الاخطاء الشائعة في مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

كتابة: نيرة محمد آخر تحديث: 22 سبتمبر 2022 , 12:31

من الاخطاء الشائعة في مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

  • إغلاق العين وفتح الفم أثناء ضرب الكرة بالرأس.
  • ضرب الكرة بمقدمة الرأس وليس بالجبهة.
  • تثبيت الأذرع وعدم تحريكها بشكل سليم للحفاظ على التوازن.
  • عدم ضرب الكرة من أعلى نقطة فيها.

إغلاق العين وفتح الفم أثناء ضرب الكرة بالرأس: من الأخطاء الشائعة في مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات، هو إغلاق العيون عند الشروع في ضرب الكرة، هذا الأمر خاطئاً تماماً، لأن ضرب الكرة مهارة تستوجب استخدام التواصل والتركيز البصري، العيون يجب أن تكون مفتوحة وتركيزها منصب على اتجاه الكرة ولتتبع مسارها بشكل سليم، حتى نهاية حركة الاصطدام، ليس ذلك فقط الفم يجب أن يكون مغلقاً لتجنب الإصابة.

ضرب الكرة بمقدمة الرأس وليس بالجبهة: أبرز الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص الممارسون، لأي رياضة تعتمد على ضرب الكرة بالرأس، هو استخدام مقدمة الرأس في ضرب الكرة وليس بالجبهة، المنطقة المثالية لتسديد الأهداف بالكرة عن طريق الرأس، عن طريق استخدام منتصف الجبهة بين خط الشعر والحاجبين، أما استخدام مقدمة الرأس في تسديد الكرة، تعرض صاحبها لمخاطر وإصابات كثيرة مثل الصداع، الارتجاج، اعتمام الرؤية وغيرها، لذلك الجبهة هي المنطقة الأكثر أماناً.

تثبيت الأذرع وعدم تحريكها بشكل سليم للحفاظ على التوازن: من الأوضاع السليمة التي يجب اتباعها عند استخدام مهارة ضرب الكرة بالرأس أثناء الثبات، هو تحريك الأذرع، لأنها تزيد من قدرة الجسم على التحكم، بالإضافة إلى أنها تمنح الأمر التوازن المطلوب بين الرأس والعيون لتسديد سليم.

عدم ضرب الكرة من أعلى نقطة فيها: من الأخطاء التي يجب تجنبها عند ضرب الكرة بالرأس هو، ضرب الكرة من أي جزء فيها، الأصح هو ضري الكرة من أعلى نقطة موجودة بها.

مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

  • تثبيت الأقدام على الأرض بقوة كبيرة، إذا كنت تستخدم يدك اليسرى، حرك قدمك اليمنى للأمام، أما إذا كنت تستخدم اليد اليمنى، احرص على وضع قدمك اليسرى للأمام قليلاً.
  • عند الاقتراب من ضرب الكرة بالرأس في موضع الثبات، قم بثني الركبتين قليلاً، وطي منطقة الذقن، مع إنحناء الظهر للخلف عند منطقة الخصر.
  • الآن ركز بعيون مفتوحتين على الكرة لضربها بمنتصف الجبهة بطريقة صحيحة، مع إغلاق الفم تجنباً لحدوث أي إصابات.
  • من النقاط المهمة التي يجب أن نهتم بها عند استخدام مهارة ضرب الكرة بالرأس، هو الكرة نفسها أن تكون منفوخة بشكل ملائم، لأن زيادة نسبة الهواء فيها قد تشكل ضرراً على الرأس وتصيب الشخص بالآلام مبرحة، حتى من ضربة واحدة فقط خاصةً لصغار السن من اللاعبين.
  • يمكن عند تسديد الكرة بالرأس استخدام أغطية واقية للرأس خاصة للأطفال، لكن هذه الطريقة ليست فعالة بنسبة 100% في الحماية من إصابات الرأس المسببة لأعراض خطيرة، مثل الارتجاج وتشوش الرؤية وغيرها.

أضرار ضرب الكرة بالرأس

  • تشوش الرؤية.
  • ارتجاج المخ.
  • الصداع الشديد وأحياناً المزمن بعد ضربات الرأس العنيفة أو غير الصحيحة.
  • فقد القدرة على التركيز.
  • عدم اتزان الجسم.
  • الغثيان والشعور بالإعياء.
  • فقدان الذاكرة.

لذلك وضحنا الخطوات السليمة المتبعة والأخطاء التي يجب تجنبها، عند ممارسة رياضة، تعتمد بشكل كبير على ضرب الكرة بالرأس، لتفادي حدوث أي حوادث أو آثار جانبية مرضية سواء على المدى القصير أو الطويل، أي رياضة تقوم على أسس وقواعد سلامة ضرورية لحماية اللاعبين.

كيف احسن من مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

  • ثبيت الأقدام والأصابع في الأرض جيداً ثم ثني الركبة بمعدل قليل ثم التحرك مع مسار الكرة.
  • فتح العيون، غلق الفم وتثبيت حركة الرقبة من الخطوات الضرورية لتحسين مهارة استخدام الرأس في ضرب الكرة.
  • البعد عن مقدمة الرأس في تسديد ضربة الكرة بالرأس واستخدام منتصف الجبهة.
  • لتحسين مهارة ضرب الكرة وتسديد الأهداف من الرأس، اطلب من مدربك أن يقف أمامك على بعد 4 إنشات، ثم قم بتثبيت أصابع قدمك في الأرض ثم ثني الركبة وميل الجسم، افتح عيونك، أغلق فمك ثم اضغط بمنتصف جبهتك عدة مرات على الكرة، وبالتالي تتدرب الرأس عل هذه المهارة بنجاح.
  • من الوضعيات التي يمكن اتباعها مع المدرب لتعزيز هذه المهارة، أن يقف اللاعب خلف المدرب، بعد أن يفرد الأخير ذراعه ويضع الكرة على راحة يده، ثم بنفس التقنيات السابق ذكرها يتدرب الشخص على استخدام الرأس في ضرب الكرة.

عند ضرب الكرة ينبغي أن تكون العينان مغلقتان

هذه العبارة خاطئة تماماً عند ضرب الكرة، بل ينبغي أن تكون العينان مفتوحتان.

من الخطوات والنصائح الهامة التي تمكن اللاعبين من فتح عيونهم أثناء استخدام رؤوسهم في ضرب الكرة هي:

  • تثبيت حركة العيون على مسار الكرة وعدم إغلاقها أو النظر في أي مكان أخر.
  • تحدث إلى أحد زملائك بجوارك، عندما تكون الكرة في الهواء، وبالتالي تحافظ على العيون مفتوحة وغير مغلقة.
  • الجبين أو منتصف الجبهة، ما بين بداية منبت الشعر ومنطقة الحاجبين هي المنطقة المثالية لضرب الكرة مع الإبقاء على الأعين مفتوحة.
  • اضرب الكرة من أعلى جزء فيها وفي نفس الوقت تكون العيون موجهة للكرة نفسها.  [1] [2] [3]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى