محتويات
أسباب ألم الظهر المستمر عند النساء
أسباب ألم الظهر المستمر عند النساء كما يلي:
- التواء في الظهر.
- إصابة في فقرات العمود الفقري والأعصاب الشوكية.
- حالات التهاب المثانة.
- التهاب الكلى.
- هشاشة العظام.
- التهاب المفاصل
- تقلبات الهرمونات.
- اجهاد عام.
تُعتبر آلام الظهر متلازمة مزمنة تنتج عن مجموعة متنوعة من الأمراض والإصابات، وتُصيب الرجال والنساء والأطفال على حد سواء، قد يعاني الأفراد من آلام حادة أو مزمنة في منطقة الظهر، ولكن يُلاحَظ أن النساء يعانين منها بشكل أكثر شيوعًا من الرجال، خاصةً فيما يتعلق بآلام الظهر السفلية المزمنة.
تتنوع أسباب آلام الظهر، وقد يكون الألم ناجمًا في بعض الأحيان عن مشكلات في العمود الفقري أو ضعف في دعم العضلات والأربطة والأوتار. ومع ذلك، يُمكن أن يكون الألم في الظهر نتيجة لمشكلة موجودة في أجزاء أخرى من الجسم، ويُشعر الأشخاص في بعض الأحيان بما يُعرف بالألم المُنبَعث، والذي يكون ناتجًا عن منطقة مُصابة بعيدة عن منطقة الألم الفعلية.
قد يحدث الألم في أي جزء من الظهر، سواءً كان موضعيًا مثل آلام الظهر السفلية أو آلام الرقبة، أو يكون مُنتشرًا في مناطق مختلفة من الظهر بشكل عام.[1]
أسباب ألم أسفل الظهر
- اتخاذ وضعية غير سليمة أثناء الوقوف أو الجلوس.
- الإفراط في استخدام العضلات أو التعرض للإجهاد الناتج عن الحركات المتكررة.
- حمل الأشياء بشكل غير صحيح، وخاصةً بالنسبة للأطفال.
- إصابة العضلات أو الأربطة.
- التهاب المفاصل.
- آلام التليف العضلي.
معظم حالات آلام الظهر ليست خطيرة، وغالبًا ما يتم شفاؤها تلقائيًا بنفسها في حالات التواء العضلات البسيطة، وفي العديد من الحالات يُمكن تحسين الحالة بشكل كبير عن طريق تصحيح وضعية الجلوس أو ممارسة التمارين التي تعزز قوة أنسجة الظهر.
كما تلعب الهرمونات الجنسية الأنثوية دورًا مهمًا في العديد من الأمراض التي تؤثر على العضلات والعظام، وتزيد من حساسية الألم لدى النساء، كما يُعتقد أن تقلبات الهرمونات تزيد من حساسية الألم وتؤثر على العضلات، بالإضافة إلى ذلك يعاني النساء في بعض الأحيان من آلام ممتدة من أسفل البطن إلى أسفل الظهر خلال فترة الدورة الشهرية. [1]
ألم أسفل الظهر في الحمل
يزداد ألم أسفل الظهر لدى السيدات أثناء فترة الحمل.
خلال هذه الفترة في الحمل يفرز الجسم هرمونًا يُعرف بالهرمون المرخي، ويعمل هذا الهرمون على تخفيف توتر المفاصل والأربطة في منطقة الحوض لتمكين نمو الجنين بصورة جيدة، ومن الممكن أيضًا أن تتسبب التغيرات الهرمونية في انتفاخ الأربطة الداعمة للعمود الفقري، مما يؤدي إلى اضطراب وظيفي في المفاصل العجزية.
تُعد التغيرات الهرمونية والضغط الناجم عن نمو الجنين في منطقة أسفل الظهر، بما في ذلك عظمة الذنب، من أهم أسباب آلام أسفل الظهر لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي زيادة وزن الجنين داخل الرحم إلى تغيرات في وضعية الجسم تسبب إجهادًا على مفاصل الظهر والفخذ والساق. [1]
هل ألم أسفل الظهر له علاقة بالرحم
ترتبط آلام الظهر بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الحيض (PMDD).
متلازمة ما قبل الحيض هي حالة تشعر بها العديد من النساء قبل بضعة أيام من بداية الدورة الشهرية، وتستمر عادة لبضعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية، تتراوح الأعراض المحتملة لمتلازمة ما قبل الحيض والتي يعاني منها الكثير من النساء من آلام أسفل الظهر إلى الصداع والتعب والانتفاخ وتقلبات المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام والقلق ومشكلات التركيز.
أما اضطراب ما قبل الحيض PMS فيكون أشد حدة من متلازمة ما قبل الحيض وتتداخل أعراضه بشكل كبير مع الحياة اليومية. يمكن أن تواجه النساء المصابات بالاضطراب صعوبة في أداء الأعمال اليومية عندما تظهر عليهن الأعراض، يكون عدد النساء المصابات بالاضطراب أقل من اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، ولكن يشترك كل منهما في المعاناة من آلام الظهر. [2]
متى تكون آلام الظهر خطيرة
عادة ما تتحسن معظم آلام الظهر تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع باستخدام العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية، ولكن ينصح باستشر طبيبك إذا كان ألم ظهرك يتسم بما يلي:
- عندما يستمر لأكثر من بضعة أسابيع.
- عند اشتداد الألم وعدم تحسنه مع الراحة.
- عندما ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلاهما خاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.
- عندما يسبب ضعفًا أو تنميلًا أو وخزًا في إحدى الساقين أو كلتيهما.
- عندما يصحبه فقدان الوزن غير المبرر.
- عند التسبب في مشاكل جديدة في الأمعاء أو المثانة.
- عندما يصاحبه حمى.
- عندما يظهر الألم بعد السقوط على ظهرك، أو تعرضك لضربة على الظهر أو أي إصابة أخرى.
لا تترددي في طرح هذه المشاكل على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حيث يمكنه تقييم حالتك وتوفير النصائح والإرشادات اللازمة، كما يقترح عليك مقدم الرعاية الصحية أيضًا الخيارات العلاجية الأخرى المناسبة في حالة الحاجة.[3]
علاج ألم أسفل الظهر في 10 دقائق
يمكن علاج ألم أسفل الظهر في 10 دقائق باتباع ما يلي
- يُنصح بوضع كمادات باردة أو كيس ثلج على منطقة الظهر المصابة مباشرة بعد الإصابة، حيث يساعد ذلك في تخفيف الألم ومنع حدوث تورم.
- يجب تبديل الكمادات الباردة بانتظام لتحقيق تأثير مخدر للمنطقة والحد من التورم.
- بعد مرور حوالي 48 ساعة من ظهور آلام الظهر، يمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف الألم.
- كما يمكن استخدام وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخنة ووضعها على منطقة الظهر المصابة.[4]
و للوقاية من أوجاع الظهر ينصح بما يلي:
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. هذه التمارين تساعد في بناء عضلات قوية ومرنة في منطقة الظهر والبطن، مما يعزز دعم الظهر ويقويه.
- من المهم الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر وتفاقم الألم.
- يجب الامتناع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر آلام أسفل الظهر ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
- ينبغي الحرص على الوقوف والجلوس والنوم بوضعية صحيحة لتجنب حدوث تحميل زائد على الظهر.[3]
