محتويات
علامات نهاية الوحم
ينتهي الوحم بانتهاء علامات الوحم بشكل تام مثل :
- انتهاء الغثيان الصباحي .
- انتهاء اشتهاء الأطعمة الغريبة .
- انتهاء الدوخة .
متى يخف الوحم
بعد مرور من 12 إلى 14 أسبوع من بداية الحمل ويختلف ذلك من سيدة لأخرى.
متى يبدأ الوحم
يبدأ في الأسبوع التاسع من الحمل .
يعاني ما يصل إلى 50٪ من الحوامل من الوحم والغثيان والقيء أثناء الحمل ، وسيصاب ما يصل إلى 80٪ ببعض الغثيان على الأقل.
ويتم وصف الوحم على أنه أولى علامات الحمل والأكثر شيوعًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وعادة يبدأ في الأسبوع التاسع من الحمل ، في الغالب يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية وحركة المعدة غير الطبيعية والعوامل النفسية ، لكن السبب الحقيقي غير معروف تمامًا.
طرق لتخفيف اعراض الوحم
- تنظيم النظام الغذائي وتناول الفيتامينات
- تقليل الإجهاد
- البعد عن التوتر
تنظيم النظام الغذائي وتناول الفيتامينات: إذا كان الغثيان الناتج عن الوحم يؤثر على الشهية أو كمية الطعام التي تتناولها ، فلا داعي للقلق ، خلال بداية الحمل لا تحتاج المرأة إلى تناول الكثير من الطعام ، ولكنها تحتاج إلي تناول الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب.
وفي حالة عدم تحمل تحمل الفيتامينات أثناء النهار ، يمكن تناولها ليلًا ، وفي حالة عدم القدرة على تناول الفيتامينات بسبب اضطراب المعدة ، فإن استخدام الفيتامينات على هيئة علكة بديل جيد على المدى القصير وعند البدء في ظهور علامات نهاية الوحم يتم تناول الأقراص.
وللمساعدة في تهدئة أعراض الوحم مثل الغثيان ، يمكن تجربة هذه التغييرات في النظام الغذائي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة لتجنب الشعور بالجوع.
- تجنب الاستلقاء بعد الأكل.
- تناول البسكويت أول شيء في الصباح ثم استرح لمدة 15 دقيقة قبل الاستيقاظ.
- تجنب الأطعمة أو الروائح التي تسبب الغثيان.
- اشرب السوائل على مدار اليوم ولكن اشربها بين الوجبات وليس أثناءها. فصل السوائل عن المواد الصلبة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
- تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أو الكربوهيدرات وقليلة الدهون.
- تجنب درجات الحرارة المرتفعة – الأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة.
- قد يساعد أي شيء يحتوي على الزنجبيل المبشور الطبيعي أو الطازج على تهدئة اضطراب المعدة.
- شرب شاي النعناع أو تناول الحلوى الصلبة.
- تجنب الشرب من المصاصات.
كما يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تخفيف الغثيان:
- رقائق
- المعجنات
- مخللات
- عصير الليمون
- أرز بني
- حساء الفطر
- زبدة الفول السوداني
- أعواد الكرفس
- شرائح التفاح
- المكسرات
- بطاطس مهروسة
- الجيلاتين
- مرق
- رغيف الخبز
- المعكرونة
- بطيخ
- مصاصات الفواكه
- المقرمشات
تقليل الإجهاد: يمكن أن يساهم التعب بالتأكيد في زيادة اعراض الوحم ، لذلك يجب الجلوس أو الراحة عندما تستطيع ذلك لبضع دقائق ، مع الحفاظ على معدل نوم جيد من ثماني إلى تسع ساعات ليلًا أيضًا.
البعد عن التوتر: يمكن لقضاء وقت مع العائلة والأصدقاء أن يساعد في تقليل المخاوف والتوتر مما يكون له دور في تخفيف اعراض الوحم والغثيان ، كما يجب تجنب المواقف العصيبة أو الأحداث الاجتماعية لفترة من الوقت ، مع فعل الأشياء التي تساعد على الاسترخاء مثل التأمل لإبعاد التفكير عن الحمل لفترة من الوقت.[1]
اعراض الوحام للبكر
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو النفور
- الانتفاخ
- الحموضة المعوية
- زيادة الجوع
- الإمساك
- الشعور بالإغماء
- عدوى الخميرة
- زيادة حاسة الشم
- تورم الثديين
تعاني معظم النساء الحوامل من مجموعة من اعراض الوحام ومن ضمنها التالي:
الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو النفور: لقد سمع معظم الناس عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل ، ومع ذلك في بداية الحمل يمكن أن تشعر المرأة أن الأطعمة التي كانت تفضلها أصبحت فجأة مثيرة للاشمئزاز والعكس صحيح ، ومثل معظم أعراض الحمل الأخرى ، يحدث هذا العرض بسبب تغير مستويات الهرمون.
الانتفاخ: في كثير من الأحيان ، يمكن للتغيرات الهرمونية في بداية الحمل أن تجعل السيدة تشعر بالانتفاخ.
الحموضة المعوية: في بداية الحمل يُعتقد أن سبب ذلك هو هرمون البروجسترون ، الذي يريح عضلات الرحم وكذلك الصمام بين المريء والمعدة ويعتبر أحد أعراض الوحام الشهيرة.
زيادة الجوع: غالبًا ما يوصف هذا بالجوع الشديد أثناء بداية الحمل ، وغالبًا ما يستمر طوال فترة الحمل ولكن يجب الحظر لأن زيادة تناول الطعام عن الحد المطلوب يمكن أن تسبب في زيادة الوزن.
الإمساك: يحدث الإمساك بسبب هرمون البروجسترون ، وعلى الرغم من أن هرمون استرخاء العضلات هذا يكون مفيدًا عند الولادة ، إلا أنه قد يكون مؤلمًا عندما يعمل على عضلات الأمعاء ويبطئ عملية الإخراج.
الشعور بالإغماء: الإغماء هو أحد أشهر أعراض الوحام الناتجة عن هرمون البروجسترون ، والذي يمكنه أيضًا إرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وحدوث الدوخة.
القلاع والمعروف باسم عدوى الخميرة: هذا عرض مؤسف ، يحدث بسبب هرمونات الحمل التي تغير التوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل ،بالنسبة لبعض النساء ، تعتبر من أعراض الوحام.
زيادة حاسة الشم: هذه الأعراض أقل شيوعًا وغير مفهومة جيدًا ، إحدى النظريات لزيادة حساسية حاسة الشم هي الهرمونات على الرغم من أن هرمون الاستروجين يبدو هذه المرة هو الجاني الأكثر ترجيحًا.
تورم الثديين: يمكن أن تصاب المرأة الحامل أثناء الحمل بتورم الثديين وزيادة الحساسية والألم ، ولكن هذا الشعور ينتهي خلال الأسابيع الأولي من الحمل.[2]
أعراض الوحام النفسية
تقلب المزاج .
يعتبر تقلب المزاج هو العرض النفسي المسيطر على فترة الحمل الأولي ، في وقت ما بين الأسبوعين السادس والعاشر ، قد تلاحظ المرأة الحامل تغير في المزاج ، هذا أمر طبيعي في المراحل المبكرة من الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، ومثل باقي اعراض الوحام تكون ناتجة عن الهرمونات المتغيرة ، والتي يمكن أن تغير أيضًا المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية ، من المحتمل أيضًا أن يساهم التعب والضغوط الجسدية التي يسببها الحمل المبكر.
عادة لا داعي للقلق بشأن التحولات المزاجية ، ولكن في حالة تحولها إلي اكتئاب عميق ، أو إذا طورت أفكارًا لإيذاء النفس ، فمن الضروري التواصل مع طبيب مختص
هل هناك علاقة بين الوحام وجنس الطفل
لا يوجد علاقة بين الوحام وجنس الطفل .
كأساس علمي لا يوجد علاقة بين الوحام وجنس الطفل ، وجاءت هذه الفكرة على أساس أن المرأة التي تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة فسوف ترزق بصبي ، وإذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ، فسوف ترزق بفتاة ، ومع ذلك لا يوجد دليل يشير إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل مرتبطة بجنس الطفل.
