ما هو أهم فيتامين للشعر

كتابة ابتسام مهران آخر تحديث: 25 سبتمبر 2020 , 04:13

تعتبر الفيتامينات من المكملات الغذائية التي تساعد على نمو الشعر ، وهي مفيدة لمن يعاني من تساقط الشعر ، ومن المثير للاهتمام أنه عند تناول مكمل غذائي عن طريق الفم ، فيقوم الجسم بامتصاصه في مجرى الدم لكي يقوم بتغذية جميع الخلايا ، بما في ذلك بصيلات الشعر ، ومن أهم الفيتامينات التي تجعل الشعر يزدهر البروتين ، والحديد ، والزنك ، وفيتامين B12، وكلهم يقومون بدعم الشعر ، ونموه ، وترطيبه بداية من فروة الشعر ، كما ان المكملات الغذائية تقدم فيتامينات أخرى كـ فيتامين A ، ودهون ، اوميجا 3 ، والسيلينيوم ، والمغنيسيوم ، و فيتامين D .[1]

ما هو أهم فيتامين للشعر

النقص الغذائي يعمل على تساقط الشعر ، وهناك عوامل كثيرة مثل العمر ، والجينات ، والهرمونات تؤثر على نمو الشعر ، وسيكون في هذه اللحظة تناول المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات المطلوبة حلًا مثالي ، ومن أهم فيتامينات الشعر :

فيتامين A

من المعروف أن جميع خلايا الجسم تحتاج إلى فيتامين A للنمو ، وهذا يشمل الشعر ، وما يفعله هذا الفيتامين هو تكون مادة دهنية في الغدد الجلدية ، والتي ترطب فروة الرأس ، وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر ، ولكن جرعة زائدة منه تسبب تساقط الشعر .

فيتامينات B الاخرى

هذه الفيتامينات معروفة بأنها تساهم في نمو الشعر ، وفيتامين ب يسمى أيضًا بالبيوتين ، وقد ربطت العديد من الدراسات بين نقص البيوتين ، وتساقط الشعر عند البشر ، وتساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وهذه الخلايا هامة لجسم الانسان ، حيث أنها تحمل الأكسجين ، والمواد المغذية إلى فروة الرأس ، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـ من الحبوب الكاملة ، واللوز ، واللحوم ، والأسماك ، والمأكولات البحرية ، والخضروات الورقية الداكنة . [2]

فيتامين E

على غرار فيتامين سي، يعتبر فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي ، ويمكن العثور على هذا الفيتامين من بذور عباد الشمس ، واللوز ، والسبانخ ، والأفوكادو فكلها تعتبر مصادر جيدة لفيتامين هـ ، وفوائد فيتامين هـ للشعر كثيرة ، وقد وجدت نتائج دراسة أن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ تحسن صحة شعر الأشخاص المصابين بالثعلبة ، وتمنع تساقط الشعر . [3]

فيتامين D

يعد فيتامين د من أهم الـ فيتامينات للشعر المتساقط  عند انخفاض فيتامين د يحدث الكثير من المشاكل ، وهذا الفيتامين يساعد في تكوين بصيلات جديدة ، وظهور المسام الصغيرة في فروة الرأس لكي ينمو الشعر الجديد ، ويتم انتاج الشعر ، وينتج جسم الانسان فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس ، ويمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية ، وزيت كبد سمك القد ، وبعض أنواع الفطر ، والأطعمة المدعمة .

الحديد

على الرغم من أن الحديد من المعادن إلا أن وجوده ضروري لنمو الشعر حيث يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، مما يجعله من العناصر الهامة للجسم ، ومن المعروف أن نقص الحديد يسبب فقر الدم ، وقد يكون هذا سبب رئيسي لتساقط الشعر ، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد المحار والبيض ، واللحوم الحمراء ، والسبانخ ، والعدس . [2]

ما هي فوائد أوميغا 3 للشعر

قد أظهرت العديد من الأبحاث أن من أهم فوائد أوميغا 3 للشعر  أنه عند تناول أوميغا 3 يمنع تساقط الشعر ، ومن لا يعرف الكثير عن أوميغا 3 فهي أحماض دهنية توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية،  والتي تشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ويوجد في أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات ، وأوميغا 3 من المكونات التي تساهم في ترطيب بصيلات الشعر ، وتجعله أكثر إشراقًا وصحة ، ويتم العثور على أوميغا 3 في الأسماك الزيتية ، والمكسرات ، والبيض . [5]

وعند التحدث عن انواع الشعر فيجب أن نعلم أنه يعتمد نوع الشعر بشكل أساسي على نمط تجعيد الشعر ، ويتم تحديد مستوى التجعيد في الشعر عن طريق بصيلات الشعر ، ومن اشكال البصيلات :

  • البصيلة المستقيمة .
  • البصيلة المموجة .
  • البصيلة المجعدة .
  • البصيلة المتقلبة . [6]

اين يوجد فيتامين e

عند التساؤل عن  اين يوجد فيتامين e نجد أن فيتامين e من الفيتامينات المهمة ويوجد به مضادات للأكسدة ، كما أنه يحمي أنسجة الجسم من التلف ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا في بعض الظروف المتعلقة بالشيخوخة ، وفيتامين e يوجد في مجموعة كبيرة من الزيوت كزيت جنين القمح ، وزيت دوار الشمس ، وزيت الكانولا ، كما انه يوجد في البذور والمكسرات ، وفي البيض ، وبعض الفواكه ، والخضروات مثل السبانخ ، والافوكادو ، والكيوي ، والمانجو . [7]

الأطعمة الغنية بالفيتامينات لصحة الشعر

  • فيتامين د : من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الأسماك ، مثل السلمون ، أو أبو سيف ، والفطر ، والبقوليات ، وعصير البرتقال ، وحليب قليل الدسم .
  • فيتامينات ب المعقدة : من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات كل الحبوب والخضار مثل القرنبيط ، والجزر ، والخضروات ذات الأوراق الداكنة ، واللحوم ، مثل كبد البقر ، والدواجن ، والبيض ، وفول الصويا ، المكسرات ، والافوكادو ، والبقوليات .
  • فيتامين هـ : من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامين جنين القمح ، والسبانخ ، واللفت،  واللوز ، كما أنه يتوفر فيتامين هـ في شكل كبسولات وكسائل . [3]

حبوب الفيتامينات المفيدة للشعر

  • مكملات فيفيسكال إكسترا سترينث لنمو الشعر

تكافح مكملات ​​فيفيسكال تساقط الشعر ، ويتم تناوله مرتين يوميًا على أنه مكمل نمو الشعر ، وتحتوي على البيوتين ، والزنك ، وفيتامين سي ، ومستخلص ذيل الحصان ، والحديد إلى يغذي الشعر من الداخل إلى الخارج ، ويحسن نمو الشعر الحالي .

  • فيتامينات The Mane Choice Manetabolism Plus لنمو الشعر

تعمل هذه الفيتامينات على إطالة وتقوية وجعل الشعر أكثر سمكًا ، وهو مكمل مفيد للأظافر ، والجلد والجهاز المناعي ، لذا إذا كنت تبحث عن فيتامين متعدد الأغراض فهذا من الفيتامينات المناسبة . [4]

أفضل فيتامين للشعر في مصر

  • كبسولات برفكتيل للشعر

تحتوي كبسولات برفكتيل على فيتامينات أ ،  ب ، ج ، د ، هـ وحمض الفوليك ، والحديد ، الزنك ، المنجنيز ، والنحاس ، المغنسيوم ، اليود ، الكروم ، السيليكون ، السيلينيوم ، والكولاجين .

  • كبسولات بيوتين فورت للشعر

تحتوي كبسولات بيوتين فورت على فيتامين ب 7 وهو يعتبر مهم لصحة الجلد ، والشعر ، والأظافر ، وله دور هام في عملية التمثيل الغذائي .

  • حبوب بانتوجار للرجال والنساء

تحتوي هذه الحبوب على فيتامين ب 1 وب 5 وكيراتين يعمل على تكوين وتغذية الشعر ، وتوجد بها بعض الاحماض مصل حمض سيستين الاميني وحمض البنزويك . [4]

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق