سبب اختيار حذاء مناسب عند المشي
سبب اختيار حذاء مناسب عند المشي
- لتجنب حدوث البثور .
- لتجنب الإصابة بمسمار القدم .
- لتجنب الإصابة بالأورام .
لتجنب حدوث البثور: البثور هي إحدى المشاكل المزعجة التي من الممكن أن تؤثر على القدم في حال ارتداء حذاء غير مناسب أثناء المشي أو الوقوف كثيراً، فهي تحدث بسبب تعرق القدمين بالإضافة إلى احتكاك القدم بالحذاء أثناء المشي.
حيث عندما تحتك القدم بالحذاء تتكون البثور وهي عبارة عن فقاعات من الجلد تمتلئ بالسوائل، وتتسبب في ألمك وإزعاجك كثيراً مع العلم أنها ليس لها خطورة كبيرة وغالباً ما تعالج أو تختفي بعد ما تريح قدميك ولكن عليك الحذر في حال كنت تريد تصفية هذه الفقاعات بنفسك.
يجب عليك الإنتباه من التلوث وأن تقوم بتعقيمها جيداً تجنباً للتعرض لأي نوع من التلوث وبعد التعقيم عليك تغطيتها بالضمادات الطبية حتى تشفى تماماً، وتحدث البثور في أغلب الأوقات نتيجةً لإرتداء الأحذية الغير مناسبة لذلك عليك دائماً إختيار الحذاء المناسب لقدميك.
حيث لا يبقى فضفاضاً وواسعاً على قدميك أو ضيقاً ولا يناسب قياس قدمك كما عليك الحذر من ارتداء الأحذية المبللة لأنها أحد أسباب الإصابة ببثور القدمين.
لتجنب الإصابة بمسمار القدم: الذرة (الكالو) وهي عبارة عن دوائر سميكة من الجلد وتنمو فوق بعضها البعض وتسمى بمسامير اللحم وهي من أكثر مشاكل القدمين التي تحدث بسبب الضغط على القدم عند ارتداء حذاء ضيق أو بسبب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
وتعد الإصابة بمسمار القدم من أكثر إصابات القدمين شيوعاً بين الناس كما أنها من أكثر الإصابات التي تسبب ألماً بالغاً للمصاب بها، ويوجد أنواع من مسمار القدم التي تصيب القدمين، ومنها ما يأتي:
- الصلبة وهي عادةً تصيب مفاصل الأصابع عندما تحتك بإستمرار بالحذاء.
- اللينة وهي تحدث عادةً بين أصابع القدم وتكون عبارة عن بثور صغيرة مؤلمة تظهر بين أصابع القدم، وهي غالباً ما تظهر في القدم من الأسفل وتنتج بسبب احتكاك القدم بالحذاء.
لتجنب الإصابة بالأورام: يتسبب ارتداء الأحذية الغير مناسبة في الضغط على مفاصل أصابع قدميك وخاصةً الإصبع الكبير في القدم، حيث الضغط المستمر يتسبب في تورم والتهاب المفاصل ومن ثم يؤدي هذا الإلتهاب إلى ثني الإصبع الكبير مما ينتج عنه ورم وبروز في قاعدة الإصبع.
ويتسبب هذا العرض في ألم شديد في القدم بأكملها قد يصل إلى عدم القدرة على تحريك الإصبع أو المشي أو حتى الوقوف على القدم، ولكي تتجنب حدوث هذا العرض الخطير يجب عليك ارتداء حذاء مناسب ومريح وذو قياس مناسب لقدميك.[1][2]
ما سبب اختيار حذاء مناسب عند المشي
- لتجنب الإصابة بقدم الرياضي.
- لتجنب مشاكل الأظافر.
- لتجنب الإصابة بـ اللفافة الأخمصية.
لتجنب الإصابة بقدم الرياضي: وهي إحدى مشاكل القدم التي تسبب الكثير من الإزعاج، وتحدث الإصابة بقدم الرياضي نتيجة تعرض القدم إلى فطريات أو بكتيريا نتيجة التعرق الزائد أثناء ارتداء حذاء ضيق غير مناسب لقدميك أو تواجدك حافي القدمين في غرف خلع الملابس أو حمامات السباحة العامة.
حيث أنها من أكثر الأماكن التي تحتوي على أنواع من الفطريات والبكتيريا والتي بدورها من الممكن أن تتسبب في إصابة قدميك بالقدم الرياضي، وتعد الإصابة بقدم الرياضي عدوى فطرية تصيب القدم لتنمو وتزداد تفاقم بين أصابع القدم ويمكن في حالة إهمالها أن تنتقل من بين أصابع القدم إلى الأظافر واليدين.
لذلك عليك استشارة طبيب مختص في حالة رؤيتك لأي نوع فطريات في قدمك والاهتمام ببعض الوصفات العلاجية لكي تسيطر على هذا النوع من العدوى وخصوصاً إذا كنت تعاني من فيروسات نقص المناعة أو كنت مصاب بمرض داء السكري، كما عليك ارتداء أحذية مريحة لتجنب تطور العدوى.
