محتويات
تبرز الصحة النفسية للفرد والمجتمع من خلال
تبرز الصحة النفسية للفرد والمجتمع حلال بعض العوامل منها الآتي:
- توفير مساحة خضراء أكبر و مساحة رمادية أقل.
- أحياء آمنة وقابلة للمشي.
- التواصل الاجتماعي والدعم.
توفير مساحة خضراء أكبر و مساحة رمادية أقل: الأطفال الذين يعيشون في أحياء تشتمل على مساحات خضراء أكبر لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب في المستقبل، وكذلك اضطرابات المزاج والفصام واضطرابات الأكل وكذلك اضطرابات تعاطي المخدرات، لذلك يفضل قضاء الوقت في الطبيعية من أجل الاستفادة بالمميزات الصحية للنفسية والتي تؤثر على المزاج والتركيز ومستويات التوتر وكذلك تنظم العاطفة.
مع العلم أن المساحات الرمادية هي البنية التحتية المصطنعة والخرسانية والمتواجدة في أغلب المدن تعمل على إصابة الإنسان بالتأثيرات العكسية ، فعلى سبيل المثال يمكن لأنظمة الطرق السريعة التي يصدر منها الضوضاء والضوء وتلوث الهواء أن تؤثر بشكل سلبي على الصحة البدنية والعقلية خاصة للأشخاص التي تعيش بالقرب منها.
أحياء آمنة وقابلة للمشي: يعتبر المشي بأمان في الشوارع من أفضل المميزات التي تجعل العديد من المدن جذابة للسياح، وذلك من خلال بناء المجتمعات حول الناس وليست فقط من أجل السيارات، وذلك عبر إنشاء أماكن للمشي فيها وركوب الدراجات.
فعندما يكون المجتمع المحيط قابل للمشي يمكن لذلك أن يعزز من الصحة العقلية بعدة طرق منها الآتي:
- قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل.
- سيكون من الأسهل الوصول إلى المدرسة أو العمل أو حتى المتاجر والرعاية الطبية، وهذه تعتبر هي الاحتياجات الاساسية من أجل صحة العقل والنفس.
- يساعد على إتاحة المزيد من الفرص من أجل ممارسة النشاط البدني الأمر المفيد للغاية لصحة العقل والجسم.
- ويمكن تحسين المجتمع بشكل أفضل من أجل المشي من خلال إنشاء بنية تحتية مثل إنارة الشوارع والأرصفة الواسعة وكذلك الممرات المخصصة للدراجات والشوارع المخصصة للمشاة فقط.
التواصل الاجتماعي والدعم: في الغالب تتواجد روابط المجتمع القوية المهمة للصحة النفسية للسكان في المناطق ذات الدخل المنخفض وقليلة الموارد، حيث تعمل الروابط الاجتماعية داخل الأحياء على حماية الرفاهية من خلال تعزيز الشعور بالعمل الجماعي.
لهذا السبب من المهم أن تظهر الجيران بطرق مختلفة التقدير لبعضهم البعض، مثل تقديم الخدمات للأشخاص الذين يحتاجون إليها مثل تجريف الثلج لجيران أكبر سنًا أو مجالسة الأطفال للآباء المحليين.[1]
كيف يمكن تحقيق الصحه النفسيه للفرد
يمكن تحقيق التوازن النفسي للفرد من خلال تحقيق الآتي:
- التواصل وجها لوجه بدل من التكنولوجيا.
- البقاء نشيطًا.
- التحدث مع شخص ما.
- مناشدة الحواس.
- الاعتماد على نظام غذائي صحي.
التواصل وجها لوجه بدل من التكنولوجيا: المكالمات الهاتفية والشبكات الاجتماعية أصبحت في مكانة عالية، ولكن مازالت المقابلات وجها لوجه مع الأشخاص الآخرين هي القوة المطلوبة لقضاء الوقت الجيد، خاصة مع الأشخاص المقربين، من أجل إعادة بناء التفاعلات الشخصية الآمنة.
البقاء نشيطًا: أمر مفيد للغاية خاصة للعقل كما هو مهم بالنسبة للجسم يمكن أن يتم ذلك من خلال التمارين والنشاط المنتظم من أجل الحصول على تأثير إيجابي للعقل والعاطفة كما أنه يخفف من التوتر ويحسن من الذاكرة ويساعد على النوم لساعات طويلة بشكل أفضل.
التحدث مع شخص ما: يمكن اختيار شخص ودود والتحدث معه حول الضغوطات والمخاوف والمشاكل اليومية، وذلك لأن مشاركة هذه المخاوف مع شخص يهتم يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والعكس صحيح.
في بعض الأحيان عند الاستماع إلى الآخرين بطريقة آمنة و مدعومة يعمل ذلك على تطوير وجهات النظر لتصبح أوسع، فمن المهم أن يشعر الطرفان بالراحة لمشاركة كافة الأفكار بين بعضهما البعض، ولكن في حالة كان المخاوف أبعد من ذلك يجب التحدث مع متخصص.
مناشدة الحواس: يمكن اللجوء إلى الحواس من أجل تحقيق التوازن النفسي مثل الضغط على كرة التوتر أو التنزه في الطبيعة والاستمتاع بمشاهدة الأشجار وأصوات الطيور، مع العلم أن المدخلات الحسية تستجيب بشكل مختلف مع المؤثرات الخارجية المختلفة، لذا من الأفضل تجربة المدخلات الحسية الصحية للعثور على ما يناسب كلًا منها.
الاعتماد على نظام غذائي صحي: يمكن تناول الأطعمة التي تدعم الحالة النفسية مثل الفاصوليا والبقوليات مثل العدس والأسماك التي تشتمل على دهون غنية بالأوميجا 3 والمكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني، والأفوكادو والخضروات الداكنة مثل السبانخ واللفت والفواكه مثل العنب البري، علاوة على ذلك فقد وجدت أن الشوكولاتة الداكنة مفيدة للغاية من أجل الصحة العقلية والنفسية.[2]
ما اهمية الصحة النفسية في حياتنا
الصحة النفسية والعقلية أمر أساسي من أجل رفاهية البشر بشكل عام، فهي تؤثر بشكل عميق على طريقة التفكير وكذلك التصرفات والتفاعلات الطبيعية اليومية، ويمكن من خلال الصحة العقلية والنفسية الجيدة مواجهة التحديات الخاصة بالحياة بشكل أكثر مرونة.
وكذلك إقامة علاقات قوية وذات معنى مع اتخاذ القرارات التي يمكن أن تشكل المستقبل بشكل إيجابي سواء من أجل الشخص نفسه أو المجتمع من حوله، لذلك يجب إدراك أهمية الصحة العقلية فهي مفتاح مهم من أجل تعزيز المجتمع ليكون أكثر صحة وسعادة، وكذلك يضع الأساس للمرونة الفردي من أجل التواصل والرفاهية الجماعية.
أسباب الاهتمام بالصحة النفسية
يعد الحفاظ على صحة النفسية لتكون بشكل إيجابي، وكذلك العمل على معالجة أي حالة نفسية سيئة من أجل تحقيق الاستقرار في السلوكيات التي تبنى على أساس العواطف والأفكار، يمكن أن يؤدي التركيز على رعاية الصحة العقلية والنفسية إلأى زيادة الإنتاج وتعزيز الصورة الذاتية بجانب تحسين العلاقات.
حيث أن الرعاية الصحة النفسية لا تؤدي إلأى تحسين الأداء اليومي فقط بل أنها تساعد في السيطرة على بعض المشاكل الصحية البدنية المرتبطة بحالات الصحة النفسية على سبيل المثال ترتبط أمراض القلب والإجهاد كلها بمدى توتر الشخص، كما أن هناك فوائد عديدة منها الآتي:
- تحسين المزاج العام.
- التقليل من القلق.
- خلق شعور بالسلام الداخلي.
- التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
- تحسين العلاقات مع المجتمع من حولنا.
- زيادة احترام الذات.
ما هي حالات الصحة النفسية الأكثر شيوعًا
هناك عدد ضخم للغاية من حالات الصحة النفسية، بعضها منتشر للغاية، حيث صرحت جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن اضطرابات القلق هي أكثر حالات الصحة النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة، وكذلك يعاني أكثر من 40 مليون بالغ في المجتمع من اضطراب القلق، ولكن أقل من 37% من الأشخاص يبحثون عن العلاج.
ومن ضمن حالات الصحة النفسية الشائعة الأخرى الآتي:
- الاكتئاب.
- اضطراب الهلع والخوف.
- اضطرابات ما بعد الصدمة والتي يطلق عليها (PTSD).
- الوسواس القهري والذي يطلق عليه “أوسد”.
- اضطرابات الأكل المختلفة.[3]
أهمية الصحة النفسية للطالب
من الضروري الأهتمام بالصحة النفسية للطالب لأنها يمكن أن تحدد المدة التي سيبقى فيها الطالب في التعليم، وكذلك تساعد في اتخاذ القرارات منها الحصول على شهادة الثانوية العامة وكذلك الذهاب إلى الكلية وإكمال التدريب المهني وغيرها.
وفي حالة كان الطالب يعاني من مشاكل في الصحة النفسية من المحتمل أن بقاء الطالب في مستويات متدنية من التعليم، علاوة على ذلك الصحة النفسية للطلاب مهمة من أجل الوصول إلى مستويات التعليم العالي كما أنها تجعله يشعر بالتحسن والنجاح الأكاديمي.[4]
