برد الراس يؤثر بشكل منتظم على كل من البالغين والأطفال والأكثر احتمالا يحدث خلال أشهر الخريف أو الشتاء . برد الراس يشير إلى وجود عدوى في الجهاز التنفسي العلوي ، الذي يسببه فيروس . ليس هناك علاج معروف لبرد الراس ، وللكن يمكن ان تقوم بتوفير العلاجات عموما للتخفيف من الأعراض .
معظم برد الراس يميل إلى ان يختفي من تلقاء نفسه في غضون خمس إلى سبعة أيام . إذا ان البرد قد يستمر لفترة أطول من ذلك ، والأعراض لا تقل مع مرور الوقت ، استشر طبيبك ، لأنه قد يكون هناك مؤشرا لحالة طبية أكثر قوة .
أعراض برد الراس
بعد أيام قليلة من دخول فيروس البرد إلى الجسم ، وتظهر الأعراض وتصبح واضحة .
مختلف الناس قد يعانون من أعراض مختلفة لبرد الراس وهذه الأعراض قد تتراوح ما بين معتدلة وحادة ويمكن أن تستمر لبضعة أيام إلى عدة أسابيع .وتشمل هذه:
• سيلان الأنف (قد تتغير مع إفرازات واضحة وسميكة وصفراء أو خضراء التي قد تزيد العدوى)
• انسداد الأنف
• دموع في العين
• العطس
• التهاب الحلق أو أجش
• السعال الخفيفة (مع أو بدون بلغم)
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• صداع
• آلام الجسم
• تعب
• قشعريرة برد
أسباب برد الراس
كان السبب في برد الراس من قبل عدد من الفيروسات المختلفة . الفيروسات الأكثر شيوعا هي الفيروسات الأنفية والفيروسات الإكليلية . هناك ما يقرب من 110 أنواع مختلفة من فيروسات الانف التي هي المسؤولة عن أكثر من 30٪ من جميع انواع برد الراس . هناك ما يقرب من 30 أنواع مختلفة من التاجى على الرغم من وجود سوى ثلاثة أو أربعة من هذه السلالات التي تؤثر على البشر . وأكثر المتضررين من قبل البالغين لبرد الراس التي تسببها الفيروس التاجى .
يمكنك تجنب برد الراس بعدم الاتصال المباشر مع شخص مصاب آخر (المصافحة والتقبيل وغيره) أو لمس سطح الذي تم التعامل معها من قبل الفرد المصاب ، مما يؤدي إلى تلوث (الهواتف والكتب وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها) ثم لمس الأنف ، العينين أو الفم . الفيروس يدخل جسمك وأنت قريبا مع أعراض البرد . وينتقل برد الراس أيضا عن طريق الهواء عندما يكون الشخص يقوم بالعطس أو السعال .
هناك عوامل خطرة لبرد الراس ما يلي:
• الأطفال هم أكثر عرضة لبرد الراس وخاصة أولئك الذين يحضرون الرعاية النهارية وعلى اتصال مع الأطفال الآخرين الذين قد يكونون مصابين
• أطفال الاسرة المدخنة من قبل الآباء
• المدخنين
• الأشخاص المعرضين للسموم مثل الملوثات والأبخرة السامة ، الخ
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهازهم المناعي ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم فيروس نقص المناعة البشرية ، الإيدز ، أو السرطان
• مستويات التوتر العالية
• بعض الأدوية مثل الستيرويدات
علاجات لبرد الراس
الهدف الرئيسي من أي علاج لبرد الراس هو تحسين الأعراض الخاصة بك وتوفير بعض العلاجات السريعة . الفيروس الذي يسبب برد الراس والمضادات الحيوية لا تساعد . تذكر أن أي أدوية لعلاج الزكام (وخاصة للأطفال الصغار) ينبغي أن تستهلك إلا بعد التشاور مع الطبيب . الأدوية الأكثر شعبية لعلاج الزكام هي احتقان ، ومضادات الهيستامين ، مثبطات السعال أو بلغم ومسكنات الألم .
وقد استخدمت العلاجات العشبية لتخفيف البرد منذ العصور القديمة . ومع ذلك ، لم تبدأ أي العلاج بالاعشاب دون التحقق مع طبيبك أولا ، كما تتفاعل العديد من الأعشاب بشكل سيئ مع الأدوية التقليدية .وتشمل بعض العلاجات العشبية:
• إشنسا – هناك أدلة قاطعة انه لا تزال هناك حاجة عن آثار يشيناسيا على برد الراس . ومع ذلك ، تبدو ان البحوث التي أجريت مؤخرا مشجعة وتنص على أن إشنسا قد يساعد بعض الناس لتقلل من خطر الاصابة بالبرد وكذلك تقليل مدة برد الراس بشكل ملحوظ .
• الكافور – يمكن استنشاق البخار باستخدام بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس في الماء الساخن يساعد تخفيف البلغم وتخفيف التهاب الحلق واحتقان .
• النعناع – النعناع يحتوي على المنثول ، والذي يعمل بمثابة احتقان ، مقشع ويساعد المخاط الرقيق ويشفي السعال . زيت النعناع ينبغي أن يستخدم مع الزيت المحايد ، ويجب ألا تستخدم أبدا مباشرة على الجلد أو ابتلاعها .
وتشمل العلاجات المنزلية الشعبية الأخرى لبرد الراس ما يلي:
• الغرغرة بالماء الساخن والملح لتخفيف التهاب في الحلق أو أجش .
• شرب شاي الزنجبيل على مدار اليوم ، كما يعمل الزنجبيل باعتباره احتقان الطبيعية ، ويساعد أيضا في تخفيف الألم .
• رشفة على كوب من الحليب الدافئ مختلطة مع قليل من الكركم والعسل لتهدئة سيئة الحلق وأعراض البرد الأخرى .
النظام الغذائي لبرد الراس
وبصرف النظر عن الأدوية ، وتناول الطعام الصحي فهناك وسيلة سهلة وآمنة لتخفيف أعراض البرد . مع بعض الاقتراحات لاتباع نظام غذائي لبرد الراس هي:
• تشمل الأطعمة التي هي عالية في المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C مثل الفواكه والخضروات لتعزيز مناعتك الطازجة . هذا وليس فقط مساعدة في مكافحة البرد ولكن أيضا قد منعها من تكرار .
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب ويمكن أيضا أن تساعد في تخفيف أعراض البرد .
• تجنب الأطعمة الثقيلة التي هي عالية في النشا ، والأطعمة التي تحتوي على التوابل ، الزيتية ، المقلية والمصنعة .
• الأغذية الغنية بالزنك مثل المحار ، ولحم الخنزير ، وسرطان البحر ، والمكسرات ، واللبن الزبادي والحليب يساعد أيضا في الحد من شدة أعراض البرد .
• شرب الكثير من السوائل للحفاظ على جسمك رطب ويساعد على طرد السموم . بالإضافة إلى ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا ، يجب أن يكون عصير الفواكه والخضار الطازجة والحساء أو المرق واضحة . الابتعاد عن الكحول والكافيين لأنها تعمل كما مدرات البول ويذوى الجسم أكثر من ذلك .
• استهلاك الليمون في شكل عصير الليمون الممزوج بالماء الساخن والعسل لتهدئة التهاب الحلق وزيادة كمية فيتامين C الخاص بك .
• الفلفل والخردل والبصل والفجل والتي تجعل المدى أنفك وعينيك المياه هي الأطعمة الجيدة لالباردة . ويعتقد الكثيرون أن هذا يمكن أن تساعد في تخفيف المخاط وبالتالي تساعد على تخفيف حدة الازدحام . الحكم ما زالت مستمرة حول فعالية هذه النظرية ، ولكن الاشياء الساخنة قليلا إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك لا يضر عندما كنت يتعافى من البرد .
• إذا كان البارد يسبب الإسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى ، فيمكن إضافة البيض والبطاطا المهروسة والموز والفواكه المطبوخة لنظامك الغذائي .
الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في تخفيف أعراض البرد وتشمل:
• دقيق الشوفان
• عصير البرتقال
• الدجاج أو حساء الخضار
• السلطة الخضراء
• الخضار على البخار
• عصير التفاح
• الشاي الخالي من الكافيين
اقتراحات لبرد الراس
هناك بعض الاقتراحات البسيطة الأخرى لمنع برد الراس مثل:
• اغسل يديك بانتظام
• ممارسة كثير من الأحيان إلى تحسين الصحة العامة الخاصة بك
• استكشاف خيارات مثل اليوغا والتأمل للحد من مستويات التوتر
• لا تتبادل المناشف ، والأطباق والأكواب
• الحصول على قسط كاف من النوم
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان المضاعفات التي قد تنشأ من برد الراس وتتطور لعدوى الأذن الوسطى (التهاب الأذن الوسطى) أو التهاب الجيوب الأنفية . في الأفراد الذين يعانون من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، ويمكن في بعض الأحيان ان يؤدي برد الراس الى تفاقم المرض ، مما يؤدي إلىضيق في التنفس . على الرغم من غير المألوف ، والذي يمكن في بعض الأحيان ان يؤدي إلى الالتهاب الرئوي للتطوير بمثابة عدوى ثانوية في الأشخاص الذين يعانون من برد الراس .
كما اظهرت الابحاث ان هناك مقياس لمنع برد الراس هو لتجنب الاتصال مع الأشخاص المصابين . وتشمل التدابير الأخرى للمساعدة في منع برد الراس مثل غسل اليدين فهو مهم للغاية ، مما يدمر الفيروسات التي تم الحصول عليها من لمس الأسطح الملوثة .
تطهير الأسطح يحتمل ان يكون كونها مصابة أو الأشياء الشخصية ، وعدم تبادل المتعلقات الشخصية مثل المناشف .
تعديل نمط الحياة مثل التدخين والبعد عن الإجهاد لأنه قد يقلل التعرض لبرد الراس .
حاليا ، لا يوجد أي لقاح فعال ضد برد الراس .
السلام عليكم مؤخرا أحس برأسي تقيل علي ويعطيني آلام خفيفة في الليل ولكن هده الآم توترني وتتير غضبي وأضن أن السبب هو كترة إرتداءي للقبعة ونزعها مرارا وتكرارا