لتجنب مشاكل الأظافر: تتسبب الأحذية الغير مناسبة لراحة قدميك بعض المشاكل في الأظافر مثل انغراز الظفر في اللحم مما يسبب لك الكثير من الإلتهاب والألم، وفي حال عانيت من هذه المشكلة عليك التوجه سريعاً إلى الطبيب لعلاج هذه الإصابة.
تجنباً لحدوث أي مضاعفات ولكي تأخذ بعض من المضادات الحيوية التي قد تساعد في الشفاء من هذه الإلتهابات، كما أن ارتداء الأحذية الضيقة قد تسبب إعوجاج الظفر ونموه بشكل غير صحيح.
لذلك عليك إختيار حذاء مريح لقدميك وعليك أيضاً المواظبة على قص الأظافر بشكل سليم بانتظام لعدم تراكم البكتيريا بداخلها، وعدم استخدام مقصات أظافر الغير لتجنب العدوى بأي فطريات أو بكتيريا لقدميك.
لتجنب الإصابة بـ اللفافة الأخمصية: وهي عبارة عن إلتهاب شديد في الأوتار السميكة في أنسجة الكعب والذي تسبب في ألماً بالغاً في القدم بأكملها ويشعر المصاب باللفافة الأخمصية بالألم الشديد خاصتاً عند الإستيقاظ.
وتعد اللفافة الأخمصية مرض شائع عند الذين يمارسون يقومون ببعض الأنشطة الضاغطة على منطقة الكعب مثل رياضة الجري ويتسبب أيضاً ارتداء الأحذية الغير مناسبة بالإصابة بمرض اللفافة الأخمصية.[2]
كيف تختار حذاء مناسب للمشي
- يكون يحتوي على دعم للكعب.
- يكون به إتساع طفيف في منطقة أصابع القدم.
- يكون النعال الخارجية ذات ثبات جيد.
- تأكد من أن النعل الأوسط مرن وناعم.
- يجب أن يكون الحذاء به غشاء قابل للتنفس.
يكون يحتوي على دعم للكعب: عند اختيارك للحذاء يجب عليك مراعاة أن يكون داعم جيد لمنطقة الكعب، حيث عند ارتدائك لهذا الحذاء تشعر بالراحة في منطقة الكعب كما أنه لابد من أن يكون قياس الحذاء مناسب لمقاس قدميك.
مما يعني أن الحذاء لا يكون ضيق أو واسع على قدمك ويكون من منطقة الكعب مريح لا يكون ضاغط على كعبك فيتسبب في أن يكون وزنك كله على كعبك ولا يكون واسع فيتسبب في أن يكون وزنك كله على مشط قدمك.
يكون به إتساع طفيف في منطقة أصابع القدم: يجب أن يكون الحذاء مريح في منطقة أصابع القدم، حيث من المهم أن تكون الأصابع تتمتع بالحرية المعتدلة داخل الحذاء لكي تتحرك أو تنحني بسهولة داخل الحذاء دون الإحساس بالضغط عليهم.
ولكن من المهم الإنتباه تجاه هذه المساحة يجب أن تكون معتدلة لأن في حال كانت واسعة ستتسبب لك في عدم الراحة لقدميك.
يكون النعال الخارجية ذات ثبات جيد: تأكد عند شرائك للحذاء أن يكون نعاله جيدة تدعمك عند المشي ومقاومة للإنزلاق أو السقوط، فعند وجود أخاديد بالنعال تمنح قدميك قوة شد على الأرض أثناء المشي مما تمنحك بعض من الثبات وتجنبك الإنزلاق.
تأكد من أن النعل الأوسط مرن وناعم: من أكثر العوامل المؤثرة في جودة الحذاء هي النعل الأوسط وهو الجزء ما بين الحذاء من الأعلى والأسفل في النعل، حيث أنه لابد أن يكون النعل الأوسط ناعم ومرن ويكون مصنوع من الجل أو الرغوة أو الهواء لكي تدعم وتعطي قدميك الراحة الكافية وتقلل من تأثير الضغط على قدميك أثناء تلامس قدمك الأرض خلال المشي.
يجب أن يكون الحذاء به غشاء قابل للتنفس: عند المشي يرتفع معدل ضربات القلب مما ينتج عنه تعرق في القدمين وفي حال كان الحذاء لا يحتوي على غشاء قابل للتنفس سوف يتسبب ذلك في احتباس العرق داخل الحذاء.
مما يؤدي إلى زيادة رطوبة قدميك التي بدورها ستسبب لك الكثير من التقرحات ومشاكل القدمين، كما يجب عليك مراعاة ارتداء جوارب قطنية تسمح بتمرير الهواء من وإلى قدميك أثناء المشي.[3]
