محتويات
هل يمكن ان تموت من العزلة
هل يمكن ان تصل اضرار العزلة الى الوفاة، أي هل يمكن ان تموت من العزلة!! الاشخاص الذين يعيشون في عزلة لديهم خطر متزايد للموت المبكر. لأن العزلة تزيد خطر الوفاة المبكرة بمعدل 32%، والوحدة تزيد من خطر الموت بنسبة 14%. قام الباحثون بجمع المعلومات من أكثر من 2 مليون شخص من 90 دراسة سابقة تم نشرها من عامي 1986 الى 2022. وجدت الدراسة روابط عديدة بين العزلة الاجتماعية، السرطان، امراض القلب، والوفاة.
[almrsal_inner_post 833257]
العزلة لا تزيد من خطر الوفاة فقط، لكنها تزيد من خطر الأمراض العديدة مثل:
- تزيد العزلة من خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 24%
- تزيد العزلة من خطر الوفاة بالأمراض القلبية بنسبة 34%
- الوحدة تزيد خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 9%
- الأشخاص المصابين بأمراض القلب معرضين لخطر متزايد بنسبة 28% للوفاة من أي سبب (وليس فقط من الأمراض القلبية) اذا عاشوا في حالة عزلة ، ولديهم خطر متزايد بنسبة 51% للموت من سرطان الثدي
- الأشخاص المصابين بسرطان الثدي معرضين لخطر متزايد بنسبة 33% للوفاة لسبب متعلق بالسرطان اذا كانوا في حالة عزلة
الباحثون وجدوا اربع اشياء اساسية ترتبط بالعزلة الاجتماعية، الوحدة، وخطر الوفاة:
- مستويات هرمون التوتر الكورتيزول المختلفة، والتي تؤثر على مستويات الجلوكوز لدى الشخص، الاستقلاب، الاستجابة الالتهابية، الجهاز التناسلي، والجهاز القلبي الوعائي.
- التأثيرات الصحية النفسية، وخاصةً بعد مرحلة من العزلة، مثل الاكتئاب وتراجع صحة الشخص العقلية
- السلوكيات السلبية مثل التدخين، ادمان الكحول، الحمية السيئة، وقلة التمرينات الرياضية.
- نقص في قدرة الشخص في الحصول على رعاية طبية روتينية أو طارئة بسبب قلة المعارف التي يمتلكها الشخص. [1]
هل الوحدة تسبب مرض نفسي
وجد الباحثون رابط بين العزلة الاجتماعية وبين الامراض النفسية، وسوء الصحة النفسية. الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية جيدة لديهم خطر اقل للاكتئاب من اولئك الذين يعيشون في حالة وحدة وعزلة اجتماعية. الأشخاص الذين يعيشون في حالة عزلة اجتماعية يعانوا بشكل أكبر من التوتر المرتبط بالعمل، وهم أكثر عرضة لادمان الكحول او العقاقير، لأن لديهم حالة رضى منخفضة عن حياتهم.
يمكن أن تؤدي العزلة الى تغيرات في الدماغ تؤدي لبدء الاضطرابات النفسية. نقص العلاقات الاجتماعية يمكن أن يؤدي الى صعوبة في أن يتعامل الشخص مع التوتر الذي يعاني منه، وهذا يمكن أن يؤثر على صحة الشخص.
بنفس الوقت، الدعم الاجتماعي والعلاقات الاجتماعية يمكن أن تقلل من توتر الشخص، والقلق، والاكتئاب والاضطرابات الصحية العقلية.
