محتويات
من الاخطاء الشائعة عند امتصاص الكرة بالفخذ
- رفع الفخذ مبكرا
- عدم ارخاء العضلات الفخذية الأمامية
- عدم رفع الفخذ بزاوية 45 درجة
- عدم استقبال الكرة في منتصف الفخذ
- رفع الكرة أعلى من اللازم
- التفكير السلبي
رفع الفخذ مبكرا: يرفع الكثير من اللاعبين أفخاذهم للسيطرة على الكرة بشكل صحيح بينما تضرب الكرة الفخذ لكن في توقيت مبكر، يؤدي هذا إلى ارتداد الكرة لأعلى ، بعيدًا عن فخذها ، ورفعها عالياً في الهواء.
عدم ارخاء العضلات: الوضع الصحيح عند أداء تلك الحركة هو أن تكون فخذك مثل الوسادة، لأن الكرة على وشك أن تضرب فخذك وتسحب فخذك للخلف قليلاً، سيؤدي ذلك إلى إخراج بعض الطاقة من الكرة وسقوطها عند قدميك، إذا لم تكن قدمك مرتخية ستضربك الكرة كما لو كنت صخرة وترتد، لذلك يجب أن يكون فخذك فضفاضًا مثل الجيلي لامتصاص الكرة.
عدم ثني الفخذ بزاوية 45 درجة: اجعل فخذك بزاوية 45 درجة متجهًا لأسفل، فبهذه الطريقة ، عندما تصطدم الكرة بفخذك، ستمضي قدمًا، إذا كان فخذك مرتفعًا، فسوف يتسبب ذلك في ارتفاع الكرة في الهواء أو عدم اصطدامها بفخذك على الإطلاق لأن الكرة تقترب منك مباشرة.
اجعل الكرة تصطدم بمنتصف فخذك: حتى تستطيع إرسالها بطريقة صحيحة في المكان المناسب.
لا ترفع الكرة لأعلى: لا نريد أن تطير الكرة في الهواء لأعلى لماذا؟ إذا كانت الكرة ترتفع في الهواء، فما الذي يتطلبه الأمر حتى تعود للأسفل؟ يستغرق الأمر وقتًا، 1-2 ثانية من بقاء الكرة في الهواء هي الوقت الإضافي الذي يحتاجه المدافع لخطف الكرة.
كن واثقا: لا تفكر بالسلبية لأن الكرة تتجه نحوك مثل “سأقوم بلمسة سيئة ” التفكير السلبي سيزيد من فرص ارتكابك للخطأ، ولا تأمل في الحصول على لمسة رائعة من أول مرة، في النهاية سوف تحصل رائعة لأنك كنت تعمل بجد في الممارسة، فلا تتفاجأ عندما لا تحصل عليها من أول مرة. [1]
امتصاص الكرة بالفخذ
امتصاص الكرة بالفخذ هي مهارة أساسية في كرة القدم ، ويجب على كل لاعبي كرة القدم أن يرفوا الطريقة الصحيحة لأداء تلك المهارة، ويتم عمل تلك الحركة عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- مقابلة الكرة برفع الفخذ إلى أعلى وعند ملامسته للكرة يتم إنزال الفخذ إلى أسفل.
- العمل على أن تكون مقابلة الفخذ مع الكرة في أعلى وضع ممكن لزيادة درجة امتصاص الكرة
- الكرة في مستوى القدمين وبحسب الحالة الدفاعية أو الهجومية التي تستخدم فيها عملية الامتصاص.
- تحويل الكرة إلى القدمين وامتصاصها بغرض توجيهها إلى زميل أو التصويب.
خطوات تمهيدية لأداء الحركة:
- محاولة رفع الفخذ بدون كرة
- وضع كرة وإسقاطها مع أداء الخطوات
- محاولة الامتصاص بوجود لاعب منافس.
الخطوات الفنية لمهارة امتصاص الكرة بالفخذ
- يتوجه اللاعب نحو الكرة وهو مواجه لها بحيث يكون خط سير الكرة مواجهًا له تمامًا.
- ينقل ثقل جسمه على الرجل الأخرى والتي تكون مثنية من الركبة.
- ثم يرفع ركبة رجله التي ستستقبل الكرة لأعلى بحث يصبح الفخذ موازي للأرض ومواجه لمسارها.
- يجب أن تكون عضلات الفخذ الأمامية مرتخية قدر الإمكان
- عند ملامسة الفخذ للكرة ينخفض بسرعة لأسفل ويجب أن تتناسب هذه السرعة مع سرعة امتصاص الكرة. [2]
امتصاص الكرة بوجه القدم الأمامي
تعتبر إحدى مهارات السيطرة في لعبة كرة القدم، عندما تكون الكرة قادمة بارتفاع أعلى من مستوى الحوض، وتكمن أهمتها في السيطرة على الكرة ثم تجهيزها للتمرير أو التصويب.
وعلى اللاعب أن يمتلك تلك المهارة لإبطاء سرعة الكرة القادمة إلى السرعة المطلوبة للتسديد أو التمرير
أهم النقاط الفنية عند امتصاص الكرة بوجه القدم الأمامي:
- أن ينظر اللاعب للكرة ويرفع القدم لاستقبالها
- عند لمس الكرة يسحب الرجل لأسفل لامتصاص الكرة
- وتتحدد الطريقة الأكثر ملائمة لتحقيق المطلوب حسب حالة اللاعب سواء دفاع أو هجوم أو حسب سرعة الكرة أو وجود مدافع منافس قريب منه أثناء امتصاص الكرة.
وهذه الحالات هي التي تحدد اختيار القرار الصحيح سواء توجه الكرة لزميل أخر أو استخدامها لتسجيل هدف.
خطوات تطوير مهارة امتصاص الكرة بوجه القدم:
- أداء المهارة أولًا بدون كرة.
- أن يقذف المتدرب الكرة لأعلى ثم يمتصها بوجه قدم حتى يتمكن في النهاية من السيطرة عليها.
- يمكن أن يلقي اللاعب الكرة على الحائط، ثم يستقبلها بوجه القدم.
- وقد يقوم لاعبين بأداء الحركة معًا، ليحصلا على الإحساس بوجود منافس على الكرة.
- وفي كل يقوم اللاعبين بأداء المهارة يقوموا بزيادة المسافة ورفع الكرة لمستويات أعلى حتى يتمكنوا ن السيطرة عليها.
امتصاص الكرة بالصدر
تعتبر من مهارات السيطرة على الكرة، وتكون الكرة قادمة من مستوى الصدر أو أعلى من مستوى الصدر بحيث يتم امتصاص الكرة على الصدر
من النقاط الفنية الهامة عند أداء الحركة:
- أن ينظر اللاعب باتجاه الكره، ويقرأ مسار الكرة قبل استقبالها لا تخاذ الوضع المناسب
- أن يقوس الجذع قليلًا.
- ثني الركبتين قليلًا مع جعل اليدين بجانب الجسم.
- يقف اللاعب على أطراف الأصابع مع ميل الجذع للخلف قليلًا لامتصاص الكرة.
- استقبال الكرة يتم بالصدر
- إذا أتت الكرة بسرعة عالية، يقوم اللاعب بشد الجسم، ثم توجه الكرة نحو الأرض.
