محتويات
عند تحذير شخص من التدخين نقول له
- أن التدخين مضر بالصحة وله أضرار كبيرة
- نعلمه عن الأمراض التي يسببها التدخين
- أن التدخين مرتبط بإصابات سرطانية كبيرة
- نخبره ماذا يفعل السرطان بجسمه
الأضرار الصحية للتدخين: عند الحديث مع شخص مدخن، يجب إخباره بما يلي:
تقليل معدل الحياة وجودتها
زيادة خطر الإصابة بالكثير من الاضطرابات والأمراض بالإضافة إلى زيادة خطر الوفيات المبكرة
يجب إخبار الشخص المدخن أن تأثيرات التدخين تظهر بعد فترة طويلة، ثلثي الأشخاص المدخنين على المدى الطويل يعانوا من:
الموت بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين
نقص معدل الحياة بحوالي 10 سنوات، مقارنةً بالأشخاص غير المدخنين.
يجب إخبار الشخص المدخن أيضًا أن التدخين له تأثير سلبي على الصحة النفسية للشخص، لأنه يترافق مع زيادة مستويات الاكتئاب، والإصابة بنوبات الهلع، والاكتئاب والمحاولات الانتحارية
الأمراض التي يسببها التدخين:
- السرطانات
- اضطرابات تنفسية وأمراض مزمنة
- أمراض القلب، السكتة، واضطرابات الدوران الدموي
- امراض الاسنان
- فقدان السمع
- اضطرابات الخصوبة
- السكري
- الإنتانات
- هشاشة العظام
السرطانات: التدخين يسبب سرطانات الرئة، ويسبب سرطانات في الجسم، وهذا يتضمن الشفتين، اللسان، الفم، والأنف والحلق، والكلية، والبنكرياس، والمثانة، والقضيب والشرج.
اضطرابات تنفسية وأمراض مزمنة: التدخين يمكن أن يسبب مرض الانسداد الرئوية المزمن، ويؤدي لتفاقم الربو لدى الكثير من المدخنين وزيادة خطر الربو لدى المراهقين والبالغين.
أمراض القلب، السكتة، واضطرابات الدوران الدموي: يعتبر التدخين سبب لأمراض القلب، ويزيد التدخين من خطر التخثر في الدم، وفي حال التدخين لسنين طويلة، يمكن أن يسبب ذلك التوصل إلى بتر القدمين.
امراض الاسنان: يسبب التدخين مرض في اللثة، وحساسية في الاسنان
فقدان السمع: يؤذي التدخين العين ويسبب تدهور في الرؤية، ويمكن أن يحدث أمراض عديدة مترافقة مع التدخين مثل التنكس البقعي الجاف.
اضطرابات الخصوبة: يسبب التدخين صعوبة الحمل ويؤثر على جودة النطاف، ويمكن أن يرفع مستويات العقم.
السكري: يسبب التدخين السكري من النوع الثاني، ويزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 30-40% من غير المدخنين، والتدخين يفاقم حتى السكري من النوع الأول.
الإنتانات: يزيد خطر تعرض الشخص لإنتانات بكتيرية وفيروسية بسبب ضعف الجهاز المناعي.
هشاشة العظام: يعتبر التدخين عامل خطر للإصابة بهشاشة العظم، أي أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.
ارتباط التدخين مع السرطان:
يمكن أن يسبب التدخين سرطان في كل مكان من الجسم، مثل:
- المثانة
- الدم (ابيضاض الدم النقوي الحاد)
- عنق الرحم
- القولون والمستقيم (القولوني المستقيمي)
- المريء
- الكلية والحالب
- الحنجرة
- الكبد
- البلعوم الفموي (يشمل أجزاء من الحلق واللسان والحنك الرخو واللوزتين)
- البنكرياس
- المعدة
- القصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين
يزيد التدخين من خطر الموت من السرطان والامراض الأخرى لدى مرضى السرطان، ولدى الناجين من السرطان.
نخبره ماذا يفعل السرطان بالجسم:
لمساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين، يجب أن يكون لديه فكرة كاملة عما يفعله التدخين بالجسم، فالتدخين:
- يصل للدماغ، والقلب والأعضاء الأخرى في 10 ثوان من تدخين أول سيجارة
- يصل إلى الأماكن التي يصلها الدم عبر تدفق الدم، ويؤذي كل مكان يصل إليه في الجسم.
الأمر الذي يجعل التدخين ضار بشكل كبير هو أن الجسم يعتاد عليه، فهو يحفز الدماغ لإطلاق مادة تسمى الدوبامين، والدبوامين هو مادة كيميائية مسؤولة عن الشعور بشكل جيد، وهي تسبب:
- الشعور بالسعادة
- المساعدة على التركيز
- منح الشخص طاقة أكبر
نقول عند تحذير شخص من التدخين
لا يكفي أن نصف الأضرار الصحية للتدخين للشخص من أجل تشجيعه على الإقلاع عن التدخين، بل يجب أن يبذل صديق المدخن أو قريبه كل ما بوسعه من أجل مساعدة الشخص المدخن في ترك التدخين، والأمور المساعدة هي:
- إخبار المدخن بالإحصائيات والدراسات
- إخبار الشخص المدخن بتأثيرات التدخين على الأشخاص المحيطة
- تذكير المدخن بالأضرار الاقتصادية للتدخين
إخبار المدخن بالإحصائيات والدراسات العلمية: يمكن ألا يصدقك الشخص المدخن عندما تخبره بأن التدخين مرتبط بالأضرار الصحية كذا وكذا، لكن الإحصائيات والدراسات لا تكذب، وبإمكانك أن تطلعه عليها، تقدر الدراسات أن:
- التدخين يزيد من خطر أمراض القلب من 2 إلى 4 مرات
- يسبب التدخين يزيد من السكتة من 2 إلى 4 أضعاف
- يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الرجال ب25 ضعف
- التدخين يزيد من خطر إصابة النساء بسرطان الرئة ب25.7 مرة
التدخين يؤدي لتدهور صحة الشخص، ويزيد رغبة الشخص بالغياب عن العمل، ويزيد تكلفة الحاجة للرعاية الصحية.
إخبار الشخص المدخن بتأثيرات التدخين على الأشخاص المحيطة: يجب تذكير الشخص المدخن بأن التدخين ليس ضارًا له وحده، بل يعتبر ضار للأشخاص المحيطة، وإذا كان الشخص أب على سبيل المثال، يمكن إخباره بأن التدخين قد يضر بأطفاله الصغار في حال دخن بالقرب منهم، وهذا الأمر قد يساعد في تحفيز المدخن بالإقلاع عن التدخين.
التأثيرات والأضرار الاقتصادية: التدخين ليس مجاني، هذا يعني أن الشخص يجب عليه أن يدفع المال باستمرار لشراء السجائر، وإذا كان يفضل السجائر باهظة الثمن، فإن التدخين بالتأكيد سيكلفه مبلغًا كبيرًا في نهاية المطاف، وفي حال أقلع عن التدخين يمكن أن يوفر مبلغ كبير يدخره في نهاية العام لشراء الأشياء المفيدة. [1] [2]
عند تحذير شخص من التدخين نخبره
في حال قمنا بتحذير شخص بالإقلاع عن التدخين، وأخبرناه بكل الأمور السابقة ووجدنا استجابة منه، لا يجب أن نتركه وحده بمجرد أن يتخذ قرار الإقلاع عن التدخين، بل يجب أن نسانده خطوة بخطوة لنتأكد من أنه أقلع عن التدخين بصورة كاملة، ومن أجل ذلك يجب:
- تشجيعه على البدء بالإقلاع بشكل فوري، والوقوف بجانبه في هذه الفترة، ومساندته بالهدايا والكلام الطيب
- تشجيع الشخص على القيام بنشاطات جسدية ورياضة، من أجل أن يتعامل مع أعراض انسحاب التدخين، ومن أجل تحسين المزاج
- تشجيع الشخص المدخن على أن يعتني بنفسه، ويتناول طعامًا صحيًا، وينام لساعات كافية في المساء
- ترتيب الكثير من الاجتماعات مع الأصدقاء والعائلة ومع أشخاص غير مدخنين للاستمتاع بوقت جميل وثمين بدون تذكر أمر التدخين
- تشجيع المدخن والثناء عليه وتشجيعه على الاستمرار بالرحلة التي بدأها وعدم تركها
- تذكير المدخن بشكل مستمر بفوائد الإقلاع عن التدخين، وأنه يفعل الشيء الصحيح، وأن كل يوم يمر بدون التدخين هو يوم إيجابي.
- مساعدة المدخن على التفكير بشكل منطقي، ومعرفة أن المال الذي سيصرفه على التدخين يمكنه أن يستفيد منه بصورة إيجابية، ويستفيد منه في شراء أشياء إيجابية أو توفير المال المصروف على التدخين. [3]