أي الوحدة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية. بعض تأثيرات الوحدة والعزلة تشمل:
- زيادة خطر ادمان الكحول
- نقص صحة الشخص الجسدية
- زيادة خطر الاكتئاب
- ارتفاع خطر الانتحار
- تغيرات في وظيفة الدماغ
- سلوكيات غير اجتماعية
- ارتفاع مستويات التوتر
يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية على العادات الصحية للشخص، وهذا يؤثر على الصحة العقلية والجسدية للشخص. والأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية يميلون الى النوم بشكل اقل، ونقص في ممارسة الرياضة. [2]
أضرار العزلة
بالاضافة الى الكثير من الاضرار السلبية النفسية للعزلة، إلا أنها تسبب الكثير من الاضرار الجسدية، وهي تتضمن:
- ادمان الكحول والعقاقير
- تغير في وظيفة الدماغ
- تطور مرض الزهايمر
- سلوكيات غير اجتماعية
- امراض قلبية وعائية والسكتة القلبية
- نقص في الذاكرة والتعلم
- الاكتئاب والانتحار
- زيادة مستويات التوتر
- نقص في قدرة الشخص على اتخاذ القرار
لا يجب أن يستهين الشخص بتأثيرات العزلة، ويعتقد أنه ليس خطيرًا مثل الأمراض الجسدية، لأنه يمكن أن يكون أخطر من الأمراض الجسدية. الباحثون وجدوا أن العزلة والوحدة يمكن أن تكون قاتلة مثل تدخين 15 سيجارة يوميًا. الاشخاص الذين يعيشون في حالة وحدة هم معرضين بنسبة 50% للوفاة بشكل اكبر اكثر من الاشخاص الذين لديهم علاقات صحية جيدة.
هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي لظهور اضرار العزلة، وهي:
- تقليل المناعة، التي تزيد من خطر الوفاة
- زيادة الالتهاب في الجسم، وهذا يزيد من امراض القلب ومن الاضطرابات الصحية المزمنة
- يمكن أن يؤثر التوتر على الشخص بصورة اكبر اذا كان وحيدًا. والمشاكل مثل المشكلات الاقتصادية، والصحية، والعوائق اليومية يمكن ان يكون لها تأثير سلبي مضخم للغاية للأشخاص الذين يعانون من قلة العلاقات الاجتماعية. [3] [4]
ماذا يعني حب العزلة
الاعراض التي تشير الى ان الشخص يحب العزلة أو يعيش في حالة عزلة عن الآخرين هي:
- الانقطاع عن الأنشطة الاجتماعية التي كان الشخص يحب المشاركة فيها
- قضاء الكثير من الوقت يوميًا وحدك بدون أي اتصال مع الأشخاص الاخرين
- عدم وجود أي شخص يساعدك اذا كنت بحاجة للمساعدة، أو صديق تتحدث اليه عندما تكون بحاجة لذلك
- التواصل بشكل نادر مع الآخرين عبر الرسائل النصية، الهاتف أو عبر الفيديو
- نقص العلاقات المقربة مع الاشخاص
- الشعور بالحزن، أو بالرفض من اشخاص اخرين
- فرط الحساسية لأي محفز اجتماعي [2]
كيف تتخلص من الشعور بالوحدة
اذا اردت التخلص من العزلة، قم بما يلي:
- تعرف على مشاعرك
- الخروج من المنزل
- الاهتمام بنفسك
- ايجاد طرق للمشاركة في المجتمع
- تطوير صداقات في العمل
تعرف على مشاعرك: احيانًا يكون من السهل تجاهل المشاعر التي تعيشها، خاصةً اذا لم يكن لديك شخص عزيز تتحدث معه بشأن هذه المشاعر. لكن من الضروري أن تعترف بأنك تعيش في حالة عزلة، وأن تحاول الحديث مع اخصائي في هذا الموضوع.
الخروج من المنزل: الخروج من المنزل يكون ضرورة لصحتك العقلية والنفسية. الضوء الطبيعي يمكن أن يعزز مزاجك، وفيتامين د الذي تحصل عليه من ضوء الشمس يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب.
الاهتمام بنفسك: من الضروري أن تهتم بصحتك. لأن التوتر يمكن أن يسبب مشاكل تنفسية، ومشاكل في الضغط الدموي، والعضلات.
ايجاد طرق للمشاركة في المجتمع: يمكن أن تحاول الانضمام في مجموعات مثل مجموعات الكتب والتي تقلل من خطر الوفاة لدى المتقدمين في السن. أي شخص يشعر بالعزلة ويعاني منها يمكن أن يستفيد للغاية من المجموعات المختلفة وينضم اليها مهما كان نوعها.
تطوير صداقات في العمل: صداقات العمل يمكن أن تساعد الشخص على التواصل مع الآخرين. ومن اجبل الكبار في السن، يمكن أن يساعدهم العمل خارج المنزل على تقليل مشاعر الوحدة التي تأتي بعد التقاعد. [5]
