محتويات
مرحلة الارتكاز الخلفي يكون فيها الجسم مرتكزا على الرجل الأمامية
هذه العبارة خالية من الصحة ففي مرحلة الارتكاز الخلفي يكون الجسم مرتكزًا على مشط القدم الخلفي وليس الأمامي.
وتُعتبر مرحلة الارتكاز إحدى المهارات الدفاعية الهامـة التي يجب على لاعبي الهجوم من لاعبي كرة السلة تعلمها، حيث تلعب هذه الحركة دورًا في الاحتفاظ بالكرة أثناء العمليات الدفاعية من الفريق المنافس.
وتعتمد الحركات الارتكازية على:
- جعل إحدى القدمين محورية طوال فترة الارتكاز.
- الدوران بقدم الإرتكاز بشكل مستمر حتى تَملُص اللاعب من المهاجم بشكل كامل.
يُمكن أداء الحركات الارتكازية بالكرة أو بدون الكرة فهي حركات خداعية تهدف إلى خداع لاعبي الدفاع من الفريق المُنافس لخلق فرص للفوز.
وهناك نوعان من الارتكاز بكرة السلة:
- ارتكاز أمامي. (forward pivot).
- ارتكاز خلفي.(reverse pivot).
ويقوم الارتكاز بشكل أساسي على مختلف انواعه اعتمادًا على عدد من النقاط الفنية الهامة وهي:
- حفظ اتزان الجسم مع الانخفاض.
- البقاء بالرأس في وضع مرفوع مع تركيز الرؤية على الوضع الدفاعي القائم.
- عدم تغيير نقط الإرتكاز في حالة الإمساك بالكرة والثبات.
- تجنب الانزلاق قدر الأماكن لتجنب الاختلال التوازني.
ويختلف الارتكاز الأمامي عن الارتكاز الخلفي في كلا من:
- اتجاه القدم.
- اتجاه الظهر.
ففي الارتكاز الخلفي يشير الظهر إلى اتجاه الدوران، بينما يشير اتجاه الصدر والقدم بالارتكاز الأمامي إلى اتجاه الدوران. [1]
هل هناك قواعد لمرحلة الارتكاز بشكل عام
نعم، هناك قواعد تحكم لاعبي كرة السلة أثناء قيامهم بحركة الارتكاز أثناء المباريات.
يُساعد الارتكاز بشكل عام على تغيير اتجاه اللاعب المُمسك بالكرة من وقت لآخر من أجل تمرير الكرة أو التسديد، ولكن تنص قواعد كرة السلة على عدم تحريك القدم التي تم اختيارها للثبات بل يجب تحريك القدم الأخرى والتمركز عليها.
لذلك ينصح مدربي كرة السلة على تَدرب اللاعبين على الثبات على كلتا القدمين حالة التوقف أو القفز مما يُتيح لالاعب الاختيار بين القدمين بعد ذلك بتحريك إحداها للتمحور والأخرى للثبات. [2]
الوقت المناسب لاستخدام مرحلة الارتكاز الخلفي
عندما يكون اللاعب مواجهًا للمهاجم وجهًا لوجه في الملعب وبشكل خاص عندما يكون اللاعب في مرمى التسديد.
حيث تهدف الحركة الارتكازية إلى التملص من اللعب المهاجم والإحتفاظ بالكرة، ويُسنخدم الارتكاز الخلفي منطقيًا حين يُغلق الطريق أمام اللاعب بالمُهاجم من الفريق الآخر مما يدفع اللاعب إلى:
- تقريب الكرة من جذعه في الجهة البعيدة عن المُهاجم.
- الارتكاز بالقدم الخلفية في الاتجاه المعاكس حتي يفتح أمامه طريق جديد في الملعب. [3]
ما هي أهمية مرحلة الارتكاز الخلفي بكرة السلة
- خلق مساحة للاعب المُمسك بالكرة.
- خداع أفراد الدفاع للاعبي الهجوم في الفريق المنافس.
- مراوغة لاعبي الدفاع في الفريق المنافس في اتجاه بعيد عن مركز التسديد.
- الاحتفاظ بالكرة للنجاح بتمريرها مع التسديد.
ونلاحظ في الشكل القادم الحركة السريعة التي يقوم بها اللاعب المرتدي قميص كرة السلة بلون أبيض حيث يقوم بأداء مرحلة الارتكاز الخلفي بشكل سريع وذلك لتسديد الهدف والمراوغة من لاعب الدفاع في الفريق المنافس. [3]
خطوات الارتكاز الخلفي بكرة السلة
- يجب أن يكون الجسم في حالة اتزان ووضع مُنخفض مع الحفاظ على هذه الوضعية طوال فترة القيام بالحركة الارتكازية.
- دفع مرفق اليد المواجه للاعب إلى الخارج أو المرفقين معًا إن أتيح ذلك للاعب وذلك لحماية الكرة.
- جعل القدم اليمنى هي القدم المحورية التي يتم حولها الارتكاز.
- الارتكاز على مشط القدم الخلفية والدروران بها.
- جعل الكرة في وضع مرتفع قريبة من الذقن بينما يكون مرفق اليد منخفض للخارج بشكل دفاعي للحفاظ على الكرة.
- الاحتفاظ بمسافة مناسبة بين القدم المحورية اليمنى والمُرتكزة اليُسرى، بحيث لاتكون المسافة كبيرة أو صغيرة للغاية فيفقد اللاعب الوضع الاتزاني الخاص به.
- لاتجعل ركبتيك مُتحجرتين عن طريق الانثناء بهما اثناء اداء المهارة، بل حافظ على ليونة كلا الركبتين وأن يعملا معًا بشكل مرن طوال فترة الأداء.
ويمكن للاعب تحديد البعد المناسب له عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- الاستمرار بالتمرن على هذه الحركة بتقنية 1 إلى 2.
- جعل البعد بين القدمين يزيد عن عرض الكتفين بمقدار 3 انش مثلًا وذلك لشغل حيز دفاعي أكبر أمام اللاعب المُنافس.
- تحديد البعد المناسب لمرفق اليد عن طريق التمرن على ابعاد مختلفة مناسبة بحيث يكون دائما المرفق للخارج.
ومع التمرن والجمع بين جميع الخطوات السابقة معًا مع التدريب المستمر سوف تُحسن هذه المهارة بشكل كامل. [3][4]
أي القدمين افضل للارتكاز والتمحور
في الواقع لاتوجد اجابة مُحددة لهذا السؤال، حيث تختلف الإجابة وفقًا لرؤية اللعب، حيث يقوم الارتكاز بشكل أساسي على الحالة الهجومية او الدفاعية التي يقابلها اللاعب أثناء المبارة.
في البداية يقوم مدربي كرة السلة بتعليم المبتدأين من لاعبي كرة السلة الحركة الأسهل على الجسد اعتمادًا على:
- الطبيعة الحركية لقدم اللاعب.
- الطبيعة الحركية ليد اللاعب.
ففي حالة كون اللاعب من مُستخدمي اليد اليمنى للكتابة فإنه بطبيعة الحال سوف يسهل عليه التمحور باليسري والدوران الدفاعي الارتكازي بقدمه اليمنى، والعكس صحيح.
وعلى كل حال يعمل مدربي كرة السلة على تدريب اللاعبين على القيام بكلا نوعي الارتكاز حتى يدفاع اللاعب عن الكرة أي كان وضعه.
ولتمرين كلتا القدمين يُمكن اتباع التمارين الآتية:
- ابدأ بالتدرب على مهارة الارتكاز الأمامي بجعل القدم اليسرى هي المُحورية والارتكاز على القدم اليمنى، ثم قم بالدوران بها مايقارب الـ 15 مرة.
- ابدأ بالتدرب على مهارة الارتكاز الخلفي بجعل القدم اليمنى هي المُحورية ووالارتكاز على القدم اليسرى، ثم قم بالدوران بها مايقارب الـ 15 مرة.
- عد التدريب الأول والثاني بالتبادل على ثلاث مجاميع على مدار شهر تدريبي مثلًا.
وينصح مُدربي كرة السلة باتباع عدد من الخطوات في حالة كونك مُتحيرًا في الاختيار أثناء المبارة:
- أولًا، استلام الكرة بشكل صحيح.
- ثانيًا، العودة إلى وضعية الاتزان الصحيحة مع قدمان مثبتتتان على الأرض.
- اختيار القدم المتمحورة أثناء اللعب بُناء على الوضع الدفاعي القائم أمامه سواء قدم خلفية أم أمامية. [4]
