ما هي عناصر التحفيز الذاتي ؟ ” وفق دراسة جولمان

كتابة: دينا محمود آخر تحديث: 25 أبريل 2021 , 22:31

تعريف التحفيز الذاتي 

وفقا للخبير دانيال جولمان يتم تعريف الدافع الذاتي على أنه عنصر مفتاح الذكاء العاطفي  ،  والذكاء العاطفي هو مقياس لقدرة الفرد على التعرف على عواطفه ومشاعر الآخرين وإدارتها.

تبرز صلة الدافع الذاتي بالذكاء العاطفي دوره في قدرتنا على فهم أنفسنا ، والتواصل مع الآخرين ، والنجاح في تحقيق أهدافنا.

عناصر التحفيز الذاتي وفقاً لدراسة جولمان

يقول جولمان أن هناك أربعة عناصر ومكونات للدافع وهي:

  • الإنجاز أو الدافع الشخصي لتحقيق معايير معينة وتحسينها والوفاء بها.
  • الالتزام بالأهداف الشخصية.
  • المبادرة أو الاستعداد للعمل على الفرص.
  • التفاؤل أو الميل إلى التطلع إلى الأمام والمثابرة على الإيمان بأنه يمكن الوصول إلى الأهداف أو المهارات التي تحتاجها.

أمثلة على التحفيز الذاتي

من السهل فهم التحفيز الذاتي عندما تفكر في بعض الأمثلة التي تتناقض مع أنواع أخرى من التحفيز:

  • الرجل الذي يذهب إلى العمل فقط كوسيلة لدفع الفواتير ، وإبعاد عائلته عن ظهره ، وإرضاء رئيسه ليس لديه دوافع ذاتية ، بينما الرجل الذي لا يحتاج إلى قوى خارجية للقيام برحلة إلى العمل كل يوم و يجد إشباعًا في ما يفعله بدافع ذاتي.
  • الطالبة التي تكمل واجباتها المدرسية فقط لأن والديها يذكرها بها أو يزعجها ، أو لأنهم جعلوها تتأصل عندما تخفق في إكماله ، لا تكون ذات دوافع ذاتية ، ولكن الطالبة التي تنهي واجباتها المدرسية دون حث لأنها تريد التعلم والنجاح في المدرسة بدوافع ذاتية.
  • المرأة التي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط عندما يسحبها أصدقاؤها إلى هناك أو لأن طبيبها يصر على أنها بحاجة إلى ممارسة الرياضة للحصول على صحة جيدة ليست ذات دافع ذاتي ، لكن المرأة التي تحب طريقة التمرين تجعلها تشعر وتجدول الوقت في سواء كان أي شخص يشجعها أم لا ، فهو لديه دوافع ذاتية.

أهمية التحفيز الذاتي

  • الدافع يوضح كل الأهداف

عندما تكون لديك دوافع ذاتية ، ستصبح الرغبة في التغيير في الحياة أكثر وضوحًا ، وهذا يجعل الشخص أقرب إلى أهدافه هذا يعطي فكرة واضحة.

  • يساعد التحفيز الذاتي في عبور المعالم

كل طريق تقطعها به بعض الحواجز وتكسر فيه ، ويمنح الدافع الذاتي الشجاعة لتجاوز هؤلاء ويجعل الشخص يحاول مرة أخرى.

  • تعلم المثابرة

التحفيز الذاتي يجعل الشخص يسعى جاهدة نحو التجارب والمخاوف ، وفي كثير من الأحيان ، يكون الدافع الذاتي مكونًا رئيسيًا لفقدان الوزن ، وهناك الكثير من الدراسات التي ربطت بين الدافع الذاتي وفقدان الوزن.

  • الدافع يعلم التنافس مع النفس

التحفيز الذاتي يساعد في مقارنة النفس ويجعلك تؤدي بشكل أفضل من المرة السابقة.[2]

خطوات التحفيز الذاتي 

  • تحديد الهدف 

تتمثل إحدى الخطوات التي يفشل فيها معظم الناس في عدم وجود هدف واضح ، أو امتلاك الكثير من الأهداف ، وبالفعل وجود تطلعات كبيرة والعديد من الأهداف ليس خطأ ، ولكن هذا هو ما يمنع معظم الناس من العمل حقًا لتحقيقها.

بدلًا من ذلك ، حاول تحديد هدف واحد واتباعه ، عندما تكون واحدة فقط ، فهناك فرصة كبيرة لأنك ستتمكن من تكريس كل ما لديك له ، وبالتالي فرصة كبيرة لتحقيق ذلك ، لذا حاول ألا تقوم بمهام متعددة إن أمكن ، وكرس نفسك لهذا الهدف.

