محتويات
من ابرز منافع التفكير
من ابرز منافع التفكير الإيجابي:
- انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
- انخفاض ضغط الدم.
- حل أفضل المشاكل.
- تحسين إدارة التوتر.
- انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- إدارة الضغوطات واكتساب مهارات التأقلم.
- تعزيز الصحة النفسية.
قد أثبتت الدراسات أن التفكير الإيجابي له تأثير قوي على عمر الإنسان فقد نُشرت دراسة في عام 2018 وجدت أن العقل الإيجابي يرتبط بانخفاض معدل الوفيات على مدى 35 عام.
وأن الأشخاص الذين لديهم نظرة أكثر إيجابية يتمتعون بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين وتناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن لماذا يكون التفكير الإيجابي بمثل هذا التأثير على حياة الإنسان؟
الإجابة ببساطة تكمن في أن التفكير بشكل إيجابي يجعل الشخص أقل تأثرًا بالتوتر وهو ما يساعد الإنسان على التفكير بشكل أكثر مرونة في مواجهة الاحداث الصعبة في الحياة.
في إحدى النظريات أن الأشخاص الذين يتمتعون بالتفكير الإيجابي هم أكثر عرصة للابتعاد عن الأحداث الصعبة في الحياة، أو أن يكون الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية يميلون إلى العيش في حياة أكثر صحة وهدوء بشكل عام، لذلك فهم يمارسون الرياضة ويتجنبون السلوكيات الغير صحية وما إلى ذلك.
قد تكلمنا عن فوائد التفكير الإيجابي ومنافعه التي تعود بالصحة على حياة الإنسان، ولكن ما هو التفكير الإيجابي؟ يعني التفكير الإيجابي بالتعامل مع تحديات الحياة بنظرة إيجابية مشرقة قابلة للمرونة والتأقلم، وهو ما لا يعني رؤية الحياة بعدسات وردية وتجاهل الجوانب السلبية.
لا يعني التفكير الإيجابي تجنب المواقف الصعبة وإنما يعني تحقيق أقصى استفادة من الصعوبات المحتملة ومحاولة رؤية الأفضل في الآخرين، وكذلك في نفسك.
ويمكننا وصف التفكير الإيجابي بأنه يعين التعامل مع الأخبار السلبية والمواقف الصعبة بنظرة إيجابية أي أنك قادر إلى النظر لما هو أبعد من هذه الازمة أو أنك ترى حكمة الله في كل شيء وتعلم أن هذا هو الخير. [1]
كيف افكر بشكل إيجابي
يبحث الكثير عن طريق لجعل طريقة تفكيرهم إيجابية بدلًا من طريقة التفكير السلبية والتشائمية، ولكن قبل البدء في معرفة خطوات أو نصائح للتفكير الإيجابي يجب عليك معرفة أن التفكير الإيجابي يحتاج إلى الممارسة، ولن يتغير الأمر بين يوم وليلة بل يتطلب الأمر بعض الوقت للخروج من حالة التفكير السلبية ومحاولة التفكير بإيجابية مرة أخرى.
لذلك إذا كنت تجدي صعوبة في حديثك مع نفسك بإيجابية أو في المواقف الصعبة فلا بأس ما يهم هو أنك تحاول تمكين نفسك من امتلاك عقلية أكثر إيجابية ومع الممارسة وبعض الوقت ستصل لعقلية تستطيع من خلالها إعادة صياغة الأفكار السلبية لجعلها أكثر إيجابية، ويمكن قراءة كتب عن التفكير الايجابي.
وإليك عدة نصائح يمكنك اتباعها للتفكير بإيجابية:
- الامتنان.
- النوم بشكل كاف.
- تقبل الموقف كما هو.
- تذكر أن تبتسم!
- حدد الأماكن التي تسلب منك إيجابيتك.
- كن عقلانيًا.
تقبل الموقف كما هو: إذا كنت في موقف سلبي فتقبله كما هو الإنكار ليس له علاقة بالتفكير الإيجابي، تقبل ما لا يمكنك تغييره وابذل قصاري جهدك للتفكير في إيجابياته.
تذكر أن تبتسم: حاول البحث عن الفكاهة في حياتك اليومية، سيساعدك ذلك على النظر إلى الجانب المشرق بعض الوقت، بجانب أنه يساعدك على إدارة مستويات التوتر، إذا كنت لا تستطيع ان تضحك فتذكر أن تبتسم على الأقل هذا من شانه أن يساعدك على تقبل الأخطاء وتهدئة نفسك.
يمكنك مشاهدة مقطع فيديو مضحك في طريقك للبحث عن الابتسامة في يومك.
حدد الأماكن التي تسلب منك إيجابيتك: إن كنت تشعر بالسلبية والتشاؤم أقنا 1هابك وعودتك من العمل يمكنك التغلب على ذلك بالتحدي قم بإنشاء قائمة تشغيل من المقاطع المضحكة أو بودكاست فكاهي لتشغيلها أثناء طريقك إلى العمل.
كن عقلانيًا: لا يلزم من التفكير بواقعية تنحية المصاعب والشدائد جانبًا لأن هذا يخلق منك شخص إيجابي بشكل خيالي ويجعلك تتوقع الأجمل دائمًا فعندما يحدث شيء سيئ فستصاب بخيبة الأمل، لذلك عليك أن تكون منطقيًا في طريقة التفكير. [2]
ما هي فوائد التفكير
- يؤثر على السلوك والعواطف.
- مواجهة التحديات والصعوبة.
- خلق الثقة بين الإنسان ونفسه.
يؤثر على السلوك والعواطف: يلعب التفكير دور هام في حياة الإنسان فهو يؤثر على السلوك والعواطف وعملية اتخاذ القرار، فإن التفكير هو ما يدفع الإنسان للفعل الحكيم، فبدون تفكير فسنكون في غابة نتعامل مع الآخرين كما يتعامل الحيوانات مع بعضهم بلا عواطف أو رحمة.
فالتفكير هو نعمة الله على الإنسان التي ميزه الله بها دونًا عن سائر الكائنات الحية الأخرى، فبالتفكير نصل لغاياتنا، وبالتفكير نحصل على ما نريد بالاجتهاد والسعي والعمل.
مواجهة التحديات والصعوبة: كما ان التفكير يساعدنا في مواجهة التحديات والصعوبة واتخاذ ردود الأفعال السريعة في حالات الطوارئ، وكذلك إدارة الحياة والعلاقات والدراسة والقيادة والتربية وكل ذلك فإن التفكير يلعب الدور الرئيسي فيه.
كذلك الاختيار كيف سيختار الإنسان بدون أن يفكر ويتأمل! ويسرد مميزات كل اختيار وعواقبه وماذا سيتناسب معه.
ونمط التفكير الخاص بنا يؤثر على حياتنا ورفاهيتنا بشكل كبير فإن التفكير بشكل إيجابي يجعل الشخص أكثر تفاؤل وحيوية وكذلك أكثر مرونة مع الاحداث والتصرف الصائب حينها.
خلق الثقة بين الإنسان ونفسه: كذلك فإن التفكير الإيجابي نحو الذات يعد مفيد في خلق الثقة بين الإنسان ونفسه وهو ما يساعده على تحسين قدرته في الإنجاز والنجاح، كذلك فإن النظر إلى الذات بشكل أكثر إيجابية يقلل من مستويات التوتر.
فعلى سبيل المثال إذا كنت ذاهب إلى مقابلة عمل وأنت تفكر بشكل إيجابي تجاه نفسك فستكون أكثر هدوءًا وتقبلًا للرفض، وكذلك أنت تعلم قدرك ومكانتك ومستوى خبرتك، بعكس ما إذا كنت تفكر بطريقة سلبية تجاه نفسك فستكون متوترًا بشكل كبير وترى أنك لن تفلح فيها لأنه ينقصك كذا وكذا وكذا، وإذا تم رفضك فلن تتقبل الامر بسهولة وسيخلق هذا عندك شعور بالحزن قد يصل إلى الاكتئاب لأنك لا تتمتع بمرونة تجاه الاحداث. [3]
كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي
- راقب أفكارك.
- اكتب في دفتر الامتنان.
- استخدم الحديث الذاتي الإيجابي.
راقب أفكارك: اهتم بأفكارك واتجاهاتها وهل هي أفكار سلبية تشاؤمية جميعها! لا يوجد بها أي تفاؤل! وهنا يمكنك الاجتهاد بشكل واعي للتأثير في طريقة تفكيرك وإعادة صياغة هذه الأفكار وردود الأفعال لجعلها أكثر إيجابية.
اكتب في دفتر الامتنان: إن ممارسة الامتنان لها العديد من الفوائد الإيجابية على الصحة النفسية والجسدية، كذلك فهي تعمل على تطوير نظرتك للأشياء بشكل أفضل، بالإضافة إلى أن تجربة كتابة الأحداث الممتن لها في اليوم تساعدك في الشعور بمزيد من التفاؤل.
اكتب كل ما أنت ممتن له في يومك وحياتك، مثل: وجود عائلتك، أصدقائك، المشي تحت الامطار، الإنجاز في العمل، الذهاب إلى الحديقة والتنزه، ممتن لأن صوتك جميل، ممتن لله أن رزقك أموال في وقت عصيب، اكتب كل شيء تشعر تجاهه بالحب والامتنان واحتفظ به في مذكراتك، وألجأ إليه عندما تشعر بالانزعاج أو التشاؤم سيساعدك على تحسين المزاج.
استخدام الحديث الذاتي الإيجابي: الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك تلعب دورًا في تشكيل نظرتك تجاهك، أظهرت الدراسات أن التحول إلى الحديث الذاتي بشكل أكثر إيجابية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مشاعرك وكيفية استجابتك للتوتر. [1]
