أهم الفيتامينات لزيادة الوزن

كتابة: إسراء عادل آخر تحديث: 07 أبريل 2019 , 12:15

كما أن السمنة مشكلة خطيرة يعاني منها الكثيرين ، ويحاولون علاجها والتخلص منها ، فأيضآ النحافة مشكلة لا تقل خطورة عن السمنة ، حيث يشكو الكثيرين من النقص الزائد في الوزن ، والذي يشير إلى وجود مشكلة صحية لديهم تسبب لهم فقدان الوزن ، وهو ما يضر بصحتهم ، وتؤثر العديد من العوامل على النحافة ، حيث أن سوء التغذية ، وعوامل الوراثة هي ما تسبب هذه المشكلة ، وإذا كانت النحافة ناتجة عن سوء التغذية ، أو إحتياج الجسم لمجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تقويه ، وتحسن من صحته ، وهو ما ينعكس على الجسم فيزيد من وزنه بشكل صحي ، ودون زيادة تضر بالصحة .

أهم الفيتامينات لزيادة الوزن :

أجريت العديد من الدراسات لدراسة تأثير بعض الفيتامينات على زيادة الوزن ، والحقيقة أنه لا يوجد فيتامين بعينه يزيد من الوزن ، لكن هناك مجموعة من الفيتامينات التي بتناولها يحصل الشخص على صحة أفضل ، وهو ما يؤدي لزيادة الوزن بشكل صحي ، ودون أن تحدث زيادة مفرطة فيه ، تنتهي بحدوث السمنة .

اسماء فيتامينات لزيادة الوزن

الحديد

يعد الحديد هو أحد أهم الفيتامينات التي لا غنى للجسم عنها ، ويسبب نقص الحديد في الجسم العديد من المشكلات والمضاعفات الخطيرة ، منها مشكلة فقر الدم ، حيث أن نقص الحديد في الجسم يسبب الإصابة بفقر الدم لتأثيره على كرات الدم الحمراء ، ومن أبرز المشكلات الخاصة بفقر الدم هي فقد الوزن والنحافة ، حيث تسبب الأنيميا النحافة ، والهزال ، فهو يساهم في تعديل البروتينات والإنزيمات الموجودة في الجسم ، ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم .

المغنسيوم

يعمل المغنسيوم على علاج مشكلة النحافة ، ويزيد الوزن بشكل غير مباشر ، حيث يساعد المغنسيوم على إنتاج الجسم للطاقة ، وهو ما يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات ، ويقوي المغنسيوم الأعصاب ، وتناوله يعالج العديد من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي ، وكل هذه الأمور تنعكس على الجسم في صورة زيادة صحية للوزن .

الزنك

يعد الزنك أحد أهم العناصر الموجودة في الجسم والمسئولة عن نمو الجسم ، والطول ، وزيادة العضلات ، كما يؤدي تناول حبوب الزنك إلى فتح الشهية ، وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، فهو مفيد جدآ للاشخاص الذين يعانون من النحافة نتيجة فقد الشهية ، دون اللجوء للأدوية والعلاجات التي تعمل على فتح الشهية لفترة مؤقتة ، وتسبب بعض الأضرار الجانبية ، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول منتجات الحليب ، والاسماك ، والمسكرات أيضآ ، ويمكن تناول المكملات الغذائية الخاصة بالزنك ، ولا يجب ألا تزيد الجرعة للنساء عن 9 مملغرام ، و 11 مللغرام للرجال ، ويفضل استشارة طبيب متخصص قبل تناولها .

الكرياتين

يعد الكرياتين أحد أشهر المكملات الغذائية التي يتناولها الرجال المهتمون بالرياضة ، وكمال الأجسام ، وتقوم عضلات الجسم بإمتصاص الكرياتين مباشرة بعد تناوله ، ويمكن الحصول على الكرياتين الطبيعي من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به مثل الأسماك بأنواعها المختلفة ، واللحوم البيضاء ، كالدجاج ، والرومي ، وغيرها .

فيتامين بــ 12

يعد فيتامين بــ 12 من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم ، كما أنه من الفيتامينات الهامة جدآ لزيادة الوزن ، ويلجأ الأطباء المتخصصون في مشكلات وأمراض سوء التغذية إلى وصف فيتامين بــ 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، ويريدون زيادة أوزانهم بصورة طبيعية ، دون التعرض لأي أضرار أو مضاعفات ، حيث أن نقص فيتامين بــ 12 يسبب النحافة ، وفقد الوزن السريع ، والنعاس ، والنسيان المتكرر ، والخمول .

وبشكل عام ينصح الأطباء بالحرص على الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر الطبيعية ، كالأطعمة والخضروات الغنية بهذه الفيتامينات الهامة ، فتناول الأطعمة والأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات يعد أفضل من الحصول على هذه الفوائد من تناول المكملات الغذائية المختلفة ، والتي قد تسبب بعض الأضرار الصحية ، في حالة زيادة الجرعة الخاصة بها .

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق