أخطاء القفز الطولي بالتفصيل

محتويات

أخطاء القفز الطولي بالتفصيل

أخطاء القفز الطولي بالتفصيل يمكن معرفتها من خلال دراسة حركة اللاعب من بداية الإقلاع حتى إنهاء القفز، من أهم تلك المشاكل:

التباطؤ عند الإقلاع.
الوقوف خلف اللوحة باستمرار.
التخطي المستمر للوحة.
الإقلاع ذو المسار المنخفض.

التباطؤ عند الإقلاع: حدد المحترفين والمتخصصين أن هناك ثلاثة أسباب رئيسية للتباطؤ عند الإقلاع، أولًا يمكن أن يكون اقتراب الرياضي طويل، أو أنه قد يتم تحقيق السرعة المثالية في وقت مبكر من الجري، أو أن الرياضي يبالغ في الحركة بالقرب من اللوحة.

الوقوف خلف اللوحة باستمرار: ومن التفسيرات المقدمة لهذا الخطأ هو أن نقطة البداية كانت بعيدة للغاية أو أن الرياضيون يقطعون عدد من الخطوات القليلة في اللحظة الأخيرة، أو أن المكان قد يكون معرض للرياح المعاكسة.

التخطي المستمر للوحة: وقد يرجع السبب في ذلك هو أن نقطة البداية كانت قريبة للغاية أو أن اللاعب كان يبالغ في الخطوات القليلة الأخيرة، أو أن هناك رياح قوية جاءت من الخلف.

الإقلاع ذو المسار المنخفض: من المفترض أن الإقلاع يكون بزاولة من 43 إلى 45 درجة وسوف يؤدي إلى أكبر المسافات، ولكن الجسم البشري لا يستطيع تحمل مقدار القوة المطلوبة لتلك الزاوية.

نتيجة لذلك تم تحديد نسبة إقلاع ما بين 15 إلى 25 درجة، أما في حالة القفز القوي ذو المسار المنخفض فهناك أربعة تفسيرات لذلك الخطأ، أولًا أن يكون هناك انخفاض طفيف أو معدوم في مركز الكتلة أثناء الخطوة قبل الأخيرة.

التفسير الثاني هو عدم وجود ما يكفي من دفع الركبة بالساق الحرة الغير منطلقة، أما التفسير الثالث فهو أن الرياضي قد يواجه مشاكل في تحويل السرعة الأفقية إلى سرعة عمودية، والتفسير الأخير هو تدوير الجذع بشكل زائد عند الإقلاع.

ما هي الاخطاء الشائعه في الوثب الطويل

القفز للأمام عند الهبوط.
الهبوط خارج المركز في الحفرة.
الهبوط على المؤخر في الحفرة.

القفز للأمام عند الهبوط: التفسير الأرجح لذلك هو أن الجذب تم تدويره بشكل زائد عند الإقلاع أو أن هناك دوران مبكر قد تم تنفيذه للأمام لمنطقة الجذع أثناء القفز أو أن عملية الهبوط تمت قبل الوقت المناسب.

الهبوط خارج المركز في الحفرة: يحدث ذلك الخطأ بشكل شائع عندما تكون الخطوة قبل الأخيرة خارج مسار الاقتراب أو عندما تتحرك الساق الحرة عبر الجسم أثناء الإقلاع.

الهبوط على المؤخر في الحفرة: السبب في ذلك أن اللاعب يفشل في إيصال المؤخرة إلى الحفرة التي أحدثها الكعب بالفعل أثناء الهبوط أو أنه فشل في إيصال الوركين إلى نقطة الهبوط الصحيحة.[1]

كم عدد خطوات القفز الطولي

هناك أربعة مراحل للقفز الطولي.

بناء على تعريف القفز الطولي، فإن القفز الطولي يحتاج إلى السرعة والقوة ويجب أن يتم ذلك وفق مراحل معينة وبالترتيب الآتي:

الاستعداد.
الإقلاع.
الطيران.
الهبوط.

الاستعداد: وهو أول خطوات القفز الطولي، وينصح فيه اللاعب بالمحاولة في تحقيق السرعة والاتساق المطلوبين، وفي هذه المرحلة يحصل اللاعب على دفعة قوية من الركض قبل القفزة، وذلك تؤثر بشكل مباشر على مسافر القفزة نفسها، حيث يجب أن تكون قبل الخط وإلا بغض النظر عن المسافة ستكون القفزة باطلة.

بعض المحترفين من الذكور قد تم تقدير المسافة بحوالي 20 خطوة، بينما لاعبات القفز الإناث قدروها بحوالي 16 خطوة فقط، أما بالنسبة للمبتدئين يمكن البدء بعمل 8 خطوات وعند الاقتراب من لوحة القفز لا تتردد أو تبطئ سرعتك مع النظر إلى الأمام مباشرة.

الإقلاع: تقع في المركز الثاني من مراحل القفز الطولي، حيث يجب على الساق أن تبقى على الأرض من أجل دعم وزن الجسم مثل الوضع عند ركل الكرة، في حالة استخدام اليد اليمنى ستكون ساقك اليسرى هي بداية الإقلاع والعكس صحيح.

وفي هذه المرحلة يجب التركيز على الهدف والوصول إلى الارتفاع الذي يمكن اللاعب من الوصول إلى أطول وأبعد مسافة، يجب وضع القدم بشكل مسطح على الأرض عند الإقلاع، وفي حالة رفع الكعب أولًا يمكن أن يقلل ذلك سرعة اللاعب، أما في حالة رفع أصابع القدم يؤدي ذلك إلى تقليل الثبات وزيادة نسب خطر الإصابة.

الطيران: هناك بعض التقنيات التي يمكن الاعتماد عليها وهي الشراع أو التعليق أو الركل، مع العلم أن تقنيات التعليق والركل تكون فعالة فقط في حالة القفز لمسافة تزيد عن خمسة أمتار، بينما ينصح باستخدام تقنية الشراع للمبتدئين.

ويتم الأمر من خلال دفع الساق الحرة أمام الجسم لأطول فترة ممكنة من ثم تتبعها ساق الإقلاع بنفس الوضعية في منتصف الرحلة، وأخيرًا يتم رفع الذراعين إلى الأمام كما لو كنت تحاول لمس أصابع قدميك.

الهبوط: وهي الخطوة الأخيرة من الضروري عدم الوقوع إلى الخلف في حفرة الهبوط، ويتم ذلك من خلال رفع الكعب للأعلى والرأس للأسفل مع توجيه الركبتين، في الغالب يسقط لاعبو القفز للأمام أو للجانب بعد عملية الهبوط على الكعبين.[2]

ما قوانين الوثب الطولي

قام الاتحاد الدولي لألعاب القوى بوضع صياغة لقواعد ولوائح لعبة الوثب العالي أو القفز الطولي، وهي كالآتي:

يجب أن تتم عملية الإقلاع باستخدام قدم واحدة فقط.
لن يعتبر ضرب العارضة قبل المقاصة بمثابة قفزة ناجحة.
يتم تحديد ارتفاع القفز من قبل رئيس القضاة، ويمكن للرياضيين قبول التحدي و اجتيازه.
في حالة فشل اللاعب في القفز إلى الارتفاع المطلوب في ثلاثة محاولات متتالية يتم استبعاده من المنافسة.
خلال المباريات النهائية من يتجاوز العارضة بأعلى ارتفاع يتم إعلان فوزه.
في حالة التعادل على المركز الأول يجب على لاعبين القيام بمواجهة من خلال القفز، وسيكون الارتفاع أكبر من المستوى السابق.
يتم تطبيق شرطين متتالين لتحديد الفائز في حالة التعادل وهما، أن اللاعب الذي لديه عدد أقل من الأخطاء يتم اعلانه
فائز، أو اللاعب الذي يمتلك أقل عدد من الأخطاء في البطولة كلها بشكل إجمال.[3]

ما هي أنواع القفز

هناك عدد كبير من أنواع القفز التي يمكن ممارستها منها الآتي:

القفز الطويل أو الطولي.
القفز العالي.
القفز الثلاثي.
القفز بالزانة.

الوثب الطويل أو الطولي: يتطلب القفز إلى الأمام قدر الإمكان في حفرة الرمل، ويبدأ اللاعب بالركض نحو لوحة الإقلاع من ثم الوصول إلى اللوحة والقفز إلى الأمام، في حالة عبور القدم لوحة الإقلاع فلن يتم احتساب القفزة، يحصل كل لاعب على ثلاثة محاولات وتكون المسافة الأبعد هي النتيجة الرسمية للفائز.

الوثب العالي: يجب خلاله تجاوز العارضة والتي يبلغ طولها حوالي 13 قدم، ويركض اللاعب نحو العارضة من ثم يقفز فوقها، إمام ووجهه للأسفل أو للأعلى، يمكن للاعب أن يحاول ثلاثة مرات فقط، وبعد تجاوز الارتفاع المطلوب، يقوم الحكام برفع العارفة، في حالة اصطدام اللاعب العارضة أو إسقاطها لن يتم احتساب القفزة.

القفز الثلاثي: من خلاله يتم الركض عبر مسار قصير من ثم الانطلاق من لوحة الإقلاع وبعد ذلك يتم المرور بثلاثة قفزات طويلة للوصول إلى أقصى حد ممكن، يتبادل اللاعب أقدامه مع كل قفزة، ولا يجوز عبور نهاية لوحة الإقلاع قبل القفز، ويحصل كل لاعب على ثلاثة قفزات مع أبعد مسافة لاحتساب النتيجة.

القفز بالزانة: يتم القفز بواسطة زانة لدفع جسم اللاعب لأعلى فوق العارضة ويصل طولها من 13 إلى 16 قدم، يجري اللاعب في مسار قصير ويغرس الزانة في الأرض ويقفز فوق العارضة، مسموح بثلاثة محاولات.[4]