محتويات
طرق مجربة تعمل على زيادة فرص الحمل
انتشرت العديد من طرق مجربة تعمل على زيادة فرص الحمل للنساء، وهي عبارة عن عدد من النصائح والإرشادات التي تزيد من فرص الحلم بجانب الاطمئنان على صحة الأم قبل الحمل والبعض منها يزيد من الخصوبة، أبرزها الآتي:
- إجراء فحص ما قبل الحمل.
- تسجيل أوقات الدورة الشهرية.
- الاستلقاء بعد الجماع.
- التخلص من التوتر.
- عيش حياة صحية.
إجراء فحص ما قبل الحمل: يفضل قبل أخذ قرار الحمل إجراء فحص طبي وسؤال الطبيب حول الفيتامينات اللازمة والمكملات الغذائية الواجب الانتظام عليها من قبل الحمل مثل حمض الفوليك وهو من أهم العناصر حيث يعمل على الحماية من بعض العيوب الخلقية.
بجانب أن حمض الفوليك يعمل خلال مراحل مبكرة للغاية من الحمل، لذلك يجب التأكد من الحصول عليه بنسبة كافية من قبل الحمل، حيث تقول باولا هيلارد وهي طبيبة تخصص أمراض النساء والتوليد في جامعة ستانفورد ” قم بهذه الدورة قبل البدء في المحاولة”.
والسبب في ذلك هو حل أي مشاكل طبية كامنة أو اكتشافها، ليكون الأمر تحت السيطرة قبل أن يحدث الحمل، لتمر شهور الحمل بطريقة صحيحة وآمنة على الأم والجنين.
تسجيل أوقات الدورة الشهرية: عند تسجيل أوقات الدورة الشهرية والتعرف عليها يساعد ذلك في التعرف على اوقات الخصوبة، فهي أفضل وقت لحدوث الحمل، حيث يجرب التعرف على علامات الإباضة مثل التغير في مخاط عنق الرحم، فهو في العادة ما يصبح رقيقًا وزلقًا عند ذروة الخصوبة والشعور بوخز في جانب واحد.
الاستلقاء بعد الجماع: حيث يقول الدكتور غولد فارب المتخصص في مجال النساء والتوليد، أنه من الصحي الاستلقاء في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الجماع، وليس هناك أي حاجة لرفع القدمين في الهواء فهي من الحكم الغير صحيحة وكذلك تعتبر من الـ نصائح غريبة تزيد فرص حدوث الحمل والغير صحيحة.
كما يفضل عدم الذهاب إلى الحمام خلال هذا الوقت، والحكمة وراء الاستلقاء من 10 إلى 15 دقيقة هو إتاحة الفرصة لدخول الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم لحدوث الحمل.
التخلص من التوتر: يجب التخلص من القلق والتوتر بكل الطرق الممكنة، لأن التوتر يمكن أن يتداخل في الإباضة حيث يقلل منها، لذلك يفضل الاسترخاء التام، يمكن ممارسة اليوغا أو فعل أي شئ صحي للتخلص من التفكير الزائد والتوتر والقلق.
عيش حياة صحية: ممارسة التمارين الرياضة للحفاظ على صحة الجسم وكذلك الوصول إلى الوزن المثالي، ولكن يفضل الاعتماد على الرياضة الخفيفة وليست العنيفة، لأن الدراسات العلمية أكدت ان ممارسة الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى عدم حدوث الإباضة.[1]
أغذية تزيد من خصوبة المرأة
هناك بعض أنواع الأطعمة التي يمكنها أن تساعد في تسريع عملية الحمل وزيادة الخصوبة للمرأة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية التي تعزز من الإباضة، كما أن البعض يساعد في زيادة فرص الحمل بتوأم من أهم تلك الأغذية الآتي:
- عين الجمل.
- الطماطم.
- الحمضيات.
- الفاصوليا والعدس.
- السردين والسلمون.
عين الجمل: من المكسرات سهلة الأكل والتي تزيد من الإباضة وكذلك تحافظ على صحة الحيوانات المنوية، وذلك لأنها تشتمل على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تزيد من احتمالية الحمل، كما تتضمن فيتامين E ومضاد للأكسدة الذي يساعد على زيادة الخصوبة للمرأة وزيادة عدد الحيوانات المنوية للرجال.
طماطم: من أفضل مصادر الحصول على فيتامين A&C، بجانب احتوائها على الليكوبين وهي عبارة عن مادة كيميائية نباتية تعطي الفواكه الخضروات اللون الأحمر والمعروف عنها قدرتها القوية على زيادة الخصوبة للجنسين الرجل والمرأة.
وتعد أفضل طريقة للحصول على الليكوبين من الطماطم هي طهيها، ولكن يجب معرفة ان الحرارة تقلل من كمية فيتامين سي في الطماطم إلا أنها تعزز محتوى الليكوبين وتزيد من قيمته الغذائية.
الحمضيات: من المعروف أن ثمار الحمضات تكون مليئة بفيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تؤثر بشكل إيجابي على الخصوبة للمرأة والرجل، كما أن الحمضيات تشتمل على نسبة عالية من البوليامينات وهي عبارة عن مركبات مهمة لعملية الإنجاب.
ومن أفضل مصادر الحمضيات التي تشتمل على البوليامينات الآتي:
- جريب فروت.
- ليمون.
- البرتقال.
- اليوسفي.
الفاصوليا والعدس: من أفضل مصادر الحصول على السبيرميدين وهو عبارة عن بوليامين مرتبط بشكل إيجابي مع الخصوبة وكذلك من مصادر الفولات، توفر الفاصوليا والعدس نسبة عالية من البروتين النباتي المهم للنساء لزيادة الخصوبة والتقليل من نسب الإصابة بالعقم.
السردين والسلمون: لاحتوائه على الأحماض وكذلك على أوميجا 3 الدهنية الهام للخصوبة، حيث يجب الحصول على 8 حصص من المأكولات البحرية في كل دورة شهرية لحدوث الحمل بسرعة.[2]
الأطعمة الواجب تجنبها أثناء محاولة الحمل
هناك بعض من الأطعمة الواجب تجنبها وقت التفكير في الحمل أو الإنجاب، منها الآتي:
- اللحوم الحمراء والمصنعة.
- الكربوهيدرات.
- المخبوزات.
اللحوم الحمراء والمصنعة: منها النقانق واللحم المقدد حيث تساهم في العقم للجنسين، كما أنها تشتمل على نسبة عالية من الدهون المتحولة والمشبعة، يمكن استبدالها ببدائل بروتين نباتي أو الدجاج.
الكربوهيدرات: بما في ذلك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع فهي تعمل على انخفاض الخصوبة، يفضل الاعتماد على الألياف الطبيعية مثل:
- الفواكه والخضروات.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة مثل المكرونة والخبز المصنوعين من القمح الكامل.
المخبوزات: مثل المعجنات و الدونات والكعك خاصة المقلي منها، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والمشبعة و ترتبط بالخصوبة بشكل سلبي فهي تعمل على تقليلها للجنسين.[3]
أعشاب طبيعية لزيادة الخصوبة عند المرأة
انتشرت الكثير من التجارب الطبيعية للنساء في زيادة الخصوبة وتسريع عملية الحمل، أبرزها شرب بعض المشروبات الطبيعية بالتحديد الأعشاب، منها البردقوش لزيادة فرص الحمل واليانسون وغيرها، ولكن الافضل الاعتماد على الأنواع طبية، منها الآتي:
- فيتكس (تشاستبيري) للخصوبة.
- كوهوش السوداء للخصوبة.
- البرسيم الأحمر للخصوبة.
فيتكس (تشاستبيري) للخصوبة: معروفة باسم فيتكس، وهي عبارة عن عشب طبي يستخدم منذ فترة طويلة وذلك من أجل تحسين الخصوبة عند النساء والرجال، يحتوي المستخلص من ثمرة شجرة التوت على مجموعة كبيرة للغاية من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية.
من أجل تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، يمكن شرائه بقيمة 98 ريال سعودي، يمكن الحصول على مزيد من التفاصيل من خلال الدخول على هذا الرابط.
كوهوش السوداء للخصوبة: تعزز الخصوبة وتشتمل على مركبات نشطة منها فيتويستروغنز وكذلك مواد مغذية منها المغنيسيوم والزنك، تحسن من الإباضة وتعزز الدورة الشهرية المنتظمة متوفرة بسعر 70 ريال سعودي، يمكن الحصول عليها من خلال الدخول على هذا الرابط.
البرسيم الأحمر للخصوبة: عشب معروف على نطاق واسع بسبب خصائصه المغذية فهو يشتمل على المركبات المفيدة التي تزيد من الصحة الإنجابية، يشتمل على نسبة عالية من المغنيسيوم يحسن من الاباضة ونمو الجنين متوفر بسعر 208 ريال سعودي، يمكن الحصول عليها من خلال الدخول على هذا الرابط.
علاقة اليانسون بصحة التبويض عند المرأة
علاقة صحية للغاية حيث يحمل اليانسون العديد من الفوائد للمرأة التي تخطط للحمل منها الآتي:
تعزيز الدورة الشهرية لأنه يملك خصائص مطمثة حيث يساعد في تحفيز تدفق الدم في منطقة الحوض.
زيادة الرغبة الجنسية لأنه يحسن الدورة الدموية بما في ذلك الموجودة في الأعضاء التناسلية فيعزز الوظيفة الجنسية والحيوية.
بجانب احتوائه على كثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم و عدد قليل من السعرات الحرارية.[4]
