تمارين لتسهيل الحفظ

كتابة: Yasmin najib آخر تحديث: 08 أبريل 2021 , 00:05

كيفية تهيئة الذاكرة للحفظ

تذكر عن ظهر قلب، القدرة على تذكر شيء مهم جدًا بالنسبة لنا: نستخدم ذاكرتنا لإكمال دراساتنا بنجاح ، لتحسين عملنا وتقريبًا كل نشاط في حياتنا اليومية، هناك بعض الأشخاص المحظوظين الذين ولدوا ولديهم القدرة على تذكر كل شيء ، ولكن بالنسبة لبقية البشرية ، تعتبر الذاكرة مهارة يمكن تحسينها إذا تم تدريبها بشكل صحيح.

من خلال تمارين رياضية للدماغ و تدريب عقلك واستخدام تقنيات الذاكرة ، يمكنك أن تجعل عقلك أفضل حليف لك، في هذه المقالة ، تدعوك أخصائية علم النفس العصبي كريستينا مارتينيز دي تودا لاكتشاف أحدث الأبحاث حول الذاكرة وتعرض لك بعض الاستراتيجيات الذكية لمساعدتك على الحفظ بشكل أسرع، هل أنت جاهز؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تلاحظ أن الذاكرة ليست عنصرًا في حد ذاتها ، ولكنها بنية معقدة للغاية وهي جزء من قدرتنا المعرفية، لذلك ، لا يمكن فهم مصطلح الذاكرة بدون مجموعة المهارات التي يتكون منها، تتكون الذاكرة من عدد من وظائف الدماغ التي تكمل بعضها البعض وتتواصل مع بعضها البعض لرعاية عملية الذاكرة.

عناصر مثل الذاكرة اللفظية ، والقدرة على التسمية ، والذاكرة البصرية ، والذاكرة السمعية ، والذاكرة العاملة ، وذاكرة السياق ، والاهتمام المشترك ، والانتقائي ، والتملك التطوعي ، مع التركيز والتخطيط ، كلها عناصر أساسية للتشغيل السليم لذاكرتنا بشكل عام وذاكرة عملية جيدة بالخصوص، كل شخص فريد من نوعه وبالتالي أيضًا عملية ذاكرتنا، هناك أشخاص يمكنهم الاحتفاظ بالمعلومات إذا سمعوها على الراديو فقط، البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يفضلون تدوين المعلومات التي يريدون تخزينها أو تكرارها بصوت عالٍ، يختار آخرون المخططات والألوان لتخزين المعلومات المهمة في ذاكرتهم.

الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لتعلم الحفظ بشكل أسرع هي العثور على نمط الذاكرة الخاص بك وتعيينه، بمعنى ، عليك أن تتعلم التعرف على نقاط قوتك في الحفظ ، بهدف تعلم تقنيات تتكيف مع أسلوب ذاكرتك، هل تميل إلى الكتابة أو التجول في غرفة المعيشة وتكرار ما تريد أن تتعلمه عن ظهر قلب[1]

استراتيجيات لتسهيل الحفظ

هناك العديد من أنشطة لتقوية الذاكرة و أنماط الذاكرة التي يحبها الناس، أتذكر زميلة طالبة جامعية قرأت المواد التي سجلتها على جهاز تسجيل ، ودائمًا ما كانت تشغلها في المنزل أثناء قيامها بالأعمال المنزلية، أكدت لي أنها عملت بشكل رائع معها.

ربما اكتشفت أن ذاكرتها كانت تعمل بشكل أفضل وأنها احتفظت بالمعلومات بشكل أكثر كفاءة وبدون عناء من خلال توجيهها عبر القناة السمعية ، أي من خلال الاستماع وتركيز انتباهها على ما سمعه، لذلك ، لا توجد حيل عامة للحفظ بشكل أسرع ، لأن ذاكرة كل شخص هي عملية فريدة وشخصية، ولكن هناك عددًا من التقنيات المثبتة علميًا والتي يمكنك استخدامها لزيادة قدرتك على التذكر وبالتالي تعلم كيفية الحفظ بشكل أسرع.

دمية الفضاء

  • منذ حوالي شهرين ، نُشرت دراسة في مجلة Psychological Science اكتشف فيها باحثان ما يبدو أنه الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة قدرتك على التذكر و تسهيل الحفظ هو الاعتماد على دمية فضائية.
  • أجرى هؤلاء الباحثون دراسة ميدانية في مقهى في الولايات المتحدة حيث منحوا نصف العملاء خصمًا على طلبهم التالي في الأيام التالية.
  • قيل لنصف هؤلاء أن دمية من فيلم Toy Story ، اللعبة المحشوة خارج كوكب الأرض ، ستُعرض عند الخروج ، بينما حصل الآخرون ببساطة على تذكرة مخفضة دون قول أي شيء.
  • من المثير للدهشة أن العملاء الذين تم إخبارهم عن الحيوانات الغريبة المحشوة طالبوا بخصم أكثر بكثير من أولئك الذين حصلوا للتو على تذكرة.
  • وخلاصة هذه التجربة أن أفضل طريقة لزيادة ذاكرتك هي من خلال استخدام روابط الذاكرة.
  • كيف يمكننا تطبيق هذه البيانات وحفظها بشكل أسرع في حياتنا اليومية؟ مثل العاب تنمية الذكاء للاطفال
  • يشجعك المجرب على اللعب بأي منبه ذي صلة بك: الرائحة والصورة والصوت … (فكر في نقاط قوتك) لإنشاء ارتباط مع ما نريد أن نتذكره ، عندما يحدث هذا التحفيز. كلما كان الأمر أكثر غرابة ، كان ذلك أفضل.
  • لذا يمكنك التخلص من كل العادات القديمة مثل كتابة الأشياء على يدك ، وأجهزة إنذار الهاتف الخلوي أو آلاف الأشياء اللاحقة التي تغمر مكتبك.

طريقة التجزئة

  • أسلوب التقسيم الفرعي هو تقسيم المعلومات المعقدة والحفاظ عليها إلى مجموعات أو وحدات صغيرة.
  • إنه مفيد بشكل خاص لحفظ الأرقام ، وليس كثيرًا للمفاهيم أو النصوص المعقدة.
  • يجعل تجميع الأرقام بصريًا من السهل تذكرها واستعادتها لاحقًا.
  • مثال: تم تحسين رقم البيت الأبيض للحفظ الجماعي ؛، والتقسيم هو 202 و 456 و 1111 ، بدلاً من واحد ، ورقم أكثر تعقيدًا: 2 ، 024 ، 561 ، 111.

تقنية السلاسل

  • إذا كان لديك عدد من المفاهيم التي لا علاقة لها بالحفظ ، فهذه التقنية مثالية.
  • إنه يتألف من وضع مفاهيم مختلفة جدًا معًا عن طريق صياغة جملة بحيث يمكنك من خلال حفظ تلك الجملة تذكر أي من هذه المفاهيم دون نسيان أي منها.
  • الشيء المضحك هو أنه كلما كانت العبارة التي تصنعها أكثر غرابة ، زادت احتمالية تذكرها.

تقنيات الذاكرة

  • قاعدة الذاكرة هي تكوين كلمة بالأحرف الأولى أو المقاطع الأولية للمادة المراد حفظها.
  • إنها تقنية مثالية لحفظ قوائم الكلمات.
  • مثال: عندما يتعين عليك حفظ قائمة البقالة وعليك شراء الحساء والعطور والفول السوداني والمربى والزبيب وورق التواليت والشاي ، يكون الأمر سهلاً مثل تشكيل كلمة SU-P-ER-MA-RKT.
  • سيجعل ذلك من السهل تذكرها عندما تتجول في السوبر ماركت، جربها!

راجع طريقة الادخار بشكل أسرع

  • كرر ما تريد حفظه، لذلك سئمت.
  • مفيد بشكل خاص إذا كنت تواجه مشكلة في أسماء الأشخاص الذين تعرفهم للتو.
  • على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في حفلة حيث تعرفت للتو على 7 أشخاص في 10 دقائق ، فإن المفتاح هو تكرار اسم الشخص عندما يتم تقديمه إليك بينما تنظر إليهم مباشرةً، تشرفت بمقابلتك يا ماريا وأنت ماريا ماذا تفعلين؟ “كيف تحب الحفلة يا ماريا؟”
  • بالإضافة إلى تسهيل تذكر هذا الشخص ، يمكن أن تؤدي تسمية هذا الشخص إلى تحسين علاقتك به ، حيث يدرك الشخص أنه جذب انتباهك.
  • طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لحفظ اسم قصير أو كلمة هي تكرار الكلمة ثلاث مرات وتحريك رأسك: بعد نطق الكلمة ، أدر رأسك إلى اليسار، ثلاث مرات. (إذا حدث هذا لك في حفلة ، فافعل ذلك في مكان لن تتم رؤيتك فيه …)

درب ذاكرتك على الحفظ بشكل أسرع

  • هناك فرق كبير بين ألعاب الدماغ المجانية التي لا تقيم أو تدرب الذاكرة النشطة وألعاب الدماغ عبر الإنترنت التي تم إنشاؤها علميًا والفعالة حقًا.
  • من المهم أيضًا استخدام برنامج يمكنه تدريب أنواع مختلفة من الذاكرة ، بدلاً من نوع واحد فقط.
  • كوجنيفيت هو التقييم المعرفي الأول وبرنامج تحفيز الدماغ.
  • تم التحقق من صحتها من قبل المجتمع العلمي[2]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق