التنبؤ الوجداني .. ما هو وكيف يؤثر على السعادة

كتابة: شيرين السيد آخر تحديث: 14 يونيو 2021 , 01:05

ما هو التنبؤ الوجداني 

التنبؤ الوجداني هو العملية التي نكتشف من خلالها ما نعرفه بالفعل ، ولقد تطورنا ليكون لدينا ردود فعل عاطفية على الأحداث في الوقت الحاضر ، وبالتالي ، لمعرفة كيف سوف نتفاعل مع الأحداث في المستقبل ، وقد نتظاهر أن هذه الأحداث تحدث الآن ، حيث يشير التنبؤ الوجداني إلى التنبؤ بمشاعر المرء المستقبلية ، وبناءً على هذا التعريف ، حدد ويلسون وجيلبرت أربعة مكونات محددة للتجربة الوجدانية التي يمكن للمرء أن يتنبأ بها:

  • التكافؤ (سواء كانت العاطفة ستكون إيجابية أو سلبية) 
  • المشاعر المحددة التي نختبرها (مثل الشعور بالذنب والإثارة)
  • شدة العاطفة 
  • مدة العاطفة (المشاعر).

فعندما نحاول التنبؤ بمشاعرنا ، فإننا نفكر عمومًا فيما إذا كانت هذه المشاعر ستكون إيجابية أم سلبية ، وما هي المشاعر المحددة التي سنشعر بها ، ومدى شدة شعورنا بها ، ومدة استمرارها.

كيف يؤثر التنبؤ الوجداني على السعادة

يمكن أن ترى كيف يؤثر التنبؤ الوجداني على سعادتنا بسهولة ، حيث يأتي جزء كبير من السعادة من توقع الأحداث المستقبلية الإيجابية وإدارة توقعاتنا بشأن الأحداث المستقبلية السلبية التي لا مفر منها ، ونتيجة لارتكاب أخطاء تنبؤية عاطفية ، غالبًا ما يبالغ الناس ويقللون من مدى سعادتهم استجابة لأحداث معينة ، وعندما يبالغ الشخص في تقدير مدى سعادته ، فإنه يميل إلى التأثير سلبًا على سعادته ، ومن ناحية أخرى ، عندما يقلل الشخص من سعادته المستقبلية ، فمن المرجح أن يجد المزيد من السعادة

التحدي الآخر لتحقيق السعادة المستدامة هو ميلنا للتكيف مع المستوى الأساسي للسعادة بعد أحداث الحياة الإيجابية ، وهذا الميل الملحوظ للناس للعودة بسرعة إلى مستويات مستقرة من السعادة يشار إليه أحيانًا بالتكيف اللذيذ أو حلقة المتعة المفرغة ، على الرغم من أن هذا الميل البشري المشترك ، يمكننا من استخدام مجموعة من الاستراتيجيات للاحتفاظ بلحظات الفرح ، واستخلاص سعادة طويلة الأمد منها ، ففي علم النفس الإيجابي ، يُشار إلى هذا بـ (المذاق) ، والذي يُعرَّف بأنه العملية التي من خلالها يقدر الناس ويعززون التجارب الإيجابية في حياتهم.

وتتضمن استراتيجيات المذاق إعادة سرد التجربة مع الآخرين ، وإظهار التأثير الإيجابي (على سبيل المثال ، الضحك) ، واستغلال الوقت للشعور بالامتنان ، والشعور بالفخر بالنفس على الإنجازات ، وبناء الذكريات مثل محاولة تذكر التجارب الإيجابية عن عمد ، وشحذ الإدراك الحسي ، أي دفع الانتباه بعناية خلال اللحظات الممتعة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نساعد أنفسنا على تجربة سعادة أكبر من خلال الحفاظ على توقعات واقعية ، من خلال تعلم الاستمتاع بالأشياء الجيدة فور ظهورها وعدم توقع أي حدث يجعل حياتك أفضل أو أسهل بشكل جذري ، وسوف تتجنب مخاطر التنبؤ بالتحيزات ، مما يساعدك على بناء السعادة والحفاظ عليها.

أمثلة على التنبؤ الوجداني

التنبؤ العاطفي هو شيء نقوم به كل يوم ، فنحن نفعل ذلك حتى بدون أن نلاحظ ، حاول تحديد يوم تلتزم فيه بملاحظة كل الأوقات التي تتوقع فيها مشاعرك حول حدث مستقبلي ، في كل مرة تجد نفسك تتوقع تجربة عاطفية مستقبلية ، قم بتدوين بعض الملاحظات حول تنبؤاتك ، والعلامات التي تدل على أنك قد تنخرط في التنبؤ العاطفي هي إذا وجدت نفسك تعاني من رد فعل جسدي استجابة لأفكار تركز على المستقبل ، على سبيل المثال ، ربما تلاحظ تسارع دقات قلبك قليلاً تحسباً لموعد عشاء رومانسي ، تحدث ردود الفعل الجسدية هذه لأن المشاعر المحسوسة حاليًا تشير أحيانًا إلى المشاعر التي نتوقع أن نشعر بها في المستقبل ، ويشار إلى هذه المشاعر باسم المشاعر الاستباقية.

لذلك ، قد يكون قلبك المتسارع تحسباً لموعدك القادم لأنك تشعر بالحماس ، بدلاً من ذلك ، قد يكون قلبك ينبض بسبب العصبية أو الشعور بالرهبة ، وإن قضاء يوم لتجربة التنبؤ الوجداني بهذه الطريقة لن يساعدك فقط على فهم المفهوم بشكل أفضل ، بل سيكون أيضًا فرصة لممارسة القليل من اليقظة ، مما يتيح لك أن تصبح على دراية بإدراكك وعواطفك الاستباقية ، إليك بعض الأمثلة للتنبؤ العاطفي الذي قد تلاحظه في يوم عادي:

  • تفكر في عطلة قادمة وتتطلع إلى الاسترخاء في الصباح والليالي المليئة بالسعادة.
  • تخشى زيارة طبيب الأسنان ، وتشعر بأن راحتي يديك تتعرقان وتتوقع الانزعاج والألم من تنظيف أسنانك.
  • تستيقظ وتتطلع إلى تناول قهوتك الصباحية ، وتتوقع الانتعاش في بداية يومك.
  • تلاحظ أنك تتوتر بشأن عرض تقديمي في العمل ، وتتوقع أنك سوف تشعر بالخوف من التحدث أمام الجمهور.
  • تشعر بنفاذ الصبر وأنت تنتظر ولادة طفلك وتتوقع أن تشعر بالبهجة والسعادة والسلام بعد الولادة.
  • أثناء انتظارك في مقهى ، تتطلع إلى وصول صديق قديم وتتوقع أن تشعر بالرضا والحنين إلى الماضي وأنت تناقش ذكريات المدرسة الثانوية.
  • بدلاً من ذلك ، قد تقلق بشأن رأي صديقك القديم في حياتك وظروفك الحالية ، متوقعًا أن تشعر بالحرج أو بالخجل عند مقارنة الإنجازات.
  •  مشاهدة مباراة كرة قدم في المدرجات ، فأنك تتوقع أن تشعر بالسعادة عندما يفوز فريقك المفضل بالمباراة.

التنبؤ الوجداني وصنع القرار

فيما يلي نتعرف على كيفية تأثير التوقعات العاطفية على اتخاذ القرار والسلوك اللاحق بناءاً على الأمثلة السابقة:

  • نظرًا لأنك تتطلع إلى عطلتك القادمة ، فقد قررت حجز إجازة أخرى في المستقبل بشكل استباقي ، هذا شيء ربما لن تفعله إذا لم تكن تتطلع بنشاط إلى الرحلة.
  • تقوم بإلغاء موعدك مع طبيب الأسنان لتجنب الألم والخوف وعدم الارتياح الذي تتوقعه ، وبالتالي ، فإن صحة أسنانك وفمك تتدهور ، مما يؤدي إلى موعد أكثر إيلامًا في المستقبل.
  • إن توقع قهوتك الصباحية يجعلك متحمسًا لدرجة أنك قررت التوقف عند المقهى في طريقك إلى العمل.
  • اعترافًا بأعصابك بشأن العرض التقديمي القادم ، فأنت تمارس مهارات التسليم للمساعدة في تهدئة أعصابك ، بالتالي ، فإن مديرك يثني عليك على العرض الرائع.
  • يشجعك نفاذ صبرك لمقابلة طفلك على التخطيط والاستراتيجية في الفترة التي تسبق الولادة ، مما يجعلك تشعر بالاستعداد وتهدئة مخاوفك قبل ولادة طفلك.
  • أنت تتطلع إلى موعد قهوتك كثيرًا لدرجة أنك قررت الحصول على هدية صغيرة ولكنها مدروسة لصديقك ، مما يسعد صديقك ويعيد إحياء صداقة مرضية.
  • أنت قلق كثيرًا بشأن ما سيفكر فيه صديقك القديم عنك لدرجة أنك قررت إلغاء اللقاء في اللحظة الأخيرة ، مما يضع حدًا فعليًا لصداقتك القديمة.
  • يدفعك توقعك بشأن ما ستشعر به بعد فوز فريق كرة القدم الخاص بك إلى التخطيط لحفلة أو مشروبات احتفالية.

تتضمن هذه السيناريوهات اتخاذ قرارات بشأن سلوكك بناءً على توقعاتك بشأن الحدث المستقبلي ذي الصلة ، مثل معظم القرارات في الحياة ، يؤدي بعضها إلى نتائج جيدة والبعض الآخر إلى نتائج سيئة ، غالبًا ما تكون القرارات التي تؤدي إلى نتائج سيئة نتيجة اتخاذ قرارات خاطئة ، والتي يمكن أن تحدث استجابة لواحد أو أكثر من تحيزات التنبؤ ، لذلك من المهم توخي الحذر عند اتخاذ القرارات بناءاً على توقعاتنا للعواطف المستقبلية.[1]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى