وصفة حلويات دايت

لا يعني اتباع الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم الحرمان من الحلويات نهائيا ، إذ يحتاج الجسم لكمية محدودة من السكر والتي يمكن الحصول عليها من الفواكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والتي قد تنقص خلال الحميات ، لذا يمكن تناول الفواكه بطرق عديدة كل نوع منها على حدة أو باعداد أطباق سهلة قليلة السعرات ، والتي يمكننا اضافة قيمة غذائية لها ومذاق مختلف بإضافة اللبن الزبادي ، أو الشوفان أو الحبوب الكاملة ، ويعد الزبادي مصدرا هاما للحصول على الكالسيوم إلى جانب أنه سهل الهضم خفيف على المعدة يضيق مذاقا غنيا للمأكولات ، وهو ما نقدمه اليوم حيث نتعلم اعداد طبق حلويات دايت من التوت والزبادي ، وهو ليس قاصرا على متبعي الحميات بل يمكن للكبار والصغار تناوله خاصة في أيام الصيف الحارة بديلا للأيس كريم والمثلجات الغنية بالكريمات والسكريات .

وقت التحضير : 10 دقائق .
وقت الطبخ : ساعة ونصف .

المقادير :
توت طازج .
لبن زبادي .
أسياخ خشبية .

الطريقة :
يغسل التوت جيدا ، ويصفي ثم يجفف من الماء .

غسل التوت
ترص حبات التوت في الأسياخ الخشبية ، ثم يصب الزبادي في طبق كبير مناسب لأطوال الأسياخ الخشبية .

رص التوت في الاسياخ الخشبية
تغمس أسياخ التوت في الزبادي حتى تتغطى ثمرات التوت تماما بالزبادي .

اضف الزبادي للتوت
ترص أسياخ التوت على طبق عميق حتى تصفى من كمية الزبادي الزائدة ، ثم تدخل الفريرز للتتجمد لمدة ساعة ونصف تقريبا .

تجميد التوت
تخرج الأسياخ من الفريز وتترك عشر دقائق ، ثم يفك التوت من الأسياخ الخشبية .

فك الاسياخ الخشبية
يقدم التوت المجمد بالزبادي وصحتين وعافية .

وصفة حلويات دايت

فوائد التوت :
للتوت فوائد غذائي عديدة إذ ثبتت اهميته في مكافحة السرطانات .
يمنع التوت القرح المعدية ، ويقي من تكون الحصوات .
يكافح الشيخوخة ويؤخر ظهوؤ التجاعيد .
التوت ينشط الدورة الدموية .
التوت مقوي ومعالج للانيميا .
التوت غني المعادن مثل الحديد ، الفسفور ، الصوديوم ، الكالسيوم ، والبوتاسيوم .

الوسوم : ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

غادة ابراهيم

غادة ابراهيم

(1) Reader Comment

  1. Avatar
    الماجيك أيمن
    2016-05-22 at 11:18

    لذيذ

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *