محتويات
وصفات ديتوكس قوية
- الكرفس بالتفاح.
- الأناناس بالنعناع.
- الكمثرى بالنعناع.
- كركديه بالفراولة والتوت.
وصفات ديتوكس قوية من أجل التخلص من السموم الموجودة في الجسم:
الكرفس بالتفاح: من المشروبات القوية التي تؤدي إلى تخليص الجسم من السموم هو مشروب الكرفس بالتفاح، ولأنها تحتوي على مكونات أخرى فإنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على التخلص من السموم، ومن المواد التي تدخل فيه أيضًا الليمون والمياه:
الطريقة:
- التخلص من مؤخرة الكرفس والأوراق.
- غسل التفاح جيدًا.
- خلط التفاح مع الكرفس في الخلاط.
- إضافة كمية من عصير الليمون.
- معادلة المشروب بالماء.
الأناناس بالنعناع: يؤثر هذا المشروب على السموم المرتبطة بالكلى، ويتكون هذا المشروب من:
- الأناناس.
- النعناع.
- الماء.
- قشر النعناع.
الطريقة:
- نقوم بغلي قشر الأناناس بعد غسله.
- غسل شرائح الأناناس وخلطها في الخلاط.
- نضيف إلى الخليط القشر المسلوق.
- بعدها نضيف ورقة من النعناع ثم نقدمه.
الكمثرى بالنعناع: تتكون هذه الوصفة من الكمثرى والنعناع والليمون، بالإضافة إلى الماء والثلج، وطريقة عملها كالآتي:
- نقوم بإضافة كل المكونات إلى بعضها في وعاء.
- نتركها في الثلاجة فترة من أجل النقع.
- نخرجها من الثلاجة بعد انقضاء اليوم ونقوم بتقديمها.
كركديه بالفراولة والتوت: اللون الخاص بهذه الوصفة محفز للغاية فلونها يكون أحمر للغاية بسبب احتوائها على الفراولة والتوت والكركديه، وطريقة عملها كالآتي:
- نقوم بإضافة ثلاث ملاعق من الكركديه إلى الماء الساخن.
- نقوم بتصفيته ثم نتركه ليبرد.
- نضيف كوبًا كبيرًا من الفراولة والتوت إلى الخليط.
- نترك الخليط لمدة ساعة قبل صبه وتقديمه.[1]
وصفات Detox طعمها مقبول
- شمندر بالزنجبيل.
- بذور الشيا بالتوت.
- برتقال بالجزر.
هناك مشروبات ديتوكس طعمها جميل وستؤثر على الإنسان تأثيرًا حسنًا:
شمندر بالزنجبيل: من الوصفات الرائعة التي يحبها الكثير من الناس لأن طعمها جميل وفوائدها متنوعة الشمندر بالزنجبيل، ويمكن عملها بسهولة كالآتي:
- نغسل الشمندر والزنجبيل جيدًا ثم نقوم بتقطيعهم.
- نقوم بخلطهم مع بعضهم جيدًا في الخلاط.
- نضيف الماء إذا احتاج الخليط لذلك.
- نقوم بتقديمه بعد إضافة ورقة من النعناع.
بذور الشيا بالتوت: يحتوي هذا الخليط على بذور الشيا وهي البذور الغنية بالأوميجا 3، بالإضافة إلى التوت الذي له تأثير مضاد للأكسدة، وطريقة عملها لا تتطلب سوى إضافة المكونات إلى بعضها مع الماء لمدة قصيرة في الثلاجة ثم تقديمها.
برتقال بالجزر: لن تحتاج لأن تبحث عن فيتامين سي أبدًا بعدما تشرب هذا المشروب لأنه غني بفيتامين سي، ومكوناته هي:
- نصف ملعقة من الكركم.
- نصف برتقالة كبيرة.
- نصف جزرة كبيرة.
- ملعقة عسل من أجل التحلية.
- نصف ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- كوب واحد من الماء.
الطريقة:
- بعد عصر البرتقال، نقوم بإضافته مع بقية المكونات في الخلاط.
- لا بد أن نخلط جيدًا.
- نصفي الخليط جدًا ثم نقدمه.[1]
وصفات Detox فوائدها كبيرة
- كمثرى ببذور الكتان.
- برتقال مع ليمون.
- تفاح بماء.
من الوصفات التي يمكن أن تخلص الجسم من السموم ديتوكس الماء، ومنها:
كمثرى ببذور الكتان:
المكونات:
- ملعقة من بذور الكتان.
- حبة من الكمثرى.
- نعناع.
- مياه.
الطريقة:
- لا نفعل شيئًا سوى إضافة المكونات إلى بعضها البعض ثم نتركها في الثلاجة لمدة ربع ساعة.
برتقال مع ليمون: هذا الخليط رائع ويجب الحفاظ عليه لأنه لا يخلص الجسم من السموم فقط ولكنه يعزز من الجهاز المناعي أيضًا:
المكونات:
- ربع ملعقة من الكركم.
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
- برتقالة كبيرة.
- ليمونة كبيرة.
- ماء.
الطريقة:
- نقوم بعصر البرتقال والليمون حتى نحصل على كمية جيدة.
- نضع المكونات الباقية في الخلاط مع العصير.
- نخلط المكونات جيدًا.
- نقوم بالتصفية، ثم نقدمه.[1][2]
تعريف نظام ال Detox
هو نظام يعتمد عليه الإنسان في التخلص من السموم الموجودة في جسمه، وهذه السموم التي تتراكم في الجسم بسبب الطعام الذي يقوم الإنسان بتناوله، وعندما يقوم الشخص بالتخلص من السموم من الجسم فإنه من الممكن أن يحصل على فوائد أخرى مثل التخلص من الوزن الزائد وتعزيز الصحة.
هناك أنظمة كثيرة يمكن الاعتماد عليها في التخلص من السموم وأهمها النظام الغذائي والذي يتجه إليه الكثير من الناس من خلال إدخال المشروبات التي تساعد في فعل هذا إلى الجسم.[3]
فوائد الـ Detox للجسم
- إزالة السموم.
- تحسين عملية الأيض.
- تحسين الحالة النفسية.
- تعزيز الجهاز المناعي.
من فوائد نظام الـ Detox للجسم:
إزالة السموم: الكبد هو العضو المسؤول عن إزالة السموم من الطعام، ولكن إذا كان الشخص يعرض نفسه لكمية كبيرة من السموم فإن الكبد سيتأثر عمله، لذاك المحافظة على شرب كوب واحد من ماء الديتوكس سيخلصه من هذا.
تحسين عملية الأيض: لا تزيل هذه المشروبات السموم فقط ولكن لديها القدرة على إنقاص الوزن أيضًا وذلك من خلال تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي، فيؤدي إلى حرق الدهون ومن ثم إنقاص الوزن.
تحسين الحالة النفسية: وجد أن نظام الديتوكس يؤثر في تحسين الحالة النفسية والمزاجية، حيث يزيد من مستويات الطاقة في الجسم وبالتالي يؤثر على النشاط والحيوية.
تعزيز الجهاز المناعي: بلا شك هذا النظام له يد في عملية تعزيز الجهاز المناعي من خلال المكونات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، حيث يعتمد النظام على تناول الفاكهة والخضروات.[2][4]
آثار جانبية لعملية إزالة السموم من الجسم
- نقص المغذيات المفيدة.
- التأثير على الجهاز الهضمي.
- التأثير على الطاقة.
من الآثار الجانبية التي قد تظهر على الجسم بعد عملية إزالة السموم أو أثنائها:
نقص المغذيات المفيدة: لأن الوصفات المستخدمة في هذا النظام لا تعتمد إلا على الفواكه والخضروات، فإنها تفتقر للعديد من المغذيات المهمة التي سيؤدي نقصها إلى تدهور حالة الجسم مثل البروتينات.
التأثير على الجهاز الهضمي: يتأثر الجهاز الهضمي بشدة بسبب تأثير نظام الطعام في عملية التنظيف وإزالة السموم، لأن الكثير من المكونات في الوصفات تعمل نفس عمل الملين، وبالتالي يؤثر على الصحة.
التأثير على الطاقة: للحصول على الطاقة تحتاج لتناول البروتينات والكربوهيدرات، ولكن أثناء إزالة السموم لا يدخل الجسم إلا فواكه وخضروات، لذلك لن تستطيع الحصول على الطاقة بالقدر الكافي.[4]
طرق التخلص من السموم
- الصيام.
- الأنظمة الغذائية.
- المكملات.
- الاعتماد على المشروبات.
من طرق التخلص من السموم في الجسم:
الصيام: يعتبر الصيام أحد الأنظمة التي يتم الاعتماد عليها من أجل إزالة السموم وخاصة الصيام المتقطع، والصيام من الأشياء المهمة لأنه يعمل على منع الشخص من تناول كميات كبيرة وبالتالي تقل نسبة السموم.
الأنظمة الغذائية: إزالة السموم يمكن عملها من خلال تنظيم النظام الغذائي، حيث يمنع من تناول الكثير من المواد الغذائية، ويضاف إلى النظام الغذائي مواد غذائية جديدة.
المكملات: حتى يتخلص الجسم من السموم يمكننا الاعتماد على المكملات، وهي تكون عبارة عن فيتامينات وأعشاب تعمل على طرد السموم من الجسم من خلال تأثيرها الذي يشبه تأثير الملين.
الاعتماد على المشروبات: يمكن أن يكون النظام الذي يتبعه الشخص عبارة عن تناول مشروبات فقط، دون إدخال أي مواد غذائية، ومن المشروبات التي يمكن استخدامها البرتقال والليمون، والبرتقال والجزر.[3]
