محتويات
ما هو دور فيتامين E في الجسم
ما هو دور فيتامين E في الجسم: تم اكتشاف أن فيتامين E فعال جداً في الوقاية من مضاعفات الأمراض وعكسها.
وإن هذا التأثير يكون بسبب:
- دوره كمضاد للأكسدة.
- ودوره في العمليات المضادة للالتهاب.
- وتثبيط تجلط الصفيحات.
- ونشاطه في تعزيز الجهاز المناعي.
وتتضمن هذه التأثيرات الوقاية من عدة أمراض، منها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السرطان.
- إعتام عدسة العين.
- فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة نقص المناعة المكتسب.
أمراض القلب والأوعية الدموية: تنشأ مضاعفات القلب والأوعية الدموية بشكل أساسي بسبب أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الموجودة في الجسم وما يترتب على ذلك من التهاب. تم اكتشاف أن جاما توكوفيرول له تأثير ممتاز لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة نشاط سينسيز أكسيد النيتريك، الذي يريح الأوعية الدموية.
السرطان: يمتلك فيتامين E أيضاً خصائص مضادة للسرطان، يمكن أن يكون هذا عن طريق:
- تحفيز الجين الكابت للورم p53.
- تقليل تنظيم بروتينات p53 المتحولة.
- تنشيط بروتينات الصدمة الحرارية.
- وتأثير مضاد لتولد الأوعية عن طريق حجب عامل النمو المحول ألفا.
إعتام عدسة العين: يعد إعتام عدسة العين أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لفقدان البصر بشكل كبير لدى كبار السن. تحدث بشكل أساسي بسبب تراكم البروتينات التي تضررت بسبب الجذور الحرة.
فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة نقص المناعة المكتسب: فيتامين E هو عامل مهم مضاد للالتهابات والذي غالباً ما يكون ناقصاً لدى الأفراد المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. [1]
تناول فيتامين E يوميًا
تناول فيتامين E يوميًا: من الأفضل أن يتم تناول فيتامين E مرة أو مرتين في الأسبوع وليس أكثر، ولا يفضّل تناوله يومياً.
حيث أن فيتامين E يمكن عادة استخدامه يومياً في حال كونه من منتجات العناية بالبشرة، حيث أننا نستطيع استخدام هذا الفيتامين كمستحضر للبشرة. ولكن تناوله يومياً قد يسبب عدة آثار، وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن أن يتراكم في المسام. ولا يحدث هذا التأثير عند استخدامه للعناية بالبشرة. [2]
ومن جهة أخرى، لا ينبغي استخدام فيتامين E بدلاً من الأدوية الموصوفة لك من قبل الطبيب. غالباً ما يُباع فيتامين E كمكمل عشبي، ولا توجد معايير تصنيع منظمة للعديد من المركبات العشبية، كما قد وجد أن بعض المكملات الغذائية المسوقة ملوثة بمعادن سامة أو أدوية أخرى.
إذا اخترت استخدام فيتامين E، فاستخدمه وفقًا لتوجيهات العبوة أو حسب توجيهات الطبيب أو الصيدلي أو أي مقدم رعاية صحية آخر. لا تستخدم كمية أكبر من هذا المنتج عما هو موصى به على الملصق. في حال كنت بحاجة إلى عملية جراحية أو علاج أسنان أو إجراء طبي، توقف عن استخدام فيتامين E قبل أسبوعين على الأقل، وقم بتخزين الزيت والأقراص والكبسولات في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن الرطوبة والحرارة. [3]
فوائد فيتامين E للنساء
- علاج عسر الطمث.
- تعزيز صحة البشرة.
- دعم الصحة الإدراكية.
- علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وغيرها الكثير.
فيتامين E هو عنصر غذائي حيوي مفيد جداً لصحة المرأة، نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يكون له عدة فوائد ومنها:
علاج عسر الطمث: يمكن أن يؤثر عسر الطمث، الذي يتميز بألم الدورة الشهرية الشديد وعدم الراحة في الحوض، بشكل كبير على نوعية حياة المرأة، حيث أظهرت مكملات فيتامين E نتائج في تقليل الألم المرتبط بعسر الطمث. في دراسة شملت النساء المصابات بعسر الطمث، خففت مكملات فيتامين E اليومية من آلام الدورة الشهرية.
تعزيز صحة البشرة: لطالما اهتم الباحثون بفوائد فيتامين E في تعزيز صحة الجلد، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات جلدية معينة مثل الأكزيما، فقد تساعد كبسولات فيتامين E للبشرة على تخفيف الأعراض المصاحبة للإكزيما، مثل الحكة والالتهابات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم تأثيرات فيتامين E على صحة الجلد بشكل كامل، فإن خصائصه المضادة للأكسدة وتأثيراته المضادة للالتهابات المحتملة تجعله عنصراً غذائياً جيداً للحفاظ على صحة الجلد.
دعم الصحة الإدراكية: حيث تمت دراسة فيتامين E لدوره المحتمل في الحماية من التدهور المعرفي. حيث أن تناول مستويات كافية من فيتامين E، إما عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية، قد تحصل على حماية إضافية ضد التدهور المعرفي.
علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي: يتطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي عندما يكون هناك تراكم للدهون في الكبد لدى الأفراد الذين يستهلكون القليل من الكحول أو لا يستهلكونه على الإطلاق. أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين E يقلل من مستويات إنزيمات الكبد المرتبطة بالالتهاب والضرر، فضلاً عن انخفاض مستويات الدهون في الدم. [4]
أضرار كبسولات فيتامين E
- الغثيان.
- الإسهال.
- تشنجات المعدة.
- التعب والدوخة.
- عدم وضوح الرؤية.
- والصداع.
لا يسبب فيتامين E عادةً آثاراً جانبية عند استخدامه بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يسبب فيتامين E آثاراً جانبية إذا تم تناوله بجرعات عالية أو لفترة طويلة من الزمن.
إذا استمرت أي من هذه التأثيرات أو ازدادت سوءاً، أخبر طبيبك أو الصيدلي على الفور. وأخبر طبيبك على الفور إذا كان لديك أي آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك: سهولة النزيف والكدمات.
من النادر حدوث رد فعل تحسسي خطير جداً لهذا الدواء. ومع ذلك، احصل على المساعدة الطبية فوراً إذا لاحظت أي أعراض لرد فعل تحسسي خطير، بما في ذلك:
- الطفح الجلدي.
- والحكة.
- التورم، خاصة الوجه واللسان والحلق.
- الدوخة الشديدة.
- صعوبة التنفس.
كما وقد تحتوي بعض هذه المنتجات على السكر أو الكحول أو الأسبارتام، لذلك يُنصح بالحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري، أو إدمان الكحول، أو أمراض الكبد، أو بيلة الفينيل كيتون، أو أي حالة أخرى تتطلب منك الحد أو تجنب هذه المواد في نظامك الغذائي. [5]
كيفية استعمال فيتامين E للوجه
- يتم أولاً غسل الوجه بشكل جيد لإزالة أي مكياج أو منتجات أخرى للبشرة. وثم غسل وجهك بالماء الفاتر، وبعدها يتم مسح البشرة.
- إذا كنت تستخدم زيت فيتامين E النقي، امزج قطرة أو قطرتين منه لكل 10 قطرات من زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- ومن ثم يتم وضع الخليط أو سيروم فيتامين E الذي تفضله على بشرتك باستخدام أصابعك.
- تدليك الوجه بحركات دائرية صغيرة أثناء تطبيق العلاج حتى تحفز الدورة الدموية وتوزيع المنتج بأكبر قدر ممكن.
- يتم الانتظار ما لا يقل عن 20 دقيقة بعد التطبيق قبل وضع وجهك على وسادة أو أي سطح آخر.
- يفضل تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.
يمكن استخدام زيت فيتامين E على وجهك كعلاج ليلي مضاد للشيخوخة. ونظرًا لأن فيتامين E له قوام سميك، فمن الأفضل وضعه قبل النوم حتى يتم امتصاصه بالكامل. إذا تم تطبيقه في الصباح، فقد تواجه صعوبة في وضع المكياج أو المصل فوقه. عادةً، يمكنك وضع مصل أو مزيج زيت يحتوي على فيتامين E كعلاج شامل على وجهك.
يختلف هذا عن استخدام فيتامين E لعلاج البثور أو استخدام قناع علاجي تجميلي لفترة وجيزة أو تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين E، ويتضمن وضع فيتامين E كعامل مضاد للشيخوخة أو لترطيب البشرة طوال الليل ترك المنتج يمتص تماماً في بشرتك. [6]
