر لمدة 3 أيام أو أسبوع في أي وقت ، مع تزايد احتياجات التغذية المرتبطة بالنمو ، من المحتمل أن يعاني طفلك من زيادة الجوع قبل وأثناء طفرات النمو ، والتي يمكن أن تستمر في المتوسط ​​من 24 إلى 36 شهرًا ، تأكد من أن هذه السعرات الحرارية الإضافية تأتي من أطعمة كاملة وغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الوجبات الخفيفة والحلويات.

  • طفلك جائع بسبب مجهود بدني

في كل مرة يشارك الأطفال في أنشطة بدنية مكثفة ، فإنهم يحرقون مستويات الجلوكوز في الجسم بسرعة ، قريباً ، ستظهر إشارات الجوع (الجريلين) ، وتطلب المزيد من الجلوكوز ، بالطبع هذا جيد في أغلب الأحيان ، إلا إذا كانت مصحوبة بالسمنة .

  • طفلك دائمًا جائع بسبب سوء التغذية الروتينية 

فالطفل الذي يأكل نظامًا غذائيًا غير كافٍ وغير مخطط له وسيئ يصاب بسهولة بالاضطراب القهري وبالتالي يعاني من نوبات جوع متكررة خلال النهار ، سيحتاج إلى “علاجات” متكررة لملء البطن الفارغ ، تنعكس عادات الأكل غير المنتظمة  على سبيل المثال في عدم وجود نظام غذائي متوازن و مشتتات وقت الوجبة من الأجهزة الإلكترونية و تناول الوجبات الخفيفة غير المخطط لها ، والتشتيت التكنولوجي ، وعدم كفاية الأطعمة الغنية بالمغذيات ستجعل طفلك جائعًا دائمًا. [1]

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق