محتويات
الوقت الطبيعي بين الانتصاب الأول والثاني
في أواخر العشرينات من العمر، قد يكون الوقت الطبيعي بين الانتصاب الأول والثاني هو من 15 حتى 30 دقيقة، اما في مرحلة الأربعينيات من العمر قد تكون الفترة أطول وقد تصل من ثلاث إلى أربع ساعات.
قد يكون لبعض العوامل الأخري تأثيراً ودورًا على وقت الانتصاب فيمكن أن يتسبب شرب الكحول أو ممارسة العادة السرية بشكل مفرط في إطالة الوقت الطبيعي بين الانتصاب الأول والثاني.
كما أن هناك عوامل أخرى مؤثرة ايضاً والتي منها الإجهاد ، أو الأدوية الجديدة ، أو بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب وهي بدورها تؤدي لضعف في الانتصاب الفعلي. [3][1]
الوقت الطبيعي للانتصاب
قد يبقى الانتصاب مستمر من بضع دقائق وحتى نصف ساعة ، وهذا بالطبع قد يختلف من رجل لأخر ، حيث يمكن أن تتوفر العديد من العوامل المؤثره عليه، فقد تختلف مدة الانتصاب وايضاً جودته بحسب كل من العوامل الجسدية والنفسية وكذلك ايضاً عوامل العمر والتوتر والظروف الصحية وبعض الأنواع من الأدوية.
الانتصاب يتم في خلال ثلاث مراحل:
- القضيب اللين أو الرخو: هذه المرحلة هي طبيعية وهو الوضع الطبيعي للقضيب وهي تكون في حالة السكون وعدم وجود أي إثارة جنسية عن طريق النظر أو اللمس أو التخيل وفي خلال هذه المرحلة ، يكون تدفق الدم من وإلى القضيب بصورة متساوية.
- انتفاخ القضيب: تؤدي الآثارة الجنسية في قيام المخ والأعصاب بتغيير الأوعية الدموية والأنسجة الأخرى التي بالقضيب بحيث يذهب الدم إلى القضيب أكثر من تدفقه للخارج وهنا يشرع القضيب في الانتفاخ اثناء هذه المرحلة.[4]
- القضيب المنتصب: بهذه المرحلة يكون القضيب منتصبًا مع استمرار الآثارة الجنسية فقد يستمر المخ والأعصاب في إرسال المزيد من تدفق الدم إلى العضو وتمنع خروج الدم منه وبالمرحلة هذه يكون القضيب منتصبًا بالكامل وفي خلال هذه المرحلة يمكن ممارسة العلاقة الزوجية بشكل كامل.
أسباب عدم الانتصاب للمرة الثانية
- مريض داء السكري.
- المعاناة من ضغط الدم المرتفع.
- أمراض القلب أو الغدة الدرقية.
- الشرايين المسدودة أو مرض تصلب الشرايين.
- المصابين بالاكتئاب.
- اضطرابات الجهاز العصبي المتمثلة في التصلب المتعدد أو مرض باركنسون.
- من يتناولون مضادات الاكتئاب.
- أخذ علاجات عقاقير ضغط الدم.
- أدوية القلب مثل الديجوكسين.
- من يعتادون تناول حبوب منومة.
- بعض من أدوية القرحة الهضمية.
- مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة وهذا بدوره يجعل من الصعب على القضيب أن ينتصب ومن الممكن أن يقلل أيضًا من الدافع الجنسي للرجل.
- تلف الأعصاب بسبب جراحة في البروستاتا.
- تناول كل من النيكوتين أو الكحول أو الكوكايين.
- اصابة في الحبل الشوكي.
- ضعف التواصل مع الزوجة.
- مشاعر الشك والفشل في الزواج.
- التوتر أو الخوف أو القلق أو الغضب.
- التوقعات الغير منطقية من العلاقة الزوجية. [5]
إلى متى يجب أن يستمر الانتصاب
لا يوجد وقت محدد معروف لطول مدة الانتصاب الجنسي ولكن في العادة ، قد يكون متوسط الانتصاب من بضع دقائق وصولاً لنصف ساعة تقريبًا لكن مع هذا يمكن أن يختلف هذا بصورة كبيرة نتيجة التأثر ببعض العوامل التي يمكن أن تؤثر بصورة ملحوظة على مدة الانتصاب.
قد يشعر بعض الرجال بالقلق حيال الوقت المطلوب منهم خلال فترة الانتصاب ويسعون أن يكون انتصابهم يستمر لفترة طويلة جدًا أو يشعرون بالخزي أن لم يستمر طويلاً بما يكفي.
في بعض الحالات ، قد يواجه بعض الرجال صعوبة في الحصول على الانتصاب ، أو الانتصاب الكامل، أو الحفاظ على الانتصاب لمدة كافية لممارسة العلاقة الزوجة كاملةً وهذا يكون بسبب التأثر بالعوامل الجسدية أو النفسية أو الضعف الجنسي أو الإصابة بالقذف المبكر ( premature ejaculation).
في حالات أخرى ، قد يكون لدى الرجال انتصاب طويل الأمدولكن غير مرتبط يالنشاط الجنسي أو الآثارة، وهو ما يعرف بالقساح فهناك بعض من الأدوية والعقاقير تسبب هذه الحالة ، والتي ممكن أن تكون حالة خطيرة لأتها تمثل خطر لتلف الأنسجة الدائم.
نصائح لتحسين العلاقة الجنسية للزوجين
أهم النصائح لتعزيز الإثارة الجنسية واستمرار فترات الانتصاب للزوج بعد القذف ما يلي:
تقليل وتيرة ممارسة الجنس: يمكن للرجال ملاحظة ما إذا حدث تبطاء وتيرة الاتصال الجنسي يمكن أن يساهم في تقليل الوقت اللازم للانتصاب الثاني، على سبيل المثال ، إذا كان الرجل يمارس الجنس بصورة يومية ، فعليه بدلاً من هذا محاولة ممارسة الجنس في ايام محددة من الاسبوع.
أوضاع العلاقة: من الممكن تجربة وضع مختلف من حين لآخر هذا قد يفيد كل من النساء والرجال ولخلق نوع من الإثارة الجنسية التي يمكن أن تؤثر على وقت إثارة للانتصاب الثاني.
ممارسة تمارين كيجل: قد يستفيد بعض الرجال من تمارين كيجل وهي المصممة لتقوية عضلات الحوض فهذه التمترين تمد الرجال بتحكمًا أفضل في دورة الاستجابة الجنسية.
تجنب شرب الكحول نهائياً: يمكن أن يؤثر الكحول بشكل كبير على كل من وظائف القلب والأحاسيس في الأعضاء التناسلية وهذا بدوره يقلل من الوقت اللازم لللنتصاب كما يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات بانتظام إلى قلة النشاط الجنسي البشري على الأمد البعيد.[2]
طرق مجربة لتحسين الانتصاب
- ممارسة المشي: ان المشي لمدة 30 دقيقة فقط بشكلاً يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي بحوالي 41٪. كما أكدت أبحاث أخرى إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساهم في استعادة النشاط الجنسي لدى الرجال البدناء من هم في منتصف العمر والمصابين بضعف الانتصاب.
- تناول الطعام بشكل صحي: في إحدى الدراسات عن شيخوخة التي كانت في ولاية ماساتشوستس قد تسبب تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك مع بعض من اللحوم الحمراء والمعالجة والحبوب المكررة في الحد من احتمالية الإصابة بالضعف الجنسي.
- الانتباه لصحة الأوعية الدموية: يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وكذلك ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية في حدوث تلف في الشرايين في القلب وحتى في المخ وقد تؤدي إلى السكتة الدماغية وهذا كله يؤدي للضعف الجنسي، وللتأكد من سلامة هذه الحالات يجب أن يتم استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان نظام الأوعية الدموية سليم ام لا وبالتالي معرفة موقف القلب والمخ والصحة الجنسية ما إذا كانت في حالة جيدة أو يحتاج إلى ضبط من خلال تغييرات في نمط الحياة أو في بعض الحلات تستلزم أدوية.
- المحافظة على الوزن الصحي: ففي حالة أن الرجل له خصر بمقاس 42 بوصة أو أكثر فهو معرض بنسبة 50٪ للإصابة بضعف الانتصاب بالمقارنة مع الرجل الذي مقياس خصره يبلغ 32 بوصة فقد يساعد فقدان الوزن في الحد من ضعف الانتصاب ، لهذا فإن الوصول إلى وزن صحي والبقاء عليه هو استراتيجية جيدة أخرى للابتعاد عن الضعف الجنسي أو علاجه.
- تحريك العضلات باستمرار: في حالة أنه يوجد أرضية للحوض قوية وصلابة في خلال الانتصاب فسيساعد هذا منع الدم من مغادرة القضيب عن طريق الضغط فوق الوريد الرئيسي، وهذا قد يتحقق من خلال ممارسة تمارين كيجل مرتين يوميًا وهي التي تقوي هذه العضلات، جنبًا إلى جنب مع اتباع بعض من النصائح حول تغييرات نمط الحياة من خلال الإقلاع عن التدخين مع فقدان الوزن والابتعاد عن شرب الكحول.[6]
