محتويات
فوائد باشن فروت
فوائد باشن فروت كثيرة وعديدة حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم.
- تحتوي الباشن فروت على نسب عالية من فيتامين C.
- مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على علاج الالتهابات المختلفة.
- تحفز الجسم على إنتاج الكولاجين المهم للبشرة.
- تقاوم الباشن فروت نزلات البرد والإنفلونزا.
- تساعد على علاج بعض أنواع السرطان.
- تحتوي الباشتن فروت على فيتامين A بنسبة 8% وتلك حاجة الجسم اليومية.
- تحافظ على صحة العيون وخلايا الجلد.
- تقوي الباشن فروت من خلال غناها بالعناصر المهمة المناعة في الجسم.
- تحتوي هذه الفاكهة على الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تساعد الباشن فروت على التخلص من الوزن الزائد.
- تقلل هذه الفاكهة المميزة نسبة الكوليسترول في الدم.
- تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
- تحتوي الباشن فروت على الكالسيوم والمغنزيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
- تحافظ على صحة القلب والكلى والأعصاب والعضلات وتساعد على عملها بشكلٍ سليم.
- تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من العديد من الأمراض من أهمها تصلب الشرايين بفعل الكوليسترول.
إنّ الباشن فروت واحدة من إحدى الفواكه الاستوائية النادرة، والتي لها الطعم اللذيذ بجانب شكلها الغريب، وتعد صغيرة الحجم بالنسبة للفواكه الأخرى، فحجمها يكاد يشابه حجم البيضة الصغيرة، وطعمها حلو ولاذعٌ في نفس الوقت، وتعد مصدرًا لأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي.[1]
شكل باشن فروت
تعدّ الباشن فروت من الفواكه غريبة الشكل بشكلٍ كبير، حيث أنّها ذات حجمٍ ضئيلٍ وصغير، وتأخذ شكلًا بيضاويًا ذات قشرةٍ صفراء أو أرجوانيةً في بعض الأحيان وذلك يعود إلى المنطقة التي تنمو فيها، وتشبه إلى حدٍ كبير البرقوق والليمون ذو الحجم الصغير، حيث لا يمكن أن معرفتها إلا عند قطعها لنصفين.
تكون هذه الفاكهة مليئة بالبذور الصفراء من الداخل، وهذه البذور مع اللب هي الجزء الصالح للأكل من الفاكهة، وطعم هذا اللب مع البذور حلو ولاذعٌ في نفس الوقت، وتنمو هذه الفاكهة على الأشجار في معظم المناطق الاستوائية منها أستراليا ونيوزيلندا وهاواي وغيرها من البلاد.
تستخدم العناصر المستخلصة من الباشن فروت في صنع العديد من المنتجات التجميلية وغيرها كمنتجات الاستحمام والشموع العطرية التي تحمل رائحة هذه الفاكهة الأصلية، حيث لها الكثير والكثير من الفوائد الصحية سواءً للبشرة أو الشعر أو الجسم. [1]
اضرار باشن فروت
- يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الباشن فروت إلى اضطرابات بالجهاز الهضمي بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- يمكن أن سظهر ردّ فعلٍ تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من نوعٍ معين من الحساسية تجاه بعض العناصر.
- الإصابة بردّ الفعل التحسسي لمن يعانون من حساسية تجاه اللاتكس التي تسببها بعض البروتينات المتواجدة في هذه الفاكهة.
- تحتوي الباشن فروت على مواد كيميائية يمكن أن تشكلّ مادة السيانيد، لذا لا يجوز الإفراط في تناول هذه الفاكهة.
إنّ الأضرار أو الآثار الجانبية التي تسببها الباشن فروت نسبتها ضئيلة بالنسبة لفوائدها الصحية الكبيرة، حيث يكفي أن يقوم الإنسان بتناول كمية من الباشن فرةت مناسبة لعمره وحاجته اليومية للعناصر المتواجدة فيها لتجنب حصول هذه الأضرار، إلى جانب تأكده من عدم وجود حساسية ضد أي عنصر من عناصرها.[2]
هل الباشن فروت يرفع السكر
لا تتسب الباشن فروت في رفع مستوى السكر في الدم.
بحسب الأبحاث الطبية والدراسات المختلفة تبيّن أن فاكهة الباشن فروت من الفواكه التي يتاح لمرضى السكر تناولها، وذلك لفوائدها الصحية العديدة التي يحتاجها مرضى السكري سواءً بنوعه الأول أو الثاني، فهي لا تتسبب في خفض أو رفع مستوى السكر في الدم، بل تساعد على ثبات نسبته في الدم وتوزان عناصر الجسم بشكلٍ كبير.
حيث تحتوي الباشن فروت على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم، لذا ينصح بها الأطباء لمرضى السكري، كما وتشير الدراسات إلى فائدة الباشن فروت في تحسين حساسية الأنسولين عن البعض وذلك من خلال مركب البكتين الذي يتواجد بنسبة ملحوظة في هذه الفاكهة.
إلى جانب ذلك فإنّ هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من السكر الطبيعي، وذلك أمرٌ يتيح لمرضى السكري الأكل منها براحة دون الخوف من ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في دمهم، لكن مع ذلك لا يصحّ الإفراط في تناولها تجنبًا للمشكلات الصحية الأخرى كعسر الهضم وغيره.[3]
فوائد الباشن فروت للرجيم
- تحتوي الباشن فروت على سعرات حرارية تصل إلى 17 سعرة فقط في الحبة الواحدة.
- لا تحتوي هذه الفاكهة على دهون معقدة أو غيرها على الإطلاق.
- إنّ نسبة الكوليسترول الموجودة في الباشن فروت هي صفر.
- تحتوي الباشن فروت على صوديو تصل نسبته إلى 5 ملغ.
- تحتوي على نسبة من البوتاسيوم تصل إلى 63 مجم أي 1% فقط.
- تحتوي على كربوهيدرات بنسبة 1% فقط.
- تصل نسبة الألياف الغذائية فيها إلى 7%.
- تحتوي الباشن فروت على كمية ضئيلة من البروتين تصل إلى 0,4 جرام.
- نسبة السكر الطبيعي في الباشن فروت تصل إلى 2 جرام فقط.
- تحتوي الباشن فروت على فيتامين A بنسبة 4%.
- تصل نسبة فيتامين C في هذه الفاكهة إلى 9%.
- تحتوي على عنصر الكالسيوم المفيد للعظام بنسبة 8%.
- إنّ نسبة المغنزيوم في الباشن فروت هي 14%.
- تحتوي على الحديد بنسبة 3%.
- فيتامين B6 تصل نسبته في هذه الفاكهة 10%.
مع غنى الباشن فروت بهذه العناصر المختلفة والضرورية للجسم، تعدّ هذه الفاكهة من أنسب الفواكه التي يمكن إدخالها ضمن نظام التنحيف وخسارة الوزن المتبع، لأنها تحوي على العناصر التي تساعد على فقدان الوزن بشكلٍ كبير كالألياف، إلى جانب غناها بالفيتامينات التي قد يفقدها الجسم مع الوزن الزائد.[4]
فوائد الباشن فروت للبشرة
الباشن فروت من أهمّ الفواكه التي يجب تناولها من أجل الحفاظ على بشرة شابة خالية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى، كذلك للحماية من مشاكل البشرة الأخرى كالحبوب والتصبغات، وذلك لغناها بالفيتامينات الهامة للبشرة ومن أبرزها فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E، إلى جانب غناها بمضادات الأكسدة التي تقلل التهابات البشرة وتحافظ على نضارتها.
تساعد الباشن فروت على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يعطيها المظهر الشاب والنضارة الدائمة، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر التي تظهر باكرًا بسبب نقص العناصر الأساسية كالفيتامينات والكولاجين والدهون الصحية المفيدة للبشرة واللازمة لترطيبها وحمايتها من التشقق والشيخوخة المبكرة.
لا بدّ من إدخال فاكهة الباشن فروت ضمن النظام الغذائي المتبع لأخذ العناصر الغذائية المفيدة منها، كما يمكن استعمال المنتجات الطبيعية الخاصة بالبشرة والمستخلصة من هذه الفاكهة، أو يمكن تحضير الماسكات الطبيعية منزليًا من خلال استخدام لبّ هذه الفاكهة وبذورها لجعل البشرة تمتص كافة العناصر التي تحتاجها من هذه الفاكهة كالفيتامينات ومضادات الأكسدة.[5]
