محتويات
انفوجرافيك عن التدخين
إليك انفوجرافيك عن التدخين للتوعية بخطورة التدخين وآثاره على الصحة العامة:
هذه بعض خلفيات انفوجرافيك عن التدخين وما يسببه من أمراض وتأثير على كل أعضاء الجسم بدءً من الدماغ والعين والقلب والرئة إلى المفاصل والعظام والمعدة وحتى الحمض النووي والموت. [1]
رحلة الدخان المدمرة عبر جسدك
يؤثر التدخين على كل شيء في جسدك سواء مظهر بشرتك، أظافرك، أعضائك، الحمض النووي الخاص بك، تبدأ هذه التأثيرات في البدء بالظهور في اللحظة التي تلي إشعال السيجارة، تنبعث آلاف المواد الكيميائية من حرق التبغ وتبدأ رحلتها الضارة إلى جسمك قبل حتى ان تستنشق نفسًا من السيجارة.
- الحرارة الناتجة عن حرق السيجارة تطلق نيكوتين وقطران (بقايا التبغ) يلطخ القطران أظافرك وبشرتك ما يتسبب في جفاف البشرة والتهابها وتعميق زيادة التجاعيد في الوجه.
- استنشاق الدخان من الانف يعمل على تلف النهايات العصبية وبمرور الوقت تقل حاسة الشم لديك.
- عند استنشاق السيجارة من فمك تمر عبر مرشح يمنع من استنشاق الجزيئات الكبيرة لكن يمر القطران والنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى، حيث يترك القطران بقعًا كبيرة على أسنانك ويغطي اللثة واللسان ويؤدي إلى إتلاف مينا الاسنان، بالإضافة إلى أنه يعرضك إلى خطر التسوس وأمراض اللثة ويقلل من القدرة على تذوق الطعام بشكل جيد.
- عند تحرك الدخان عبر مجرى الهواء يغطي القطران الحلق والاحبال الصوتية في طريقه إلى رئتيك وقد يتسبب في السعال المتكرر.
- القطران وسيانيد الهيدروجين (غاز سام) المتواجدين داخل السيجارة عند انتقالهم عبر مجرى الهواء للوصول للرئتين قد يتسببوا في تلف الاهداب، والاهداب هذه تشبه شعيرات صغيرة وظيفتها حبس الجراثيم والجزيئات الضارة وإبعادها عن الرئة وتلفها يزيد من احتمالية إصابتك بعدوى وأمراض الجهاز التنفسي ويعمل القطران وسيانيد الهيدروجين على تلفها بالفعل.
- عندما يملأ الدخان رئتيك ويبدأ في التحرك إلى مجرى الدم فإنه ينتقل إلى ما يسمى بـ الحويصلات الهوائية ويتسبب في إتلافها وهو ما يؤدي إلى انتفاخ الرئة أو أمراض الانسداد الرئوي المزمن بشكل عام.
- ينتقل أول أكسيد الكربون من الدخان الموجود في الحويصلات الهوائية إلى الدم وهو ما يتسبب في خروج الاكسجين من خلايا الدم الحمراء ما يعني نقص الأكسجين في الخلايا والأنسجة وهو ما قد يؤدي على ضيق التنفس.
- أثناء مرور النيكوتين عبر مجرى الدم يتسبب في إتلاف بطانة الاوعية الدموية وهو ما يؤدي إلى تضييق الاوعية الدموية وزيادة سمكها لتسببه في التصاق خلايا الدم بالأوعية الدموية وهو ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يؤدي ضعف الدورة الدموية هذا إلى ضعف في الانتصاب عند الرجال.
- يستكمل النيكوتين والقطران والمواد الكيميائية الأخرى رحلتها عبر باقي الجسم وتؤدي إلى تلف العين بمرور الوقت لأن المواد الكيميائية بالإضافة إلى نقص الأكسجين الذي يسببه التدخين يؤديان إلى التنكس البقعي أو إعتام عدسة العين أو فقدان البصر.
- يؤثر التدخين على الجهاز المناعي لأنه يتسبب في وجود التهاب مستمر ما يضعف جهاز المناعة وهو ما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة وأمراض المناعة الذاتية.
- كما يؤدي إلى إتلاف العظام لأن النيكوتين يتسبب في تقليل امتصاص الكالسيوم وإنتاج الخلايا المكونة للعظام، ومع الوقت تصبح عظام الشخص المدخن أكثر رقة وهشاشة.
- يتسبب النيكوتين في تغيرات هرمونية يمكنها التأثير على الخصوبة لدى المدخن.
- تؤدي المواد الكيميائية في السيجارة من (الزرنيخ والنيكل والبولونيوم المشع) إلى إتلاف الحمض النووي وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ومشاكل في الخصوبة بسبب الحيوانات المنوية التالفة.
- عند وصول النيكوتين إلى الدماغ يعمل على تنشيط مستقبلات السعادة التي تطلق النيكوتين والادرينالين والإندروفين وهي هرمونات السعادة.
- يقوم الكبد بمعالجة النيكوتين والتخلص منه بعد بضع ساعات من تدخين السيجارة، هنا يفقد الجسم نشوته وهرموناته السعيدة ويطوق على المزيد وهو ما يجعلك تُعيد تدخين سيجارة مرة أخرى.
هذه نبذة عن التدخين وأضراره من أول سيجارة فقط، وفي لحظاتها الأولى، لذلك فننصحك بالابتعاد عن التدخين نظرًا لأضراره الجسيمة عليك وعلى صحتك. [2]
الأمراض التي يتسبب بها التدخين
- نوبة قلبية.
- مرض القلب التاجي.
- السكري من النوع الثاني.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
- أمراض الجهاز التنفسي (الربو، انتفاخ الرئة).
- سرطان الرئة.
- سرطان الفم والأنف والحنجرة.
- أمراض الجهاز الدوري (مرض الشرايين الطرفية).
- ستسبب في الإصابة بالسرطان في أماكن مختلفة مثل: (سرطان الحلق والمريء والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والدم والكلى).
- التهاب المفصل الروماتويدي.
وإليك انفوجرافيك عن الامراض التي يسببها التدخين:
كما يمكنك تصميم انفوجرافيك اون لاين من خلال هذا الموقع، إن كنت تريد تصميم انفوجرافيك بشكل مختلف لنشره على الانترنت وتوعية الناس ضد أضرار التدخين.
كما يتسبب التدخين في الإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى مثل:
- ارتفاع ضغط الدم ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- مشاكل في الخصوبة للأزواج المدخنين.
- تفاقم الربو بسبب زيادة التهاب مجرى الهواء بسبب التدخين لذلك هو يتعارض مع أدوية الربو التي تعمل على تخفيف التهاب مجرى الهواء.
- بقع صفراء على الأسنان واللثة، ما يجعل مظهرك ليس أفضل شيء.
- يتسبب التدخين في ترك طعمًا حامضيًا في فمك ما يتسبب في رائحة فم كريهة، وقرح الفم.
- ضعف حاستي الشم والتذوق.
- بشرة شاحبة وتجاعيد أكثر بسبب نقص إمدادات الدم والاكسجين للجلد.
- يتقدم المدخنون في السن أكثر من غيرهم حيث يعطي مظهرهم سن أكبر من سنة الحقيقي.
يتسبب التدخين في كل هذه المشاكل الصحية والامراض بسبب أنه يحتوي على مواد كيميائية ضارة للغاية ومنها:
- أول أكسيد الكربون الذي ينتج عن أبخرة عوادم السيارات.
- النيكوتين.
- القطران، وهي مادة تستخدم على الطرق.
- الزرنيخ، سم للفئران.
- الأمونيا، مادة كيميائية تستخدم للتنظيف.
- سيانيد الهيدروجين، وهو سم غرف الغاز.
- السيانيد، سم قاتل.
- الأسيتون، يستخدم في مزيل طلاء الأظافر.
- DDT، مبيد حشري.
- الفورمالديهايد، يستخدم لحفظ الجثث.
- حمض الكبريتيك، يستخدم في بطاريات السيارات.
- الكادميوم، يستخدم لشحن بطاريات السيارات. [3]
فوائد الإقلاع عن التدخين
- لصحة بدنية أفضل.
- يحسن من صحتك النفسية.
- توفير الأموال.
- أفضل لعائلتك.
- حماية الآخرين من التدخين السلبي.
لصحة بدنية أفضل: في اليوم الذي تتوقف فيه عن التدخين يبدأ جسمك في تطهير نفسه من سموم الدخان ويبدأ في عملية الإصلاح وتلاحظ بعد أيام أو أسابيع علامات التحسن بالفعل وتشمل:
- تحسن حاستي الشم والتذوق.
- التنفس بسهولة أكبر.
- تتمتع بمزيد من الطاقة والنشاط بسبب تحسن تدفق الدم إلى القلب والعضلات وهو ما يجعل النشاط البدني أسهل.
- تحسين وظائف الرئة ما يؤدي إلى تقليل السعال ومشاكل التنفس المختلفة.
- ستبدو بشرتك بمظهر أفضل لأنه سيصلها المزيد من الأكسجين.
- تبدأ أسنانك في التعافي شيئًا فشيئًا ولن تصبح ملطخة بالقطران بعد الآن.
كما أنك عندما تقلع عن التدخين ستقل مخاطر إصابتك بالسرطان وأمراض الرئة والقلب والسكتات الدماغية على المدى الطويل، كما أنك ستكون أقل عُرضة للإصابة بمرض السكري والخرف وهشاشة العظام.
يحسن من صحتك النفسية: الإقلاع عن التدخين يعزز من الصحة العقلية والرفاهية، بعد مرحلة الانسحاب من التدخين تنخفض مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر، كما أن الأشخاص الغير مدخنين لديهم مزاج إيجابيو حصة نفسية أفضل من المدخنين.
وهذا لمن يعتقد العكس بأن التدخين هو ما يساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر ولكن الواقع والصحيح هو أن ترك التدخين هو ما يحسن من نفسيتك.
قد يستغرق الامر حوالي 6 أسابيع حتى تبدأ فوائد الصحة النفسية في الظهور.
توفير الأموال: عند التوقف عن التدخين سترى أنك كنت تدفع أموال طائلة على شرائها على مدار العام، هذه الأموال عند توفيرها قد توفر لك مستوى معيشة أفضل أو يمكنك استثمارها.
أفضل لعائلتك: عند التوقف عن التدخين ستصبح بصحة أفضل جسديًا ونفسيًا وهو ما يحتاجه أحبائك منك وهذه الصحة النفسية ستجعلك قادر على دعم أحبائك في الظروف المختلفة وتكون عون لهم.
كما أن إقلاعك عن التدخين يُبعد فرصة أن يكونوا أولادك مدخنين كذلك، حيث أن أولاد المدخنين هم عُرضة أكثر 4 مرات للتدخين من الآخرين.
حماية الآخرين من التدخين السلبي: عند توقفك عن التدخين فأنت تحمي أحبائك وأطفالك وأصدقائك من الأضرار السلبية المحتملة من التدخين السلبي لأنه يشكل خطر على كل شخص وخاصة الأطفال. [4]
يمكنك معرفة كيف تصمم انفوجرافيك مثل هذا عن طريق هذا الفيديو عبر برنامج كانفا.
