ماهي ” سكارسديل “

سكارسديل هو نوع من أنواع الرجيم الذي تم انشائه من خلال دكتور هيرمان تورنوير وهو طبيب قلب وأنشأ هذا الرجيم لـ يساعد به جميع مرضاه في تخفيف وزنهم بشكل سريع، وهو من أنواع الرجيم التى تساعد في فقدان الوزن بشكل سريع ويساعد في فقدان حوالي 8 كيلو جرام وأكثر في أسبوع واحد .

وهو يعتبر واحداً من أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية المميزة التي تساعد في خفض الوزن بشكل سريع، ومفهوم سكارسديل هو إنقاص الوزن بالتغذية والرياضة ويساعد من خلاله مد الجسم بالسعرات الحرارية الهامة مثل الأطعمة المليئة بالدهون والبروتينات المليئة بالعناصر الغذائية الهامة وهو يقضي تماماً على الكربوهيدرات والدهون المتواجدة في الجسم.

حمية سكارسديل

هي من الأشياء الأكيدة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ويتم اتباعها لجميع الأشخاص الذين يريدون فقدان وزنهم بشكل سريع وصحي لأنه يتم تناول فيه جميع الأكلات التي تم الجسم بالطاقة اللازمة له، وهذه الحمية هي التي يتم استعمالها لجميع الأشخاص البالغين وهو الذين يتمتعون بأنهم ذات صحة جيدة ويريدون التخلص من الوزن الزائد، وأما عن البرنامج الذي يكون بعد الحمية هو يكون بعد أسبوعين من الحمية ولابد وأن يتم اتباع برنامج ما بعد الحمية وهذا يكون في حالة إذا أراد الشخص تخفيف وإنقاص الوزن ويتم العودة إلى برنامج سكارسديل أسبوعين أخرين للتخلص تماماً من الوزن الزائد بشكل سريع.

أما عن بدء وقف الحمية فهي من الممكن أن تكون بدايتها في أي وقت وهذا عند ملاحظة وجود زيادة في الوزن ففي هذه الحالة لا يحتاج الشخص إلا أسبوعين فقط للتخلص من الوزن الزائد، ويتم الوصول إلى الأهداف المرغوب فيها ويتم اتباع البرنامج الخاص بما بعد الحمية، ويوجد جدول الوزن اليومي والتي يتم اتباعه طوال الوقت للتخلص من الوزن الزائد وهو من الجداول الهامة التي تفقد الجسم جميع الدهون الزائدة وهذا ما يساعد في التخلص تماماً من الوزن الزائد، وهذا يكون عن اتباع النظام الغذائي الخاص بذلك النظام المفيد الذي يريد الحصول عليه الكثير من الأشخاص دائماً.

أهم قواعد حمية سكارسديل

عليكي أن تقومي بأكل كل ما هو مكتوب ولا يتم تبديل أي شئ مكان الأخر.

عندما تشعرين بالجوع الشديد بين الوجبات عليكي أن تقومي بتناول الكرفس والجزر بالكميات التي تريديها لأنها من الأشياء المفيدة للجسم.

يتم السماح بتناول القهوة والشاي بالسكر الدايت الذي يتم تناولها طوال الوقت.

لا يمكنك إضافة أي شئ للسلطات التي يتم تقديمها إلا الخل والليمون لأنهم من الأشياء التي تساعد في إنقاص الوزن.

لابد من أن تكون الدواجن واللحوم لا يوجد بها دهون وهذا يكون من خلال إزالة جميع الجلد المتواجد فيها قبل طهيها.

ليس من الأشياء الهامة أن يتم تناول كل شئ موجود ولكن لا تبدلي أو تضيفي له أي شئ أخر.

عليكي أن تتوقفي عن الشبع تماماً.

يجب ألا تبقى على الحمية أكثر من أسبوعين.

برنامج سكارسدايل الطبي

اليوم الاول

فطور اليوم الأول نص حبة جريب فروت إذا لم تتوفر تستبدل بها أي فاكهه خلال الموسم.

أو قطعه واحده من اي خبز ويفضل الأسمر يعني توست او ربع خبزه.

وقهوة أو شاي من غير سكر او حليب يمكن استعمال سكر الدايت بكميه معقوله خلال اليوم.

غداء اليوم الأول قطع مسلوقه او مشويه دجاج أو لحم، طماطم طازجة او مشوية، شاي او قهوه او دايت.

عشاء اليوم الاول سمك اي نوع مشوي، سلطة خضار بأي كمية، قطعة خبز توست او ربع خبز أسمر، جريب فروت او اي فاكهة موسمية، قهوه او شاي.

الإفطار يكرر يومياً

اليوم الثاني

غداء اليوم الثاني سلطة فواكه بأي كمية، قهوه او شاي.

عشاء اليوم الثاني لحم مشوي خالي من الدهن بأي كمية، خس و خيار و طماطم 4 حبات زيتون يجب ألا يكون من النوع اللي يحفظ في الزيت،قهوه او شاي.

اليوم الثالث

غداء اليوم الثالث تونة باي كمية من النوع المحفوظ بالماء أو أي سمك مشوي، سلطة، جريب فروت او اي فاكهة موسمية، قهوه او شاي او دايت.

عشاء اليوم الثالث قطع لحم مشوي خاليه من الدهن بأي كميه، سلطه خس وخيار وطماطم وكرفس، قهوه او شاي او دايت.

اليوم الرابع

غداء اليوم الرابع بيضتين مثل ماتبين.بدون دهن او زيت، جبنه قليلة الدسم، كوسة او طماطم مقطعة، قطعة خبز اسمر،  قهوة او شاي.

عشاء اليوم الرابع صدور دجاج مشوية باي كميه، سبانخ وفلفل رومي ولوبيا قهوه او شاي او دايت.

اليوم الخامس

غداء اليوم الخامس أجبان قليلة الدسم ، سبانخ باي كميه، قطعة خبز أسمر قهوة أو شاي.

عشاء اليوم الخامس سمك  مشوي سلطة خضار بأي كمية، قطعة خبز اسمر، قهوة او شاي او دايت.

اليوم السادس

غداء اليوم السادس سلطة فواكه بأي كميه، قهوه او شاي.

عشاء اليوم السادس   صدور دجاج مشوي خاليه من الدهن باي كميه، سلطه خس و طماطم، جريب فروت او اي فاكهه، قهوه او شاي او دايت.

اليوم السابع

غداء اليوم السابع صدور دجاج مشوي خاليه من الدهن باي كميه، طماطم وخس وملفوف أو قرنبيط، جريب فروت او اي فاكهه، قهوه او شاي او دايت.

عشاء اليوم السابع لحم مشوي خالي من الدهن بأي كمية، خس و خيار و طماطم كرفس ملفوف، قهوة او شاي.

يتم تكرار البرنامج اسبوع اخر.

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *