محتويات
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون
التين المجفف مع زيت الزيتون له فوائد عديدة منها:
- مفيد لصحة العظام
- يخفف الامساك
- يعزز فقدان الوزن
- يحافظ على صحة البشرة والشعر
- مفيدان لوقاية من السرطان
- مفيد لصحة القلب والاوعية
- يمكن أن يحسن الخصوبة
- تخفيف الالتهاب
- التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د
مفيد لصحة العظام: كوب واحد من التين المجفف يوميًا يوفر ¼ الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم. يحمي التين المجفف من هشاشة العظام، وهناك رابط قوي بين صحة العظام وبين تناول التين المجفف لأن التين المجفف غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
يخفف الامساك: يعتبر التين المجفف بشكل خاص علاج قديم للامساك يغذي الامعاء. ويعتبر التين ملين طبيعي للامعاء. تناول حبتين الى 3 حبات من التين المجفف لتخفيف الامساك يوميًا.
يعزز فقدان الوزن: يمكن أن يساعد التين المجفف في الشعور بالشبع لفترة اطول، وهذا يعني أنه يخفف من كمية الطعام المتناولة، ويحمي من امراض القلب والسكري. وبالرغم من أن التين المجفف ذو مذاق حلو لكنه لا يحوي على سكاكر مضافة.
يمكن أن يحسن الخصوبة: يعتبر التين بصورة خاصة مفيد لعلاج الخصوبة لأنه يحوي كمية مرتفعة من الحديد الذي يلعب دورًا مهمًا في عملية الاباضة لدى الإناث. كما أن انخفاض مستويات الحديد لدى الرجال يمكن أن يؤثر على حركية النطاف وعلى جودتها. كما أن فائدة التين المجفف وزيت الزيتون للجنس عظيمة حيث يزيد القوة الجنسية عند الرجال.
يحافظ على صحة البشرة والشعر: إن كلًا من التين المجفف وزيت الزيتون لهما فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة الشعر، والاظافر والبشرة. لأنهما يعتبران غنيان بمضادات التأكسد والمواد المغذية الدقيقة التي تحافظ على صحة الشعر وتقويه.
مفيدان للوقاية من السرطان: بما أن كل من التين المجفف وزيت الزيتون يحويان مضادات تأكسد تقي من أذية الجذور الحرة، فإن هذا يعني أن لها دور في الوقاية من السرطان.
مفيد لصحة القلب والاوعية: زيت الزيتون له فائدة خاصة في الوقاية من امراض القلب والاوعية، حيث اظهرت الدراسات أنه يقلل من الليبيدات ومن الضغط الدموي، وهذا الامر له فائدة كبيرة في تعزيز صحة القلب. كما أن التين المجفف يحوي على الالياف والبوتاسيوم التي تزيل الدهون الفائضة من الجسم وبالتالي تحافظ على الضغط الدموي وتحسن صحة القلب.
كما يعتبر التين المجفف مصدر مهم لمضادات التأكسدة التي تقلل من الشحوم الثلاثية والكوليسترول السيء في الجسم، وهذا يساعد الشخص في أن يعيش لفترة اطول.
التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د: يعتبر مصدر مهم لفيتامين د.
تخفيف الالتهاب: يمكن أن يخفف التين المجفف مع زيت الزيتون من الالتهاب داخل الجسم. [1] [2] [3]
الكمية المناسبة من التين المجفف مع زيت الزيتون
الكمية المناسبة يوميًا من التين المجفف مع زيت الزيتون هي:
- ابدأ يومك مع 2 الى 3 حبات من التين المجفف المنقوع بزيت الزيتون
- امضغ حبات التين المجفف بصورة كاملة من اجل الاستمتاع بمذاقه وتعزيز الهضم
- امزجه مع زيت الزيتون، واحرص على تناول ما لايقل عن ملعقة من زيت الزيتون مع التين المجفف
من اجل الحصول على الفوائد الكاملة لمزيج التين المجفف مع زيت الزيتون، يجب الحرص على الاستمرارية، لأنك لن تحصل على الفوائد الصحية لهما بمجرد تناولك لهذا المزيج لمدة يوم واحد، وباقي أيام الشهر تتناول الطعام غير الصحي، لذا يجب:
- للحصول على الفائدة القصوى، يجب الاستمرار بهذا الروتين لمدة 3 اشهر على الاقل
- يجب ان تجعل تناول التين المجفف مع زيت الزيتون كلاهما أو كل واحد على حدة من العادات الصباحية للحصول على التأثيرات الكلية
- تمتع بالمذاق اثناء تناول هذا الطعام الشهي الصحي واللذيذ [5]
كيفية تحضير التين المجفف مع زيت الزيتون
بعد أن تعرفت على فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون، قد ترغب في طريقة يمكنك أن تتناول فيها هذا المزيج وتكون لذيذة بنفس الوقت مع فوائدها الصحية (ملاحظة: يمكن تناول كل واحدة على حدة، وستحصل على الفوائد الصحية الرائعة لهذه الأطعمة)
- ضع 40 حبة من التين المجفف في وعاء كبير واضف ما يكفي من زيت الزيتون لتغطية التين المجفف
- اترك مساحة في اعلى الوعاء، واترك المزيج لبعض الوقت من اجل ان يمتص التين زيت الزيتون البكر
- املأ هذا الوعاء في زجاجة وضعها في مكان بارد مع اقل قدر ممكن من الضوء مدة 40 يومًا
- بعد 40 يومًا، يمكنك الاستمتاع بتناول هذا المزيج قبل 15 دقيقة من وجبات الطعام والاستمتاع بفوائده الصحية. [4]
اضرار تناول التين المجفف مع زيت الزيتون
بالرغم من الفوائد الكبيرة للتين المجفف مع زيت الزيتون، لكن كل شيء هو سلاح ذو حدين، والزيادة تؤدي الى الضرر، لذا يجب تناول هذا المزيج باعتدال لأن الافراط منه يؤدي الى:
- زيادة الوزن
- مشاكل هضمية
- تفاعلات مع الأدوية
زيادة الوزن: كلًا من التين المجفف وزيت الزيتون يحويان الكثير من السعرات الحرارية والدهون الصحية، لذلك يجب تناولهما باعتدال من اجل تجنب زيادة الوزن
مشاكل هضمية: يمكن أن تحدث مشاكل هضمية عند تناول التين المجفف مع زيت الزيتون مثل الاسهال او الغازات
تفاعلات الادوية: يمكن أن يسبب زيت الزيتون والتين المجفف نقص في السكر الدموي، او نقص مستويات السكر عند التفاعل مع الادوية الخافضة للسكر او الخافضة للضغط الدموي، والنقص يمكن أن يكون بشكل اكبر من اللازم. [6]