  • اعلان النوايا

ستجد أنه من الصعب جدًا الإقلاع عن التدخين إذا كنت قد ذكرت أهدافك بالفعل لعدد قليل من الأشخاص ، قد لا يعلن بعض الناس أهدافهم علنًا لأن الآخرين سيسخرون منها ، اغتنم هذه الفرصة وإذا هاجمك أي شخص حاول إثبات خطأه.

مهما كانت آراء الآخرين ، ستكون عاملاً محفزًا إما أنك ستحاول إثبات أنك صادق في كلمتك ، أو ستحاول إثبات خطأ شخص ما.

  • اتخاذ خطوات صغيرة في البداية

إذا كنت ترغب في إنجاز شيء ما ، فيجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه من المحتمل أن يستغرق وقتً ، ومع ذلك لا تدع هذا يصرف انتباهك عن هدفك.

  • فكر في بشكل كبير

لا تسمح لنفسك أن تنسى هدفك ، ولا حتى لجزء من الثانية ، خذ بعض الوقت كل يوم لمراجعة ما قمت به وما لم تفعله حتى تصل إلى وجهتك.

فكر في مدى جودة ذلك عندما تحقق هدفك ، تخيل ذلك في رأسك كل الأشخاص الذين ستجعلهم سعداء ، تخيل نفسك وسعادتك ورضاك ، بمجرد القيام بذلك ، ستشعر أن كل العمل الشاق الذي تنفقه في هذه المهمة مفيد ، وسيساعد ذلك على دفعك إلى الأمام.

  • التخلص من التفكير السيئ

التفكير السلبي هو رد فعل نموذجي للعقل ، إنه خداع سوف يدفعك بعيدًا عن هدفك ، مما يجعلك تعتقد أنك غير مستحق ولست موهوبًا بما فيه الكفاية ، لذا حاول تتخلص من هذه الأفكار بأسرع وقت.[3]

كيفية تعزيز الدافع الذاتي في مكان العمل

قد تجد أنه من الأسهل بكثير تشجيع التحفيز الذاتي في مكان العمل منه في المدرسة ، كل شخص في مكان العمل موجود لأنهم اختاروا أن يكونوا هناك ، ليس لأنهم مطالبون بالتواجد هناك بموجب القانون أو من قبل والديهم ، قد يكون لدى الموظفين أسباب متباينة إلى حد كبير لوجودهم في العمل ، ولكن من غير المحتمل أن يكونوا مجبرين على العمل في مؤسستهم المحددة رغماً عنهم ، ويتساءل بعض أصحاب المؤسسات  كيف احفز نفسي  ، فهناك العديد من طرق التحفيز الذاتي في مكان العمل ، بما في ذلك:

  • منح الموظفين الاهتمام والتغذية الراجعة والتقدير بشكل فردي.
  • تأكد من حصول الموظفين على فرص للتقدم الهادف بالإضافة إلى فرص التدريب والتعليم.
  • كن قدوة من حيث النبرة وأخلاقيات العمل والقيم ، كن نموذجًا يحتذى به للإيجابية والتفاؤل والعمل الجاد.
  • غرس ثقافة رفع المستوى والتحفيز تشجع الموظفين على بذل قصارى جهدهم.
  • تعزيز التنشئة الاجتماعية من خلال العمل الجماعي والأنشطة الجماعية والمشاريع والفعاليات.
  • حافظ على الشفافية قدر الإمكان وتقبل أسئلة الموظفين.[1]

الانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي

في حين أن الانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي مفهومان متميزان ، فإن الانضباط الذاتي أمر حيوي للحفاظ على الدافع الذاتي ، لا يكفي أن تكون متحمسًا ذاتيًا لتحقيق الأهداف ، تحتاج إلى الجمع بين التحفيز الذاتي والانضباط الذاتي.

أظهرت دراسة أجريت على المتعلمين عبر الإنترنت أنه على الرغم من أنهم قد يُعتبرون جميعًا لديهم دوافع ذاتية (نظرًا لأنهم جميعًا يأخذون دورة تطوعية بهدف التعلم) ، فإن أولئك الذين لديهم انضباط ذاتي هم الأكثر احتمالية للنجاح.

أظهر أولئك الذين كانوا منضبطين ذاتيًا بدرجة عالية كفاءة أعلى في نهاية الدورة ، وانجزوا المزيد من المهام الخارجية ، وكانوا أكثر فاعلية في تحقيق أهدافهم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق