علاج عرق النسا في المنزل

وجود الألم الشديد في أسفل الظهر؟ تعاني من آلام حادة من أسفل الظهر في منطقة الحوض ، يشع على طول الطريق وصولا الى القدمين؟ تجد صعوبة في الجلوس ، والمشي أو حتى الاستلقاء في السرير؟ قد تكون تعاني من حالة طبية مزمنة تعرف باسم عرق النسا ، وهو نوع من الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي الذي يشع بدوره في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن يكون سبب الألم الوركي بسبب التهاب في الأنسجة حول الأعصاب ، والأعصاب المضغوطة .

ما هو عرق النسا ؟
عرق النسا هو نوع من الألم الذي ينشأ بسبب تلف في العصب الوركي . يحدث عندما يتم ضغط العصب الوركي إما عن طريق الأضرار المادية أو التهاب الأنسجة المحيطة ، يمكن أن تحدث على جانب واحد أو كلا الجانبين ، مما تسبب خدر وضعف بالإضافة إلى الألم

أسباب عرق النسا :
أسباب عرق النسا من آلام الأعصاب هي :
– انتفاخ القرص
– التهاب الأنسجة المحيطة العصبية
– تضيق العمود الفقري
– العضلات الكمثري ، وتسمى أيضا متلازمة الكمثري
– نمط الحياة الفقيرة مما تسبب الضغط الشديد والتوتر لمنطقة أسفل الظهر

العلاجات المنزلية لعرق النسا :
الألم قد يذهب في نهاية المطاف بمساعدة الطبيب . ومع ذلك فإننا لا ندرك أن العلاج يبدأ في المنزل ، عرق النسا في المراحل الأولى يمكن منعه بسهولة وعلاجه في المنزل عن طريق :
1 النظام الغذائي المتوازن :
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحسن قدرة الجسم على الشفاء . الحمضيات مثل الليمون والعصائر في تعزيز الجهاز المناعي والحد تدريجيا من التورم حول العصب الوركي

2 الموقف السليم :
الموقف السليم يلعب دورا هاما جدا في علاج عرق النسا ومنع تكراره . الحفاظ على الموقف السليم أثناء الجلوس والنوم يساعد على علاج ومنع عرق النسا

3 تقنيات الاسترخاء :
أكثر من الألم الفعلي ، نحن نتأثر نفسياً ، والذي بدوره يزيد من الألم . للحد من الألم ، واتباع بعض تقنيات الاسترخاء للحفاظ على الهدوء والسعادة . الاسترخاء يساعد على خفض وإدارة تأثير الألم الوركي المزمن . وتشمل بعض تقنيات الاسترخاء على التوالي على معدتك مع وضع وسادة أو منشفة تحت توالت الوركين . الكذب على ظهرك مع وضع وسادة تحت رأسك وساقيك على كرسي يساعد أيضا . تقنيات الاسترخاء مثل هذه مفيدة جدا في علاج عرق النسا

4 ضغط الساخنة والباردة :
هذا هو الأسلوب الأكثر شيوعا والفعال لعلاج عرق النسا . علاج نفسك في البداية مع حزمة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع تقريبا . بعد أسبوع ، في محاولة ضغط الساخنة على نفس المنطقة لمبلغ المنصوص عليها نفس الوقت ، بالتناوب حزم الباردة والساخنة تقلل من التهاب في جميع أنحاء الأنسجة المحيطة بها ، والحد تدريجيا من الآلام العصبي . وهذا يوفر أيضا الإغاثة الفورية

5 تمارين :
تمتد تمارين لأسفل الظهر مساعدة تخفيف ضغط جذر العصب . أنه يقلل الألم والتورم . في المدى الطويل ، وتمارين التمدد منع عرق النسا من المتكررة

6 تدليك العلاجات :
وبصرف النظر عن علاجات ضغط الساخنة والباردة ، كما هو معروف العلاج بالتدليك أيضا أن تكون مفيدة جدا في تخفيف الآلام العصبية . العلاج بالتدليك مع خبراء باليد أو آلة تهتز يمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام العصب الوركي . يجب أن يكون التدليك على الأقل مرتين في الأسبوع لتجربة تأثيرات طويلة الأمد

7 تجنب الإمساك :
تشمل الكثير من الألياف في نظامك الغذائي الصحي لتجنب الامساك . الإمساك هو واحد من الأسباب الرئيسية لعرق النسا

8 تعود على شرب الماء :
شرب دائما حوالي 1-2 لترات من الماء كل يوم للحفاظ على الجسم رطب ومتوازن . والكثير من مياه الشرب تساعد على تقليل الإمساك ، وغيرها من المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب عرق النسا
إذا كانت الأعراض لا تزال قائمة دون أي تحسن ، يمكنك اللجوء إلى أكثر من وصفة طبية أو استشارة الطبيب

دراسات وابحاث :
ذكرت الدراسات الامريكية ان عرق النسا هو شائع جدا في فترة الحمل ، ولكن لايمكن ان تكون العلاجات المنزلية لعرق النسا ليست آمنة بالنسبة للنساء الحوامل ، ويعتبر العلاج الحراري آمن بما فيه الكفاية ، فيمكن استخدام وسادة التدفئة ووضعها على المنطقة المؤلمة في الظهر ، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة ، والدفع والحركات المفاجئة ، كما ذكرت ان العلاج بالتدليك يمكن أيضا أن يكون مفيد جدا ، ولكن التدليك المناسب للحمل

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

القـناعة دليل الأمانة ، والأمانة دليل الشكر ، والشكر دليل الزيادة ، والزيادة دليل بقاء النعمة ، والحياة دليل الخير كله

(11) Readers Comments

  1. Avatar
    مراد مهارش
    2015-02-10 at 22:11

    اعاني من مرض عرق النسا

  2. Avatar
    Beter
    2015-06-04 at 15:15

    انا لدى الفقرة الثالثة والرايعة فى العمود الفقرى بِنَا على الصورى الأشعة. واعانى منها مذ مدة طوييلة ولم اعرف الالام فى الباقيتين الى مدة ستة ايام فقط ولم اعرف ان العمد الفقرى يؤثر على المشى فى السابق. ذعبت الى الطبيب ومازلت ناخذ فى حقن مهدية ارحو اعطاي كل النصائح ولكم منى كل الشكر مدى الحياة

  3. Avatar
    ابو احمد
    2016-02-16 at 22:23

    هل المشي لفترات يؤثر على عرق النسا

  4. Avatar
    ناجي
    2016-03-14 at 14:48

    أعاني منذ سنوات عديدة من الام في الظهر في كل مرة ازور الطبيب ويعطيني مسكنات للالم وفي المدة الاخيرة ازداد الالم فقمت باجراء الاشعة السكانير فتبين ان اانزلاق الغضروف بين لفقرتين L4 و L5 وانه في طريق الى مرض الديسك، بماذا تنصحوني باجراء العملية الجراحية ام بعلاج اخر عن طريق التاهيل الحركي اوشيىء اخر ولكم جزيل الشكر

  5. Avatar
    جميلة صبحي غنام
    2016-06-10 at 07:53

    اعاني من آلام مبرحة من عرق النسا والتهابات المفاصل كلها

  6. Avatar
    نصر الدين محمد احمد
    2017-01-12 at 19:11

    اعاني من الم شديد غي الفخذ الامن وفي اسفل الظهر مع الم شديد اسناا السير والجلوس

  7. Avatar
    Zahia
    2017-04-08 at 12:10

    شكرا

  8. Avatar
    zahir chouar
    2017-09-15 at 19:58

    انا ايضا اعاني من الام شديدة لهذا المرض رغم اخذ الادوية المسكنة لكن لما استعملت الحجامة مع بعض الاعشاب تحسنت كثيرا

  9. Avatar
    omima taha
    2018-03-21 at 14:56

    اعاني من الام مبرحة في الظهر في الفخد بالتحديد افيدوني كيف اعالج عرق النسا

  10. Avatar
    سمير عبدي
    2018-08-05 at 00:01

    العلاج في إلية شاة أعرابية و مدة العلاج ثلاث أيام و مضمون لأنه قول النبي صلى الله عليه و سلم روى ابن ماجة (3463) عن أَنَس بْن مَالِكٍ ، قال: سَمِعْتُ رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: ( شِفَاءُ عِرْقِ النَّسَا، أَلْيَةُ شَاةٍ أَعْرَابِيَّةٍ : تُذَابُ ، ثُمَّ تُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، ثُمَّ يُشْرَبُ عَلَى الرِّيقِ ، فِي كُلِّ يَوْمٍ جُزْءٌ ) . ورواه أحمد (13295) ولفظه : : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَصِفُ مِنْ عِرْقِ النَّسَا : أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ أَسْوَدَ ، لَيْسَ بِالْعَظِيمِ وَلَا بِالصَّغِيرِ ، يُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، فَيُذَابُ ، فَيُشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءٌ " . ورواه الحاكم (3153) ولفظه : ( فِي عِرْقِ النَّسَا : يَأْخُذُ أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ لَيْسَتْ بِأَعْظَمِهَا، وَلَا أَصْغَرِهَا، فَيَتَقَطّعُهَا صِغَارًا، ثُمَّ يُذِيبُهَا، فَيُجِيدُ إِذَابَتَهَا، وَيَجْعَلُهَا ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ، فَيَشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءًا عَلَى رِيقِ النَّفْسِ ) قَالَ أَنَسُ بْنُ سِيرِينَ - راويه عن أنس - : " فَلَقَدْ أَمَرْتُ بِذَلِكَ نَاسًا ، ذَكَرَ عَدَدًا كَثِيرًا ، كُلُّهُمْ يَبْرَأُ بِإِذْنِ اللَّهِ تَعَالَى " . وقال الحاكم : " هذا حديث صحيح و أرجو من إستفاد من نصيحتي يدعي لي الله يبارك لي في أبنائي

  11. Avatar
    سمير عبدي
    2018-08-05 at 00:05

    روى ابن ماجة (3463) عن أَنَس بْن مَالِكٍ ، قال: سَمِعْتُ رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: ( شِفَاءُ عِرْقِ النَّسَا، أَلْيَةُ شَاةٍ أَعْرَابِيَّةٍ : تُذَابُ ، ثُمَّ تُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، ثُمَّ يُشْرَبُ عَلَى الرِّيقِ ، فِي كُلِّ يَوْمٍ جُزْءٌ ) . ورواه أحمد (13295) ولفظه : : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَصِفُ مِنْ عِرْقِ النَّسَا : أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ أَسْوَدَ ، لَيْسَ بِالْعَظِيمِ وَلَا بِالصَّغِيرِ ، يُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، فَيُذَابُ ، فَيُشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءٌ " . ورواه الحاكم (3153) ولفظه : ( فِي عِرْقِ النَّسَا : يَأْخُذُ أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ لَيْسَتْ بِأَعْظَمِهَا، وَلَا أَصْغَرِهَا، فَيَتَقَطّعُهَا صِغَارًا، ثُمَّ يُذِيبُهَا، فَيُجِيدُ إِذَابَتَهَا، وَيَجْعَلُهَا ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ، فَيَشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءًا عَلَى رِيقِ النَّفْسِ ) قَالَ أَنَسُ بْنُ سِيرِينَ - راويه عن أنس - : " فَلَقَدْ أَمَرْتُ بِذَلِكَ نَاسًا ، ذَكَرَ عَدَدًا كَثِيرًا ، كُلُّهُمْ يَبْرَأُ بِإِذْنِ اللَّهِ تَعَالَى " . وقال الحاكم : " هذا حديث صحيح

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *