وجود الألم الشديد في أسفل الظهر؟ تعاني من آلام حادة من أسفل الظهر في منطقة الحوض ، يشع على طول الطريق وصولا الى القدمين؟ تجد صعوبة في الجلوس ، والمشي أو حتى الاستلقاء في السرير؟ قد تكون تعاني من حالة طبية مزمنة تعرف باسم عرق النسا ، وهو نوع من الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي الذي يشع بدوره في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن يكون سبب الألم الوركي بسبب التهاب في الأنسجة حول الأعصاب ، والأعصاب المضغوطة .
ما هو عرق النسا ؟
عرق النسا هو نوع من الألم الذي ينشأ بسبب تلف في العصب الوركي . يحدث عندما يتم ضغط العصب الوركي إما عن طريق الأضرار المادية أو التهاب الأنسجة المحيطة ، يمكن أن تحدث على جانب واحد أو كلا الجانبين ، مما تسبب خدر وضعف بالإضافة إلى الألم
أسباب عرق النسا :
أسباب عرق النسا من آلام الأعصاب هي :
– انتفاخ القرص
– التهاب الأنسجة المحيطة العصبية
– تضيق العمود الفقري
– العضلات الكمثري ، وتسمى أيضا متلازمة الكمثري
– نمط الحياة الفقيرة مما تسبب الضغط الشديد والتوتر لمنطقة أسفل الظهر
العلاجات المنزلية لعرق النسا :
الألم قد يذهب في نهاية المطاف بمساعدة الطبيب . ومع ذلك فإننا لا ندرك أن العلاج يبدأ في المنزل ، عرق النسا في المراحل الأولى يمكن منعه بسهولة وعلاجه في المنزل عن طريق :
1 النظام الغذائي المتوازن :
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحسن قدرة الجسم على الشفاء . الحمضيات مثل الليمون والعصائر في تعزيز الجهاز المناعي والحد تدريجيا من التورم حول العصب الوركي
2 الموقف السليم :
الموقف السليم يلعب دورا هاما جدا في علاج عرق النسا ومنع تكراره . الحفاظ على الموقف السليم أثناء الجلوس والنوم يساعد على علاج ومنع عرق النسا
3 تقنيات الاسترخاء :
أكثر من الألم الفعلي ، نحن نتأثر نفسياً ، والذي بدوره يزيد من الألم . للحد من الألم ، واتباع بعض تقنيات الاسترخاء للحفاظ على الهدوء والسعادة . الاسترخاء يساعد على خفض وإدارة تأثير الألم الوركي المزمن . وتشمل بعض تقنيات الاسترخاء على التوالي على معدتك مع وضع وسادة أو منشفة تحت توالت الوركين . الكذب على ظهرك مع وضع وسادة تحت رأسك وساقيك على كرسي يساعد أيضا . تقنيات الاسترخاء مثل هذه مفيدة جدا في علاج عرق النسا
4 ضغط الساخنة والباردة :
هذا هو الأسلوب الأكثر شيوعا والفعال لعلاج عرق النسا . علاج نفسك في البداية مع حزمة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع تقريبا . بعد أسبوع ، في محاولة ضغط الساخنة على نفس المنطقة لمبلغ المنصوص عليها نفس الوقت ، بالتناوب حزم الباردة والساخنة تقلل من التهاب في جميع أنحاء الأنسجة المحيطة بها ، والحد تدريجيا من الآلام العصبي . وهذا يوفر أيضا الإغاثة الفورية
5 تمارين :
تمتد تمارين لأسفل الظهر مساعدة تخفيف ضغط جذر العصب . أنه يقلل الألم والتورم . في المدى الطويل ، وتمارين التمدد منع عرق النسا من المتكررة
6 تدليك العلاجات :
وبصرف النظر عن علاجات ضغط الساخنة والباردة ، كما هو معروف العلاج بالتدليك أيضا أن تكون مفيدة جدا في تخفيف الآلام العصبية . العلاج بالتدليك مع خبراء باليد أو آلة تهتز يمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام العصب الوركي . يجب أن يكون التدليك على الأقل مرتين في الأسبوع لتجربة تأثيرات طويلة الأمد
7 تجنب الإمساك :
تشمل الكثير من الألياف في نظامك الغذائي الصحي لتجنب الامساك . الإمساك هو واحد من الأسباب الرئيسية لعرق النسا
8 تعود على شرب الماء :
شرب دائما حوالي 1-2 لترات من الماء كل يوم للحفاظ على الجسم رطب ومتوازن . والكثير من مياه الشرب تساعد على تقليل الإمساك ، وغيرها من المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب عرق النسا
إذا كانت الأعراض لا تزال قائمة دون أي تحسن ، يمكنك اللجوء إلى أكثر من وصفة طبية أو استشارة الطبيب
دراسات وابحاث :
ذكرت الدراسات الامريكية ان عرق النسا هو شائع جدا في فترة الحمل ، ولكن لايمكن ان تكون العلاجات المنزلية لعرق النسا ليست آمنة بالنسبة للنساء الحوامل ، ويعتبر العلاج الحراري آمن بما فيه الكفاية ، فيمكن استخدام وسادة التدفئة ووضعها على المنطقة المؤلمة في الظهر ، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة ، والدفع والحركات المفاجئة ، كما ذكرت ان العلاج بالتدليك يمكن أيضا أن يكون مفيد جدا ، ولكن التدليك المناسب للحمل
انا لدى الفقرة الثالثة والرايعة فى العمود الفقرى بِنَا على الصورى الأشعة. واعانى منها مذ مدة طوييلة ولم اعرف الالام فى الباقيتين الى مدة ستة ايام فقط ولم اعرف ان العمد الفقرى يؤثر على المشى فى السابق. ذعبت الى الطبيب ومازلت ناخذ فى حقن مهدية ارحو اعطاي كل النصائح ولكم منى كل الشكر مدى الحياة
اعاني من مرض عرق النسا